肌肉里的乳酸是如何分解的？怎樣能加速分解？
12-26
謝 鍾文邀請~！（圈不到你啊）
此處跟大家介紹一下體內乳酸與運動的大概情況
- 靜息時的乳酸
靜息時骨骼肌以氧化脂酸FFA供能為主，同時也進行低速率的糖酵解
另外紅細胞、視網膜等等也進行不同程度的糖酵解
組織細胞產生的乳酸釋放入血，血乳酸濃度約為1-2毫摩爾/升
骨骼肌內乳酸含量約為1毫摩爾/千克濕重
其中骨骼肌來源約佔血乳酸的35%
- 運動對的個體血乳酸值的影響
運動時：
- 骨骼肌乳酸生成增多
- 有骨骼肌入血的乳酸量增大
- 血液中乳酸消除速率慢於生成速率
故而血乳酸較安靜時更高
骨骼肌內乳酸含量可達40毫摩爾/千克濕重
其中男子1500米速滑的賽後血乳酸值可高達18.321.78毫摩爾/升
男子足球運動員上下半場血乳酸值在4.4-5.5毫摩爾/升
- 乳酸的消除
運動時骨骼肌產生的乳酸，入血後，經循環系統，分配與全身各處進行代謝
其主要代謝途徑有：
- 心肌、骨骼肌中：被氧化為二氧化碳和水。釋能。
- 肝臟、腎臟中：經糖異生，合成糖，入血，維持血糖穩定。耗能。
- 轉變成脂肪酸、氨基酸等。
- 另有少量隨汗液、尿液排出體外。
就我現在學到的是，它進行了糖異生，叫「乳酸循環」。
乳酸在肌細胞內通過細胞膜彌散入血，再進入肝異生為葡萄糖，葡萄糖進入血液中再被肌肉攝取並利用，如果進行無氧氧化葡萄糖又轉化為乳酸……
學習的時候看到人體種種像這樣化害為利、物盡其用的反應，除了覺得奇妙，感到驚訝，還有點想讚歎大自然的偉大。
身為一隻大一醫學狗，在知乎感到壓力很大啊-_-以上說的有什麼缺漏或者錯誤希望有更專業的朋友補充&>_
絕大多數的乳酸是經代謝過程消除的。乳酸消除的代謝途徑主要有三條：乳酸氧化、糖異生和轉化為其他物質。有少量乳酸直接從血液人汗、尿，從而直接排出體外。
乳酸是可以通過積極的手段使其快速代謝掉的：
1、 拉伸
2、 小強度運動
3、 按摩
總之是促進血液循環，加速乳酸代謝。
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1,按摩.用輕柔的手法,以揉按,提拿為主.
2,熱水泡.促進血液循環,加快乳酸的轉運和代謝.
3,低強度的走,或慢跑.特別是大強度運動後,不能立即停下來休息,要做一段時間低強度的有氧運動如慢跑,能幫助肌肉堆積的乳酸的轉運和代謝去香港背奶粉必買葡萄適(葛蘭素出的一種飲料)，加速乳酸代謝神器，沒化驗過具體數值，喝完反正第二天腿不酸。
不是只有香港有，反正內地是買不到了
其實 真沒有太好的辦法
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