蹲廁只能腳尖著地，腳後跟無法著地，長期下去會使腳踝受傷嗎？
12-26
我蹲下只能腳尖著地，腳後跟無法著地(蹲廁習慣踮起右腳)，有一天右腳踝突然疼痛，至今三個多月還沒有完全恢復，只能慢慢走路，有可能是這個原因使腳踝受傷嗎？本人打籃球，但疼痛之前一周多都沒有運動，運動時也沒有扭到腳踝，去醫院檢查不是痛風或風濕性關節炎，三周多後做了磁共振顯示右腳踝有些骨頭挫傷並軟組織水腫，但醫生也沒說出個所以然。
我覺得，你得更擔心膝蓋。
足背屈不夠靈活。踝關節，髖關節靈活問題，你可以去看看運動康復先治療癥狀，然後學習一下如何拉伸和改善關節靈活度。有個功能動作篩查fms吧？具體忘記了。後天的鍛煉應該會改善的。
你不是亞洲人。。。這個蹲的動作叫亞洲蹲
亞洲蹲 編輯
亞洲特有的蹲姿，要點是雙腳要完全著地，臀部貼近腳踝而雙膝要分開。
中文名亞洲蹲外文名The asian squat
亞洲蹲時腳底要全部著地，亞洲蹲的要點就是雙腳要完全著地，臀部貼近腳踝而雙膝要分開。
很大的可能性是臀肌攣縮症導致的下蹲受限，建議去醫院找醫生諮詢
題主我幫你簡單分析一下先。但還是要看運動康復和骨科大神們給出明確答案。
蹲下去腳跟不能著地，長期對膝蓋肯定特別不好。
1 脛骨前側也就是小腿前側筋太緊
2股四頭肌太緊張，膝關節活動度差
3 您的髖部柔韌性差，
我覺得這個動作也是屈髖屈膝的，所以關節活動度會更影響您的動作達不達標。
穿高跟鞋是不是同樣的感受
我也是，只能腳尖著地下蹲，腳後跟著地下蹲就會特別疼
如果只有腳尖能著地的話早就摔坑裡去了
題主我認為你不能完全蹲下去是因為跟腱長度都的問題，我有同學（不止一個）不能完全蹲下去都是這個原因。而且想當飛行員去招飛也要測跟腱長度，方法大致就是雙腳併攏後完全蹲下，能做到就過關，做不到就是跟腱不夠長，你可以用這個方法試一下。至於腳踝和膝蓋，我覺得是因為不能完全蹲所以會承受更大的力，不過應該不會有很大影響。舉個例，三步上籃的時候膝蓋會承受很大的力，據說可以達到身體體重七倍，不過你的膝蓋依然能夠支持，只是膝蓋髕骨磨損一定會加快。但是你蹲下的時候膝蓋和大腿小腿都沒有反覆接觸摩擦，只是有一個固定的壓力施加在膝蓋上，甚至不會有多少磨損。腳踝要穩定你的身體，同樣要使力，不過腳踝屬軟組織的部分一般就算受傷了也會很快好，除非是腳踝部有骨折之類的，或者腳踝部本身有問題（先天的），不然應該沒問題。還有就是也有心理原因啦。---------大概就這樣，祝題主早日康復
這應該是太胖，腿上肉多，蹲下後腳後跟著地重心就會太靠後吧PS：瞎猜的
我是打籃球腳踝扭傷過幾次就跟你情況一樣了
我 也遇到這種會員，所以她蹲下去必須踮腳，不然重心不穩
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