開燈睡覺對人有什麼危害嗎？

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除了對兒童，對成人有什麼危害嗎？

當人在夜間進入睡眠狀態時，松果體會分泌大量的褪黑激素,褪黑素有鎮靜和誘發睡眠作用。兒童若受過多的光線照射，會減少褪黑激素的分泌，導致性早熟。所以睡覺時不要開著燈睡。其實養雞場也是通過光照來讓小雞早熟的。丹麥科學家研究發現，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產生），而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌。——關於乳腺癌你要知道http://www.guokr.com/article/148/

對 @祁健的答案做一點補充：

實驗證明，長波長的光線對於褪黑素的分泌不但沒有抑制作用，而且有所促進，且紅光具有寧靜安神作用，所以一定要留盞床頭燈睡覺的話，最好留一盞紅光燈。

肯定有危害，因為燈光對人體生理機能的影響超出你想像。
自誕生起，人類就習慣了日落=黑暗=睡覺，比如中世紀的人一直入夜就睡覺，習慣了兩相睡眠（黃昏後先睡兩個小時，然後醒來1~2小時，接著再開始第二段睡眠）。而燈泡這個發明才發明了百來年，它的出現就已經讓我們的睡眠方式發生了深刻的改變：睡眠模式由兩段變成了一段，睡眠時長從十小時縮短到了七八小時。
為什麼？除了夜生活更豐富了，更主要的還是因為——燈光、電子產品中發出的藍光！我們的視網膜上有一種感光細胞，主要負責向大腦彙報：「現在是白天還是黑夜？」而這種細胞對藍光非常敏感，於是所謂的晝夜交替，在我們腦袋中就簡化成了藍光多還是少的問題。

人體有自身的節律，本來就不是設計成在有光照的條件下睡覺的。如果非要在睡覺的時候開燈，一些負面的後果就要你自己承擔了：影響荷爾蒙、免疫系統，增加肥胖、罹患糖尿病、憂鬱症、甚至癌症的機率。

?　擾亂荷爾蒙分泌，從而影響睡眠質量
日光燈會抑制人體褪黑激素（melatonin）的產生。褪黑激素是一種會在晚上，黑暗的環境里，從腦部的松果體產生的荷爾蒙。它的功能主要會在晚上降低我們的血壓、葡萄糖、體溫，讓我們可以有一個充分、舒適的睡眠。但在一項研究里發現，睡覺時暴露在燈光下會推遲褪黑激素的分泌達1.5小時，而且分泌量也大大減少，睡眠質量自然很差，第二天睡起來了還感覺睡不夠。
日光燈會讓人體不正常釋放可體松（Cortisol）。白天，我們血液里的可體松含量會比較高，用來平衡我們日間的活動和調整免疫系統；但是到了晚上，在正常的情況下含量應該會降低；但是燈火通明的房間會讓大腦以為還是白天，造成不正常的釋放可體松，不僅影響晚上的睡眠，更會增加癌症的風險。
以上兩種荷爾蒙的分泌都跟睡眠質量有關，而睡眠不足的後果你們都知道我就不多說了。

?　影響血脂和肥胖程度

（1）日本某研究人員找了528個人來做實驗。一組所在的卧室光照較暗，低於3勒克斯(光照單位)；對照組所在卧室的光照度則超過3勒克斯。一段時間後結果顯示，對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。
（2）美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英寸(約88厘米)。

?　讓你變得憂鬱、精力不濟
《分子精神病學》雜誌的一項研究用倉鼠做實驗。晚上用昏暗的燈光照射它們睡覺，這樣持續4周後，倉鼠缺乏精力也不活潑了，表現出抑鬱的癥狀，比如平時喜歡喝的糖水現在不喜歡喝了。動物身上的實驗表明，睡眠時暴露在燈光下，會使我們的情緒甚至大腦產生某種程度的變化。

?　影響兒童視力發育
早在1999年，美國的科學家就發現，兩歲以下的寶寶，開著燈睡覺，長大後患有近視的機率會比在黑暗環境下睡覺的寶寶高出5倍。而開著小夜燈睡覺的寶寶，患有近視的機率也有3倍之多。科學家相信，這是因為兩歲前寶寶的眼球正是快速成長的階段，而晚上的燈光會刺激眼球，導致眼球過度成長，造成近視的發生。

