手腕腱鞘炎怎麼樣才能恢復？

12-26

2017年5月更新：私信和評論問我艾灸盒鏈接的人較多，特此說明：一：艾灸盒某寶搜艾灸盒銅製，按價格倒序，最便宜的那種就行了，這種東西都是差不多的，買貴的沒必要，一開始我用的還是鐵制的，才五塊錢。倒是艾條要選好點的，陳年的。評論區有人說木製的艾灸盒效果更好些，確實是，其實用艾灸盒只是為了更方便些，要不怕麻煩，直接艾條熏效果更好。
二:那種直接截好的艾條有點短，我自己是直接買長艾條，每次截4-5CM的長度，放艾灸盒裡燃完就算一次治療結束了。

2016年1月更新：從第一次使用本方法到現在有兩年了，期間複發過兩次，每次發作均和過度用手有關，艾灸治療癥狀消失後，日常活動並不會複發——以下是原答案：樓上的醫生說的很對，但是除了手術我沒試過，其他均試過，本人是內科醫生，老公是骨科醫生，所以治療方案應該還是很專業的：一：運動加強，練了一段時間（大概一周）,疼痛加強了。二：吡羅昔康貼：這是一種外用貼膏，用於緩解骨關節炎腱鞘炎骨關節痛肌痛外傷及骨折癒合後引起的疼痛，使用一周，更痛了，且敷貼處有較重的過敏，擦了抗過敏的藥膏也是忍不住撓了又一周才好的。三：口服消炎止痛藥，吃了一周，基本無效，我也不想長期服這種葯啊。以上均無效，基本連筷子也很難握住了，我家老公只好拿出他的看家本領：封閉。打之前說的神乎其神，說過兩天就好了，但是！重點來了，封閉之後手腫啊痛啊，我就不說了，畢竟這也是封閉的正常反應，老公也說都是要痛兩天的——但兩個月過去了，我只能說：嗯，我會適應這種疼痛的。我可能是特例，也可能老公技術差勁沒給我打到腱鞘里，不過據我了解，封閉治療並不是百分百有效，而且過一段時間還是會複發的。那麼我是怎麼治好我的腱鞘炎，現在還能愉快的拿筆寫字的呢？還要感謝醫院針灸科的人給我的靈感，有次本人腰疼，到針灸科做艾療，做一次就好了，突然想到我的手，就把小的艾療盒綁在手腕疼痛處，熏了半個小時，效果真的是很神奇，做完之後就不疼了，不過第二天又疼了，我又熏，不疼了，第二天又疼....大概熏了五六次吧，我也就忘了這件事了，有一天突然想起來，我的手一點也不疼了。跟老公說，老公有點酸溜溜的嘟囔：你那艾療也是一種物理療法，是熱療。就算是熱療吧，我也不跟各位中醫黑爭論了。說的有點啰嗦，是告訴各位被腱鞘炎折磨的人，千萬別放棄治療呀，呵呵

一般治療：充分休息至少3周，必要時配合局部使用夾板固定；同時可以輔以按摩、熱療等；

封閉治療：可腱鞘內局部注射類固醇，其療效顯著；

手術治療：非手術治療無效時，可考慮行狹窄的腱鞘切除術。

預防：

注意事項：

用溫水洗手，小心使用工具，盡量不將力量集中於手腕部，工作不可避免者，可使用護腕，並且注意長時間工作後要適當休息；休息時將手抬高，睡覺時避免使手臂垂於床沿；

運動加強：

對指運動，如圖將手掌平放於桌面或腿上，大拇指和小指對合，堅持6秒，休息；每天重複10次；

腕部伸展，如圖用健康手輔助彎曲患手，保持15-30秒，休息；每天重複3次；

手腕彎曲，一手握一個罐頭或其他重物，手掌朝上做抬舉動作，然後慢慢恢復正常位置，做15下，換手，重複2個循環，習慣後可增加重量；

腕部縱向加強，手臂側向伸直大拇指朝上，手握罐頭左右彎曲腕部，保持大拇指朝上盡量不抬前臂，做15下，換手，重複2個循環，習慣後可增加重量；

腕部延伸，手握罐頭掌面朝下，上下彎曲腕部，做15下，重複2個循環；

抓物鍛煉，用力抓住一彈性球體，保持5秒，然後放鬆，做15下，重複2個循環；

如圖，手套一個橡皮筋，用手指將其撐開，做15下，重複2個循環

（圖片來源於網路）

http://weixin.qq.com/r/XEkSCgjErFXTrUxp9xxO (二維碼自動識別)

