耐克的nike air max適合長跑嗎？

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長跑運動

謝邀。不可以。

我們先來看一看，現在市場上能夠買到的跑鞋的種類一般為一下幾種類型：

1.慢跑鞋

為普通跑步愛好者準備的。全力注重保護，避免用戶運動傷害。一般壽命是跑程1000KM。特點是重，保護完善，針對不同身體特徵，不同跑道類型的用戶有不同的系列型號。

2.性能訓練鞋

為專業，半專業長跑運動員準備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡型，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。

3.馬拉松鞋

僅為馬拉松準備的鞋！絕對不適合日常慢跑！極限類型鞋，真正的超輕，輕到幾乎沒有重量，保護性能極差，壽命極短。這種鞋存在只有一個目的，為專業馬拉松運動員追求比賽最高成績。

很顯然對於沒有經過專業訓練，為了健身而不是跑出多牛成績的普通愛好者來說，應該選為了保護而存在的慢跑鞋。為什麼不買性能訓練鞋呢？又輕又有保護呢，李寧超輕系列廣告多好看？因為這種鞋的保護比起慢跑鞋是遠遠不足的，因為一方面專業運動員身體狀況遠好於我們這些愛好者，避免運動傷技巧更是好得多，另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護技術。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那麼多gel（膠體）材料堆上去，能輕起來么？輕了還減震么？

看完以後就呵呵了，這麼麻煩還不如到跑鞋店讓櫃員介紹呢。不好意思你想多了，一般說來國內專櫃是不會給你分清楚什麼跑鞋是什麼類型的，櫃員更是完全不懂的。

那怎麼分別很簡單。馬鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出來。慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓練鞋居中，能感覺比普通運動鞋輕，比慢跑鞋遠輕。知道了要選「慢跑鞋」，而不是馬鞋，性能訓練鞋，就上商場了？這還不夠。之前說了，慢跑鞋是針對不同用戶身體狀況，不同路況有區別設計的，你還要搞清楚你適合的是什麼類型的慢跑鞋，也就是所謂的，你在跑鞋矩陣里是什麼位置。

跑鞋矩陣有三個維度，第一，跑步路況。第二，跑步姿態。第三，裝備量。

1跑步路況

道路首先分為了越野和徑跑兩種。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那麼「好的」，山路，土路，樹林。徑跑就包括賽道，馬路等等修得很直的路，塑膠，水泥，柏油，都算。

確定路況之後，再確定你的跑步姿態。

2跑步姿態

濕腳測試

準備買鞋之前可以濕著腳踩卡片或是易顯的地方，來確定你的足弓是哪種類型。

測量方法：

正常足弓：外翻正常，落地的時候腳後跟和腳部只是輕輕地向內。買中性鞋或是支撐性的鞋就可以預防旋轉的發生。

高足弓：較窄的痕迹表示有外翻，外翻的腳型意味著你在用腳的外緣著地，減震較小，甚至沒有減震，這種腳型應該選擇靈活性好的鞋子，它的減震性能夠提供足夠的緩衝，提升你的表現。。

低足弓：屬於外翻過度的腳型，這種腳在落地的時候是有明顯的足部內旋的，應該選擇穩定性的跑鞋

1：扁平足or低足弓（左）

2：正常足or中等足弓（中）

3：弓形足or高足弓（右）

當然了想要準確判斷足形，一個是專業跑步測試系統（bigger體育RS足底壓力測試詳情 RS跑步測試），或者有豐富經驗的人看你跑步時候的姿態狀況。

知道了自己的足弓，那要判斷自己該用什麼鞋怎麼辦？我推薦的方法如下：

判斷自己的腳型，高足弓還是低足弓。然後高足弓在鞋店主力考慮避震型，也嘗試一下穩定型，低足弓的主力嘗試穩定型，也去嘗試一下避震型。看看哪個最舒服，選擇哪種型號。記得，不是穿上走兩步，而是穿上跑兩圈！這個差別很大！

