得了高血壓，怎麼辦啊？

12-26

姥姥最近高血壓，忽高忽低······
請知乎大神支招！
能否再補充點高血壓的成因，也方便其他人去預防。謝謝！

以下高血壓相關知識，希望能幫到你！

首先，什麼是高血壓？

3次以上測量出現收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即為高血壓。

為什麼會得高血壓？

5-10%高血壓屬於繼發性高血壓，是內分泌、腎臟或血管等疾病引起的；

約90%高血壓屬於原發性高血壓，病因不明。

得了高血壓怎麼辦？

繼發性高血壓，通過治療原發病，可能治癒高血壓；

原發性高血壓無法根治，需長期服藥。

原發性高血壓，不吃藥會怎樣？

不吃藥，血壓會波動，對心、腦、腎等重要臟器造成萬點傷害，增加心梗、中風、腎衰、死亡等風險。

原發性高血壓吃藥控制血壓，應該在醫生指導下用藥，並且每月複查一次調整用藥。

通過藥物把血壓控制在＜140/80mmHg（合併糖尿病或慢性腎病則應控制在&<130/80mmHg），高血壓患者能正常工作和生活。

除了遵醫囑吃藥，高血壓患者還要注意保持健康的生活方式，對控制血壓有幫助。

1、合理膳食

（1）低鹽飲食：可降低收縮壓2-8 mmHg；

（2）低脂飲食；

（3）低熱量飲食；

2、適度運動

循序漸進、適度、規律的運動可降低收縮壓4-9mmHg。

（1）運動形式：提倡有氧運動；

（2）運動時間：高血壓患者適宜傍晚運動而非早晨，因為晨間血壓波動，早晨運動可使血壓急劇升高，引發心腦血管事件。

3、控制體重

應將體重指數（BMI）控制在25 kg/m2以下。

4、戒煙限酒

（1）吸煙使心臟病的危險增加2-4倍；

（2）限酒可降低收縮壓2-4mmHg，喝不同種類的酒每日限量不同。

5、生活規律，精神愉快

作者：劉芳丨北京清華長庚醫院心臟內科副主任醫師

高血壓病的治療不光需要病人長期堅持按照醫生的醫囑要求服用降壓藥，還需要病人加強自我管理意識和對疾病的認識。如果只重視降壓達標，不關注危險因素和生活干預，發生心腦血管病事件的風險仍然很高。只有在改善生活方式和不良習慣的情況下，並堅持服用降壓藥以及其他控制心腦血管風險的藥物，這樣才能夠延緩高血壓進展，減少中風和心梗的發生。

患有高血壓的人群應該養成低鈉低脂的飲食習慣，以下14種食物應該避免常吃。

1. 各式腌菜

腌菜富含鈉，是低卡路里食物。中等長度的腌菜含有大約570毫克的鈉，這已經超過你每天攝入鈉含量限度的三分之一。

2. 雞肉麵條湯罐頭

雞肉麵條湯是公認的爽心食物，但是知道了一杯里就含有880毫克鈉，你還能爽心嗎？

3. 德國酸菜

是不是與德式香腸一起吃會很棒？錯! 半杯德國酸菜雖僅含有13卡，鈉含量卻超過460毫克。

4. 法式炸薯條

雖然很多快餐店現在使用的是無反式脂肪油，但並不是所有的店都使用。即便使用，法式炸薯條還是提供大量的脂肪和鈉。一中袋炸薯條就含有19克脂肪與270毫克鈉。

5. 熏鹹肉

鹹肉是高脂肪食物。3片熏鹹肉就含有4.5克脂肪和大約270毫克鈉。嘗試火雞熏肉替代豬肉熏肉。即便是做出此類轉換，也不應當把熏肉加入每日飲食計劃。

6. 全脂牛奶

奶製品里含有豐富的鈣，但是全脂牛奶脂肪含量較高。一杯全脂牛奶提供8克脂肪，其中5克為飽和脂肪，比其他類型的脂肪對身體更加不利，會引起心臟病。嘗試喝百分之二杯牛奶或者不喝。

