堅持使用keep這款app能達到比較好是健身效果嗎？

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我是大概不到一年的keep用戶，到目前為止用keep3500分鐘，最近常用的訓練包括啞鈴進階循環、下肢拉伸和綜合熱身，也有用到它的跑步功能。
我覺得，keep好不好用，有沒有用，關鍵還是看用戶自己。首先，要有比較強的自我管理能力，畢竟手機app沒辦法逼著你鍛煉；其次，鍛煉過程中，不要急於一味地練，要注意看每個訓練、每個動作的說明，注意照鏡子或者讓別人糾正自己的姿態；再者，不能只依靠keep，要多渠道地學習健身知識；最後，懂得調整自己的飲食。
我覺得，如果能做到以上四點，可以不去健身房，可以不去找教練，也能得到還可以的效果。當然了，如果有錢、有時間、能去健身房、能去請私教，肯定是更好的啊！

我手機上有5.6款運動的app，我覺得app更像是個「管的很松的老師」，真正效果還是取決於你自己的悟性還有堅持吧

發達國家的網路普及，早中國很多年，但健身行業卻更加發達。
如果視頻可以替代教練的指導，全世界的健身行業人員造就被互聯網的工程師們代替了。

不要幻想免費推廣的商業概念模式，就能達到什麼實質效果。
能安全的堅持都是有很好運動基礎的人，對於小白，還是老老實實的找教練當面指導教學吧。
如果自己都不能真正清楚的認識自己的身體情況，最好不要盲目的運動。

運動必須學習，學習需要智商，運動智商對於國人等於空白。

當然可以的，非常看好KEEP這款軟體，感覺KEEP每兩三周就會更新版本，反饋問題回復非常及時。相信它會越做越好。

Keep發現欄目，巨大數量的人都在秀健身效果對比，你說有用沒？

最近還參加了KEEP的新功能內測，感覺工程師很用心。

同時，感覺KEEP還沒有達到和健身教練搶飯碗的地步，主要還是面向不用去健身房的用戶。

我正在用KEEP里健美身材增肌計劃，感覺這個計劃本身是很不錯的，但是重量選擇，動作要點等相比KEEP里的其他內容粗糙很多。好在KEEP本身的一些專門性文章以及一起練的同學的幫助彌補了這一點。當然幫助最大的還是知乎健身大V的科普，以及硬派健身的公眾號里的理論部分。

這個軟體我用了半年時間，效果還是明顯的，以前站著的時候，整個胃是突出的，鼓鼓的，現在完全縮回去了！馬甲線也有點模樣！雖然斤數沒啥變化，但是整個人看著瘦了一圈，衣服小了一個碼！關鍵還是要看自己，自律是最重要的！最近愛上了跑步，跑步加keep，形體的變化很明顯了！小小的翹臀也有了！附上我的訓練表！

可以，有效果，前提是你有基礎的運動知識，在使用keep時，不停糾正自己的動作標準性。

已經做了８４８分鐘，感覺比較適合不能去健身房裡去的人，有些動作不標準，也不太適合一些剛接觸健身的人，瑜伽動作太快，如果有時間就盡量去健身房吧！我目前的計劃是兩者結合著做。

很多計劃並不適合每個人！

理論上不是複雜的動作沒問題。那些拉伸之類的。

我也是最近才開始用，達到訓練效果是可以的，至於好不好就看你個人了。用這個的好處是可以督促你完成訓練，問題就在於動作是否標準以及裡面的健身計劃符不符合你的身體狀況。有錢還是請個私教的好，但現在國內的行業狀況。。。坑！