再來解釋一下幾種鞋具體有啥區別。

其實所有跑鞋都是避震的。所以所謂的「避震「型跑鞋不是說他比別的更」避震「而是說，除了避震，他沒有更多的功能。而穩定和姿態矯正型，除了避震以外，還要負責把不良好的跑姿矯正成良好的跑姿，讓你更舒服。所以如果你一旦買錯類型，可能面對的問題是自己的跑步姿態被錯誤地扭曲，而更加不舒服。可以這樣想：最良好的跑步姿態是0，大家的跑步姿態是－2到2的一個區間。而跑鞋是提供了一個加減，讓你的數值最接近0.如果你的姿態是2，你就該買－2的跑鞋。如果你買了一個＋2的跑鞋，你的姿態就成了更痛苦的4！

判斷了該用穩定，避震，還是姿態矯正之後，就進入跑鞋矩陣最後一步。

3裝備量

裝備量是兩個概念的集合：你的體重，你的鍛煉強度。

體重越大，鍛煉強度越高，跑步的衝擊就越大。體重代表著單次衝擊的力量，鍛煉強度代表這個衝擊會持續的程度。跑步差不多就等於你的膝蓋挨打，每次被打得多重，被打了多久……

一般說來，好的跑鞋都設計為足以應對單次3KM以上，每周3次以上的鍛煉強度。所以最重要的是你的體重。不過差一點兒的跑鞋就不一定了，比如迪卡儂自有品牌kalenji，低端型號明確說明了，只適合每周一次到每月一次，每次20分鐘以下的跑步……

跑鞋一般可以分為兩個裝備量級，輕量級，大量級。

用asics舉例：

穩定型的：大量級是著名的跑鞋之王KAYANO，輕量級的是跑鞋銷量冠軍GT 2130。

避震型的：大量級的是NIMBUS，輕量級的是CULMBUS

這裡面有一個很重要的誤區：大量級價格貴很多，輕量級價格低很多，所以大量級就比輕量級的高級？有錢就都該買大量級的頂級款？

不是這樣的！

大量級是「針對」大體重設計的，這就意味著假如你體重不夠，你跑步的衝擊力可能不夠大，那這些「頂級款」設計來吸收大衝擊力的彈性材料就顯得太硬了。就像一個彈簧，假如設計來承受1噸的壓力，你就壓上去100KG，那彈簧是壓不下去的。對於跑者來說，明顯的感覺就是：鞋底好硬！這樣的情況下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。最明顯的是MIZUNO，旗艦款的鞋沒有大體重的人穿起來就是受罪。

所以盡量根據自己的體重來選擇裝備量級，不要只盯著頂級款。大裝備量級和輕裝備量級的分界一般是75KG，如果你的體重緊接這條線，而跑步距離很大，或者很小，那最好根據自己情況靈活選擇。70KG的每天要跑15KM，買KAYANO沒錯的！你要是80KG，每天跑3KM，買GT 2130也挺好。你要是45KG，買KAYANO幹嘛！

你現在應該能確定：

自己什麼路況，什麼跑鞋類，什麼裝備量。

那麼這就已經確定了要買哪些跑鞋了。

第三：具體該買哪一款？

已經在跑鞋矩陣里找到了自己的位置，在幾個較專業的運動品牌里，根據官方的跑鞋矩陣，有哪些款可以買就已經定好了。

那買哪些牌子？哪些款推薦？

對於普通愛好者，不推薦雙星，不推薦回力，不推薦多威等等價格低廉的「國產專業運動品牌」。

為什麼？很簡單，多威，雙星，回力在專業馬拉松，長跑訓練確實是有一定地位的。但是我們都不是專業運動員，你沒有那樣的體魄，也沒有那樣的技術——你要是有，還看我這個帖子幹嘛！怒指！

這幾個牌子的保護避震技術都很簡單，人體工學等更是差得遠。

對於已經有了很大跑量的愛好者，不推薦李寧，AD，NIKE……等等名牌。

▼AD,NIKE，是不是沒有好的跑鞋？不是！但是國內能不能買到？……基本上不太可能。他們能作出好鞋子，但是國內店裡賣的，都是潮鞋。要真的跑步的，還是免了吧……

李寧呢？

我還能更鄙視這個牌子么？

李寧有沒有好的慢跑鞋？沒有。在沒有好的慢跑技術的時候，就開始炒作超輕的概念。之前已經說過了，超輕跟保護是難以調和的矛盾，給長跑愛好者推薦日常跑步「超輕」，這不是害人么！