可以關注我的微信公眾號骨外帥田爸或是新浪微博@骨外帥田爸，裡面有更詳細的資料

近期接診兩患者，同為腱鞘炎，癥狀大多雷同，就不多說了，主要採取針刺、艾灸，振腹7日後癥狀消失。

發這個答案後，很多朋友發私信和評論向我諮詢病情。希望大家有疑問找醫生，我也是病人，沒法為大家解釋。謝謝。

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我簡直不能更有發言權。寫在這裡也是想記錄下自己的病情。（可直接看最後的全文重點）

我是2013年9月右手腕腱鞘炎。

先介紹下個人體質和習慣：
體質：我比較瘦，極少鍛煉，一口氣上五樓很費勁…
習慣：第一洗犯病那段時間在準備考研，寫字很多，長時間握筆且握筆姿勢不對，筆是施德樓那種很細的筆，也不好，反正就得上了。後來幾次複發是因為提重物、玩電腦（明志、Sims狂飯）、玩手機。

具體癥狀是：無突起，手腕僵直，彎曲困難（握拳彎曲時很痛，大拇指無法伸直），起床時加重，手腕里有一根筋來回跳的感覺。劇痛！打了封閉後三天就完全好了。

用了膏藥、熱敷、紅花油按摩，均無效。刮痧後瞬間加重。

同年11月被北京體育醫院診斷為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎並打了封閉，三天後再無痛感。

2014年5月複發，癥狀相同。
用了黃道益，膏藥，仍舊無效。

6月在北京總參醫院（309）看，醫生讓我「抹扶他林、打羽毛球」。。那時候我真的超級疼！別的醫院都給我打封閉做手術，這醫生給我開了兩盒扶他林就打發我了，我很想罵髒話！因為我是走學校醫保，挂號免費那種，所以總覺得他是瞎糊弄！（沒錯我去其他醫院都是自費哦學生狗沒轍）後來才覺得他說的很有道理。

隨後，也是6月，在積水潭醫院打了第二次封閉。立即見效。（積水潭醫生表示封閉撐死了打兩次！）

積水潭醫院的封閉麻醉針含有吞噬黑色素的成分，導致我右手手腕注射處皮膚出現白癜風一樣的白斑。讀了相關論文，此現象屬正常。半年後白斑點
消失。

2015年1月，右手腱鞘炎再次複發。
癥狀依舊。

沒有選擇打封閉。

堅持用扶他林/黃道益按摩、用東直門醫院開的中藥泡手熱敷。

至5月癥狀淡化。疼痛緩解。

2015年5月中旬起，左手開始出現相同癥狀。比右手現狀嚴重。

目前想法：
六月中下旬或八月底前若不緩解，直接動手術。

我姑姑得過癥狀完全相同的腱鞘炎。她在東直門骨傷科醫院做的小針刀。我也會去這裡做。

其他會突出大包的腱鞘炎患者（比如我哥、我爸、我幾個同學）都是找中醫用的物理療法直接按下去或者針灸的…

大概就這樣。

黃道益我在香港買的，應該網上也有。

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全文重點：

治療方法：
短期見效—封閉針，市場價一針60塊左右，一針包含麻醉劑和藥物，三天立即見效哦！基本能撐半年哦！副作用包括打太多次好像會引起肌腱粘連、注射處黑色素淡化生成白癜風狀白斑）。不是根治，保護不好的話會複發。

根治—有且只有小針刀（市場價待我今夏一探究竟）

預防方法：按摩、鍛煉、正確握筆姿勢，少玩電腦燒完手機…

我打了這麼多字後左手已經疼的不行了，現在準備熱水泡下敷一片膏藥。

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2015-8-14更新
我七月時左手也得了腱鞘炎、可能因為右手有病後，總是用左手使勁，而且用手機打字也很多，主要都是左手大拇指的運動。
不過我要告訴廣大病友一個消息：我的腱鞘炎已完全自愈！特別是右手，現在做任何姿勢已經完全無礙！

一個真事兒
我同學去年突然手腕長了個包去醫院看說是腱鞘炎可她又不敢做手術就拖了有大半年然後今年開學她買了塊表戴戴了不到一個月那個包現在下去了……

我真的不是來搞笑的 .+_+

謝邀，腱鞘炎主要看發展到什麼程度，如果早期只有疼痛的癥狀的話，口服消炎止痛藥，同時減少活動就可以了，其他立竿見影的方法就是進行封閉治療，但是封閉有可能會增加肌腱周圍的粘連，不是很建議採納，如果出現了扳機指即活動障礙的，一勞永逸的方法為做一個小手術切開腱鞘就解決問題了

