斷食後身上爆痘真的是排毒嗎?

朋友想靠28天斷食療法減肥，各種信心滿滿，可是我去斷食吧上看，好多人斷食一周後會爆痘，說是在排毒，還有的直接背上長滿了紅疹子。可是朋友說那沒事，確實是在排毒而已。
這是真的嗎，到底是身體出了什麼問題，還是真的只是在排毒

斷食後爆痘不是排毒，是體內脂肪降低了引起的內分泌紊亂而引起的，表現皮膚上是爆痘，表現在子宮上是月經紊亂，表現在精神上是煩躁等等，所以這不是什麼排毒的好事。

斷食不是速效的減肥法，而是一種調節身體機能的鍛煉，有點像冬泳，通過極端的刺激提高身體應激能力。

由於新陳代謝的變化造成的損傷需要時間去恢復，所以斷食也要適可而止，作為營養師，我一般推薦肥胖的人每周進行2次節食，那兩天不是什麼都不吃，只是禁主食，而蔬菜、水果、豆製品還是可以吃的，熱量控制在600卡路里左右，相當於我們正常的一頓午飯。

一般的午餐舉例：海帶蛋花湯 + 胡蘿蔔捲心菜 + 香菇西蘭花 + 香菇燜獅子頭 + 米飯（半碗），由於斷食，你把米飯換為一個蘋果就夠了，這一份午餐，你用一天的時間把它解決掉就可以了，記得要多喝水。

而網傳的21天、28天等斷食方法均有較大健康風險，為了你的健康，應慎用。希望可以幫到你。

當然不是排毒

斷食帶來的是基礎代謝降低，內分泌會出現紊亂，女性對激素分泌非常敏感，爆痘是小事情，接下來會有DYM不準等一些列鬱悶的問題。

其實這是斷食期間，身體出現的好轉反映。還有一些其他的說法叫排毒反應、排病反應、調節反應、有效反應、眩暈反應，等。古代醫學典籍有這樣的說法，如果你治病的時候，沒有出現這個反應，就代表病解決的還不夠徹底，就是這個現象出現後，代表身體里的療愈在起作用，你就會一天天的好轉。

好轉反應 有些特點，第一是身體上疾病越嚴重的人，反應就會越大，那個身體很健康的人，就不會有明顯的 好轉反應 現象。所以，你如果在斷食中沒有經歷嚴重的好轉反應，甚至是非常輕鬆的就過來了，那要恭喜你，你的身體很好；而如果你經歷了較大的好轉反應，同樣要恭喜你，因為療愈起作用了，你的收穫最大。第二是通常的好轉反應，它是越來越輕鬆的，而且24小時會緩解，這是有別於疾病加重的一個明顯的標準。第三是經過好轉反應後，你發現有一些長期困擾你的疾病改善了。

常見的好轉反應頭暈、乏力、便秘、口臭、內分泌失調、體弱多病等。這往往會引起斷食者驚慌失措，懷疑是不是誤入歧途了，甚至在恐懼擔心中敗下陣來，導致半途而廢，實在可惜。

斷食療愈法的根本目標是，通過排毒、啟動自愈力、發揮潛能等作用，將人的身體恢復到一個完全健康的平衡狀態。而在斷食前，人體生病後為了適應環境，主動的把自己調整到一個弱平衡或者暫時性病理平衡的狀態，是一個亞健康或是病體勉強維持的狀態。

好轉反應是一個打破舊病態平衡並建立新的健康平衡的過程，這個過程會通過找病、翻病和退病三個階段完成。

建議在專業的指導下進行安全有效的斷食，盡量不要自行嘗試。