我是女生，身高155，腿很粗，瘦腿要堅持多久啊？

12-26

我是女生，身高155，腿很粗，現在在家每天原地跑30min+深蹲20個，10組+壓腿（左右各100個）+20min按摩腿部。已經兩周了，腿還是老粗，要堅持多久啊，想要小鳥腿。

如果是減小腿,不建議做腿部受力的運動。因為有的人是遺傳小腿肌肉發達，我是遺傳我爸的TT。粗了二十幾年，最近才瘦的。我出門基本穿的靜脈曲張襪，最近兩個月不吃晚餐（運動不多，不覺得餓），在家做一些拉伸、踢腿。下圖是最近拍的，相比之前現在好太多了，希望對樓主有幫助。

拉伸動作（網上下載的，如果有侵權望告知）：

我覺得這個方式比較可取：1,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔!2,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，雙腳交叉的情景。3、以每天早晚按摩五分鐘以上(記得要從下向上推)，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的。4、飯後記得吃點俏佳姿，促進消化，加快體內多餘脂肪的消耗，要記得每天堅持哦。

有多粗？整體比例怎麼樣？是肌肉多，粗？還是肥肉多，粗？

建議樓主說的清楚點，好對症下藥？

不過有個方子包治百胖，節食，多走路。

節食是健康節食，走路是穿合適得減震跑鞋快走一小時以上。

無語、蹲了一星期把青筋曝出來都沒瘦

練瑜伽絕對瘦

最起碼要3年以上

我也想知道

才兩周。。。小腿真的很難瘦，健康減脂要用年計算。。。。

個人也在努力探索: 飲食上注意少攝入油脂類，注意攝入食品飲料的熱量，垃圾食品最好戒了，晚餐少吃。練習鄭多燕的瘦身操，下半身篇。大腿有瘦2公分，但還是很粗，小腿沒有變化。很久沒做操了，如果堅持下來應該有明顯的效果!

有的人的腿屬於肌肉型的，lz要小心！