同腱鞘炎
手腕不能做撐地動作不能彎曲去看醫生給我很大力按了一下疼的眼睛都出雪花了

因是CG行業每天與電腦打交道所以並沒有採取什麼措施(作死
基本是兩周到三周一循環慢慢就好了然後再發生
疼的時候非常疼手腕都不能動只能僵直著操控滑鼠
貼過一次雲南白藥的膏藥貼上去感覺非常冰涼骨頭縫裡都有冷風在鑽
後來好點了就扯掉了膏藥(並不是說因為膏藥才好的也可能是循環到了
發現貼著膏藥的皮膚全都是冷汗

呼籲正確使用滑鼠電腦
保護頸椎肩膀手腕眼睛

小孩出生後的4個月的時候，抱小孩，擰衣服，拖地，動到拇指根部手腕關節的位置就會痛，拇指撐不開，強硬撐開可以聽到點咔咔的聲音，也很痛。百度說是腱鞘炎，上丁香園、上春雨醫生，上知乎等看有沒有好的治療方法，很多人提到用艾灸的方法，家裡正好有艾條，於是就堅持艾灸的4天，但是絲毫不見好轉，反而感覺越來越痛。沒辦法就去骨科醫院，跟醫生描述了情況，醫生按了按拇指根部腕關節處，說是腱鞘炎，抱小孩方式不對，抱多了引起的，最好的治療方法就是手術。手術就是小針刀手術，用小針刀將粘連的腱鞘挑開就可以了，10分鐘左右，手術簡單方便不過要打麻醉。由於在哺乳期，不能打麻藥，所以當時就做罷，不做手術，醫生就開了些黑膏藥讓我貼一個星期看看

回家後，由於手指關節運動受限，也疼痛，洗碗，洗衣服，拖地等家務活都盡量少干，黑膏藥一直貼了4天也沒多大效果；期間感覺艾灸沒什麼效果，我就直接將艾條弄碎煮水泡手，每天堅持泡2次，每次泡後感覺有舒服一些，但效果還是不太理想；每天也堅持做自我康復治療（見下圖）。

都是各種理療，效果總體來說，感覺並不大。細細反思，為什麼我會得腱鞘炎，說是抱小孩抱的多，抱小孩方式不對（拇指和其他手指撐開--描述可能不太正確），而我平時很少這樣子抱孩子的，所以肯定不是這個原因引起。想起我小孩前四個月完全母乳餵養，便便從來沒成形過，老是會來稀樣便，而且正直夏天，天氣非常的熱，老是會紅屁股，所以白天基本都是用紗布尿布，尿布，褲子感覺剛換沒多久又得換，一般換完我就給手洗曬著，真的感覺整天都給洗尿布的。而腱鞘炎其實是「肌腱和腱鞘之間就會因為長期的摩擦產生無菌性炎症、水腫，從而粘連在一起。最終導致肌腱在腱鞘內活動時，發生摩擦，別卡、產生疼痛。」是中無菌性炎症！無菌性炎症！無菌性炎症！所以我估計就是產後前4個月，身體未恢復，身體較虛弱，而受天天接觸涼水導致的，也可以說是寒濕入侵關節。於是乎，由於手痛，我不洗碗、不洗尿布、反正有碰到水的家務活都不做。一個月後不知不覺中腱鞘炎竟然神奇的好。到現在也沒再犯過、、、

個人經驗，給大家做做參考！！！

我的做法是將右撇子轉成左撇子。現在右手能夠得到休息，而自己的左手和右手相比起來，很多情況下沒區別了。既休息了手，還發展了自己的大腦。多好啊

PS：手中的滑鼠在左手中，玩的飛起。

中醫治療：肌腱炎俗稱「脈窩風」，在中醫屬於「勞損」的範疇，病人會感到關節有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、腫脹等癥狀，通常關節晨僵的感覺在起床後最為
明顯，而癥狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解。認為是由於「氣滯血瘀」所導致的疼痛，「氣傷痛，形傷腫」，因外力傷及經絡，導致經絡受阻，氣血運行失調，流
通不暢造成。

千若軒按摩膏作為治療肌腱炎的傳統膏藥，具有活血化淤、開竅透骨、通經走絡等功效，通過藥物滲透於表皮，刺激神經末梢，促進局部血液微循環，從而改善病變周圍組織營養，起到修復肌腱組織的作用，最終達到治療肌腱炎的目的。