關注這個問題有段時間了，最近檢測室總是爆滿，還好有兩天正好有空位，拉著我科一研究生做了個實驗，好吃好喝做了兩次睡眠監測，同一個人，兩晚，同一個環境，第一夜關燈，第二夜開燈，盡量做好單一變數。平時做個睡眠監測小一千塊，給這小子做兩次管吃飯管水果酸奶還不樂意，說不想當小白鼠，不過在我說不做小白鼠就不幫忙寫論文的威脅下終於做了兩次進行對比，有圖有真相。
第一晚關燈

第二晚開燈

盡量做同步監測對比，結果發現開燈睡覺多為淺睡眠（區分深淺睡眠由腦電波決定，這個比較專業不做詳細解答），而且夜間頻繁覺醒，第二天感覺沒有精力。關於什麼原因導致的，有答主認為是褪黑素，還有答主說明不同波長燈光的不同影響，感覺很高大上，感覺很有道理我沒有經過實驗驗證，做這方面實驗得經過倫理協會批准。師弟的這個小白鼠完全是被脅迫的。開燈睡覺對於平常不開燈的人絕對有影響，但是對於習慣開燈睡的人是否有影響還有燈光對睡眠產生影響的原理是什麼我也不知道

PS現在熱衷工程師，不愛探究原理了，只看結果

有影響。

光線對於我們的睡眠有著強大而直接的負面影響，尤其是短波長的藍光。

大腦視交叉上核通過眼睛感受到的光線來同步我們的日夜節律。視交叉上核直接調節睡眠／清醒循環，並且通過控制一天中體溫的小幅變化（一天在一度範圍內波動，下午最高，黎明前最低）間接調節我們的飢餓、口渴的感覺，並且使我們在發燒的時候，各種生理活動的節律依然可以保持穩定。

早上太陽剛剛升起，這時一點點藍光的增加，都會被我們的視交叉上核感受到，讓我們褪黑激素的分泌逐漸減少，最後太陽公公不知不覺地把我們叫起床。晚上通常來說，天黑之後，隨著感受到的光線變少，我們松果體又會增加褪黑激素的分泌，讓我們漸漸犯困。

但是因為我們現在晚上有燈光，並且會用很多電子產品，這些環境中的光線都嚴重推遲了我們犯困的時間。我們的大腦從感受到光線減弱，到產生足夠的睡意，中間還需要一段漸變的準備時間。所以往往即使關了燈上床睡覺，很多人還是會在床上輾轉反側很久才睡著。所以要想及時入睡，睡眠質量又比較高，很重要的就是睡覺前提早幾個小時把光線調昏暗，室內和電子屏幕盡量減少藍光。

參考文獻：

http://www.cell.com/current-biology/abstract/S0960-9822(16)31333-1?_returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0960982216313331%3Fshowall%3Dtrue

想看更多文章，還可以在公眾號:「酷炫腦」搜索關鍵詞：

記憶，抑鬱，強迫症，上癮，睡眠，衰老，意識，專註力，發育，冥想，精神病，迷幻藥，智商，情商

就我個人而言，我是幾年如一日的開燈睡覺的。開燈睡覺比較讓我安心，黑漆漆的會讓我莫名的緊張，這就是常說的「怕黑」，我覺得開燈睡覺最健康了，起碼我能安心睡著，不用被噩夢啥的嚇醒

記得一個研究說晚上有開燈習慣睡覺的小孩近視率高於不開燈的小孩。
這個我同意，我上中學的時候就喜歡開燈睡覺，雖然到了大學改了，但還是近視，近視度數還是加深了。
但是我幾個農村來的同學都沒近視。當然他們不近視也有其他的原因，但是開燈睡覺畢竟不好。
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光也是影響生物的一種因素。先不說光對激素的影響，光污染也是有的吧。
中醫養生就有大概是順應自然和天人合一的觀念。原話不記得了，但是最好關燈睡覺。
再說我們這又不是極低地帶。
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最近又看一篇報道：
If you"re wondering how to lose weight, you"re better off being kept in the dark.
　　如果你想得到減肥秘籍，最好一直呆在黑暗裡。
一項研究表明，與村民相比，照明系統良好的城市居民更有可能發胖——即使飲食量相同。
　　科學家認為街燈的照射會促進午夜食慾，而睡前所進食物不太容易被消耗掉，故而常被轉化成脂肪貯存起來。但若想要通過黑暗療法來減肥，似乎需要注意，所有的非自然光線都能導致肥胖——包括來自電腦以及電視屏幕的光亮。美國研究人員已經發現，與夜晚呆在黑暗籠子里的小鼠相比，籠子被暴露於昏暗光線下的小鼠增重了50%
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所以無論怎麼看，開燈睡覺都是浪費資源浪費金錢有害生命的惡習。

