工作壓力太大導致失眠怎麼辦？

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工作是銷售類，作息時間本就不規律，但是最晚十一點也躺床上了，但每次都到後半夜兩點才能睡著，一閉眼睛就滿腦子都在想各種各種事。眼睛有時候都睜不開了，但是閉眼睛還是睡不著。整個銀都不好了。不要聽心靈雞湯，求實際解決辦法！！！謝謝

下載英語六級或雅思托福聽力，插上耳機播放，集中注意力仔細聽在說什麼，再睜開眼睛，天亮了。

（朋友反饋，聽羅輯思維會有奇效）

不知道有沒有用，只是我最近在用這個方法效果還不錯所以推薦給題主試試。

你睡不著是因為有很多事要思考但一時半會兒又解決不了，如果暗示自己不要去想只恐怕會想的更多。
跟著這個錄音慢慢放鬆自己，讓腳放鬆的時候就盡量放鬆腳，一直到自己感到腳沒有使力氣是漂著的時候。
錄音分兩部分，第一部分是放鬆，第二部分喚起，我一般臉沒放鬆的時候就睡著了

分享卡丨儂的電台節目《調節心身催眠曲》http://music.163.com/program/10297177/64780076/ (@網易雲音樂)

不行就換個環境

失眠怎麼辦1.減少熬夜

很多人都天天忙碌，每天加班工作到深夜。到了晚上喝杯濃茶或是咖啡提神以繼續工作。長此以往打亂了人體的生物鐘，破壞了正常的睡眠規律，從而出現了失眠。所以睡前不能喝濃茶或咖啡等興奮型飲料。

失眠怎麼辦2.堅持負離子療法，自然治療失眠

收入在中國空氣負離子暨臭氧研究學會專家組編著的《空氣負離子在醫療保健及環保中的應用》一書里的《人工負離子療法改善失眠患者睡眠質量的臨床研究》。其記錄了中國空氣負離子暨臭氧研究學會、香港瑪麗醫院對60例失眠患者分組進行空氣負離子治療，治療結果顯示：接受生態級負離子治療的實驗組患者入睡時間縮短、睡眠時間延長、睡眠中綴次數減少、睡眠質量進步，日間功用改善，有效率達到了90%，各指標均明顯優於未接受生態級負離子治療的對照組，對照組的有效率僅為63%。報告中指出小粒徑負離子對失眠、自主神經功能紊亂有著非常優秀的療效。同時還規避了藥物的副作用，是值得推廣的好方法。

負離子療法之所以效果顯著，都是因為存在自然中負離子粒徑小且活性高，因自身的特性所以自然擴散距離遠，極易透過人體的血腦屏障，是一種能對人體起到積極作用的自然因子（目前已有生態負離子生成晶元技術及納子富勒烯負離子釋放器技術實現了高濃度小粒徑負離子的人工釋放）。

利用小粒徑負離子治病多採用吸入方式，然後通過粘膜將電荷釋放給血液，從而調節神經反射，體液循環機制和細胞功能。這種活潑的小粒徑負離子，在人體含有豐富的維生素A、B、C、D的情況下，其作用將發揮得更加充分。

而小粒徑負離子對神經系統的作用，我們可以通過腦電圖進行觀察，在負離子的作用下，腦電圖會有所變化，適當劑量的負離子可使腦電波頻率加快及振幅加大。負離子使運動感覺和光適應時值縮短，調節神經興奮。可適用於治療失眠、神經衰弱、植物神經功能紊亂、偏頭痛、抑鬱症等神經系統疾病。

失眠怎麼辦3.睡前避免過度興奮或思慮過度和精神高度緊張

晚上睡覺前最好不要做過度興奮的事情也不要帶著思慮過夜，睡前少看驚恐的電影或者電視，也盡量少相那些悲傷的事情。放鬆精神這樣才有利於睡眠。同時每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣可能就會有意想不到的效果。生活中也要盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對激烈的競爭，就必須生活規律保證充足的睡眠

我也是，醒得早。