已經變形且可能有側偏的脊柱可能通過鍛煉（如瑜伽）自己複位嗎？

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如果情況比較嚴重，首先你最好有脊椎專家的專業指導。好的脊椎專家會針對你的情況，告訴你哪些動作需要避免哪些動作需要多做。

其次，瑜伽的確是有好處的，有很多提拉、扭轉、按摩脊椎的動作，會有一定的緩解。但前提也是你需要遇到靠譜的，對脊椎有一定了解的瑜伽老師。

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舉個栗子吧！拿我娘親的事例說明，雖然她主要問題是骨盆髖關節

這是今年5月，我媽在某天長時間站立後發現一側腿麻酸痛甚至無法行走，去醫院拍片的結果。明眼人都能看出來這骨盆有多歪多嚴重，天殺的醫生竟然說「這是天生的」-_-||
不怕！還好我們有熟識專業做美式整脊的專家教授，像她這麼嚴重的情況，當然需要調理了，近一個月的時間幾乎天天去物理治療，主要是拉伸和針對性的推拿。

一個月後！教授說，差不多可以再去拍個片了！然後去報個瑜伽班吧！保持住！不然不良的生活習慣不改很快又會歪回來

這是後來拍的片：

對稱了有木有！！！就一個多月！！

現在每天只要有空，我都和我媽去上瑜伽課，遇到的老師也很不錯，會告訴她哪些動作她可以不用做。我媽原先因為常常伏案工作脖子後面突出來一大塊僵硬的肌肉，經過這三四個月瑜伽課，已經平下去了！之前骨盆髖關節的問題也都好了～

所以瑜伽有沒有幫助呢，我堅信一定是有的～

不過最後提醒一點，良好的生活習慣才是最重要的。不要翹腳，不要老是做低頭族，不要坐的不端正……你可能一直覺得沒事，但哪天說不定就是壓死駱駝的最後一根稻草！

順便幫美式整脊沈教授做個小宣傳。微信公眾號SHENCHINKUO
PS,我的瑜伽老師準備去上沈教授開的課了

首先你需要去醫院做個檢查拍個片子，諮詢一下醫生。在醫生允許的前提下找一個專業的瑜伽老師對你進行指導，當然如果有條件的話建議選擇瑜伽私教課程，就是一對一的這種，老師會完全針對你個人的身體情況進行授課。
再次脊柱側彎有兩種可能，一種是功能性側彎，這種側彎是可逆的，並非是先天的，所以比較容易矯正；而另一種是結構性側彎，多數是先天的，這種不可逆，矯正起來比較困難。脊柱的側彎其根本大多在於骨盆的傾斜，骨盆是整條脊柱的根基，所以只有骨盆健康人看上去才會挺拔。脊柱大致分為頸椎、脊椎、腰椎、骶骨和尾骨。而骶骨是骨盆構成的一部分，因此如果骨盆發生了傾斜，那麼脊柱就會側彎。
瑜伽的確可以幫助脊柱複位，同時加強對骨盆的鍛煉，打開髖關節（骨盆由左右髖骨，骶骨，尾骨及其間的骨連接構成），強壯整個骨盆，調整骨盆傾斜的現象。瑜伽體式可以在幫助脊柱複位的同時來加強你整個脊柱的力量。其實脊柱側彎多數是由於不正確的姿勢（走路、站立、行走等）導致骨盆傾斜造成的，所以你要明白你的問題是什麼，最直接的辦法就是去拍個片子，然後對你的瑜伽老師交代清楚你的狀況，一個專業的瑜伽老師會給你安排最適合你的體式聯繫，堅持練習就會得到改善。

如果脊椎已經發生變形如楔形變的，並且已經過了脊柱生長發育期，那麼糾正起來是較為困難的。瑜伽鍛煉可以很好的鍛煉力量和柔韌性，如果是經過專業訓練從事側彎工作的瑜伽老師會鍛煉核心力量並且糾正姿勢，可以一定程度的增強脊柱的穩定性。但是瑜伽鍛鍊形式過於單一，不能有針對性的對側彎節段起到作用，畢竟大多數瑜伽老師的鍛煉都是針對大眾群體的。所以想僅通過瑜伽鍛煉複位是不太可能的，建議聽從醫生意見，不要盲目鍛煉。