會影響人的生物鐘，人本來就是日出而作日入而息的物種，別跟貓頭鷹學。

我堅決受不了開燈睡覺。

人的生活作息要按照「天時」，也就是說不要違背自然規律。大自然就是白天出太陽，很光亮，適合工作和學習；到了晚上，太陽下山，天黑了，適合休息和儲備。古時候還沒有電燈，人類的老祖宗就是在黑夜裡睡覺，這樣的習性已經進化成基因深刻地印在我們的身上，也就是說，人體的各項技能已經更加適應關燈睡覺。

一家之言，謹慎參考。

生理老師說她博士論文做大鼠抑鬱症模型，最開始就是用24小時不間斷強光照射讓動物抑鬱。對了好像還有糖皮質激素，長期光照睡眠糖皮質激素也會分泌過多，過度應激，造成精神疾病

影響黑色素的分泌，長久一來誰影響身體。
其實我也喜歡開著燈睡，我的解決辦法是用小功率的小夜燈，保證有光但不會太亮，同時使用眼罩，然自己習慣黑暗，但是心理也知道外面是有光的，可以睡得安心一點。
另外我有個好方法，就是利用定時的燈，就是在你睡著後自動關閉

以為可以找到治療的方法的。。。不敢關燈睡覺，只好開燈睡。。。開燈有時候也不敢睡啊。。。

雖然知道開燈睡覺有萬般壞處，但是有陰影，不開燈不敢睡，有人陪也沒用。

現身說法吧
我從09年開始因為頻繁加班經常開著燈就睡著了，但身體無異樣。
10年開始夜晚情況沒多大變化，不過白天開始感覺非常累，最主要感覺是腿軟，說話無底氣。
11年3月，小腿部位開始起結節性紅斑，4月因為結節性紅斑引起血管炎導致視網膜靜脈栓塞，失去右眼視力。
以上引以為戒，希望對你有所幫助。

電費比較貴,容易造成生活拮据,進而讓人萌生快速賺錢的念頭,存在社會不安定因素~

我覺得我有資格來回答這個問題。
半年前受到了驚嚇，從此晚上不敢關燈睡覺。持續了一個多月後，開燈睡覺帶來的皮膚問題也隨之而來。
我是一個幾乎不冒痘的女生，一周之後，左右臉頰開始冒紅痘，當時沒太注意，心裡想著過幾天會好。
但是，幾天之後反而沒有好，而是額頭爆痘，人中兩邊爆痘。這只是一個月的時間，幾乎整個臉都有冒痘的趨勢。我開始輾轉各種醫院，中醫西醫，無任何用處。
剛開始懷疑自己是換了護膚品導致的過敏，於是換回以前的，沒用！於是在知乎了解各種護膚品，悅木之源，神仙水，寶來，一切去粉刺痤瘡的護膚品藥品都用過，沒用！當然內服的也吃，幾乎無用。
真的要放棄的時候，給爸爸打電話(因為自己一個人在縣城上班，爸媽住在市裡，以前是縣城人)，這也是他們第一次知道我長痘痘了，剛開始過分的嘲笑過我
但是到底是親爸媽，讓我去找了一個老醫生，我也趁周末去看了醫生。老醫生看我各種癥狀之後，問我是不是有開燈睡覺的習慣，建議我關燈睡覺！
以後的每晚，我都盡量關燈。剛開始第一天關燈開了檯燈，半夜還是嚇醒了。接下來的幾個晚上一直持續這種情況。但是慢慢在習慣。之後就會拿紙箱遮一下檯燈，讓光盡量暗一點，持續下去幾個星期，現在完全可以關燈睡覺。
奇蹟般的出現了，我臉上沒有爆新痘，以前的也幾乎好了，只留下很少痘印。Ps 我現在護膚品都是今天心情好，想用哪個用哪個不會考慮到護膚品過敏問題
朋友問我痘痘怎麼好的，我說關燈睡覺，被說神經病啊。。。
可是我真的是關燈睡覺治好的。
所以建議親們

看到電費單的時候會心絞痛

十一點多上床，現在三點多，因為舍友開著燈，我睡不著，感覺我要跪了(???ω???)

好的四點多了，已經下去複習完一遍又上來了，我估計五點多天就亮了，明天再這樣我就捅死他⊙_⊙講真

怪不得每次我走過那條街的時候，裡面都是開著紅色的燈的，原來紅光具有寧靜安神作用啊，頓悟。

高中生物老師曾經講過這麼個例子。說是有個小女孩性早熟，最後查清原因是小女孩晚上睡覺從來不關燈。