7. 罐烘凍餡餅

一個罐烘餡餅含有1300-1400毫克鈉和35克脂肪，包括你想從飲食里清除的反式脂肪和不健康的飽和脂肪。趕快把它從冰箱里清除吧。

8. 甜甜圈

僅僅一盒甜甜圈就含有200卡路里和12克脂肪。

9. 速食麵

一包速食麵含有14克脂肪和1580毫克鈉！有趣的是，大部分的鈉在醬料包里。

10. 人造黃油

仔細讀讀它的標籤，確保人造黃油里不含反式脂肪，避免反式脂肪對人體健康尤其重要。

11. 糖

卡路里和糖含量過高的食物吃了很容易長胖，而肥胖又是導致高血壓的一大罪魁禍首。體重過重會給給心臟造成壓力，減緩血液流動速度。

12. 酒

飲酒會造成血壓急速升高，損壞血管壁，同時增加高血壓惡化的風險。

13. 紅色肉類

健康飲食應包含少量的飽和脂肪和反式脂肪。避免紅色肉類，快餐以及其它含有氫化油的高脂食物。

14. 食鹽

飲食太咸直接危害心臟和動脈，加劇血壓升高。

希望可以幫到大家，來自301心內科醫生的分享~

很多有高血壓的朋友，在被我問及血壓的控制情況時，往往一頭霧水。

「血壓多少？」「不清楚。」

當我還想再進一步交流時，患者要求我按原來的處方開藥。

對於經常來看病的人，我會這樣說：

「血壓夜間偏低，白天偏高，可以用藥調整。」

做完調整後，我建議患者七天之後複查血壓或動態血壓，根據複查結果做進一步治療和調整。

然後，患者就杳無音信了，不知是否再測量和調整過。

您真的了解高血壓嗎？

高血壓確診後，可能會伴我們一生，每一個高血壓病人都需要了解該如何面對和應對它，才不會讓高血壓影響我們的正常生活。

還有一些，脫離監管任意進行藥物調整。看了不同的醫生、去了不同的醫院後，調整自己的藥物。

更有患者根據自己的心意調整，如果說您對高血壓有著足夠的認識，我覺得這是OK的，但是，絕大部分患者對高血壓所知甚少，隨意調整藥物，我個人認為這挺可怕的。

今天主要分享四部分，第一，明確高血壓治療對象，第二是了解高血壓治療的目的，第三是治療的基礎，第四是治療的方法。

高血壓的治療對象是人

首先，我們要明確高血壓的治療對象是人。高血壓不是單純的血壓升高，降壓治療的過程以人為中心，改變個人的生活習慣，或者通過用藥把血壓控制在合理範圍內。方法包括用藥，但不只是用藥，醫生要給出整體化、個性化、綜合性的建議。

治療目的：降低疾病發生率

第二是了解高血壓治療的目的，即最大限度降低高血壓患者心腦血管病的發生率和死亡率。

中國是腦卒中的高發區，卒中包括腦出血和腦梗塞兩種。面對疾病的侵擾，我們首先要穩定血壓，而不是為了降壓而去降壓。

上圖是正規高血壓治療的幾個部分，如果您在門診被診斷為高血壓，首先要想到這五點。他診斷得對不對？有沒有給我進行評估？一定要首先思考這兩點。

治療基礎：診斷和評估

高血壓治療的基礎有兩樣：診斷和評估。

這兩個步驟是所有治療的基礎，不只是高血壓，也包括冠心病、高血脂等，評價一個醫生的好壞，並不是看他有多大的名聲，而是看他對於疾病的診斷和評估做得怎麼樣。

上圖是最經典的診斷標準，通過三次非同日血壓測量、家庭自我測量、動態血壓測量三種方法，得到靜息狀態下的坐位血壓，來確診是否為高血壓。

測量需使用醫用級別的血壓計，如上臂式的電子血壓計。

血壓測量，首先要看初測血壓的高低，如果在160以上，然後靜等十分鐘再量還是160以上，可以診斷高血壓。

大部分人第一次量時在140-160之間，這種情況下，我們的血壓建議是，四周之內和四周之後複測血壓兩次，如果均高再診斷高血壓，這基本符合三次的非同日血壓。

如果第一次量在140-160之間，四周之內再複測兩次，如果不都在140以上，建議增加測量次數，每三到六個月測一次，如果有條件，進行動態血壓和家庭自我血壓監測。

這些步驟完全做完後，才能診斷高血壓。

任何的用藥必須得有診斷為基礎，沒有診斷基礎的治療都是#錯誤的# ︿(￣︶￣)︿。

其實，醫生為病人做檢查時，目的是了解你的個人情況。首先要查的是血常規、血生化、尿蛋白、白蛋白幾點比值。

第一血常規是要看血紅蛋白，包括血小板水平、有沒有高血紅蛋白血症，有沒有血液濃縮、粘稠度增高、高血紅小板引起的容易栓塞的情況。

血生化里的血脂水平和尿酸水平，是高血壓病人、糖尿病病人以及冠心病病人的共同風險，用以預測血壓不穩定引起的心梗、腦梗等病情變化。

血生化首先包括肝腎功能，以便對藥物安全性進行評估。特別是腎功能，有些降壓藥，比如沙坦類的和普利類的藥物，對於腎功能有要求。

血脂水平和尿酸水平是共同風險，用來評估併發症，即並發於心腦血管疾病的可能性。

尿蛋白和尿的白蛋白/肌酐比值，用以檢查早期是否因為高血壓引起腎損害，初診高血壓或者年紀比較輕的患者，這兩個可以不做。

第二個是器官損傷。頸動脈超聲，用頸動脈作為冠脈血管的等同血管去看，看有沒有這種和冠脈血管同一級別的血管損傷。

做頸動脈超聲的時候會發現有幾個斑塊、軟斑或是硬斑。這是評價器官損傷，即血壓破壞血管的損傷程度的檢查。

此外還有心臟超聲，如果有一段時間患高血壓，血壓的波動、壓力的壓差變化導致的左心房和左心室肥厚，這是高心病的早期表現評估，如果是初診高血壓，做得必要性不大，但如果經濟允許，還是建議做一做。

接下來是動態血壓和自我監測，之前已經說過了。

治療方法：5張處方

生活習慣處方，其中包括飲食處方、限酒處方和戒煙處方，飲食上少鹽多鉀，適度飲水，營養均衡，多吃粗糧，少一點精緻主食（如精米白面），多吃粗糧。

限酒處方，絕對不能多喝，還有堅決戒煙。

運動處方，堅持運動，建議是：時間每天半小時，距離3-5公里，有氧運動，心率指導。建議用可以測心率的表，邊走邊把心率維持在110次左右，110-130次之間，循序漸進地加強運動量。

