新手健身一定要私教嗎？可是如果私教的費用對於學生來說太貴呢？

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本人女。健身針對手臂和腹部。儘管我知道私教隊新手來說有幫助，可是我覺得對於一個學生來說經濟上就有負擔，本來辦健身房的卡就不便宜。那麼請問我要怎麼樣通過知乎這個平台制定自己的健身計劃呢？

【寫完發現廢話很多，可是我又不想刪，所以如果你嫌多，可以直接看倒數第二段的{綜上}之後的，謝謝~】
同為健身新手，一開始只是辦了健身卡而已。
然後呢，因為我並不懂，所以我能參與的器械，僅限於:跑步機，橢圓機，還有蹬車。
有次我一個人在那跑步的時候，有個賊壯的教練就跟我搭話，後來呢……我沒擋住誘惑，買了他的私教課。
再後來呢，他跟我嘮嗑，說是覺得我那次跑步的姿勢不對，而且跑了太長時間了……………………所以……………………(當然，還有一部分原因是他那時候新來這個健身房，在發展業務……)
然後呢，就跟著私教練了一段時間。
練的時候呀，真的挺折磨人。各種器械都散布在健身房裡的四周，中間有個挺大的空地，就是專門給上私教課的人準備的。跳格子啊，作各種動作啊，舉鐵啊之類的……周圍都是人，一開始特別不好意思，後來……慢慢的，就沒那麼怵了……反而開始特別享受自己做得好的時候，周圍人看你的那個眼神~(哎呀，太虛榮……這樣不好不好~捂臉~~~~~)
一開始呢，是奔著減掉多少多少斤去的，後來呢，意識到其實真正重要的是曲線，而不是體重。
現在呢，買的課都上完了。說實話，體重也沒減掉多少。
不過……【好處1】心肺功能真的好了很多。以前去上課，爬幾層樓就累得不得了，現在反而輕鬆多了，當然啦，有人可能會說，我自己多練練也可以啊~沒錯啊，可是我估計你不可能像我一樣一兩個月就有這樣的進步啊~
【好處2】很多器械，你自己是根本不會用的，我相信很多人和我一樣，肯定不好意思打擾別人，而且如果這個人正在健身，除非你顏值高到秀色可餐的地步，否則這個人心裡肯定會不喜歡被打擾…………所以嘍，更不好意思去問啦……私教就不一樣了，他會一直指導你，不懂就問，反正你是花了錢的好么！不問白不問！我甚至還問過「教練，你們帶單車課的時候為什麼都晃腦袋啊？難道是效果好么？」教練說「是為了氣氛=_=為了讓大家蹬得有勁點」換言之……就是你可以不用把自己腦袋搖成撥浪鼓，效果是一樣的，所以每次看到我旁邊那個男的把頭搖得跟要起飛一樣，我這心裡…………
【好處3】說到單車課，教練還可以給你佔座啊！！！業界良心！！！上這些課的競爭力太大了！！！
【好處4】我們自己在網上經常看到各種視頻啊，動圖啊，就是什麼健身竅門，減肥小秘訣之類的。我原來手機里存了好多，不過……我發現一個問題！就是我自己很難做的標準，你自己是看不到你的動作做得對不對的。私教的作用又來了，他可以指導你。而且如果某個動作你做起來很困難的話，他還會給你替換成具有同種功效的，而對於你來說更容易做的動作。比如:我以前都不知道我做的平板支撐是不對的=_=(真是丟人啊…………)
【好處5】我相信很多人都會有這種情況，就是自己辦了健身卡，後來發現都到期了，自己也沒去過幾回，總有各種各樣的原因，阻攔你去不成。這時……私教又登場了！他會給你排好上課的時間，如果你實在去不了，當然你可以改時間。不過……他會一直催催催催催！一直催到你來……我覺得對於我這種懶癌晚期，簡直是業界良心！所以嘍，我一直堅持每周去上兩到三次課……雷打不動！外面下刀子我都得去！！！於是……你就養成了去健身房的習慣……以後就好辦了……你不去你都難受！
說完了好處，就說說另一面吧。
1.我現在大三，好多亂七八糟的事情。我要上考證的培訓班，我要去公務員的培訓班，我要考駕照，如果有很牛逼的兼職機會我也要參加……(好貪心！)所以嘍……時間真的很緊。所以我有時間的時候都在晚上。私教課是一個小時一次，我每次大概6點左右到，然後上課，上完課7點多，再去沖個澡，我又是比較墨跡的那種類型……每次出來都要八點多……真的挺晚的，可能有人會說「那才幾點啊？勞資的夜生活剛剛開始啊！」可是你要知道在我大哈爾濱，健身房一般八點半就關門了好么？等我出去的時候幾乎都沒啥人了……還好我有室友一起，不然……黑了吧唧的健身房……黑了吧唧的學校……黑了吧唧的夜色……真的很驚悚好么=_=
2.前面也說了，事情比較多。然後私教排課的時間，有時候真的時間卡的非常緊！我覺得我每天都在飛……當然，並不是自由飛翔！
3.錢的問題。對於我們這種零收入的窮學生來說，真的，私教課的價錢並不美麗。我沒那麼多錢成千上萬的往裡扔！所以嘍，少買點，一節課咬咬牙，多學點。一節課就能多練幾個項目。而且你還可以把時間抻長點，比如一周一節課，然後這一周就練你學過的這些，也是一種方法。
4.時間問題。私教有時候真的挺無情的。我一周就今天白天能歇半天，他還非得告訴你「我給你排上了啊！今天必須來！」每次這個時候，我都想掐死他。不過呢，我也發現個問題，就是越空閑的時候，你越不想去，越忙的時候，你反倒越想去，我不知道別人是否也有我這種情況=_=這是什麼心理=_=所以我建議，能去就去吧，我已經很久都沒有在床上從下課回來就舒舒服服地在那一躺躺一晚上的時候了=_=
5.我發現個事，當我的課越來越少的時候，我私教就越來越不認真了。我感覺他在糊弄我了開始。不過他一天上很多課，也挺累的，所以說呢，當他無數次繼續誘惑我繼續買他的課的時候，我是堅決不要再答應了。所以如果買私教課的話，一定要找時間充裕點，性格好點的教練。這樣整個上課期間，心情才會愉快！否則他忙我也忙，碰上大家心情都不好的時候，課就失去意義了好么……
所以呢【綜上】對新手來說，私教課還是挺有效的，不過對於想快速減掉斤數，又管不住嘴的小胖紙來說，可能不會短期有效。而對於想練肌肉的人來說，真的是非常重要！你可以少買幾節課，然後學會所有的器械，再根據私教教你的方法，自己堅持練！
就這樣吧……希望有用~