去死去死去死去死去死去死！

國內能買到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno這三個牌子。另外brooks和索康尼早就在國內買不到了。

越野型的，我簡單推薦幾款徑跑口碑比較好的吧。

▼ASICS：穩定：大裝備量：KAYANO，輕裝備量：GT 21X0

避震：大裝備量：nimbus，輕裝備量：culmbus

ASICS可能是技術最優秀的跑鞋牌子了。他的大裝備量和輕裝備量的區別不算特別大。就算小體重的買大裝備量，也不會覺得難受。最新的系列是kinsei，千萬不要買這個系列的……汗，又貴，又不舒服，不知道為啥……

▼MIZUNO：穩定：輕：inspire，大：涅磐：Nirvana

避震：輕：rider，大：creation

Mizuno這兩年WAVE技術拿獎拿到手軟，價格比ASICS實在，而且店特別多，好買到。但是很明顯的，mizuno大裝備量級的非常「硬」，體重輕的千萬不要買。

▼New Banlance：穩定：1224 避震：1088

沒有分量級推薦……為什麼呢……因為new banlance中端輕裝備量的實在做的不怎麼樣……所以只推薦頂級款。好在頂級款對輕體重支持還算很好，一般只要在50KG以上的穿起來都挺好。

另外有一個很重要的tip：雖然跑鞋是有分：避震，穩定。但是實際上變化是線型的，而不是絕對化的。上面說了，假如跑步姿態是－2到2之間，跑鞋的矯正也是在－2到＋2之間。就算同樣類型的跑鞋，矯正係數也是不一樣的，對足弓的支撐都是不同的。同樣的穩定型，ASICS gt 2130的足弓支撐明顯比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撐又比同為穩定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撐低很多，更接近GT 2130的程度，許多穿著名穩定型跑鞋GT 2130的同學可能未必適合NB的頂級穩定型1224，反而更適合NB的避震型1063！所以跑鞋的類型只是一個大致的指標，哪個更適合你的腳，一定要親身嘗試。

跑友們堅持到這裡，是不是應該來點福利了

經典跑鞋推薦：

緩衝型：

頂級緩衝New Balance MR1080：

NB是世界四大跑鞋品牌之一，這款為其緩衝跑鞋的頂級型號，它的老版是1064，同樣有N-ERGY，N-durance，ABZORB等技術，說說1064的腳感吧，首先是鞋底的緩衝效果不是蓋的，走起來有明顯的彈性（不要想像彈簧的效果，沒那麼華麗……），後跟的包裹性也很好，忘了是不是NB有個lock技術，貼合腳型。有人反映這款鞋適合大體重的，個人感覺我還是能壓得動它，我體重算輕的（多少不告訴你們）。緩震系列跑鞋的腳感和其他類型跑鞋最大的不同就是腳底的力回饋，而這種力回饋是奔跑一定距離後才能明顯感覺出來的，本人要到將近10公里左右才能明顯感受到後期對體力的明顯輔助。而平時穿著的舒適性就要看整個鞋的設計。但是唯一的遺憾就是比美津濃的Rider要重，透氣性也稍微差些。由於Rider上個月已經光榮退役，1064現在成為了我的平時訓練鞋，習慣了以後重量並不會有明顯負擔。

次頂級緩衝Mizuno Wave Rider 14：

美津濃是專註各種運動裝備的日本運動品牌，在上海和北京馬拉松上經常能夠看到穿著美津濃跑鞋的跑步愛好者，其經典的Wave Rider系列，多次獲得跑鞋大獎。在各大跑步論壇上Wave Rider也是深受各位跑友的喜愛。Wave Rider是其適合輕體重和中等體重的緩震跑鞋。

本人3年前入手一雙rider 12,談談感受。本人有多款跑鞋，但是和Rider同類型的就是New Balance的頂級緩震NB 1064，個人感覺雖然1064是頂級緩震，但是彈性過大的緩衝膠並不一定適合每一個跑者。而rider給我的感覺是輕，透氣性好，穿著舒適，可以保持較快的奔跑速度。如果讓我購買下一雙跑鞋的話，我還是會選rider系列。