睡眠處方，保證睡眠就是降壓，良好的睡眠是很好的降壓藥。

也可以藉助安眠藥，安眠藥在歐美國家是很常見的用藥。當然，藥物購買要有正規渠道。

最後是知識處方，自我管理是降低血壓的基礎，血壓知識是自我管理的基礎。

您有高血壓的具體問題，也可以加我的微信：cyjjxt

之前因為長期加班，整個生活都不規律，查出了高血壓，買了很多書籍，也一直和醫生保持溝通，算是久病成醫，有一點心得……

就說出來，算是拋磚引玉。求勿噴。

先說下高血壓的成因吧，分為兩塊。

第一塊叫做原發性高血壓。指發病機理尚未完全闡明，臨床上以體循環動脈血壓升高為主要表現的一種獨立疾病，主要是由於周圍小動脈血管口徑變小或血液粘滯度增加，造成外周阻力過高所致;而血容量與心輸出量的增高、血管的僵硬程度與血管的充盈程度均影響血壓的變化;同時植物性神經系統對血壓的調節作用也是一個重要因素，而這個調節機制是複雜的。此外影響血壓的任何環節發生功能性或器質性病變，也都是會引起血壓升高。而原發性高血壓的成因是多因素的，主要表現在以下幾個方面:

遺傳因素包括兩個方面:一是認為高血壓是由遺傳基因控制，即家族具有特殊可引起高血壓的遺傳基因，從而引發高血壓。二是家族患有遺傳性鈉鉀三磷酸腺昔酶活性降低的疾病。

缺鈣活細胞依靠細胞內外鈣濃度相差1000倍，以維持一種低嫡值的活性狀態，使細胞具有分泌、收縮、興奮、擴散和分化等不同的生理功能。

膳食中的食鹽量流行病學調查指出，食鹽過多是導致高血壓的主要膳食因素之一。

肥胖肥胖者容易患高血壓。（Ps我就是這種。）通常體重越重者，患高血壓的危險性也就越大。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是身體正常者的五倍多，是輕度肥胖者的兩倍多。臨床上採取某些措施使這些患者的體重下降時，血壓常隨之下降，因而肥胖可能是高血壓病的一個誘發因素。

第二塊叫做繼發性高血壓，是在某些疾病過程中並發的血壓升高，其成因絕大多數是清楚的。

1、腎臟疾病引起的高血壓是最常見的，稱為腎性高血壓，引起腎性高血壓的常見疾病有:①腎實質性病變。以急性或慢性腎小球腎炎、腎孟腎炎為最常見，其次有先天性腎臟病變(多囊腎、馬蹄腎、腎發育不全等)』腎結核、腎結石、腎腫瘤、繼發性的腎病變(各種結締組織疾病、糖尿病腎臟病變、腎澱粉樣病變、放射性腎炎、創傷);②腎血管疾病。各種原因引起的腎動脈或其分支的狹窄，以動脈粥樣硬化、肌纖維增生最常見，非特異性動脈炎、移植排斥性纖維變性均可引起腎動脈缺血、血栓形成或栓塞而引起腎性高血壓③尿路梗塞性疾病。如尿路結石、腎臟及尿路腫瘤等。④腎周圍的炎症、膿腫、腫瘤、創傷、出血等也能引起血壓升高。

2、由內分泌疾病引起的高血壓在內分泌疾病中伴有高血壓的有，腎上腺嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症、原發性醛固酮增多症、腎上腺性變態綜合症、甲狀旁腺功能亢進、垂體前葉功能亢進等。

3、藥物也可以引起高血壓，如女性口服避孕藥、皮質類激素、口服避孕藥、某些中藥、含鈉鹽較多藥物。

面對高血壓，預防與治療同樣重要治療：

1、注意勞逸結合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現併發症就為時過晚。總的說來，血壓大於正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中，約有41%將在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓治療。由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，並輕鬆愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。當然適當地做廣播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處。

2、注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配；飲食不宜過飽、過快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食「口重」的習慣。研究結果表明，在人群中約有20%的人就是由於食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫學上稱為鹽敏感者。此外，還有一些食品是天然的「降壓藥」，平時注意適當進食有助於降壓。

3、治療方法。對於那些一般預防措施無效者，就需要積極藥物治療了。當然服藥也不是隨便了事，必須遵照有關原則來進行。建議高血壓病人平時服藥切勿間斷或斷斷續續，堅持服藥能有效減少心腦血管併發症的發生率。由於存在個體差異，需在服藥過程中不斷摸索，以求最小、最合適的劑量而獲得最佳的治療效果。對於藥物的選用，目前主張利尿劑和β受體阻滯劑聯合服用，可以降低舒張期高血壓病人的心血管事件發生率和病死率。而相較於藥物來說，器材治療就相對選擇少很多，百慕迪「生命核」就是其中的一種。

還有一定要戒煙戒酒。反正你不生病離開這些東西，也是對你有好處的。

關於我的故事，我還是不說了，就是一個死胖子，慢慢變成一個看過很多理論書的微胖子。

就醬紫了。

專心學習科學知識，專註安利科普20年~（好吧，我就是迷信權威，痴漢臉~）

（原文轉自科普貼了解這些知識，遠離高血壓！作者：中國人民解放軍總醫院（301醫院）南樓心內科，高年資主治醫師，閔穎）

我國35～59歲人群分析，高血壓年發病率男性為1.2%，女性為1.07%，臨界高血壓及以上分別為3.27%和2.68%。所以男士們要盡量對自己的媳婦好一點，她將來照顧您的機會，是要比您照顧她的機會大很多的。

