怎樣利用晨跑時間做一頓簡單營養而又高大上的早餐？

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早上6:30——7:30跑步，8:30出門上班，怎樣利用中間2個小時做一頓營養豐富而又高大上的早餐？

個人經驗，已經堅持半年多了，通常是8：50左右出門上班，比題主晚20分鐘。可以壓縮。

6:30起床，喝杯溫開水，開豆漿機，洗漱，拉伸；
6:50出門，慢走5分鐘，開跑，大概4公里，7:20結束跑步，慢走回家
7:40回到家，豆漿已好，開電飯煲煮一根玉米或者一根紅薯(有定時功能的話可以出門前就開始)，裡面再加個雞蛋。
7:50洗澡，洗衣服
8:10享受豆漿、玉米/紅薯、雞蛋和蘋果，同時看看新聞
8:40收拾殘局
8:50穿好衣服出門。
9:30趕到公司，剛好打卡

一小時的烹飪時間很充裕了。而且你還有一晚上的時間腌制食材。簡單來說。你願意做什麼都可以。只是考驗你烹飪器具和食材齊不齊全而已。
早餐三大寶。粥、蛋、麵包。
做法太多太多了。你變著法子每天一種你估計都能做大半年。特別是很多做法一致只是配菜改動，味道也會有差異。
個人建議下載一個下廚房app或者豆果美食app。你可以按照三寶索引進行尋找食譜。
麵包的話沒必要自己烤。可以去麵包店購買當天烘培的吐司法棍之類，次日在進行French Toast深加工。

6.30鬧鐘響
6.40起床，先燒熱水，上衛生間，簡單洗漱
6.50煮雜糧粥，順便蒸紫薯，雞蛋，喝水
7.00出門,
7.10開跑，
7.50左右跑完.5-6公里，拉伸
8.00回家，把粥盛出來涼著，洗漱，簡單護膚化妝，
現在粥也有點涼啦，喝雜糧粥，紫薯，雞蛋，墊吧點水果或蔬菜，我早上吃的比較多哈哈，同時，看奇葩說(本人的獨特愛好 )
8.40出門上班~

今早琢磨出一個美味的早餐，超級便利呦，對啦，我就是傳說中追求快手早餐的人～
燕麥（嗯，我用的亨利五穀燕麥）+少許鹽+一個雞蛋+適量水，拌勻，放在電飯煲的蒸格上面，按下快速煮，我6.40出去跑步7.30回來就可以吃到健康的早飯啦～再去加一根黃瓜一杯咖啡～美的不要不要嗒～

早餐雞蛋杯，雞蛋卷，番茄雞蛋杯，雞蛋火腿三明治！我的最愛