支撐型：

頂級支撐Asics GEL-KAYANO16

Asics 同樣是全球四大跑鞋品牌之一，在跑友中一向備受推崇，GEL吸震膠就是其眾多技術中被談論的最多的之一。腳感十分優異。Kayano系列甚至被部分跑友尊為跑鞋之王，可見其威武程度有多高，但是這款鞋體重不大的話駕馭起來比較吃力。

赤足型

Vibram FiveFingers TrekSport

五趾鞋是當今比較推崇的赤足跑伴隨的產物，使人類可以使用更接近自然的方式運動，長久訓練對足部腿部和跟腱等人體重要器官都有強化的效果。而vibram是五趾鞋品牌中的戰鬥機，可以說淘寶上大部分山寨五趾鞋都是仿照vibram來做的。雖然五趾鞋看著很簡單，但是由於沒有普通運動鞋對腳部的保護和緩衝，五趾鞋的設計尤其重要，要在不增加非自然輔助作用的情況下儘可能的貼合腳部並不讓腳部磨傷或者劃傷，而且劣質五趾鞋還有可能對訓練起到反作用。這款的定位是適合健身，跑步，休閑旅行，徒步越野，從國內1150元的售價來看也是中高端款了，雖然bikila是專門為跑步開發的一款鞋，但是和這款相比從腳趾包裹性和鞋底的防滑以及整體設計來看，感覺和treksport的跑步感受差別並不是很大。相比sprint來說鞋底更厚，保護性更好。個人感覺這款比bikila實用性更強，雖然bikila很好看。

比賽型

Asics TARTHERGALE虎走路跑鞋

這款鞋其實嚴格意義上來講應該是路跑鞋，但是被很多跑友當做馬拉松鞋來用，評價較高。這款之所以稱為虎走是因為在它的鞋舌處有豎寫的漢字「虎走」二字。路跑鞋可以看作是慢跑和馬拉松鞋之間的一種輕量化跑鞋，保留了一定的跑鞋科技，這款虎走採用了內置GEL避震膠、中底強化和透氣網面等技術。能夠在儘可能輕的情況下提供更多的保護。我個人覺得穿習慣了五趾鞋之後，路跑鞋是很不錯的比賽用鞋，既不像慢跑鞋那麼重，也不會像赤足跑鞋在長距離跑中對身體要求那麼高。

多威馬拉松鞋

作為有二十年多年專業運動鞋生產經驗的國產跑鞋廠商，其馬拉松鞋的口碑在各大論壇上口碑不錯，有很多資深跑友對其鍾愛有加，而且上學的時候校田徑隊訓練的時候也有很多人穿。從鞋底的設計上和我曾經穿過的Asics虎走鞋比較相像。而且多威的價位也比較厚道，個人感覺不像李寧的價位那麼虛高，手頭比較緊或者想嘗試馬鞋的同學可以考慮低價入一雙嘗試嘗試。

不適合。

這麼厚底，屬於慢跑鞋了，但是穩定性太差。

之前答案寫太簡單了，來個長點的 https://zhuanlan.zhihu.com/p/28820641

跑步有兩年了，第一雙跑鞋是AD的清風，之後陸續買了六七雙跑鞋，去年跑過一過半馬，對於跑鞋有自己的一些看法：
1.如果跑步距離短，在5KM以內的話，用訓練鞋什麼的不管是支撐型還是緩衝型的都沒問題；
2.如果跑步距離長，在10KM以上的話，鞋的重量很重要，越輕越好；跑半馬或全馬有條件還是用馬鞋，最後幾公里時腳提不起來的感覺讓人崩潰；
3.馬鞋我的體會是，每公里直接提高10秒以上的成績；
4.跑步姿勢比鞋重要；
5.不要迷信品牌，合適是最重要的；
6.跑10公里以內，不會對跑鞋做出好與不好的判斷，15公里以上就有感覺出來：不合腳的鞋到這個距離不是腳趾磨破，就是腳趾指壓黑，這種痛苦會讓每一步都是「受刑」；
7。找到一雙合腳的鞋很難，找到後就比任何品牌的都好！

現在10公里以內穿AD的BOOST ZERO,只要再長一些距離腳趾就要受罪
10公里以上穿美津濃的 enigma 4,
跑半馬用 EKIDEN9,這雙跑起來後腳趾感動得想哭。

