健身房中有哪些很不好的體驗？
被一群根本不健身的健身房員工用略帶鄙夷的目光打量。
正在做極限重量的卧推時旁邊突然傳來一陣狐臭。。。
以前健身房放菊花台之類的音樂我也就忍了，後來開始放鳳凰傳奇實在接受不了果斷投訴…
1.有一次 一個傢伙拿了一大堆片片準備做卧推 然後他熱完身後就坐在那兒發微信…
我準備找一些小重量的片片練二頭肌 就問他～ 這個片片能不能用一下啊？
他說不行 他馬上要用…
好吧 我找不到片片 最後用啞鈴練的
關鍵是我都練完了他還在那發微信…
2. 我常去的健身房裡有一群避開所有正確方式使用器械的人… 比如躺在史密斯機下面 腿舉…
3.那個身高1米9 卧推空杆子都要人保護的壯漢 以及那個矮壯的漢子 帶著老婆孩子來鍛煉 硬拉大概10公斤吧
4.那些一來就直奔最大的啞鈴（30公斤）做單手扭曲身體肩上推舉的新手 還互相攀比
還有就是一身極品裝備 來了就是「你不要這樣做 來 做這個」 我雖然練的爛 但還是有自己的計劃的好么 別讓我練著肩膀又做俯卧撐又做平板支撐又做爆發力練習的…想來健身房混跡了兩年了還是有蠻多不好的體驗的
1、學生狗，換過兩家健身房，平時課少，所以比較習慣下午人少的時候去健身房，但是 一般和我同時段在健身房臉熟的，基本都是些平時也不怎麼用上班的中年大叔 經常我就是全場唯一一個女性....就這樣啊經常被各種中年土豪撩...其他人也就是撩一撩，約個飯，見撩不動就算了，但是有一個就很奇葩
先是各種叫著我教練和我去吃飯，然後開始各種吹噓自己多成功，有什麼豪車，有多大的房子（答主內心os：關我屁事啊哈哈哈哈尷尬）
後來就總在健身房搭話，契而不舍的要微信。我加了以後就沒理了，後來出去旅遊，收到了如下消息
反正意思就是他有錢，我得跟我當時的對象分手，後面還有說的更過分的，說我不喜歡他，是因為我沒跟他啪啪啪過，他有多厲害，我試過就會喜歡他（我也是呵呵呵呵呵呵）
這種怎麼辦呢
當然是拉黑他啊
然而每次在健身房見到這個人還是超尷尬。
2、當時在第一個健身房，私教是個姐姐，身材爆好，教的也很好，當時對我好好，我出去玩窮的一筆，發個朋友圈抱怨，她第二天給我上課就會主動問我是不是缺錢需不需要她借我點，反正平時聯繫的時候都很親密。
後來卡費到期了，因為健身房離學校太遠，還有前一個故事的原因，我就沒有續費，辦了另一家健身房的卡，發了條朋友圈另外一家健身房的打卡，她看到了還在評論沒關係啊，有健身習慣就好啊之類的
隔了一天，原來健身房的幾個朋友叫了我、叫了她一起喝酒，在一起也是各種妹妹的叫著
第二天有事找她，給她發微信，才發現她把我刪了……
媽的真傷心
3、在第二家健身房，有個教練是我同校畢業的學長，反正開始就是各種熱心，幫忙看動作，有空就過來陪我練什麼的，並暗示我買他的搏擊課
我這種窮逼當然買不起啦，就委婉地告訴他 我沒有經濟能力買課，基本的練習方法、動作，我之前請過教練，應該沒有什麼大問題，沒必要天天陪著我練
這個教練聽後當然就再也沒找我教動作什麼的了，也正常，可以理解
但是！！！真正讓我生氣的是，他是不來教動作了，換成隔三差五來嘲諷我
比如這天我在練臀腿，他跑過來說，你腰好粗啊，要多練核心
這天我在推胸，他跑過來跟我說，胸這麼平還推胸啊，越練越平
這天我在練肩，他過來跟我說，哎呀你看你腿粗的，還不多練練腿，天天練上半身幹嘛，看你練了這麼久，來的這麼勤也沒見瘦啊
並且 是在周圍有一圈人在擼鐵，假裝在跟我開玩笑，大聲說的....不僅讓我懷疑他的專業知識（腿粗應該多練腿？上斜卧推胸會越推越平？）他存著惡意，故意嘲笑的眼神，真的激怒了我
我說 我腿粗礙著你事了么
人家說 辣著我眼睛了
真的生氣到爆炸，算我健身房這兩年里，最糟糕的體驗了
能有什麼解決辦法呢
當然是投訴他啦
