蹲馬步是否在透支身體？

12-26

更新一下，以前很多的修鍊方式都不對。大家不要學我，習武也是為了強身健體，生機長存，而不是肆意揮霍。下面的問題是我一年前提的，權當看笑話了。

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冒昧這麼說，是因為發現一個bug。這一年來，每天都會至少蹲一次馬步。我一個星期大概總有那麼兩三天每天只睡4個小時，第二天一般來說很精神，但有時候因為工作要連續半個月每天睡三個小時，通常會在中途發生出虛寒，心跳快，頭疼的毛病。然後再蹲一會兒馬步，打坐5分鐘意想丹田，馬步-打坐的過程重複3次，發現又回到了最佳的狀態，可以持續很久。

似乎只要我多吃肉和蔬菜，哪怕熬夜，蹲馬步也能把不良影響消除掉掉。經過長久的體會，感覺在蹲馬步過程中氣血從腳底回到丹田，又從丹田沿著督脈到頭頂，再次回到丹田。這個過程道教叫「還精補腦」，其實不止補得是腦，似乎我身體受到的所有損傷都恢復了。

但是這裡就出來問題，我知道世界是平衡的，不可能有這樣作弊的方式沒有任何代價每天可以比別人多工作4個小時。請問懂得人知道問題出在哪裡？是否在消耗生命元力？或者用科學解釋一下。

註：1 站三體式，混元樁，走圈很少或者甚至沒有馬步的效果，儘管這些樁都可以很低，但是確實只能讓身體氣血通暢，做不到腦袋清醒到沒有消耗之前。馬步甚至可以讓身體有一種天人交感的感覺。
2 如果是通宵，馬步沒有效果，甚至我都懶得站。

題主蹲馬步蹲得不錯，但你不睡覺是幾個意思？

建議你不要只扎馬步，平時去做一些稍微帶強度的運動，比如跑步。還有你睡得少才是透支身體，別亂怪馬步

如果有這個bug我迫不及待學，提主快告訴我是怎麼練的？

明明是不睡覺在透支身體，題主你怪馬步。

至於半夜練功，恐怕還暗藏玄機

大兄弟，理解你的意思，不過你扯那些比較懸乎的辭彙幹嘛，一股濃濃的民科野狐禪、見識淺陋的氣息。還還精補腦，哈哈哈，你省省吧。
1. 鍛煉是好的，修習傳統武術是沒有問題的，馬步站得穩，意守丹田，平心靜氣都是挺好的；
2. 但是，你不好好睡覺是幾個意思？非常同意上面幾位夥伴提到的：就算身體出現危機，別扯那些有的沒的，別賴馬步。完全都是你作息不整，隨意透支自己造成的。

小女子，自小修習少林拳，修習MMA四年，修習八極拳兩年，不敢說多懂，但是想冒昧談談自己的看法。

1. 大家都是現代人，現代醫學、科學那麼發達，別把自己和別人當傻子，更不能坐井觀天、隨意忽悠自己。無論是練功夫，還是鍛煉身體，都應該具備基本的科學常識吧。我不敢說所有聽起來懸乎的東西都是不靠譜，但是去粗取精，摒除陋習的意識還是要有，畢竟都是受過高等教育的人。

2. 無論是道家佛家還是哪一種修習方式，無論是何門何派，我覺得都講究個健康科學、可持續的原則，把握適度很重要。你說你練功夫，本質上延年益壽暫且不論，咱還不都圖個身體健康？

3. 身體健康，最基本的是，科學飲食，科學作息，科學打熬筋骨，違背這個原則，無論是打著中國傳統武術旗號的經脈貫通，還是打著科學旗號的達芬奇睡眠法，都是不太靠譜甚至是有害的。

4. 馬步是非常典型的傳統武術修習內容，其好處不必多言。但是，有些人故意神化馬步，講什麼打通任督經脈——基本上是閑扯的了；講什麼，提高性能力，固本培元——這就有點偷換概念，不是馬步的專屬效果，只要適度運動鍛煉都有效。當然，有些人故意宣揚馬步落伍，講什麼上海膝蓋云云，我認為也是杞人憂天，你什麼運動項目，只要過量，只要沒有建立在對自己身體狀態和年齡階段的了解上，都會傷害自己不是么。

題主還自己解釋說這叫「還精補腦」……你確定嗎。

我練大成拳的健身樁，應該就是你注裡面的混元樁吧，也有類似的效果，但是沒有那麼誇張。我練健身樁姿勢也比較低。
我自己的感覺是站樁的過程有深層次休息的感覺，所以應該可以替代一些睡眠吧，我一次站40分鐘，所以實際上付出了這40分鐘的代價啊。
你的馬步有什麼不一樣的特點？一次站多久？

低勢可能會傷膝關節，也不利於氣血通暢，不是專業學武術沒必要練這東西

樓主你好，我也是經常扎馬步，感覺和你描述的相似，我以前有胃病經常胃疼，扎了一周後不疼了，丹田熱熱的，現在基本會三天打魚兩天晒網得扎，但有時候超過三分鐘後腰疼。。。

求詳細教程.

建議題主去看看內徑一指禪的相關資料。馬步也是一種儲存能量的方式。

老了會還債的，不建議再扎了

馬步練會精化氣，人攝取的食物沒有完全吸收，馬步相當於把零散的能量收集起來了，但是如果超過一個符合，馬步也會消耗能量，其中分寸請君把握。我還想到的是火神派的一個相火論，你可以看看！！！