大家怎麼看待，知乎里很多健身水平很差勁的人，一本正經的分享自己的健身歷程？

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有很大一部份是爆照女，先天條件不錯，就想趕潮流說是健身健出來的，看到大家的點贊就會覺得很有滿足感。畢竟如果不是努力得出的結果的話，勵志性就少了很多，自我滿足感也沒那麼強烈。但是你爆就爆吧，大部分群眾也喜聞樂見，為何還要拿些不準確的知識出來傳播誤導無辜群眾？
剩餘的那部分，除了極小部分自大的智障之外(例如一個接近200斤的胖子在宣揚一天跳3000個個繩減肥並怒斥無氧運動都是教練拿來騙錢的謠言)，基本都是賣減肥藥或者食品的營銷號，附上微信或者微博，複製黏貼一些前後矛盾的東西來忽悠人，什麼瘦腿操瘦腰舞健身餐之類的，有些甚至連自己發了啥都沒看清楚，經常在評論區被啪啪打臉。有人求教程求食譜的時候，要點臉的就說私信聊，光明磊落的就說加某某微信號或公眾號。
大部分正正經經學和練的菜鳥，基本都是越練疑惑越多的，都在忙著找和看各路知名大神的答案，還要不停思考過濾垃圾信息或者尋找適合自己的方法，哪敢隨便上來裝13。

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今天看了另一個話題，為啥老鐵們不帶人玩了，剩下小白在回答健身話題，好多牛逼人都在吐槽，選幾個和本話題有關的截圖

再有小半年就正式舉鐵三年了

我從知乎上提問怎麼飲食的小白

成長到可以去參加健美比賽取得名次

回頭看看自己成長的過程中回答的一些問題

不免有些感慨

說實話

分享經驗和輸出乾貨的時候

既是個人訓練的經驗也是對碎片化知識的一次總結

冠軍都是從小白小透明開始的

祖師爺也不是進健身房就是奧賽冠軍的

對新手和小白多一些鼓勵

嘗試分享自己的經歷也是學習的一個過程

以上

鍵盤組

濾鏡組嘴舉組美圖組除外

水平差勁不是錯，水平差勁還在那裡誤導大眾就是錯了。自己都沒有什麼訓練痕迹，還在天天發些傳銷式的文章；一副瘦猴體格，搞什麼「一周兩小時練就完美身材」的live；估計最基本的深蹲硬拉都不會，吹牛倒是一套一套的。