誰讓他要當著這麼多人，說的這麼大聲，讓那麼多人給我作證呢（ ♀?）
好咯，放幾張圖，怕沒人看
（這張被熟人看到了會不會不太好）
雖然我練了兩年還是高體脂，粗腿，馬甲線被肥肉蓋住，背上都是肥肉一個引體向上也拉不起來
但是就是不許別人說哼！
大學的時候學的德語專業，所以有幾個德國的朋友一起玩。
有一次一起去健身房，一個德國小伙問我：
為啥中國的健身房總是沒多少人，但是健身房的的浴室卻總是人多得要排隊？性別女，練的散打。一般每天去健身房打半小時沙袋。沙袋旁邊有個放水杯的小桌。每次去總有些也不好好練，坐那兒喝茶的中老年大叔不讓我踢鞭腿，說灰塵大。尼瑪，這是你家啊？健身房他媽就把沙袋裝這兒了，你他媽讓我在哪兒練？你就不會把桌搬開點，把杯子蓋上？！！！好好蛋練，憋縮話！！！
說真的，我思考了一下我的答案決定做個補充，咱這答案不是說你鍛煉用器械發出聲響我就覺得你差勁了，絕沒有那事兒，說句實話我是非常喜愛鍛煉的，我知道有時候真的練的會力竭了難以把控力度，尤其是最後一組的時候，對於這種朋友，我只能拍拍胸脯告訴你們，請你們放心，我一句都沒有在說你們，我的重點不是朋友們力竭後器械偶爾發出了聲響！我說就是那些明明能控制住力量卻故意就是要每組都弄出這個響聲，非要摔器械刷存在感的人們，你要真沒勁兒就別非攬這瓷器活兒，非裝大尾巴狼你就先買個尾巴，健身房就你自己的時候你拿啞鈴掄圓了把健身房玻璃砸了，只要你能負擔起後果，我相信只要你不妨礙或是傷到其它健身的人，沒人搭理你的…我其實單純就是表達一下我對這種人的厭惡之情，我從來沒有說鍛煉的時候是安靜的就是素質高，我就這麼說吧，那個大重量你輕拿輕放也會很響，但是有這個意識起碼尊重其他人的感受，我就說的那些你能輕拿輕放非故意給自己來點聲響來討厭別人的貨，中國有句老話「三歲看到老」，有的東西一輩子自己帶著，別人管不著你也沒權利管，這尿性你帶一輩子跟我們又有啥關係…咱跟這兒就是嘮嘮自己覺得不好的體驗，你們也可以把摔器械當好的體驗編個回答，你是扔跑步機，還是上天，您老愛好啥來啥，可開心了耍，真沒黑或者是惡意的嘲諷那些「叮咣！」愛好者們，要是有這個愛好的朋友覺得我描述這不好的體驗是惡意的，是對他們極限重量使用的不理解…我只想哪天等你練上雜誌封面了，練上院線大熒幕了，練的粉絲過千萬了，你能回答我一下，身邊和你一起鍛煉的那些從不摔器械的大觸們，他們不摔器械真的只是因為沒你有勁兒嗎……親。
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有一種人…真的特別討厭，更難聽的話不說，稍微做點大力量的，最後都要把器械自由落體一般往那兒一甩，「Duang～～～！」，怎麼著？有點害怕沒人看你做的重量大？…在國外讀研，說實話，課不是很多，課餘時間相對多一點，一周去四到五次健身房吧。見過瘦的，胖的，正常的，也見過魔鬼肌肉人…做大重量的人很多，但是偏偏就是練的好的，那種身材巨TM好的，是不是人家到了境界骨子裡就有種謙遜，每次都輕拿輕放…真的，素質低就承認素質低，想裝逼就別怕人嗤之以鼻，千萬別說做到力竭了控制不住巴拉巴拉的，就你知道做到力竭？我見過人家推胸一手一個36Kg的啞鈴，做N組且每組最後做完都是控制力量輕輕放在地上，用完了馬上把重量放回原處。真的，這種鍛煉時候很專註卻不忘不去影響別人，特別讓人有好感，覺得這人就很有教養也很善良，反觀那些鬼哭狼嚎的，吆五喝六的非要來點高分貝吸引注意力的，「一瓶子不滿，半瓶子晃」就是專門說你們這種人，真特招人煩，沒人覺得你哪兒就NB了，用的重量快上天了，真的我很認真的說，真的真的沒人在乎，最多就是那一聲巨響嚇到大家後，全部不約而同心裡來一句「這個SB干特么啥呢，做不了這麼大重量裝的哪門子X？！」被摸......
