初期的肩周炎怎麼治？

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如題。
最近幾個月長時間坐在電腦前，活動較少。並且偶爾有左手撐鍵盤架的習慣。
這幾天突然偶爾覺得左肩後下方有點酸癢感。頸後也有點酸刺感。。
我覺得這可能是肩周炎和頸椎病的初期癥狀？！！！

所以想請問下這種剛出現的情況應該怎麼處理？葯？膏？還是鍛煉即可？

首先，不要出現了肩部疼痛不適就自我診斷為肩周炎，臨床上肩周炎的診斷標準除了肩部疼痛，最重要是看是否有肩關節軟組織的粘連，關節活動是否受限。而像題主所說的情況，更多像典型的頸肩綜合症的表現，一般為長期伏案工作後頸肩部軟組織勞損積累，引起局部軟組織慢性炎症刺激造成軟組織鈣化，誘發頸椎及胸椎小關節紊亂，導致局部血液循環減慢及臂叢神經壓迫，引起的一系列癥狀。處理來說一般以手法調整關節，針灸松解軟組織，必要時可以針刀或葯敷艾灸松解鈣化點。但這類慢性勞損，恢復正常最重要還是要注意糾正日常的不良習慣，適當鍛煉才能預防複發。

肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，是肩關節的關節囊及其周圍的肌腱、腱鞘、滑囊等軟組織產生局部無菌性炎症，以引起肩關節周圍疼痛和功能障礙為主要癥狀的綜合征。

推薦兩個國外常用的並已經證實有效的運動方法：

一：輔助肩部外旋運動

站立，手握啞鈴
90度彎曲手臂，手肘貼著身體
保持上臂貼著身體向外張開手臂
返回起始位置

（做此運動時速度要均勻，應在紅點位置（上臂及肩胛骨）有拉伸的感覺）

注意：

如果沒有啞鈴，可以使用500毫升左右的礦泉水瓶代替
剛開始運動時避免使用過重的啞鈴
如果疼痛度較高則以握拳代替啞鈴/礦泉水瓶

二：肩部鐘擺伸展運動

站立，身體前傾單手扶桌角，另一手臂垂下
順時針方向打圈轉動6圈
後逆時針方向打圈轉動6圈

（做此運動時速度要均勻）

注意：

（1）初期患肩應減少活動量，以免炎性滲出增多。

（2）中、後期患肩應主動進行功能鍛煉。不管是主動的鍛煉或被動的活動，患者都會感覺到疼痛，但要堅持鍛煉。若因為怕痛，長期不動肩關節，肩部的肌肉就很容易發生萎縮，這對肩關節的正常功能恢復是不利的。

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　　你這個主要是不當的坐姿導致的，只單純看你的描述，情況還是比較輕的，可以通過推拿，按摩，整骨來緩解。平時生活中也需要適當的鍛煉，促進局部血液循環,緩解肌肉攣縮,工作學習的時候還是要注意坐姿之類的，因為真的是肩周炎或者出現頸椎問題的話，還是比較麻煩的，最主要的是自己比較受罪。

可以試試練習這個健身功法：易筋修斯經側身圖說，具體方法可以看這裡的知乎專欄

肩周炎初期治法的實施是要遵循一定的原則的。一般來說，在發病的頭6個月左右，應適當制動休息，可服用消炎止痛藥和中框肌松葯發病6個月以後，可逐步進行關節活動鍛煉，一般情況可漸漸痊癒，不會遺留後遺症：若配合封閉治療，可大大縮短病程，最早得到改善的是疼痛和睡眠，運動的恢復則需較長時間，切不可操之過急。

要在日常生活中做好肩周炎的預防工作。肩周炎的預防，除了注意保暖、防止損傷以外，還要注意避免長時間強制體位，如長時間用電腦、打麻將等，確實需長時間工作時，應每1~2小時休息
一下並適當活動肩臂部數分鐘，防止過度疲勞引發肌炎、肌腱炎等。

當然，若個別患者在自我評估時發現頸部有腫塊或結節，則應到醫院作進一步檢查，排除其他疾病導致的肩部疼痛。
肩周炎初期治法如果運用得當的話，還是能夠取得比較好的效果的，不能延誤。

肩周炎的主要癥狀是患側肩部逐漸出現鈍痛或刀割樣痛，天氣變化或勞累時癥狀加重，晝輕夜重；肩關節活動受限、怕冷；可以在肩關節周圍觸到明顯的壓痛點；有的患者甚至可以出現局部的肌肉萎縮。通過肩部X線及MRI檢查可以排除肩周其他疾病。治療上可以物理治療、鍛煉、口服藥物治療。如果效果不好可以局部抑骨冷療。