不能這樣理解吧

我拿我的經歷來說

一直覺得自己學過很多健身知識

然而，四年前去過宜興的一個小鎮

當時被一個看上去瘦不拉基的健友打臉：

連肌肉起止點都說不對（額，其實現在也忘得差不多了）

教別人的動作更是漏洞百出

他看上去維度比我大嗎？肌肉量比我大嗎？沒有

他能像我一樣天花亂墜的吹牛逼各種「**訓練法」、「GI、GL滿地跑」嗎？不能

他的營養學知識比我多嗎？也沒有

但恰恰是這個部分的基礎知識，我確實不懂

健身這個事是沒有止境的，每個人都能從其中體會、總結出適合自己的那部分經驗——無論他練得是不是完美

有的時候，我們的弱項恰恰是別人的強項

雖然他綜合起來不如我們、維度也沒我們大、嘴巴沒我們靈活、牛逼不如我們會吹

但或許，他說的正是他自己深有體會的經驗

反而是一些弔兒郎當的人，熱衷於高要求別人，低要求自己

我們

不要對健身愛好者太苛刻

三人行，必有我師

擇其善者而從之，其不善者而改之

再說了，誰規定健身就必須增肌增肌增肌、有維度低皮脂

難道老娘跳跳廣場舞，跳出了花樣，跳瘦了，跳出了真我，跳出了本色

就TMD不是健身嗎？

眼界太低，圈子太窄，井底之蛙太多，加上國內專業健身普及低，好多人還停留在「男生穿衣顯瘦脫衣有肉，女生瘦加有馬甲線=完美身材「的階段

在女子比基尼比賽舞台上看不出訓練痕迹的一抓一大把，很別說大眾了

好多女生有個馬甲線就自我感覺爆炸，加上一大夥人各種跪舔，讓她們感覺自己簡直維密水平，然而在專業人士眼裡，馬甲線什麼的真的毫無技術含量，毫無難度！！！！！

自信是好的…但真的要適當提高一點眼界，自我感覺太好是很危險的，我臂圍34的時候天天弔帶背心緊身衣，臂圍40時幾乎天天穿長袖…

1、因為這幫人的水平才代表了最廣大人民群眾的健身需求：穿衣有點瘦，脫衣有點肉

想練舉重/蹲300/學真·格鬥/百米11秒內/競技健美/打進職業聯盟的人有多少？真正需要訓練達到目的人百里挑一，引用一下某個大神的話：

菜·格瓦雞：訓練是不可能訓練了，這輩子都不可能訓練的，辭職又不敢，又沒有天賦，年紀又大，只能降低自己的目的偶爾鍛煉下過日子了，進了健身板塊就跟回到家一樣，裡面的菜雞個個都是人才，胡說八道真好聽，超喜歡在裡面

2、都是菜雞回答的原因是大神的時間很值錢，沒空陪你們瞎玩，除非問題有回答的價值，不然出門左轉這個

補充一點，值乎就是個辣雞，一分鐘語音能給你說什麼，舉例子拋磚引玉而已

水平差的人也有資格講述自己的訓練故事，

這是政治正確。

我水平也差，但是我很謙虛，所以也沒人罵我。

那些苦練之後取得點成績想要求鼓勵的，那些寫出來激勵自己和記錄自己經歷的，這些都不會讓人討厭。

正常人討厭的僅僅是：

水平低還狂妄，

水平低還掛羊頭賣狗肉，名為「分享健身故事」，實則行勾搭賣騷之事，

水平低的營銷號誤導人，把一些最基本最皮毛的知識吹得神乎其神忽悠小白，

上述這些行為使得本就不怎麼樣的健身氛圍更加烏煙瘴氣，整個健身版塊，在萌新看起來就像是一個比較爛的貼吧。而老鳥知道哪些回答比較好，盯著那些回答看。

不過話說回來，知乎其它版塊也是山中無老虎，猴子稱大王。

我倒還算平靜，因為這種情況幾乎是每個論壇必然的結果：

盛極必衰。

過了一個臨界點，人越多，則版塊整體水平越趨向於平均水平。

高手寫東西，也需要鼓勵的，如果大家連贊都懶得給，那人家的乾貨也懶得寫。

更何況李鬼都火了，李逵卻不火，這事兒本身就讓人上火。

有人說知乎的頂點還沒到，其實知乎真正的頂點已經過了。

光是用戶多沒有意義，一萬個腦殘用戶也頂不了一個優質用戶。

我把知乎當作寫作和分享的地方，寫出來的東西是對還是錯，適不適合你，

需要你自己去判斷。

至於你覺得我寫的好還是不好，對還是錯，這是你的事情。

我只負責表達觀點，但不負責說服你。

在知乎上，每個人都有表達的權利。

至於他是不是差勁，是不是錯的，是不是營銷，與你沒有半毛錢關係，他自有他的受眾。

當你做出這個判斷以後，只需要點贊和感謝，或者點沒有幫助、屏蔽，或者舉報即可。

一部分是自拍狂，主要是女孩，身材好一點，辦個健身卡，去做幾個平板支撐，跳幾節動感單車，就開始自拍發照了，照片基本就是穿的少，角度必須顯得自己高，肯定修圖，還來點自我感悟，其實連個運動學的書都沒看過，別人點個贊，自己更來勁了，沒事再吹吹牛逼，整個公眾號。

再有一大部分是營銷號，想靠著寫點東西賺錢。真正懂運動懂健身的基本都在國家隊或者給各路大神當私教，健身房那些私教都是扯淡的，自己估計都不是相關專業本科畢業的吧，基本思路就是告訴你，你辦了健身卡沒用，如果你不請私教自己練就是練廢。我覺得吧，這種私教還不如自己看點健身大神的書有用。