剛去健身房的時候，在健身房裡遇到一個好帥的小哥哥，大眼濃眉，笑起來有酒窩，肌肉還特別好看！
哇簡直是我的理想型！！！
於是每次見到他總是忍不住多看兩眼也！！！
那時候健身房器械區女生還比較少，所以漸漸的我發現他也會看我幾眼，有次我卧推搬凳子不太會搬，他還幫我拉了一下！
我在和朋友們說搏擊操老師很好看，他好像聽見了，就起身去找那邊做負重深蹲的搏擊操老師搭訕
然後下一次就跑來上搏擊操課了！
搏擊操有個微信群，我在群里找了一圈都沒發現哪個像他，有點憂傷，沒想到第二天，他就從群里加我微信了！！！
哇是不是感覺天時地利人和，要談一段轟轟烈烈的戀愛了！
並沒有。
加了他微信發現他，特別愛撩，而且，撩得太硬。
剛聊第一天，就使出一種，你是我的人，這種氛圍。
一開始還好，多幾次，我真的，不舒服。
並且他居然比我大了6歲？？？我真的以為他和我一樣也是學生啊！！！
重大不舒服的點在於，聊天之後第一次在健身房接觸。
他一開口我就炸了，聲音。。。超難聽，低音炮，一股濃郁且詭異的口音，含糊不清。我是做配音的自然對聲音的好壞特別敏感，聽著難受。
其實這也沒什麼，人帥嘛不是。
他提出要教我動作，那教就教，別沒事各種碰我啊好不好……
第一次接觸就碰了我好幾次，手臂兩次背一次腰一次，我真的是渾身不舒服就差開口罵人了心裡波濤洶湧還很想吐但是我文明，我忍住了。
一個男神的形象毀於一旦。
於是我想起了我朋友的一句話。
後來我就冷漠對他了，他似乎沒懂，還在自顧自狂撩，內容類似於：
「你是大叔控嗎？」
「不是」
「那現在你是了」
？？？？？？？？？
大家想像一下我的白眼。
攤牌說清楚不想和他聊天之後他就把我刪了，我也輕鬆不少，之後在健身房遇到他還是覺得尷尬，巨難受，想打人的那種難受。
總之，不建議大家在健身房撩人，基本上都圖謀不軌，尷尬極了，就醬。
我教練(女)有時會受到男會員、男同事言語上的性騷擾～
當一個很大隻的肌肉男把肌肉聚起來問正在路過的我教練「喜歡嗎」時，我真是噁心到要吐了。
昨天剛遇到的，健身房在更衣室門口用電極焙燒爐製造一類致癌物瀝青，導致整個健身房裡瀰漫著刺鼻的氣味。管理人員也知道這樣做會員肯定會抗議所以都「碰巧不在」，只留下兩個剛招來的實習教練在前台當出氣靶子。
這是製造結束氣味散盡後我過去拍攝的：
健身房的最差體驗，莫過於一張散發著腳臭味的瑜伽墊。
做了兩組卧推之後的我美滋滋去瑜伽室做俯卧撐
拖了一張瑜伽墊過來
擺好姿勢
深呼吸
起
降
?_? ！
噗嗚啊哇這股無法言喻的酸爽滋味是什麼啊啊啊啊！！
這兩個汗津津的腳印是什麼鬼啊大姐！！
汗腳沒關係但你能不能穿個襪子再來做瑜伽啊！！
從此我養成了拿過瑜伽墊先聞聞的好習慣。
至於一群人在浴室赤身裸體的群毆，那就是另外一個故事了。
你在健身房裡遇到過最尷尬的事情是什麼？ - 知乎
體驗還是很豐富的！
就列舉一些比較不合適宜的吧。
1、佔位子玩手機。客氣點打個招呼要求輪流練，能等到花都謝了還沒輪到我。
2、流汗多不帶汗巾的。各種凳子被大漢用完，一層汗。你好歹墊條毛巾啊喂！
3、不打招呼直接拿器械的。組間休息的時候，低頭喘息。等準備再拿啞鈴，發現被別人拿走了，說也沒說一聲。
4、力竭的時候爆粗口。其實最後一個力竭的酸爽感，我也很想爆一下。但是周圍有女生，還是收斂些吧。
5、擋著你對鏡練習360度自拍的。實在不想吐槽……
6、特別喜歡指點女會員動作的。「對，就這樣」「好的，再來一個」「用力，讓我感受一下」額……這管我屁事！
最頭疼的是我這館子里，一個老幾穿著人字拖，翹著白皙的二郎腿推胸。這畫面，你們自行腦補…… 正要說有那些不好的體驗的話，那應該是有一下這十類人的存在吧.....