AIRMAX系列已經走過29個年頭了

隨著這個系列的更新換代

至今已經為NIKE推出了8代的明星產品

說到AIRMAX

不得不說該系列引以為傲的可視氣墊了

當然在這29年中氣墊科技也在發生著變化

不過在我看來氣墊科技的升級，也只是從後腳跟「軟」變成了整個腳都「軟」罷了。想像一下當你跑步時想要給自己加速時，卻發現腳下的鞋像「屎」一樣柔軟。這樣真的好嗎？

那麼我們該如何評價一雙跑鞋的「好壞」呢？

1）緩震

主要就是材料和結構對於衝擊力的緩衝，各家都有自己的黑科技，。你花的錢，主要貴在緩震材料上。

2）支撐與控制

好的跑鞋有兩個特性，在前掌有良好的彎折性，足中有良好的抗彎折性（穩定性），支撐性主要指這裡。在方便發力的同時，保護我們足部運動的穩定性

3）包裹感（鞋楦與大小）

材料和版型要能和腳步儘可能的貼合

4）透氣性

就是材料要有排濕透氣的功能

所以根據以上的評判標準來看：

air max 2016

一雙日常穿著柔軟的跑鞋，走路比較舒服

優點：包裹性尚可，透氣性不錯，但是寬度統一，不能適應所有腳型

缺點：緩震材料太軟，足中太容易被掰彎，跑步足底筋膜炎、膝蓋疼痛、足底骨折的風險增加。

air max 90

一雙著名的復古跑鞋

優點：支撐性尚可，包裹性一般

缺點：緩震較差，非常硬，透氣性太差。容易跑出汗腳。

鞋子後跟和前掌的坡度差太大，適合增高，不適合跑步。

說了這麼多如果你還是不能理解

到底該穿什麼樣的鞋去跑步

我們就看看主流跑者對於跑鞋的選擇

2015的波士頓馬拉松上，一家研究機構在 17 公里處拍攝了 15718 名運動員，並對他們的所穿的跑鞋進行了統計，其中ASICS 以 25.12% 的佔有率排在第一，Brooks 以19.04% 排在第二，Saucony以 11.38% 排在第三，adidas占 9.43%，Nike 占 8.91%，mizuono佔7.83%，NB6.79%，hoka one one 5.31%,newton3.84%。

波士頓馬拉松作為全世界最古老的馬拉松比賽，也是世界六大馬拉松之一，權威性毋庸置疑，所以作為波士頓馬拉松上跑者對鞋子的選擇代表了主流跑者對於跑鞋品牌的認同。

由圖可見NIKE並不是主流跑者的選擇，只佔了百分之八的比重

而排在前三名的ASICS、BROOKS、SAUCONY佔據將近百分之五十左右

這三家公司到底出的跑鞋有多好，才能成為主流跑者的選擇呢？

Saucony

Saucony在美國享有「運動鞋中的勞斯萊斯」美譽，公司總部位於美國，具有100多年的歷史。半個世紀前，美國第一位在太空漫步的宇航員懷特就是穿Saucony登月的。
Saucony跑鞋的最大特點就是可以適應每一個人不同的腳型和步態。
Saucony跑鞋的核心技術在於：GRID系統，這是被公認為全球唯一的能夠同時提供緩震和穩定功能的中底技術系統，是一個同時能夠提供避震和穩定的技術，以Hytrel高韌度彈性纖維附壓著中底外側，形成一個三維的彈性網格，在吸收衝擊力和緩震的同時，加強了中底側面對腳部內外側力的抵消效果，從而提高穩定性和動向控制，並大大降低了衝擊力對人體從腳往上的傷害。。Saucony跑步鞋能夠極大地幫助跑步者獲得最佳的保護和運動效果。

