反握卧推的價值和意義？

更多地刺激三頭肌的內側頭

反手窄握平板卧推，主要是訓練肱三頭肌的，對三頭肌內側刺激更好。

不少人橈尺關節的柔韌性很差，影響到手位，在做正手窄握卧推時，會難以加緊上臂，肘關節向外撇，手腕壓迫很大，甚至無法做到。

而反手窄位，對這類人群，更便於夾肘，使手臂垂直上下運動，相對減少肩，肘，腕的壓迫，便於三頭肌發力，但不要大重量。

彌補腕肘靈活性的不足，更好的刺激目標肌肉，根據自身情況選擇是否需要這個訓練動作。

據說對上胸的刺激更高，也就是鎖骨束。
相比上斜卧推來說，對鎖骨束刺激更多。
上斜卧推對三角肌前束的刺激提升遠大於對上胸的刺激。

意思就是用上斜練上胸，效果不太好，大量力量都由三角肌前束供應。