1.驚聲嚎叫型
第一類人屬於健身房內最常見的類型。
他們目光篤定、青筋暴起、眼含血絲，在手舉「5kg」的啞鈴的那一瞬間，他們的體內猛虎之怒瞬間迸發而出：
「哎喲媽呀！啊！哦！Yes！我去....」
其叫聲能穿透跑步機上奔跑的直男頭上掛著的魔音耳機，能蓋過健美操廳的姑娘們迎著的音樂「倍兒爽」！
一瞬間，健身房成為了三無「屠宰場」。
而健美廳里的姑娘，聽著這類人的慘叫更是不由得紅了眼眶：
「你們不能殺小豬豬，我以前養過豬豬，我還屬豬豬...」
這還不算，姑娘叫起來有時比直男更可怕。
十四爺有一位女性朋友，是典型的健身發燒友。而她在健身房則有一個響亮的外號：
「行走的春宮播放器」
她一來，大伙兒們都硬了。
2.自拍狂魔型
十個健身的人士中，總有九個是「攝影師」。
健身房最不缺的事物有三樣：器械，奇葩，鏡子。而三者之間，永遠能構成你朋友圈內必不可少的畫面。
比如有人把重量調到兩百斤，然後用旁邊5kg的啞鈴拼了老命的上下挺舉，待自己面紅心跳之後，對著鏡子拍照並朋友圈發圖：
今天力量上到了兩百，二十個挺舉毫不費力！堅持！
特別是有人硬著頭皮做了三組仰卧起坐，每一組時間花費2~3分鐘，而在鏡子面前找角度拍照就花了10分鐘！
他們唯一做第二組的動力便是：
找角度時間太長，導致肌肉不再那麼明顯。
無奈之下，再懟一組！繼續擺拍！
畢竟，來健身不拍照，那不就等於白來了嗎？
這類人一般情況下，屬於最不容易失蹤人群。
畢竟，只要他一來健身房，連隔壁小區門口的野狗都能知道。
3.猥瑣撩妹型
此類人被稱為健身房的小泰迪。
他們無心鍛煉，也從來瞧不上器械區滿身疙瘩肉還拚命鍛煉的「大肌霸」，在他們的眼裡只看得到一點：
「跑步機上姑娘那臀，滋滋滋...」
相信我，如果在健身房內有一位「反偵察」能力很強的潛逃犯，看見這類人絕對撒丫子就跑。
因為他們左顧右盼的眼神像極了身著便衣的「條子」。
只不過，這位「便衣」最熱衷的便是走向姑娘面前，略帶深沉的說到：
姑娘，你的臀大肌沒練好，要不要和我一起練？
更令人反感的還不止這些，畢竟還有很多靠「炫富」的伎倆來撩姑娘的！
比如當你正在健身時，突然聽見隔壁傳來一聲：
服務員，拿十瓶尖叫到健美舞廳去！跟姑娘們說，今兒我請客！都兒別客氣！
4.膩歪情侶型
撩妹狂魔雖然可怕，秀恩愛專業戶更是讓人想分分鐘拿杠鈴懟他！
在日常生活中，單身的人們早就受盡了小情侶們的羞怒。
不管是周末咖啡、日常逛街、午夜影院，甚至特么連網吧這塊屬於直男們的凈土，都有情侶相約來「開黑」！
如今，連健身房也淪陷了...