除了性別因素外，如果家裡有高血壓病人，那麼您患高血壓的可能性要比別人高。同樣，我們沒有不老的基因，高血壓的發病率還會隨著年齡遞增。當然，這些都是先天因素，我們無法改變。在高血壓的成因里，有哪些是後天因素導致的呢？

體重偏胖更易得
體重與血壓有高度的相關性。超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。胖子血壓高的原因很好理解，因為他們的心臟和血管，需要為多出來的脂肪提供額外的壓力，才能保證他們（多出來的脂肪）的供血。

體重指數（BMI）與血壓水平呈正相關，BMI每增加3kg/m2，4年內發生高血壓的風險，男性增加50%，女性增加57%。我國24萬成人隨訪資料的匯總分析顯示，BMI≥24kg/m2者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍。

身體脂肪的分布與高血壓發生也有關。腹部脂肪聚集越多，血壓水平就越高。腰圍男性≥90cm或女性≥85cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。

我的確覺得胖子看起來更好相處，但是為了離高血壓遠點，還是讓自己瘦點更好。

貪吃重口更易得
為了慶祝來一頓，為了解愁來一頓，有朋自遠方來搓一頓，有朋到遠方去再搓一頓……美食就這麼進到了我們的肚子里，除了造成了上文提到的肥胖外，過多的鈉鹽、酒精、脂肪酸同樣在提升著我們的血壓。

膳食鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg和1.2mmHg。而我國大部分地區，人均每天鹽攝入量12-15克以上。在鹽與血壓的國際協作研究（INTERMAP）中，反映膳食鈉/鉀量的24小時尿鈉/鉀比值，我國人群在6以上，而西方人群僅為2-3。

有滋有味的生活的確很美，不過還有句話不也說，平平淡淡才是真嗎？飲食淡下來，遠離高血壓，這才能讓我們有滋有味的生活更長久一些。

飲酒過量更易得
酒自古以來就是社交中的一個很重要的潤滑劑。舉杯邀明月，把酒問青天，親朋來相聚，能飲一杯無。而且觀一個男人酒後如何，已經成為丈母娘挑女婿，上級考驗下屬，同伴交心的必備橋段。多少美好的事情都是發生在小酌或暢飲之後。

但是，隨著美好的事情的發生，高血壓患病率的確是隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒後短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高；過量飲酒則使血壓明顯升高。

美國心臟協會建議，男女每天飲酒最好分別不要超過2杯和1杯。這裡的1杯酒相當於一兩半白酒、二兩紅酒、六兩啤酒，相當於酒精量15克。酒鬼們歡呼吧，但願，您飲酒的時候，能記住一兩半這個數據。而且記住，數據每天清空，別一周不喝，一喝一斤，還覺得自己沒到平均量。

壓力大更易得
血壓是個波動值，受多種因素調節，其中，內分泌激素的調節是作用最直接和最快速的。我們人體在應激狀態下，多巴胺、腎上腺素的分泌也是超過平時的。比如說人在受到驚嚇或者生氣時，人體的交感-腎上腺髓質系統興奮會使心率加快、收縮力增強、外周總阻力升高、血液重分布。

我們長期處於快節奏的高壓環境，剛才提到的交感-腎上腺髓質系統，會長期處於一個分泌較高的水平，並逐漸出現「習慣化」分泌升高。這會導致血壓的潮汐升高，也就是工作時超標、睡眠時正常的「日間高血壓」現象。這類患者焦慮症的發生率高達47%，而焦慮症會反過來影響血壓，形成惡性循環。

我們努力的工作，是為了更美好的生活，但千萬別忘了，太大的壓力或許會讓您罹患高血壓，反而會毀掉您的美好生活。選對方向，做自己適合的、樂意的工作，也許您的人生就會不同。

多多保養，日常監測下血壓值：
另外，你可以看看這篇專業的文章，【電子血壓測量使用&>&> 】，按性價比排名、有點長，就不複製過來了，自己去看下吧。

堅持長期飲用滁菊花茶，滁菊具有疏風散熱，明目平肝解毒之功效，並對頭痛眩暈，血壓亢進，神經性頭痛等有很好的治療作用。通常取4、5朵滁菊加決明子或山楂片泡茶喝，對高血壓、高血脂有很好的療效。

保持飲食規律，吃清淡點，多走動，配合藥物治療。冬天的話，吃蒸茄子會比較好。茄子當中的主要類黃酮成分是芸香甙，也稱為蘆丁。能夠增強人體細胞的黏著力，增強毛細血管的彈性，降低毛細血管的脆性和滲透性，防止微血管破裂出血，使血小板保持正常功能，還具有強大的抗氧化能力。

血壓是幹什麼的？

我們之所以能活著，是因為我們身體血管里的血液無時無刻都在循環著把各種養分運送到我們需要使用的地方

我們才有力氣跑步、才有能量思考，才有材料在夜間休眠的時候進行新陳代謝，修復我們自己。

而血壓就是控制營養輸送速度的那個水龍頭！

所以當我們劇烈運動，比如繞體育場跑圈時，身體發現營養能量大量消耗，就會立刻做出應對，需要加快營養補充的速度，於是水龍頭就被開大，當你氣喘吁吁揮汗如雨的時候血壓也相對的高了上去！

