如何正確地使用俯卧撐架訓練？
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例如身體下降時降到碰到地板還是和俯卧撐架平行即可？希望能有詳細的文字解答，我聽力一級殘疾，看無字幕講解視頻很不方便。提前感謝！
不能以降到哪為評判目標，因為每人肩寬、臂展、肩關節柔韌度都不一樣，所以不可能有一個共同的目標位置，
如果是以發展胸大肌為目的，這裡不說強度、動作、組數、快慢、控制等等，只說下降
如果肩無傷，正常人，那麼只下降到架子平行，是不夠的，因為胸大肌起止點（胸骨到肩關節）決定了他的活動範圍較大，只有足夠的拉伸和收縮，才有足夠的鍛煉，但是，如果下降過低，會造成肩關節不適，也就是肩前束會限制了你下降高度，那麼再盲目下降，會造成肩關節韌帶損傷，而且胸也無益，簡單的說就是你保持正確姿勢，下降到感覺肩不舒服時，就是你下降的極限位。ok?
降到地板為佳，這樣能更有效地刺激胸大肌外側。
在大多數情況下，健身練習應該以最大的動作幅度來訓練肌肉
《施瓦辛格健身全書》
用俯卧撐架做俯卧撐，確實比平時做的效果好。原因有兩個：一、它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。二、它採取的是抓的方式進行鍛煉的。平時做的俯卧撐是用手掌撐的，這樣，反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，所以能起到鍛煉腕力的作用。但缺點就是這種架子固定了雙手之間的距離，使我們不能偏向於胸肌或肱三頭肌的鍛煉（雙手之間距離越寬，側重鍛煉胸肌，越窄則偏向肱三頭肌）
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