27歲，韌帶很硬，怎麼練形體芭蕾？

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女漢子一枚，很久不動，全身關節各種不靈活，活動幅度小，姿勢不優雅。
減肥順帶形體芭蕾訓練，求舞蹈軟度訓練方法~

形體芭蕾不是專業芭蕾，你如果目的只是減肥+氣質的提升，那就跟著你的老師走，他讓你做什麼你就做什麼，做到比自己的極限強度再強一點點，時間再長一點點，就夠了。這個對韌帶的要求不高的，畢竟你也不可能去真的跳芭蕾。如果是真的喜歡舞蹈，韌帶練好了，去跳跳韓國的那些舞也是很有樂趣+觀賞性的。不必死磕。

芭蕾說實話真的不太要求什麼軟開度。。。
芭蕾更注重的是肌肉的控制能力
一個形體芭蕾，無非是練練站姿之類的基礎
這個軟開度要求。。。
別想太多了

既然你已經說了形體芭蕾，那就直接去找老師學吧，這種事還是得專業的人做專業的事。很多人明明知道久坐不動危害巨大卻依然我行我素，對這樣的人我也是無語了。難道美美的衣服不夠吸引你，別人的魔鬼身材不夠吸引你，不要做羨慕者，自己有渴望又有不足的話，站起身，動起來，去接近你的目標。否則誰都幫不了你

需要長時間的拉伸，壓腿，下叉，開肩，全面的柔韌性訓練，最快也要三個月。

首先，形體芭蕾是不需要什麼軟度的，因為它主要是改變體態. 當然，如果想更好的學習芭蕾，自然需要一定的軟開度. 軟度訓練的方法也有很多，先要看自己想解決哪一方面的軟度.如果是想解決前腿軟度的話，可以做體前屈這種簡單又有效果的動作.