這個問題，不請自來了。
脊柱側彎是一個非常複雜，病因有很多種可能性的疾病。主要的治療方式有手術和保守治療。
前者有嚴格的手術適應症。
後者包括支具治療，整脊療法和物理鍛煉。
不同情況的患者，治療方法也不同。
至於，多位朋友說的瑜伽，普拉提等方法，所能治療的患者範圍很有限，而且效果也不確切，目前尚未有足夠的專業文獻支持。根據臨床經驗觀察，有時甚至會起到加重側彎的情況，如果練習方法不得當的話。當然，側彎的加重是由於練習導致，還是由於自身原因而進展，也不能確定。
至於題主朋友的治療問題，你給出的病史資料太有限了，比如你的年齡，側彎角度，彎型，脊柱柔韌度等情況都沒有說明，所以在這裡我無法給你最準確的治療建議。
你可以告訴我你的坐標，我可以推薦距離最近的權威的醫院及醫生給你。

謝邀。

有可能通過鍛煉恢復。但不一定是瑜伽。好的瑜伽或者普拉提的教練可能會給你在鍛煉恢復上提供很大的幫助。我也給患者試過瑜伽鍛煉，可能是我對瑜伽的理解還沒到一定深度，瑜伽的見效不明顯。但我一直認為這樣的情況不配合鍛煉肯定不會痊癒。

現在大部分醫生都是通過手法矯正處理這些問題，我也是。

德國人對運動康復的研究很好。推薦自己搜索一段視頻，專門針對側彎的鍛煉，視頻叫脊柱側彎保守治療--德國最新施羅斯療法。

樓上有同學放了片子。那個腰椎側彎一點沒好，髂骨的旋轉有所改善。一個月的治療，難為沈教授了。

如果你認為可以就去練，答案我都看了，無非都是肯定跟否定。說一個無關的例子，以前我有o型腿，當時網上找的答案百分之99都說成年了，骨頭定型了就沒法矯正了，說這話的其中也包括醫生，那時我19歲，但我看到幾個成功的例子，我覺得可行就每天堅持綁腿，放了學有空就綁會，晚上睡覺的時候就綁幾個小時，幾乎每天都是因為疼的實在受不了才取下來，然後迷糊中睡去。就這樣堅持了2個多月，我覺得讓我堅持下來的原因就是隔一段時間看看自己雙腿月來越直，那一刻就覺得所有的疼痛都是值得的。所以我覺得有些東西真的不需要聽信別人太多，他們有的沒有經歷過只是根據數據或看到幾個的例子就給你一點建議，不要讓這些建議左右你的想法，你覺得有希望就去練瑜伽，即使最後沒有什麼效果，相信至少也不會讓自己後悔。

瑜伽有幫助
可以緩解肌肉壓力
但是體式一定要注意
因為很多體式側彎是不可以練的
先和醫生溝通看病情
如果可以瑜伽的話和瑜伽進行交流
讓老師了解是哪種側彎左還是右
練習體式的時候自己多多注意力度和強度
側彎要恢復的話
先放鬆肌肉肌肉鬆了對骨頭恢復很有幫助

艾揚格輔助器械加上正位法的老師吧

要找懂得不要找那些野狐禪老師

瑜伽就是通過脊椎的扭轉，拉伸，按摩等，對脊柱進行有效的鍛煉。通過正確的體式練習，脊椎會有一定的好轉。比如貓式就是脊椎鍛煉的經典體式。不過不要急於求成，造成脊椎出現問題不是一朝一夕，也需要長期堅持正確的練習。對脊椎是有好處的。肌肉，骨骼，體型，都會變的強健，柔軟

很難自己複位的,建議正脊處理,

可以，親測有效不匿名。
但是怕某人又要揪著我的耳朵說考研你tm還刷知乎我就匿了吧。
可以留言問問題。

至少拍個片子吧，又不能掐指一算，就知道你該咋處理

無論是哪種運動類型，你自己練習肯定是不合適的，需要有專業懂得脊柱側彎的運動康復師指導才行，否則自己練習是容易加重的，專業的老師會根據你的情況制定適合你的練習動作，這樣效果才是安全且有效的。施羅特矯正體操中，針對矢狀面做調整的步行動作練習是適合自己練得，我把我們宋老師錄製的小視頻發給你看一下

椎體輕度靠右邊能瑜伽嗎？

可以嘗試中國的易筋洗髓經中的「正身圖說」功法，是簡單有效的牽引術，可以幫助糾正脊柱變形問題。

如果是成年人，運動加強肌肉力量能緩解病情加重的趨勢，但是不大可能會讓脊柱複位
這是醫生給我的回答。
瑜伽、力量訓練等等，健體強身，不能去除病根

若是輕度的曲率過大，可以通過長時間睡硬木板床，做脊柱拉伸牽引(吊環，吊單杠)來緩解和修復，但是要長時間堅持。

若是很嚴重的則要去醫院做手術了，最好偏差角度不超過13°

外科醫生和理療師都跟我說不可矯正。。。所以問題來了，沒錢怎麼請私教？

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