當我們晚上睡覺，大腦也停止思考，眼也閉上，進入休眠狀態，身體進入節能模式，於是水龍頭被關小，這次是降低速度，於是血壓就相對的低了下來。

其實有點像我們小時候用長長的橡膠管連接著水龍頭來澆花，當我需要加大水量澆遠處的花，我就會開大水龍頭來加大水壓。

醫學上血壓在120-70之間就是所謂「正常」，超過120就是高血壓，低於70就是低血壓。

但是我們現在應該能明白，每個人的血壓其實根據我們的狀態隨時都在調整變化，搬個重物，跑個步，騎行都會使我們進入高血壓狀態。

其實營養能量輸送者---血液循環才是關鍵，血液循環正常比血壓正常更重要，因為血壓服務於血液循環！

現在我們能明白血液循環決定了血壓的高低，那麼影響血液循環的因素才是高血壓的深層內因。

1、血液循環受到血管彈性影響，健康的血管是有彈性的，相同壓力下，血管擴張管口直徑變大，血壓就相對下降，反之管口收縮，血壓就上升。如果血管失去彈性，則此調節功能就喪失了。

2、血液循環受到血液的粘度影響。

如果把血液循環看做是一條河流，如果一些因為濃度過高而變成的有害物質時，如含量過高的脂肪、膽固醇、有力的鈣質，血粘度就會變高，隨之血液流動速度就降低。這速度以降，營養就跟不上，這血壓自然又要上去了。

所以就不難理解為什麼高血壓普遍發生於老年人了，當人年紀大了，血管年久失修逐漸硬化，體內新陳代謝能力下降，廢物變多血粘度上升是不可避免的趨勢。

這個時候血液循環能力下降，營養供給不足，血壓升高是一件非常正常且合理還有益的反應！

當然血壓升高對血管壁造成了壓迫，使血管更容易脆化，甚至破裂導致腦溢血。可這只是一定的風險。

比起血壓一降，血液流動就降下來，供養也就降下來，全身細胞立刻得不到充足營養，人就立刻開始難受，

什麼頭痛啊，四肢無力啊，呼吸困難啊。這就是為什麼身體要冒著血管脆化甚至破裂的險也要為了能有充足營養而必須升高血壓來保證血液流速的原因！

現在我們明白了造成高血壓的根源是為了保證營養的充足供應後，讓我們來看一看治療高血壓是在幹些什麼吧

當我們把高血壓當成是病，於是我們就去求醫生，醫生給我們降壓藥。

於是我們在身體需要升壓提高血液流速來保證營養充足時給它來了一顆降壓藥。

於是好不容易升起的血壓提高的流速充足的營養被打斷，血壓被降，流速降低，營養又不足。

如果我是身體，這個時候我是一臉懵逼的，只想蹲在牆角默默的來一段FREESTYLE:你是在逗我嗎？我累得半死,為了給你提供充足的營養,為了讓你舒舒服服的活著，你卻吃藥來害我？

如果你始終是在治療高血壓，而不是從根源去改善血管彈性，努力降低血液粘稠度，那麼你吃下去的降壓藥就都是在與身體的有益調控措施作對，也就是跟自己作對。

如何改善血管彈性與血液粘稠度呢？

血管也是有相對的細胞構成的，如果營養充足，血管細胞的死亡的更替就能很及時全面且足量，那麼血管就能一直保持著良好有彈性，反之營養不足，細胞就會大量死亡且堆積，血管得不到及時的修護及更替就會逐漸硬化

如果能提供充足的不飽和脂肪酸，卵凝脂和那些能乳化膽固醇的養分，那麼過量的脂肪和膽固醇就會得到控制，那麼既然造成血液粘稠度升高的源頭被解決，血液粘稠度的問題必然能得到改善。