貌似很多人都會錯意了。

你們以為人家在這樣：

其實人家只是在這樣而已：

大家的目標和心態都不一樣，誰也別瞧不起誰。

就拿我自己來講
不管是專業的健美健體還是力量舉領域
我都是一個純辣雞
我也很清楚自己現在練的是什麼樣子
但是知乎本來就是一個分享的平台
並不只是冠軍才有發言權
冠軍負責教專業的運動員來改變競技狀態
我們負責幫助更多的普通人建立信心
畢竟讓冠軍直接來教普通的愛好者有點大材小用不是么讓博導來教小學生他也不願意
我創辦公中號以來幾乎兩天更新一篇乾貨
當然也有做自己的運動補劑
但絕沒有強制推銷或者吹噓產品
雖然自己水平沒有特別高但是一直不停的吸取運動營養學和解剖學的知識自己喜歡這個東西
也願意為他付出時間來鑽研現在的知識當然還遠遠不夠但是對於普通愛好者的啟蒙培養興趣來說已經綽綽有餘可以讓更多的新手小白少走很多彎路起碼保證我掉過的坑大家不會再掉

當然也有很多嘲諷我的說什麼你真裝逼你就是個賣補劑的你就是...反正他們會從各個角度想法設法的埋汰你._

換以前的話我還想懟現在我倒是無所謂了兄弟樂意怎麼說就怎麼說如果公眾號的文章可以幫助到你那我很高興如果幫助不了也很抱歉

我呢做著自己喜歡的事幫助著一些很可愛的人就足夠了風言風語又何妨呢

1. 很多人其實並不知道自己練的不怎麼樣，經過私教為了賣課而來的恭維，好多人真的信了，自己練的特別好…

2. 很多人其實知道自己練的不怎麼樣，但是，大眾就是喜歡馬甲線啊，A4腰啊，六塊腹肌外加不超過40cm的臂圍啊，迎合大眾…

3. 很多人其實知道自己練的不怎麼樣，但是有公眾號要運營啊，有粉要吸啊，不然後期怎麼賣粉，賣衣服，賣課程，在知乎開Live啊…

4. 必須要認清，我們還處於，並將在很長一段時間內處於，社會主義健身的初級階段…

其實，很多在網上寫那些很水的小說的人，不知道自己寫的水么？其實，很大一部分人是知道的，但是，為了迎合觀眾，為了生活所迫，不能不這樣。畢竟，成為大牛，一時半會是不可能的。

另外，一些無聊的營銷賬號，在知乎發文章都不敢開放評論，哈哈哈，明顯心裡知道自己寫的是個什麼玩意，只是知乎無法給文章點反對而已…攤手……

不知天高地厚就不嫌丟人現眼。

很久沒寫健身的回答了，因為我最近的興趣其實並不在健身上，不過我還是每天堅持去健身，只不過學習健身知識很少了。

做了一段時間健身知識科普，很多人給我發來感謝，也有很多人罵我，噴我，我一開始還是懷疑值不值，但是隨著越來越多的人關注我，給我寫感謝信，我感到了我做的還是很值得的。尤其我還是一個程序員，久坐的我們一定要注意身體。

本文就是我整理我這半年來科普的一些文章，大家想看就看吧，在知乎這種地方，我承認，我練得不咋樣。（頭像就是我）

飲食類

方正：健身減脂期間，碳水如何選擇？米飯、紅薯、玉米、面、糙米、燕麥、豆類、水果、全麥麵包到底哪種更加合適？：知乎收錄的一篇文章，大部人都反應說聽不懂，沒關係，這也就是為什麼大部分人不能瘦，容易被健身歪門邪道騙的原因，是我最得意的一篇文章。
方正：很多人為了健身給自己注射類固醇藥物，會對人體產生什麼樣的損害？
方正：上班族如何兼顧健身與晚餐？：本文是發一些我平常的健身餐，大家想看我都吃什麼的，就看這裡。
方正：怎樣養成瘦子的生活習慣？:要想成為瘦子，必須知道瘦子的生活習慣，這樣我們就能對其進行模仿。
「實戰」正常人減脂攻略：這篇文章是乾貨，並不是給健身人群的，而是給真正的「正常人」
「實戰」食堂黨的飲食戰略：食堂黨用的
方正：去健身房做完器械後跑半小時再喝蛋白粉會減少他的效果嗎？

