在健身房天天踩橢圓機減肥能快嗎？上午一小時晚上倆小時天天去健身？

12-25

上午一小時，晚上兩小時，還每天練？

估計過不了幾天，你就會放棄，運氣不好的話，恐怕後果更糟.......

只做有氧運動，幫助不大，何況你根本不知道自己的身體情況，才會這樣盲目。

健身先健腦，學習最重要！

有氧無氧必須結合，飲食休息更加重要。

如果如題主所說時間寬裕.可以一周至少四練.
day1胸肱三+hiit.
day2背肱二+hiit.
day3三角肌+hiit.
day4腿臀+hiit.
偶爾有空可以刷個純有氧.

減脂一定請加上無氧.事半功倍.
無氧甚至可以在練完後持續促進新陳代謝.
用橢圓機做hiit很棒的.我基本是13的強度.快速踩1分鐘.再勻速保持正常呼吸踩4分鐘.約一集美劇時間.

反正我用這樣的方式把自己的體脂從35減到了27..
從完全的小白一枚自己不停刷知乎看豆瓣看健身書籍.
千萬不要傻練..

如果平常不鍛煉，開始鍛煉的時候一天20-30分鐘為宜。否則容易導致第二天起不來床。

能快，但堅決不可取。

每天三個小時的有氧強度太大了，短期內體重會掉的很快，但脂肪只減少了一小部分，大部分掉的都是肌肉和水分。肌肉流失掉之後，身體的新陳代謝會降低，簡單來說，以前你吃一個漢堡不會胖，但是新陳代謝降低之後就會胖。有氧所流失的水分，很容易就被補充回來。

如果想單純靠有氧來進行減肥，除非你能保證每天都保持這個強度，而且隨後還要不斷增加有氧的時間和強度，不然一旦停止，就會迅速反彈。

最重要的是，你的身體並承受不住這麼大強度的有氧。健康最重要，想要減脂還是要有氧無氧相結合，最重要的是配合健康的飲食

我總結了關於飲食的帖子：減脂飲食，怎麼胖的！就給我怎麼瘦回去！！

希望能幫到你。

健身的文化在中國還並不是那麼的發達。

對我來說，首先要拋開減肥的概念，因為很多人雖然胖，但是並不想減個電線杆子似的。人在追求美的過程中，更多的還是追求的協調性和整體美（俗稱該粗的粗，該細的細，該大的大，該小的小，前凸後翹blar blar blar.....）

我有一個女性朋友，因為她們健身房的器械區完全沒有女生去練，導致自己不是太好意思跟一群五大三粗的肌肉男去搶器械。讓她有一點小糾結。

因為她知道，她要的不是單純減肥，而是塑形提升自己的美感，而不是體重下降。

而做到這些，就不僅僅是靠橢圓機或者跑步機了。力量訓練才能讓你前凸後翹。

其次，想要體脂下降的更快，也要依靠力量訓練，因為力量訓練會急速消耗身體儲備的糖原，糖原消耗差不多之後的有氧，效果才能最大化。並且在力量訓練之後，肌合成率上升，不用擔心減肥的過程中肌肉也大量流失。同時基礎代謝也會提升。減肥效果全面提升。

簡單來說就是，力量配合有氧，效果更好！

靠健身讓四肢發達的人，頭腦可不會簡單，健身也是一門苛刻的學問，也是一門哲學!

我以前是個快200斤的大胖子，現在瘦下來了，但我的追求是強壯（附視頻）

還不如去搬磚呢，每天鍛煉8小時，還有工資

你這樣唯一的後果是橫紋肌溶解症。

橢圓機對比跑步機好處是對膝蓋衝擊小，適合大體重人群。不管什麼運動都不要過量。

健身是個循序漸進的過程，剛開始就這麼練對身體傷害很大。而且健身講的是三分練七分吃，如果想討論是否有用，需要通過對你飲食的分析來得出結論

時間太長，過度了，一天一次夠了
況且只做有氧效率並不高，減肥的話還是先做有氧就做有氧效率最高
除了運動以外，飲食和休息更加重要，要控制熱量和保證休息