所以如果你能找到並提供給身體它需要的營養，那麼它就會不斷更替修復自己，保證不出問題。

反過來說，如果身體出現了問題，那也只是它為了保護你而做出的相應調整。

你要做的是弄清楚身體這麼做到底是因為什麼，然後去給予它需要的營養讓它自己修復自己

除非你能找到一個醫生，他敢說比你的身體還了解你自己！

康復方案

1、少吃精米精面，大米小米每一百克的含糖量分別為76克、77克。

所以我們平時吃飯和直接吃糖幾乎沒什麼差別。當大量的米面進入我們身體，轉化為糖，

也就是大量的能量，如果我們沒有辦法及時用掉它

（現在大部分腦力工作者是不需要如此單一的熱量的，只有體力工作者才勉強能用完）

於是這些糖酒會被轉化為脂肪（這就是為什麼現在很多人會胖起來的原因之一）

這種由糖轉化而來的脂肪分子很大，同時糖本身也是非常粘的，於是血液粘度就會上升。

2、多吃蔬菜水果，果蔬里大量的纖維中的果膠會延長食物在腸內的停留時間，降低糖的吸收速度，從而降低血液粘稠度。

3、大量補充蛋白質，維生素B、C、A，礦物質鈣和鎂。

因為身體需要用到他們以及不飽和脂肪酸在肝臟合成卵凝脂。

卵凝脂能幫助把脂肪和膽固醇乳化成非常細小的分子，從而加速它們在血液中流通

於是就能達到降低血液粘稠度的目的。

如果你不想吃那麼多營養素，那麼大豆和雞蛋是補充卵凝脂的直接來源，只是含量太低，怕是要吃到吐才能滿足身體的需求了。

從保護血管彈性的角度來看

蛋白質是製造血管的主要材料，礦物質決定了血管的張力，維生素E血管壁和血管膜，維生素C能防止血管脆化、破裂。

說了這麼多，看似簡單的身體其實需要的營養來自方方面面，光著血管的保護和血液粘稠度就牽扯出如此多的營養種類。

所以要想健康，最根本就是要保證全面、均衡、足量的營養來源，營養足則一切問題身體都能自我修復。

營養不足，身體營養捉襟見肘，沒顧上的那一個地方，就是你生病的地方！

其實高血壓就是說明生活方式出現了問題，可以把以下作為參考。

①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。

⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

別說那麼多沒用的，高血壓飲食治療：清淡，少鹽，體重降下去，體育鍛煉，加藥物治療。其他的偏方只能害你

對於得了高血壓怎麼辦，我們應該把血壓水平分幾個級別來應對

　　高血壓患者一旦發現血壓升高就很緊張，什麼樣的高血壓需要緊急處理呢？其實，只有很少一部分約5%左右的高血壓患者需要去醫院緊急降壓。

　　《2010年中國高血壓指南》將這種高血壓情況分為：要求立即治療的高血壓急症，和允許在短期內降下來的高血壓亞急症兩種。

　　高血壓急症

　　是一種極其危急的癥候，常在精神創傷、情緒變化、過度疲勞、寒冷刺激、氣候變化和內分泌失調等不良誘因影響下，血壓驟然升到180～200/120mmHg以上，同時出現心、腦、腎、大血管的急性損害表現，比如患者感到突然頭痛、頭暈、視物不清、噁心、嘔吐；胸悶、胸痛、心慌、氣促、不能平卧、煩躁不安、大患淋漓；面色蒼白或潮紅、兩手抖動、暫時性肢體麻木運動障礙、失語、甚至抽搐昏迷。像這種高血壓急症不能在家處理，要進入醫院緊急搶救，需要在短時間內把血壓降下來。

頭暈腦脹噁心嘔吐等情況出現應該立即就醫

　　高血壓急症的處理

　　懷疑高血壓急症時，進行相關的病史收集、體檢和實驗室檢查，評價靶器官功能受累情況，以儘快明確是否為高血壓急症。對患者整體評價不要耽誤高血壓急症的初始治療。

　　高血壓急症的患者應留在急診搶救室或加強監護室，持續監測血壓；儘快應用適合的降壓藥；酌情使用有效的鎮靜葯以消除患者恐懼心理；對不同的靶器官損害給予相應的處理。

　　高血壓亞急症

　　是日常生活中最多見的情況，指血壓增高而無急性靶器官損害的情況，就是說只是電子血壓計測量的血壓比較高，並沒有明顯不舒服的感覺，或只有輕微的頭暈、頭脹，這種情況就不需要到醫院急診緊急降血壓，而只要在幾小時到一天內將血壓降低就可以了，調整口服用藥就可以把血壓控制。

　　高血壓亞急症的處理

　　對高血壓亞急症患者，可在24～48h將血壓緩慢降至160/100 mmHg。許多高血壓亞急症患者可通過口服降壓藥控制，如CCB、ACEI、ARB、利尿劑、α受體阻滯劑、β受體阻滯劑。初始治療可以在門診或急診室，用藥後觀察5～6h，2～3天後門診調整劑量，此後可應用長效製劑控制血壓至最終的靶目標值。到急診室就診的高血壓亞急症患者在血壓初步控制後，調整口服藥物治療，並建議患者定期去高血壓門診調整治療。

高血壓亞急症也應該到門診觀察

　　許多患者因為不明確這一點而在急診就診後仍維持原來未達標的治療方案，造成高血壓亞急症的反覆發生，最終導致嚴重的後果。避免對某些無併發症但血壓較高的患者進行過度治療，這些患者如靜脈或大劑量口服負荷量降壓藥可產生不良反應或低血壓，可能造成相應損害。

一定要吃藥一定要按時按量吃藥一定要堅持吃藥不能因為正常了而不吃
高血壓治不好高血壓只能控制
高血壓治不好高血壓只能控制
高血壓治不好高血壓只能控制

說完了
祝題主姥姥身體健康
講真。

跑步

姥姥的血壓忽高忽低，我想知道高到多少，低到多少？其實血壓波動遠大於高血壓的危害，從這兒也可以看出姥姥的血壓最近控制的不好，應該調葯了，建議去三甲醫院心內科門診掛專家號調葯，當然如果姥姥的血壓一直是一個醫生看的話，建議不要為了追求專家而換醫生。預防措施其實大家每個人都知道，但是很少能做的來，低鹽飲食，運動，生活作息規律，工作勿勞累，情緒激動等，其實這也是高血壓病的一般治療方法。

堅持每天健走半小時，合理飲食有助降壓

補充：戒白酒，過度飲酒會誘發

高血壓又不能根治，只能靠長期吃藥。
所以最好是買足醫保。據我爸說高血壓達到某個高度，醫保就可以補貼幾千元。

貌似父輩高血壓的很多，每天都要按時吃降壓藥，苦惱，也聽說過很多其他的治療方法，比如食療，但是效果微弱，還有就是儀器類的治療，不過不是太相信，因為總覺得數據都是虛的，實效才是最大的說服力吧，目前嘛，除了督促老爸按時吃藥，每天還有西芹汁作為飲品，輔助下，心理安慰下啦

