比較瘦的人想鍛鍊出肌肉，平時吃的很少又比較差，需要額外補充營養嗎？
12-26
有個同學想練肌肉，人魚線神馬的，屬於精瘦型的，倒不是弱不禁風那樣，平時吃飯特別少，吃食堂也沒什麼好的，我說他要多吃吃好的才行，他不同意。說只要多鍛煉就ok。我覺得沒有原料，拿什麼練出來啊？不知道專家們怎麼解釋？
那同學首先要補腦，
肌肉不是在鍛煉中生長的，
是在休息中恢復生長的，
恢復就要靠營養，
碳水化合物和蛋白質必不可少。
他也可以堅持當前的狀況的。
可以用意淫為食，能練天下第一壯
雞蛋灌餅
直接上圖。我就是屬於瘦的吃的不多。。前一張是斷斷續續練了快一年。效果不明顯。。。感覺越來越瘦
後來半年練加上各種吃還有蛋白粉。到了後面那種狀態。
不補充蛋白拿什麼長肉……
當然如果你同學只是想練線條的話，倒是沒必要
如果你要增肌 攝入熱量蛋白質碳水達不到的話 增肌效果很差的 如果自身飲食不好 建議補充蛋白粉增肌粉之類的
我記得之前媒體報道過一個板車哥，是拉板車收購廢品的，肌肉很好。你可以搜索一下，據說他為了省錢給女兒交學費，每天只吃饅頭。不過這是純體力勞動者了，一般腦力勞動的人估計達不到他的運動量
當然要，沒有補充拿什麼長肉？！吃得少營養不夠鍛煉時候沒有暈真是奇蹟
多吃煮雞蛋，牛肉，西蘭花，雞胸肉，特別是早餐和午餐要吃飽
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