什麼飲料又爽又不會增肥？

12-26

不想跑完步一口全廢啊TAT
在公司，冰水貌似沒條件，販售機里只有可樂之類的碳酸飲料

剛運動完的話那麼請喝 寶礦力水特。這是日本大冢製藥株式會社研發的一款電解質補充飲料。

它與人體體液相近，能迅速補充人體流失的水份和電解質。它的成分為一定的糖分和適量的電解質，可以快速被腸胃吸收。適宜大量出水或排汗的情況下飲用。（排汗，特別是運動中排汗會帶走身體的鹽分，導致鈉平衡失調，細胞滲透壓降低，吸水能力下降，此時補充適量含鹽飲料有助於緩解疲勞）

所以，你可以在以下情況下喝它：運動後，起床、腹瀉、退燒後大量排汗。不用擔心它會對你身體造成什麼刺激性影響。

實際飲用口感：大概是咸中帶甜吧，但也不澀不膩，雖然剛開始喝並沒有驚艷的感覺，甚至可能會覺得有些怪，但喝下去人很舒服，慢慢你就會喜歡上跑完步拎一瓶寶礦力路上溜達兩圈回家的感覺了。

另外，就是，剛運動完不宜迅速大量飲水，這會降低血液濃度，增大心臟負擔，並且會讓水在短時間內積聚於腸胃，妨礙膈肌影響呼吸，嚴重時甚至引發腹痛痙攣。需要先休息2~5min待心率逐漸平穩後，開始小口緩慢飲用，10分鐘之後可以逐步增大單口飲用量，半小時後愛怎麼喝怎麼喝。

最美不過白開水~

椰子水。。。健康美味又不會增肥，除了白開水應該沒有比這個更合適了。

1.糾正一下排名第一的答案，檸檬水其實是有能量的，檸檬當中會溶出微量的有機酸（檸檬酸），在人體體內會產生3大卡每克的能量，但介於檸檬水中有機酸含量微乎其微，檸檬水的能量可以忽略不計。
2.看背部標籤，只要顯示為0卡路里的都是不會長胖的
3.上面回答中說的」一邊喝可樂一邊跑步「想不長胖還是挺難的，因為一般一瓶550ML的可樂的能量需要跑標準操場（400米）10圈，才能消耗掉。。。

自己泡檸檬水

儘可能的少糖，但如果你身體代謝能力夠強，什麼糖水飲料都是浮雲啊親！！！！！！！！

冰鎮鮮檸檬水好喝但不能爽的。

零度吧，喝不死的

看到回答有說椰子水的，椰子水確實是很好的選擇。椰子水取自新鮮的青椰子，是椰子樹通過根部在土壤中吸取，並經過根莖種皮的層層過濾最終儲存在椰肧之中的水分。唯他可可從採摘到灌裝在72小時內完成，完美保留了新鮮青椰子的口感，冰鎮之後更好喝！椰子水富含滿滿的天然電解質能幫助身體快速補水，而且還不含脂肪和膽固醇，不用擔心喝了會發胖。

三得利黑烏龍茶

號稱可以抑制脂肪吸收，不過喝這個確實就是有一種很消食解膩的感覺。而且很喜歡這個味道。黑烏龍茶 | 清涼飲料

夏木拉冰川礦泉，天然含氣，二氧化碳量：600mg-1200mg/L，像可樂一樣爽，而且不會增肥，因為這就是水。

你不知道中國有茶嗎？
順便給你算個賬，普通人口味，5克足夠泡出半升到一升的茶水。
一斤500g。
阿里巴巴300一斤的茶葉已經非常不錯了。
5g是3塊錢。

沒研究，不過茶應該不會胖吧……

既然公司裡面都是碳酸，你就找零度就可以啦，不含糖還甜，他的甜是靠阿斯巴甜提起來的，不會增肥的，很健康。

最近喝樂百氏草莓味礦泉水，100ml 18kj熱量，喝著甜味很滿足

當然是原味的蘇打水氣大而且0卡路里

東方樹葉
誰喝誰罵娘

當然是國飲——茶
各種品種、口味的茶還不夠你選擇的？上百種甚至上千的口味變化呢

看了這麼多忍不住要寫寫

又爽又不增肥，簡便點的，各種冰鎮無糖非碳酸飲料和蘇打水，路數都差不多，冰的涼白開也差不多，樓上都說了很多了。

複雜點的，說說國內沒見到過的，lemonada和chicha morada，簡而言之就是檸檬飲料和紫玉米汁，做法基本一樣，lemonada用青檸檬、冰塊和糖，chicha morada的話再加上紫玉米，考究一點可以再加蛋清。

這個就是lemonada

chicha morada

先說lemonada，青檸檬用榨汁器榨汁，一般四五個就夠，沒有榨汁器就切開用手擠吧（我以前就是這麼乾的XDDD）

檸檬榨汁器

然後把青檸檬汁、冰塊、（蛋清）和糖加到榨汁機里，沒冰塊涼白開也湊合，糖多少加一些，用來改善口感。然後用榨汁機打勻就行了。

榨汁機大家都見過的對吧，這種最好使了，還可以做各種醬汁

追求爽的在喝的時候再加冰塊和檸檬。這個還可以用來勾兌雞尾酒。夏天喝真的很爽快，常年做好一些放冰箱里，沒事就喝。

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有了上面做lemonada的流程，chicha morada就好辦了。先去買紫玉米，就是這個

然後煮一兩個小時，煮的水都變成紫色，煮好過濾一下。接下來就用lemonada和煮出來的紫水勾兌就可以了。

這個就是成品，也非常好喝。平時出門找個小店就喝這個和lemonada

自己泡茶就不說了，都講過的

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講到底，要想爽就要冰鎮啊啊啊啊啊

伏特加，算飲料嘛？

自己泡檸檬水！
和同學打賭，看誰能夠更久的不喝飲料，於是就自己研究如何泡製檸檬水。
在摸索了好多次以後已經基本掌握製法了，在這裡和大家分享一下。

Ps.如果各位有更好的方法歡迎告知。

我一般每次泡1L的檸檬水，其中大概400ml熱水，600ml溫水。
加水後加入4～5勺糖（糖量根據自己愛好調整）
等水冷卻，將檸檬切片，放入水中，檸檬的量也可以自己決定，我一般是切整隻檸檬放進去，且更為喜好尤力克，青檸檬的味道比較重
將檸檬片放入水中浸泡2～3小時，之後撈出檸檬片，完工。之後如果能放入冰箱冰鎮，那就更好喝了。
如果有蜂蜜的話可以不加糖而改加蜂蜜，也是加3～4勺蜂蜜，但是應該在撈出檸檬片以後加蜂蜜，否則熱水會將蜂蜜的營養破壞

冬天的話可以腌檸檬，然後拿腌檸檬泡茶，還沒學會，就先不說了