做鄭多燕減肥操會傷膝蓋嗎？

12-26

這兩天在做鄭多燕減肥操就是小紅帽那個，做完之後第二天身上有很多地方疼，我也沒在意以為是很久沒運動導致的。但是，今天早上起來覺得膝蓋有點疼，要是繼續做的話會傷膝蓋嗎？

鄭多燕的健身操已經是很容易的了，但對於不少國人女性還是非常有難度的。

因為沒有運動基礎，嚴重缺少運動。

能看懂，不一定做的了！

任何初學者都需要一個動作一個動作的學習，而不是直接組合在一起連續運動。

真正掌握了每個動作姿勢後，才能嘗試組合在一起。

題主的身體素質極差，直接做健身操，肯定吃不消，應該還存在動作姿勢的錯誤。

但沒有運動基礎的人是無法分辨是肌肉酸痛，還是關節損傷。

不要每天運動，需要足夠的休息恢復，在觀察幾天看看，不能緩解，就需要就醫檢查。

誰也不希望幾次運動，就搞的終身損傷！

運動必須學習，學習必須按步驟，跳躍步驟，在簡單也會失敗，後悔莫及。

我也一直在做，剛開始第一天晚上做完，第二天腰都直不起來，疼啊，這就是不常運動的後果，然後我還是不放棄，又接著，結果第二天是腿疼，大腿很疼，走路扶著腿走。心酸累啊！腰倒是沒什麼感覺。總結就是多做幾次就行了。那時候早晚各一次，除了有點累，其他還好

做過幾次不怎麼敢做了對關節傷害有點大她的動作都比較劇烈

題主需要先分析一下是肌肉酸痛還是關節疼，之前有一段時間也做過鄭多燕的減肥操，隔天起來大腿非常酸，不過這實屬正常，可以繼續堅持下去。如果是關節疼，應該就是下蹲的時候姿勢不正確導致的，建議弄清正確的方式再做。以上