訓練類

「理論」漸進超負荷（ Progressive Overload）
方正：如何評價我的背部訓練？：我的一篇背部訓練心得，面向新手，不懂得練背的同學，可以參考一下。
方正：身體適應了慢跑的強度，減脂效果降低怎麼辦？：這篇文章主要講的就是「我們應該更關注飲食，然後再關注運動」
方正：健身多久可以看出明顯的變化？：如果你覺得很堅持，可以看看這篇文章，身體變化並不是那麼簡單的，需要長時間的訓練。
方正：女人的胸通過健身可以練大嗎？：有些女生會想通過訓練胸部變大，其實並不可能。
方正：這樣的5x5訓練計劃可行嗎？：5x5訓練的一些解釋
方正：關於硬拉動作的糾正？：硬拉動作的一次小糾正，大家可以看看

一些雜談

方正：如何建立對減肥這件事的信心？：這篇文章是我贊數最高的文章，裡面講述了大量的健身錯誤性常識，以及我的健身實踐，減肥經歷，一共獲贊2200+，輪子哥也點贊了，裡面乾貨很多，很長，耐心看完會有收穫。
方正：男生，使用體脂鉗測量體脂為14，體脂稱測量為18，差別比較大，請問哪個準確一些？附圖？：這篇文章說了體脂夾，體脂秤有沒有用，不要再被這些東西騙了...
方正：刷了這麼久知乎我現在對減肥比較迷茫、應該怎麼做？：如果你很迷茫，看這裡

不知不覺，我竟然發了那麼多的健身回答，寫了十幾萬字。還有很多知識我想講，但是還沒來的空講，以後會慢慢補上。最後我來說一下，健身水平。

什麼是健身水平？我的理解就是，最重要的是知道自己為什麼要這麼去練，為什麼要這麼去吃。很多人，把練出大肌肉，分離度超高的肌肉當作「健身水平」，剛開始的時候我也覺得是，不過隨著時間久了，我才發現很多人就算肌肉很大，他們的訓練，飲食，生活都還是很混亂，很多人訓練練得肌肉大，其實真的是基因好和蠻幹。。。。（當然，我不反對你們真的有些人很認真在訓練，不要搞錯我的意思。

知乎里健身水平很差的人，一本正經的分享，最出名的我覺得是： @船長。我承認，船長的理論其實是不錯的，也是正確的。但是擺出一副「其他人的健身知識都是垃圾，我來為那些被健身坑人大v的小白代言的姿態」，那實在是抬高自己，貶低別人了。

健身知識，真的不是非黑即白，並不是說某個文獻說是這樣就是這樣。船長最喜歡說的就是熱量差，我也很喜歡說熱量差，這個沒錯。但是有很多人，女生，嚴格吃1400卡路里就是不瘦（我的某個朋友，我給她做飯），有些男的，天天吃1300大卡才能瘦（和我健身的一個小夥子，每天給我發他吃的）。人各式各樣，千千萬萬，非要說自己的健身理論，健身知識，超過知乎或者各大平台99%的知識，那實在是有點狂妄自大。

（這段話不是說給船長的）作為認真健身科普的人，可以有自己的風格，也可以有自己偏向，不要認為自己的理論很強，自己的身材很棒，就可以肆意妄為，說別人是傻逼，是蠢蛋，是理解錯誤，甚至是不聽指導，因為：

再次聲明，健身知識，真的不是非黑即白

我曾經在貼吧發了個帖子，總結了體育生該怎麼學文化，雖然高考不到500，但我自認為我方法很好，因為我要教的是體育生如何在每天比別人少3個小時的時間裡，從300分提到400分，而400分以上的我不建議用我的方法。

