要完成托馬斯全旋等炫酷街舞動作應該具備哪幾個核心力量?

12-26

問你老師如果老師答不上來換個老師直到找到為止

主要還是多練，一味的練身體素質是一點用都沒有的，就拿托馬斯第一個動作：起步。身體再強大，踢出去還是要掉下來。和我一起跳的一個朋友，身體素質不知道比我好哪裡去了，天天健身，可是我就是能打出托馬斯，他踢出去就掉下來。
以我的親身經歷來說的話，托馬斯的要點在於腿，不是用手臂或腰帶的，那樣非常吃力，是靠腿帶動身體的，盡量往遠伸，腰自然就送出去了。(切記：不是踢的越高越好，這是托馬斯初學者的一個很大的錯誤，記住，向你的側面４５度稍微向上一點踢就好了，主要是遠，不是高！)
莫名其妙說了一些，不知道對你有沒有幫助，身體素質偶爾練練就好，協調性也蠻重要。但是如果你能堅持的話，就每天練動作吧，多動動腦袋，練一練，再想一想，前期練不出來是正常的，是這個過程，時間久了，突然有一天會了你也不知道怎麼會的。如果每天能上百遍的話，兩三個月基本成型了，半年吧就可以很熟練的掌握了。

根據您的問題我查閱了相關文獻，結合自身的幾年練習經驗總結出以下肌肉的要求：
1、上半身：肱三頭肌起主要的支撐作用；有調查[1]指出，以俯視逆時針為例，做全旋動作時，右側胸肌壓力明顯大於左側；
當全旋動作進行一周時，雙腿位於身體後側，這時斜方肌和肩前側（三角肌前束）壓力較大。（此處為個人感受，與文獻無關。）
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2、核心區：向前送腰時，腹直肌為主要發力部位，長收肌等一系列大腿根部肌肉發力抬起雙腿。腿部旋轉至側向時，慣性為主，腹外斜肌等腹部側面肌肉為輔。[2]
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3、反對一下樓上某位答主「托馬斯要點在於腿不在於腰」的觀點。如果只靠掄腿，只能說托馬斯是靠蠻力硬帶起來的，正確的做法是腰腿合一。
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4、題外話：我2009年開始練習powermove，用了兩年多才學會托馬斯全旋，中間斷斷續續坎坎坷坷，我個人的偷懶佔主要原因……其實所有的power動作都是相輔相成的，多多練習找到髖部那個感覺，剩下的學起來相當快。另外，不要忘了控制體重……

希望和您一同進步！Peace！

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參考文獻：
[1]楊育青.雙腿全旋動作的運動形態特徵[J].上海體育學院學報,1986(4):30-33.

[2]蘇楊，任濤.鞍馬全旋動作上肢肌肉表面肌電特徵的分析[J]武漢體育學院學報2014,48(12):71-78.

水水的我單純的認為，肌肉夠強，爆發夠好，練習夠勤，OK了

我覺得這個問題在這裡暫時沒有人能夠回答清楚

需要把基本功練好不去想馬上出大招基本功硬了身體素質也就夠了

韌帶要好，力量要求不是很高，科學練習就可以了，慢慢來

練成breaking的幾個高難度動作首先要將臂力和腰力練好，然後腿的韌帶拉松，或者說拉筋，才能把腿張大，借力，帶動全身效果好點。