就在昨天，我的15節課結束了。總共花費了23天。還好我的教練比較認真負責，效果是有的。
成果：體重減了3公斤，體脂還沒檢測，運動耐力增加（通過打球感覺虛不虛判斷），胸部肱二頭肩部有輪廓了（穿衣顯了一點身材），腰部的贅肉還有還需要努力有氧減肥……現在也不吃夜市攤了，有了比較好的飲食習慣。其他的效果我就沒在意了……
後記：教練說現在我已經掌握了各個部位基本的鍛煉方法，頭一個月是身體適應訓練，第二個月上大重量會對肌肉的增加有明顯的刺激，效果全部在第二個月出來balabala，建議我再跟著他學習10節課……我內心是想的，但是10節課又得將近3000大洋，苦於口袋無糧，還是算了吧！畢竟我的目的只是要一個健康的身體，不是要顯擺6塊腹肌，我就按照現有的方式繼續努力鍛煉，相信會有收穫的~
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本人男，目前正在健身…已經練習3個星期了~覺得可以說一下（純屬個人意見）
當時也是一咬牙辦了健身卡，談的時候健身房說是一次性交費，除了私教~我心想我也不用私教，就看看教程自己去練。可是我沒抵擋住誘惑~
等到我去練習的時候，第一找不到合適的重量，不知道多少的重量是適合自己的，尤其是一個動作做4組的時候~（雖然網上有很多判斷方法），為什麼這樣說呢？因為你的動作不標準，發力點不夠準確。舉個例子：練習肱二頭肌——啞鈴交替彎舉這個動作。上彎肱二頭髮力，我力量不夠，我連25磅（應該是磅不是KG）的都舉不了一組（汗……）一開始教練看我很壯，直接上30，舉了7,8個不行了，後來換重量，最後在20磅的重量找到合適的。第一組，第二組……第三組的時候，第三組的時候，第三組的時候我的動作是OK的，手臂加緊，收腹挺胸都好，但是這個時候我沒力氣了，舉的時候速度加快，會不自覺使用腰部力量帶一下。我在鏡子中看我自己除了速度快一點動作上看不出什麼問題，教練一直摸著你的肌肉感受我發力不對，就指出，讓我慢，按著我的腰，迫使我用胳膊發力。
上面這個例子是想說明對於沒經驗的人沒經驗的人沒經驗的人（3遍已顯重要）初次健身，很多細節的東西都不知道，錯誤的動作不僅不能幫到自己反而還會是自己受傷。
請私教的好處：健身系統、健身安全、時間合理、督促自己、飲食合理……
不好的地方：花錢……哈哈…………………………

學生學生不學生的怎麼會是學生呢。找本功能解剖看看先入入門

首先了解你自己身體狀況，再學習相關知識，再做訓練計劃。當然看知乎並沒有什麼卵用。如果大家都上網刷圖刷知乎能瘦將不再需要健身教練的存在。

私教收費陷阱太多，一個簡單的動來回做做幾天，平均一個小時就要一兩百元，各位一定要事前做足功課，問自己到底要達到什麼效果，有沒有必要請私教，否則你交了錢沒得退，花錢買氣受。

哈哈同大三今天第一次辦卡沒忍住剛買了一節私教體驗課

等上完再更

我也是大三，想請私教，請問樓主覺得自己收穫如何呢？價格方面有沒有建議呀

請什麼私教啊，刷一遍知乎上健身話題下的高票基本上概念層面你就入門了，然後去實踐就可以了。