Brooks
Brooks1914年誕生於美國賓夕法尼亞州，總公司位於西雅圖，致力於專業運動鞋的研發，是運動品牌中率先使用運動鞋必備之EVA中底材質的專業品牌。
Brooks傑出的緩震表現源自於五層精密結構，有著近乎完美的品質構建。針對一般足型、扁平足型與高弓足等不同足型的消費者，Brooks搭配不同專業科技設計出合適的鞋款。
在避震技術方面，Brooks採用了引以為傲的（液體流動）技術，它由盛裝常溫粘性材料袋及若干個方便液體流動以抗衝擊的避震孔道組成。鞋跟處的緩衝袋不僅防震，而且具有積極的穩定效果。
從生物力學角度講，鞋子最精華的科技並不是緩震。在通過材料達到良好緩震的同時，通過各種附屬結構達到矯正跑步時候的步態，才是生物力學科技的精華所在。
1977年 Brooks推出的Vantage鞋款，隨即在各地成為跑者的最佳選擇。現在看來，這雙鞋也許並不高端，但是Vantage是當時最先進，也是最普及的第一雙可處理腳掌內翻問題的慢跑鞋。
1992年 Brooks推出業界最著名的動作控制慢跑鞋Beast。這雙跑鞋通過動作控制科技和寬鞋楦的設計，堪稱膝踝關節穩定性不好人群和大體重人群的福音。

Asics
Asics作為亞洲品牌，它在設計當中，融入了亞洲人的腳型、體型等因素，更適合中國人。它相對於其他品牌的優勢在於適合亞洲人纖細足型和足弓特性，在足部中底採用GEL或SpEVA專業減震系統和支持系統，具有超強的吸震功能，防止運動傷害。
Asics跑鞋從消費者的角度看，除了專業用途，專業馬拉松鞋，根據體重級別和跑步方式的不同主要分為以下幾種:穩定性，緩震型和33系列。

還有一段歷史不得不提：Asics的前身叫做Onitsuka Tiger，在1964年，一位叫做耐特的中長跑運動員和一位叫做鮑爾曼的田徑教練每人投資500美金成立了藍帶運動公司(BLUE RIBBON SPORTS) 在美國代理Onitsuka Tiger運動鞋。
1969年Onitsuka Tiger Corsair上市。
到了1972年，這兩個哥們一合計，這個Corsair賣的這麼好，我們也來做款鞋吧，於是依據Corsair為藍本稍加修改，做出了名叫Cortez的山寨跑鞋，這款鞋最知名的畫面是在一部電影里：

可以說正是Onitsuka Tiger Corsair這款鞋，孕育了Nike和Air Max，這個故事也告訴我們：偉大的公司往往起步于山寨呀，所以不要小看莆田。
現在Asics的霸主地位在世界各個國家乃至全球的路跑鞋領域，都是不可撼動的。

最後，打個小廣告！

只說nike。請注意只有air max的全掌氣墊款（14、15、16）是跑步鞋，其他款比如馬90、95等，都是被列為nsw系列的，是日常鞋，不適合跑步。
除此之外可供選擇的跑步鞋還有:lunar登月、free赤足、tailwind順風以及zoom底的跑步鞋。lunar扁平足穿著難受，因為足弓支撐強。而free相反不適合腳背高的人，且要求高不適合新手。不建議買耐克其他低端價位的鞋款。

雖然腳疼
但是省力
鍛煉不合適
體育考試可以
曾用它創造800米最高成績
訓練耐力跑很多圈都不累
然後第二天就是腳疼腳疼
其他款不知道為什麼第一圈就會累

Air Max是休閑鞋，適合旅遊和平時穿，長跑還是買專業跑鞋吧

我建議最好不要，Air max的系列設計是以慢跑鞋為原型，它適合短程的慢跑運動，如果你想長跑的話，可以去選擇一下Lunar系列，這個系列不論是對於長跑還是短跑都是不錯的選擇。

你可以看看air max seq2之類的半掌氣墊的，我就穿著跑過半馬，還是不錯的，跑鞋在中國活生生的成了玄學，實際沒那麼複雜
偶爾5公里，什麼跑鞋都可以，但是你要跑馬，還是streak6這類的競速鞋，比較適合

對我來說不適合，我買的幾雙鉤子的airmax只適合逛街走路，跑步一公里就腳疼。
正經跑鞋推薦nb，愛世克斯，美津濃，索康尼。

至於對你來說，建議你買雙試試看，大不了多雙逛街鞋子。

不適合!
不適合!
不適合!親身經歷的啊!!!
用air max跑短跑還行，長跑鞋底提供的反震理真的對小腿負擔太大了!跑個一兩公里腿就受不了了!
建議長跑還是選擇平底且鞋底較軟的跑步鞋吧。

Air max是休閑鞋啊耐克有很多專業跑鞋的