什麼是高血壓

在了解高血壓之前，我們先要了解什麼是血壓。人體血管內血液對血管壁的壓力，這個壓力就是血壓。由於血管分動脈、靜脈和毛細血管，所以，也就有動脈血壓、靜脈血壓和毛細血管壓。通常大家所說的血壓是指動脈血壓。我們一般在測量血壓時會測量收縮壓和舒張壓，它們就是我們俗稱的高壓和低壓。不同年齡段的人正常血壓參考值會不一樣，綜合來說正常的血壓參考值為高壓小於130mmHg, 低壓小於85mmHg。高於以上數據就稱為高血壓，同理低於以上數值就被成為低血壓。

高血壓的危害

很多人認為得了高血壓沒什麼大不了的，因為沒什麼癥狀，既不疼通，身體看上去也沒什麼異樣，認為這就是小病，根本不需要治療，煙照抽，酒照喝。輕度高血壓的癥狀確實不明顯，常見的是頭暈、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。但是如果長期高血壓，並且血壓明顯的持續升高，逐漸會出現各種癥狀，會損害人體的其他器官如心、腦、腎和主動脈等，進而產生其他的疾病，最終導致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭、中風等嚴重併發症。這才是高血壓可怕的地方。

冠心病是高血壓導致的主要疾病之一。高血壓病人患冠心病的危險是正常者的2倍，長期高血壓不治療，有50%死於冠心病。
心力衰竭也是高血壓的常見併發症之一，流行病學研究表明40%—50%的心衰起因於高血壓。
中風被稱為中老年殺手，不僅得病的人非常痛苦，身邊的人也需要花費巨大的時間和精力來照顧。研究顯示高血壓患者中風的發生率是正常血壓的7.76倍。積極的高血壓治療使得中風的發生率降低40%。

除此之外，高血壓還會引起其他並發病如糖尿病，腎病，心肌梗死，高血脂，心臟病等疾病。因此對於高血壓，千萬不能輕視。

關於高血壓的謠言粉碎機

關於高血壓，很多老年人心裡有些根深蒂固的錯誤認識，另外網路上對於高血壓也是謠言滿天飛。今天Myllyn Paras就做一個謠言粉碎機，好好給大家普及科普一下。

吃藥後血壓降下來就不用吃藥了？

很多老年人服用了一段時間的降血壓的葯之後發現血壓恢復到了正常的水平，就不吃藥了。目前所有的醫學治療手段包括藥物只能暫時緩解血壓，並不能徹底治癒高血壓，因此高血壓還是一種需要終身治療的疾病。如果停止吃藥，血壓會再次升高，血壓波動過大，對心腦腎靶器官損害更嚴重。因此高血壓患者不可隨意停葯，而應定期測量血壓，並聽取醫生建議是否需要降低降壓藥的劑量或者選用其它降壓藥。

血壓低好嗎？

既然血壓高不好，那是不是血壓低就是好的呢？很多都會這麼認為。其實不然。血壓過低會導致腦血流灌注不足。當血壓低於一定水平時，人體重要臟器的血流供應將減少，易誘發心腦血管事件。所以，降壓的目標值也不是越低越好，當血壓低至某一臨界值時，心腦血管事件的危險並不會繼續降低，而可能升高。

高血壓的人不能運動嗎？

適當的運動不僅可以消除壓力，擴展血管提高彈性，而且可以幫助身體排出廢物以及鹽分，來達到降壓的目的。但是不要嘗試過於激烈的運動，可以嘗試運動強度適中的運動。如快走、慢跑、騎自行車、打太極拳、廣場舞、　乒乓球、羽毛球等不是很劇烈的運動。

如何通過食物控制高血壓？

除了通過藥物治療外，飲食也是一個非常重要的因素。正確的飲食方法能非常有效的控制血壓的變化。而且食物本身沒有任何副作用，可謂是天然的控壓藥物。

那麼高血壓患者在飲食方面到底需要注意哪些事情呢？這裡我們先給大家介紹一種飲食方法叫DASH飲食。

DASH飲食

DASH是英文Dietary Approaches to Stop Hypertension的簡稱。翻譯成中文就是降低高血壓的飲食方法。它是由1997年美國的一項大型高血壓防治計劃發展出來的飲食。在這項計劃中發現，飲食中如果能攝食足夠的蔬菜、水果，以維持足夠的鉀、鎂、鈣等離子的攝取，並盡量減少飲食中油脂量(特別是富含飽和脂肪酸的動物性油脂)，可以有效地降低血壓。DASH飲食的降壓效果非常顯著，最快14天就可以起到降低血壓作用。它的原則是多吃全穀食物和蔬菜。這類食物富含纖維、鈣、蛋白質和鉀，有助於控制或降低高血壓。適度吃瘦禽肉和魚類將有益心臟。愛吃甜食的話，就多吃水果，拒絕飯後甜點。限制食鹽攝入量，最好以辣椒等調味料和檸檬取代額外食鹽。

