工作很忙，如何抽出時間去健身？

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多圖預警，建議WIFI下查看
幾個辦法：
1.家裡自備健身器材；
2.其次是單位福利足夠好，有給員工的健身的地方。
3.單獨去健身房不論遠近對於工作繁忙的人來說都是要花更多時間的，回家路上有健身房的可以作為第三個備用辦法，但這種情況應該不多。
所以選擇辦法1。
一般無氧力量運動是40分鐘到一個小時，可以根據個人情況適當增減，同時在家裡的休息時長一般可以達到這個標準，家裡健身的方法是可行的。另外如果有減肥需求，可以考慮上班或下班路上跑幾公里再打車回家，請盡量選擇空氣和雜訊較好的路線。
警告：在霧霾城市生活的人們不要隨意在路上跑步！！！等霧霾散了再跑！
在知乎上看過一句話，對於鍛煉身體來說，從來都是 little than nothing，大家不要放棄治療。
下面是方法論：
淘寶上的家用健身器材真心不算貴，通常2000元內可以滿足普通人健身需求了。
下面就簡單介紹一下常用家用健身器材，直接貼淘寶的圖，順便讓你們看一下價格，真的不貴。

健身椅：（必須）

啞鈴：（必須）

拉力繩：（可選）

俯卧撐支架：（必須）

瑜伽毯：（必須）

門上單杠：（可選）

麒麟臂愛好者福音：

綜合器材：（家裡面積足夠大可以考慮）

不建議買跑步機，又貴功能又單一。

！！！下面的內容最為重要！！！
對於單獨健身的人，一定要掌握最基本的健身知識：
1.動作的標準性。如果動作不標準，做再多的次數反而可能傷害身體，這和健身的目的相違背。標準動作的重要性請參考這個問題下面的回答：不請私教如何能儘可能做到健身時動作標準？ - 健身教練
2.掌握一定的健身知識，同時根據不同訓練目的控制飲食。對於健身和飲食知識，知乎上太多答案了，推薦一個：沒有鍛煉基礎的人，如何增肌與減脂？ - 陳柏齡的回答

推薦一個APP：
健康規劃:Fitness Point(com.pro.fitness.point)_1.4.0_Android應用
蘋果用戶自行去商店搜索安裝。
對於一些比較了解健身的人來說，啞鈴+健身椅幾乎可以滿足上半身肌肉群的健身需求，感興趣的各位可以到這個APP里去探索下這些健身姿勢，只有你想不到。

-------2017.02.21--------
更新，評論有說如果經常搬家怎麼辦？
這樣選擇輕便器材就可以了：
俯卧撐支架，拉力繩，瑜伽毯。健腹輪也很方便搬運，對腹肌有要求的也可以考慮下。
善用拉力繩，上半身的肌肉就交給它吧，借用幾張上面提到的app里的截圖，更多的姿勢裡面都有，大家看一下是不是很方便呢：
（拉力繩是易損耗物品，鍛煉時建議購買品質較好的品牌，以免發生意外）

另外，如果真的很想健身，又沒空去健身房，又經常搬家，真的有必要了解一些徒手健身的技巧，形成習慣，鍛煉效果也不會差的，知乎健身大V們也都介紹過，可以關注下面的兩個話題：
徒手健身 - 話題精華 - 知乎
無器械健身（書籍） - 話題精華 - 知乎

我it狗平時不健身一般都要八九點下班

健身後會早下班半小時
然後健身90分鐘
差不多晚十點到家
還有早晨七點起床會去健身半小時左右

我並沒有覺得太緊迫
反而覺得比以前活的更有條理了

迷之健身效果

題主為何不問：「工作很忙，如何抽出時間去吃飯？」
說到底，還是自己重視不重視的問題。
不過健身有個過程，初始階段需要堅持，然後逐漸會成為習慣，再後來會成為愛好。
當健身成為你的愛好時，相信就不會有上面的問題了。
舉個自己的例子，本人酷愛健身，經常下班後獨自一人去健身。身邊同事會說，你真有毅力，這麼些年都能堅持下來。我會告訴他們，「錯！這不叫堅持，叫享受！」因為健身早已成為我的愛好，它給我的回報遠非身體更強壯、精力更充沛這麼簡單。更重要是，健身是我排解壓力和調節情緒的一種方式。當自己遇到壓力和挫折時，去健身發泄一通，每一次「汗水濕透衣衫、頭髮散亂眉額」過後，自己的身體又能滿血回歸，充滿正能量！所以，健身對於我來說是一種享受。如果一段時間不去健身，反而會覺得渾身不舒服。我身邊每個酷愛健身的人都會有這種相似的感覺。
最後，送一句美國前總統小布希談到關於自己健身時的一句話給題主：「我相信任何人都可以有時間。。。。。如果美國總統都可以有時間，任何人都可以。」

自己在家買個瑜伽墊買點啞鈴什麼的，平時就跟著軟體練練，有空了可以去健身房。鍛煉這種事關鍵還是得自律。

一天工作12個小時 ..健身的時間在哪 ..

總有一個比你忙的人在健身。
地下通道看到的廣告。

晚上7點下班後去健身到9點半回家的飄過
同事早上7點多來公司跑步..

真的一點時間也沒有？時間就像海綿里的水，只要願擠，總還是有的。