兩人霸佔器械談情說愛，你儂我儂這點就不說了。
年輕人嘛，畢竟有時候「如家」的房也不是天天都能團購上的。
但健身這東西，有時候受傷也是在所難免的。一方受傷，另一方丟了啞鈴便上前哄道：
「心疼死我了寶貝兒！你沒事吧？」
「嗚~要親親抱抱舉高高才能好~」
聽到這話，就算是「大肌霸」舉著5kg的啞鈴也會瞬間疲軟。
其功效完全不亞於「基佬」在你耳朵旁邊吹了一口熱氣：
又噁心又特么想懟人！
所以，那些熱戀中的小情侶們，麻煩為健身房內努力逆襲想脫單的朋友留一條活路吧！畢竟：
內傷是靠健身沒法兒恢復的。
5.拉幫結派型
記住，這群人就算你再不爽，也不要硬懟！
因為他們一般情況下都是一群「大肌霸」聚在一起健身，絕對不會是一群小弱雞！
之所以這麼說，是因為在健身房裡，小弱雞通常都希望能找一位大肌霸帶自己超神，沒空搭理其他弱雞。
況且，一群小弱雞聚在一起那不叫健身。那叫：
「姐妹聚會」
然而，他們之間的聚會雖然很正能量，但也避免不了一些辣眼睛的舉動。
最常見的莫過於一方舉著杠鈴卧推，另一方坐在其身上。以「男上男下」的姿勢為其提供最堅固的保護，並一唱一和的叫道：
「額！」「喝！再來！」
「啊！」「加油哥們！」
「不行了！」「挺住啊哥們！」
「亞買嘚...」「... ...」
6.暴露身材型
不光膀子鍛煉，如何吸引對面的姑娘？
對於這類人來說，光膀子在健身房秀出他們正在做擠壓運動的肌肉是自己最值得自豪的事。
來了健身房之後，還沒動兩下便巴不得將上衣撕裂。
所以，只要是他待過的器材周圍立馬寸草不生。隨便一搓，便能瞬間擁有一瓶包治百病的：
「老泥丸」
7.異常興奮型
這年頭，來個健身房都得有人打興奮劑。
這類人估計對健身房有著特別的感情。一來到健身房裡，那迫不及待的心情堪比面前躺著姑娘，而自己的褲腰帶卻遲遲解不開。
啞鈴器材用完之後，一定要重重的砸下。
跑步機上，每跑一步一定要重重將腳落在跑帶上，其姿勢誇張程度，讓人不得不懷疑他剛從牙買加國偷渡回來。
最扯的是，訓練完之後，他迫不及待的找到教練：
教練，我擔心我這麼練會不會變成施瓦辛格？
8.家常聊天型
健身房偶爾也能充當社交場所。
比如有一類人練著練著，就和自己器械旁邊的會員搭訕上了。
於是，兩位霸佔器械且雷打不動的人一站便是兩個小時：
從孩子的教育扯到哪家洗腳城服務好。
從哪裡搬磚日薪結的勤到問對方要不要一起合作幾百萬的案子。
總之，我倆沒聊完，你們誰都別想用這器材！
9.嬌嗔娘炮型
這類人自然不用我多說，直男在健身房最討厭的一類人。
他們頂著一身骨骼分明的小身板，穿著比姑娘短裙還少一截的「小熱褲」，還時常故意露出那八塊毫無意義的「腹肌」。
女性專用粉色啞鈴是他們的最愛，舉起來的那一瞬間：
「呀喲喂」的叫聲響徹了整個健身房。
當然，他們的存在也是有正面意義的。
比如在他們發出的嬌嗔騷擾下，對面那滿臉憤怒的哥們怒推了十組！
10.自稱專家型
最後一類人，不是找抽便是欠修理，要不就是骨頭癢。
當你在健身房自顧自的安靜訓練時，他就走上前來，對著你說：
兄弟，沒練多久吧，你這麼推完全是「瞎貓上街捉耗子，白搭！」
結果你轉身一看，發現一小弱雞站在你的後方。在他的眼中，你看出了不屑。
然而換他給你「演示」時，下掉幾塊鐵片的他漲紅了小臉，杠鈴卻紋絲不動...