使用直立的人體工程滑鼠，最好左右手各買一個，左右手交替使用。

哈嘍朋友們，最近，相信大家的朋友圈都被一件事情刷了屏，沒錯，那就是蘋果新出的旗艦手機iPhone X，在蘋果發布會之後，經過一個多月的等待，蘋果iPhone X終於正式發售。

我也很開心的拿到了黑色256GB版本的iPhone X。庫克將其稱為「未來的手機」，今天我們就來看看「未來」到底什麼樣。在iPhone發布十周年的這個特殊節點上，iPhone X能帶來什麼呢？

首先，蘋果iphone X的外觀是最能刺激視覺感受的地方，其擁有5.8英寸的異形OLED屏幕，解析度達到了2436 *1125像素。此外，蘋果iPhone X搭載了A11仿生處理器，內存3GB，後置縱向雙攝。

自從2014年發布的iPhone6以來，甚至連同今年新發布的iPhone8，蘋果在外觀的設計上一直沒有太大的改變，只是一些簡單的修改或添加新的配色。而將iPhoneX拿到手上時，突然感覺這才是iPhone該有的樣子，似乎這樣子的設計早就該出現了。

iPhoneX整體的設計可以用「圓潤」這兩個字來形容，背部的玻璃面板與不鏽鋼中框結合的相當完美。iPhoneX的大小隻比iPhone8大了一點點，比iPhone8 Plus小了一圈，單手把持操作手感不錯，但由於玻璃面板的加入，整體重量也有所增加，會有輕微的壓手感。而在點亮屏幕時，就能更直觀的感受到這次iPhoneX的驚艷之處，正面的OLED屏幕一體感十分強，除了聽筒之外便沒有其他開孔，整體性十分棒。

由於iPhone X狹長的全面屏，所以在進行單手操作時，會有很多拇指滑動的動作，通過此類手勢操作來完成缺少了Home鍵之後的很多操作。對於使用者，需要去學習新的操作方式，來適應全新的iPhone。

但是與此同時，由於屏幕的加長，導致拇指需要活動範圍的增加，再加上手勢類動作會多次的使用拇指屈伸，綜上幾項問題，會容易導致iphone X用戶患上拇指腱鞘炎的病症。所以什麼是拇指腱鞘炎呢？我又該怎麼辦呢

什麼是拇指腱鞘炎？

屈指肌狹窄性腱鞘炎，又稱為扳機指，是由於肌腱與腱鞘反覆摩擦，產生無菌性炎症，使肌腱增生腫大，腱鞘狹窄，阻礙了肌腱在腱鞘內滑動而引起的卡壓、彈響、疼痛等臨床癥狀。

拇指腱鞘炎的表現：

拇指腱鞘炎癥狀表現主要是拇指靠近手腕部位疼痛，伸直或曲直時都有疼痛，如果所產生的無菌性炎症未得到及時處理，會引發紅腫、發熱等情況。

每天長時間使用電腦鍵盤、滑鼠、甚至用手機發微信和搖微信紅包，都會讓拇指長時間、重複、用力地屈伸，就會使手部的肌腱出現過度的摩擦，而疼痛、活動受阻等情況都會由此產生。這也是腱鞘炎形成的「先決條件」。

腱鞘炎該怎麼辦呢？

保守療法

早期發現時，可以通過冰敷，外用扶他林或超聲波的理療進行消炎，消除無菌性炎症會對腱鞘炎的癥狀有明顯改善。

2.腱鞘炎活動方法

輕柔的向前彎曲腕關節(屈曲)，在最屈曲的位置上堅持5秒鐘;

輕柔的向手背側彎曲腕關節(背伸)，在最背伸的位置上堅持5秒鐘;

輕柔的向手的拇指側和小指側活動腕關節(橈偏和尺偏)，在最橈偏和尺偏的位置上各堅持5秒鐘;

練習時，每天3組，每組10次，每次每個位置各堅持5秒鐘。

手術療法

當屈指肌狹窄性腱鞘炎在做保守治療無效時可做腱鞘切開手術，術後應早期做屈伸手指活動，防止肌腱粘連。術後1個月內避免免手工勞動。

手腕腱鞘炎治療方法有很多，但徹底治好腱鞘炎應當外敷膏藥，同時做好日常的護理和飲食，糾正不良的生活習慣，就能夠快速治癒腱鞘炎了。腱鞘炎治療須知：1：腱鞘炎患者的急性期：病期約1-1個半月左右，亦可延續2～3個月。腱鞘炎患者的主要表現是手指手腕等部位疼痛，手指手腕部分關節活動受限，是由於疼痛引起的肌腱及腱鞘出現炎症、水腫等而至。不明白的可以問

換個直立式滑鼠吧