DASH飲食里特彆強調了全穀物食物的攝取，建議用粗糧來替代精製米面，要求主食部分一半用全穀物，就是我們平常說的粗糧來替代。關於粗糧是什麼，以及哪些食品是粗糧這些問題，我們之前專門有一篇文章來介紹粗糧這個主題，裡面詳細介紹了粗糧的所有信息，包括哪些是粗糧。大家可以點擊「聊聊粗糧的那些事兒」了解詳細信息。

在全穀物食品里，燕麥是其中的佼佼者，營養成分含量高於其他全穀物食品。尤其是膳食纖維含量。燕麥的單位重量膳食纖維含量是小麥的3倍，玉米的2倍。膳食纖維能有效促進腸道蠕動，促進消化。此外燕麥的B葡聚糖含量特別高。 β-葡聚糖是一種可溶性膳食纖維，主要存在於穀物，菌類，藻類和其它食物里，它能有效控制高血壓。燕麥除了能控制高血壓外，還能有助於降低膽固醇和血糖，是最適合三高人群食用的全穀物之一，關於燕麥的其它功能請點擊「燕麥的健康益處」了解詳細信息。

適合高血壓患者的食物

除了前面提到的燕麥之外，DASH飲食還提到要多多食用水果和蔬菜和全穀物食品。我們還列舉一些非常適合高血壓患者的食物

黑木耳

黑木耳素有「素中之葷」的美譽。它含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。其中鈣的含量是牛奶的6倍，每100克干木耳含鐵達185毫克，是肉類的100倍。另外黑木耳還含有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣類，及卵磷脂、麥角甾醇和維生素C等，真可謂是營養豐富。黑木耳能有效改善血管間接降壓，它適用於各種高血壓病，尤適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。常見的黑木耳吃法有涼拌，也可以和其他蔬菜一起烹飪。

芹菜

說道降血壓的蔬菜，芹菜肯定是很多媽媽的首選。確實，芹菜中含有豐富的丁基苯酞類物質，它有鎮靜安神的作用，所以也叫芹菜鎮靜素。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩血壓。關鍵是平穩。它不會象降壓藥一樣吃多了會造成低血壓。除此之外芹菜還含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質元素，以及胡蘿蔔素等維生素。需要注意的是芹菜鈉的含量也不少，而鹽的主要成分是鈉，所以在烹飪芹菜的時候要少放鹽。

洋蔥

洋蔥在國外就像中國的大蒜和蔥一樣常見，外國人喜歡做什麼都放一點洋蔥。你不知道的是洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

蘋果

水果中蘋果應該是最最常見的一種水果了。國外有一句諺語，An apple a day, keep doctor away. 翻譯成中文就是每天吃一個蘋果，醫生遠離你。可見蘋果還是非常健康的水果。其實蘋果含有豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓後者排除體外，對於心血管和高血壓疾病的預防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。可謂是三高人群的比吃水果啊。

獼猴桃

前面DASH飲食里提到，高血壓患者要多吃高鉀低鈉的食物。獼猴桃在高鉀低壓的水果排行榜上排名第一。將血壓水果之王也絕非浪得虛名。獼猴桃還含有豐富維生素C、E、K和精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。

最後需要提醒大家的是雖然以上食物都有降低血壓的功能，但是高血壓患者切不可因此而擅自停葯，食物並不能代替藥物來降低血壓，只能作為日常的飲食來控制血壓。

除了飲食，高血壓患者還要多多注意其他事項，下面我們就列舉一些供大家參考：

多多鍛煉

前文我們提到高血壓患者需要多多運動，只要選擇一些強度不大的運動即可。

少喝酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

不抽煙

吸煙會使血液運輸氧氣的能力降低，很多吸煙的人，其實都是長期處在一個「缺氧」的狀態，這種情況下，你的血管和心臟會發生這些變化：破壞血管壁，加重動脈粥樣斑塊，使血管彈性減弱，對於小動脈的破壞更大；影響血脂，使好膽固醇降低，壞膽固醇升高，升高血壓，加快心率，使心臟的負擔更重。

少油少鹽

高鈉飲食被認為是高血壓的誘因之一，而鹽的主要成分是鈉。因此高血壓患者的飲食要清淡，少鹽少油。

多吃水果蔬菜少吃肉

肉製品中向肥肉、熏肉、狗肉、雞皮盡量少吃。

少吃含糖量高的食物

患有高血壓的病人嗜糖會使體內胰島素水平增加，從而激活交感神經系統，引起心率加快和血壓升高，增大了心肌的耗氧量和血壓波動性。長期過量的攝糖還可能會導致高血糖。關於高血糖的更多信息大家可以訪問我們之前的文章高血糖吃什麼好？

高血壓其實並不可怕，但是我們也不能忽視它。但是首先我們在態度上要重視起來，認識到它的嚴重性，去面對它。也不要害怕面對身邊的親人和朋友，要積極溝通，更沒有必要諱疾忌醫。同時我們要在日常生活中進行調整，從生活習慣，飲食習慣上進行調整。最後再配合醫生進行科學的治療，我們相信就算不能根除高血壓，我們的生活也會和那些沒有高血壓的人一樣健康快樂。

參考資料
柳葉刀：http://news.163.com/17/1103/13/D2ARJH78000181IU.html
百度百科高血壓：https://baike.baidu.com/item/血壓#2_1
新浪健康： http://health.sina.com.cn/zl/d/2015-05-24/0904171738.shtml
人民網：http://health.people.com.cn/n/2015/0123/c14739-26438176.html
環球網：http://health.huanqiu.com/health_promotion/2017-02/10140385.html