如何強迫自己早睡？

12-26

每天沒目的地就是不想睡，明明很困。

大學時候，宿舍生活你懂得，我12點之前不可能睡覺，於是自己也成為了這樣的人。
畢業工作了，再一直這麼干真不行，因為要早起。於是我百般嘗試，成功將自己的作息改為引以為豪的10點睡覺，5點起床。
想做到這樣，第一點，就是明確動機，我為什麼要實現這樣一個目標，回答這個問題是為了給自己明確的動力。拿我自己來說，要早睡早起有多個需求：
1.早睡早起能讓我白天上班的精神狀態比現在好。
2.我可以保證不遲到，既能滿足工作需要，也能滿足自己虛榮心（我可是沒遲到過的人哦，自我激勵法）
3.我看過一些介紹大牛作息的文章，他們普遍在4點到6點之間起床。我想既然自己想提高自己，先從作息這種能觸碰到的事情提高自己吧。
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接下來就是開始上乾貨了（僅僅是自身經驗，看客可以根據個人情況自行調整）
第一部分：完成一天該做的事情
1.回去不開電腦
2.回去不用手機看電視，只閱讀kindle，完成自己的閱讀任務
3.10點必須睡覺
4.早上5點起床
6.起床好好吃早飯，路上閱讀kindle
7.到公司背誦單詞
8.開始一天的工作，這個時候應該是一天的8點

第二部分：堅持一周
1.堅持第二天
2.堅持第三天
3.堅持第四天
4.堅持第五天
5.堅持第六天
6.堅持第七天

第三部分：堅持一個月
1.堅持一周
2.堅持兩周
3.堅持三周
4.堅持四周

堅持一個月，自然就成為習慣了。加油！

ＰＳ:沒有最好的作息，只有最適合自己的作息。
怎樣適合自己，就怎樣干！

晚睡是你沒有勇氣結束這一天。

把手機泡水裡。包你八點上床。

感覺題主得先問問自己為什麼不想早睡，在你明明很困得情況下。一般來說身體是很誠實的，如果困了它就睡，如果你很困，但是睡不著，就要問問你的心了。是因為感覺白天無所事事，不想要這樣就度過這一天？還是因為有未完成的任務，想要爭分奪秒完成它？了解原因之後，才能有策略跟自己的心好好談判。如果是有未完成的任務，就告訴自己，熬夜的效率並不高，不如明天早早起來做，如果是感覺自己虛度了一天，就告訴自己明天要好好利用白天的時間。總之，就是一個接受已經過去的今天，把事情放置到明天的策略。看起來有點消極，不過這總比一直死磕著熬夜，第二天又沒精神更有效些。
解決了心理上的障礙，接著就是物理上的障礙了。一般來說，睡前要營造一個良好的睡眠環境，不要用有電子發光屏幕的設備，因為這會影響褪黑素的分泌（這個是有科學研究表明的），這個褪黑素是保證我們睡眠質量的東西。睡前盡量兩個小時之內不要接觸電腦，手機，電視，因為除了影響褪黑素的分泌之外，微博，微信，電視劇還有各種新聞會讓你的大腦興奮。其實最催眠的方法是看一本你看不懂的大頭書，躺在床上，翻上幾頁，包你昏昏欲睡。
希望對題主有幫助。

想到熬夜對皮膚不好眼睛不好腦子不好頭髮會掉容易變老想想這些我手機一丟眼睛一閉就睡了

告訴自己不早睡就夢不見男神不早睡就會變醜

有個回答是：沒有勇氣結束這一天。
而我覺得
是沒有勇氣接受下一天吧
我也經常晚睡
是因為
害怕明天還是會一樣糟糕

哪裡需要強迫，早睡早起，早睡早起，早睡早起，明白了嗎？早起幾天看看，保證晚上10點不到就睜不開眼了。

把自己打暈(^O^)

對待睡眠，人要有自我控制意識，這樣才能夠有條理地進行生活，回歸生命本身的的意義。有規律的生活可以讓人緩解壓力，釋放情緒，同時增強自己對於負能量的防禦能力。所以我們要儘可能早睡早起，養成一個良好的方式習慣，對自己的健康負責。很多人就是因為沒有這個控制意識，經常熬夜，勤學苦練，最終走向了人生巔峰。

太過於焦慮和惶恐了，心未得到滿足，不甘心。這是可能的原因之一。

找一個好朋友，晚上到了睡覺的時間就沒收你所有的電器。
並且早上到點就把你叫起來，哪怕往床上潑涼水也把你叫起來
周末保持和工作日一樣的作息

乖乖，晚睡了記得中午要補充營養額，一點去上輔導課了額

強制早起＋咖啡或濃茶挺過午覺＋用腦或運動＝相對早睡

11點關掉wifi.

我是喜歡夜晚啊夜晚安靜很享受這份全世界都安靜了靜謐感看小說太吸引我捨不得睡。。。怎麼破！

關掉手機、wifi 、電視。

如果你是因為玩手機不能早睡，設置手機的定時關機（小米5的定時關機在省電優化右上方的設置圖標里）。上網查查自己手機是否有這個功能。
如果你是因為集體宿舍每個人作息規律不同，買個眼罩（可以考慮加熱的），買個耳塞（不要買一次性的），只要舍友沒達到KTV唱歌的調調一般是可以睡著的。