健身房是一個公共區域，你的一言一行都代表著個人素質。
所以說，當你擼起袖子想要上前大幹一場時，請一定要考慮到周邊人的感受。
畢竟，惹到了「大肌霸」的話，可能你要辦年卡的地方就不是健身房了，而是：
「康復中心...」
以上。
完整原文鏈接：
我打賭，你在健身房拼了命鍛煉，一定是為了揍這十類人！
我覺得喜歡用自己淺薄甚至完全錯誤的健身知識去教別人，尤其喜歡教妹子，特別令人討厭。
教出的動作，胳膊張的跟螃蟹似的卧推，杠鈴離小腿一尺遠的硬拉，給自行車打氣一樣的划船，還有你要是不說我以為你要打詠春似的史密斯深蹲。
看得我實在蛋疼得很，有心想糾正兩句也是被心裡一句關我X事作罷。
這種情況你們會去說道兩句么？沒素質的人去哪兒都沒素質
1教練專業素質低，算是國內普遍的現狀。
2單獨設置私教室，把部分器械（如戰繩、壺鈴、沙袋等）放在私教室里不讓普通會員使用。（這點答主要說明一下，答主所在的健身房是裝的指紋鎖，私教室的門禁只識別教練的指紋。答主有時候會想練習一下沙袋，但沙袋只有私教室里有，所以答主想用沙袋的時候會向健身房的教練招呼一聲，教練也會開門讓我進去，可能答主所在的健身房教練人還好吧）
3最惱人、最惱人、最惱人（最重要的點說三遍！）的一點，很多人使用完啞鈴不歸位，甚至有人把啞鈴帶出力量區也不拿回來！（答主每次去健身房不得不進行的一個任務就是滿地圖找啞鈴。）
4第二惱人的點，有部分人使用完皮凳後，把皮凳浸得滿是汗水也不擦乾，你讓接下來要用的人情何以堪！（每到這時答主心中都是一萬匹草泥馬奔過）
說幾個親身體驗覺得不是特別好的地方，對事不對人，說之前先向那些可能莫名中槍的人道個歉。
1.健身房的清潔阿姨。
先聲明我對這些阿姨沒有任何的不尊重。只是。。。
健身房跑步機帶屏幕可看電視，好幾次我在那邊跑一邊看，那清潔阿姨就靠在旁邊的扶手上也看。讓我覺得很尷尬。。。
另外器械區，阿姨經常隨便找個地坐著，有時候要用，也有點不好意思，還有經常在別人鍛煉的時候就去收拾，這一點我覺得是阿姨很負責，但是也很危險，很多時候啞鈴杠鈴一丟，砸到了怎麼辦。
2.部分會員帶小孩來
同1的器械區，不過對象是小孩子，並不是覺得小孩不好或是怎麼樣。器械區也明確寫著，小孩子不要在這邊，真的是蠻危險的。砸到了怎麼辦。雖然也能理解有些家長來健身，孩子可能沒人帶。這點怪不得小孩也怪不得家長。只是希望安全第一。
3.裸男、自拍男、電話男等等。。。
至少在我去的這家健身房，很多女同志都是比較認真鍛煉的，但是見過很多男同志主要有幾點：
①、來健身房1小時。40分鐘在自拍。有一次一個陌生的童鞋擺好姿勢，讓我給他拍個照。T.T 。
②、裸男加全身汗，真是不提了。尤其是夏天，一練都是汗，用完器械，一片濕噠噠，就不管了。兄弟，不是自己家啊。
③、來健身還是找個地方打電話呢，聊微信呢。坐在各個凳子上占著器械聊微信聊電話。
④、還有很多。。。懂的人都懂得。
4.無意黑私教。
但是確實很窮啊，多次很客氣婉拒了您的私教課，就不要再推銷了好么。僅僅是推銷，畢竟你們也是工作加賺錢，能理解。但是人不買就詆毀人家，就不好了吧。
對某些個別的。
我一個朋友很客氣回絕了私教的好意，那私教立馬翻臉，丟下一句：你自己這麼練一輩子都不會有效果。
真有必要麼？人家只是為了活動活動出出汗。
當然以上這種只是個別的。也有不少好的教練，當然私教課也是絕對有用的。
暫時就這些吧~
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※有意參加鐵人三項比賽，想問一下知友們有關耐力提升的訓練計劃。謝謝！第一次參加比賽的話需要注意什麼?
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