所以有些東西不是大神才能回答，知乎是個分享的平台，大神可以分享大神的經驗，半吊子可以分享從零到半吊子的經驗，小白可以分享自己邁出第一步的經驗。

但是我仍然鄙視那些沒定位好自己的人，角度+光線+PS才有的效果，真的一眼就看穿了好嗎。

我比較好奇的是，認同題主問題這種說法的人會認為在知乎分享自己的健身經驗需要到達一個什麼樣的水平？

或許別人只有一個馬甲線，只有一個A4腰，只有一副6塊腹肌，這樣或許被稱為水平很差勁。

但是，但凡會關注到健身的有幾個不是從追求一個馬甲線，追求一個A4腰，追求一個6塊腹肌開始的？不管你現在健身了幾年，不管你現在水平高到何種程度，回頭看看當你踏進健身這個門的時候難道沒有追求過這些？如果你說當初我健身就是奔著成為健身領域最好的那一部分人，那我想還有空在這裡回答問題的你幾乎沒可能實現了當初的追求，對於你的追求來說，你才是一個水平差勁的健身者。

何況，對於大多數人來說，或許就是這些在「高端」健身人士所看不起的差勁的經驗對他們來說就已經足夠了。而那些讓「高端」健身人士嗤之以鼻的爆照，說不定也正好是讓更多人跨進健身大門的動力。這些差勁的東西反而更親民，更接地氣。而那些進階的經驗，詳盡的數據，最科學的方式，最嚴苛的飲食控制，恰恰讓初學者望而卻步，但是也有有了一定健身基礎還想進階的健身人士去選擇。

別人只追求一個馬甲線，一個A4腰，一副6塊腹肌，然後別人成功了，就不能自我肯定了？就不能炫耀了？就不能去博得一群大腹便便朋友的讚美了？就不能鼓勵他們也嘗試健身了？就不能分享分享自己的經驗了？

什麼毛病！

不要拿自己的追求去權衡別人的成果。

當你在輕視你眼中的弱者，自然有強者在嘲笑你的傲慢。

這沒什麼吧，這是很正常的事。

第一、大家都是從低水平開始的。

第二、低水平的交流分享並不代表都是錯的，水平低不代表沒有乾貨(有用的小經驗)，只能說乾貨不如大神多。

第三、不止健身領域，其他領域也都有很多低水平的人在分享經驗經歷啊，對新手還是有一定的幫助的。

第四、真大神很少，而且真大神大部分並不願意跟低水平廣大新手們分享和交流，這是一個事實。

第五、即便水平很低，但是這種分享也有激勵普通大眾加入到健身中的積極效果。就像我是一個很低水平的跑著，配速很慢，我夜跑的時候從別人身邊跑過，也聽過身後的人對身邊人說我們也跑跑步吧。

第六，古人就說過不恥下問，低水平的人也許有些地方有他自己很閃光的觀點本身就值得分享。

看什麼看，說你吶！

怎麼看待？直接揭穿了懟它！！！

在知乎上如何揭穿偽健身？ - 回答作者：笨手笨腳 https://zhihu.com/question/62540886/answer/201165661?

我覺得這個話題下的回答有些過激，咱們都是過來人，誰當初沒有小白過，這也就是以前沒這麼方便的渠道展示自己，有的話我相信各位大神在初級階段發的比誰都火熱。

健身不是健美，健美是競技體育高精尖，健身是大眾運動，大眾參與，人人健身，才能撐得起來健美的盤子，要是哪天知乎500W靈魂健身者少了一半，我相信都是健身產業巨大的損失。

所有的行業都是一個金字塔，在知乎這個自由的?平台，我們當然可以各抒己見，大家一起討論才是最好的，畢竟真的就是真的，你讓群眾盡情的發，群眾的眼睛也是雪亮的，去偽存真，大浪淘沙，留下來的才是真金白銀。

那些秀身材的，講歷程的，丟知識的，就讓他們盡情去做，只要不傷害別人，違法亂紀，有什麼關係?話都不讓人說了才是最可怕的，要是有一天沒人發了，各位健身愛好者，咱們心裡才應該慌啊。

話說回來，我也是很久沒答過問題了，懶惰懈怠了，我也勸各位一下，既然咱們都是有水平有姿勢的好傢夥，也不要吝嗇，不要用有色眼鏡看別人，能順手答一下就答一下，對你來說不入流的東西，對別人來說興許就是真金白銀，那些營銷號，虛假答案，騙人的托，也得靠我們來擋，知乎雖然不像以前，也是中文社區難得的地方了，給別人一些寬容，讓自己負責認真一點，他好我也好對不?