參加第一屆大陸健力紀錄賽是一種什麼樣的體驗？

12-25

首先感到欣喜的是參與力量舉的選手越來越多，由此帶來的競爭性與觀賞性也是越來越高，這是一個良性循環。因為只有越多的人參與這項運動，才能湧現出越多的高手，越多的高手同台競技又能把這項運動的影響力進一步擴大，以我國廣大的人口基數，我很是期待能在奧運會上出現力量舉項目。

好了，閑言打住。我算上今年是第二次來曲阜參賽了，相比第一次的參賽時的準備會更充分，理所當然成績發揮會更穩定，也沒什麼好說的。說說最讓我記憶深刻的幾個人吧。

一是女子組選手王冬媛開把深蹲120，動作幅度接近全蹲，起來的很輕鬆，但因沒聽裁判口令提前回杠被判失敗，但第二把120，第三把130都成功蹲起，卧推最終成績77.5，硬拉最終成績150，以絕對領先優勢奪得冠軍。這是我個人見過的國內三項成績最高的女選手，給我的震撼蠻大的。

二是74公斤級選手林殿雄，我28號下午到比賽場地的時候，他正在和郭福臨卧推，用的135公斤做組，當時就把我驚住了！最後三項成績分別是210，145，255取得74公斤級冠軍與全場冠軍。

三是105公斤級選手馬慶龍，他的硬拉為本次比賽奉上最精彩的表演，最後成功拉起300公斤，震撼全場！三項最終成績是240，185，300。取得105公斤級冠軍與全場亞軍。

當然本次比賽還有其他選手的出色發揮，但我比較懶，就不一一寫了，反正這個話題下會有很多選手來回答，大家去別的回答看吧。

從曲阜回家睡了一覺，就急著上班了。起飛前好友發給我這張圖片

不論這位匿名用戶是誰，Ta完全說出了我的心聲！
我真心為自己能蹲空杠而開心！
在比賽的過程中，每一個人都為自己突破自己的極限而興奮不已，我也一樣。
我想關注這個問題的朋友們大多數都是從小熱愛運動的吧。
但我卻是一個從來沒有參加過運動會的人。因為體育課能逃就逃，50m要跑15s，跳遠會摔破膝蓋，和朋友們爬山，跑了150m就要求休息一下。不可否認的是世界上像我這樣的人也非常多。
所以，在一個月前，第一次見到大頭的時候，他問我參加「力量復興訓練營」的目標是什麼。我說：「有力氣有活力，下班回家不要葛優癱就行。」
工作的確辛苦，前幾天還和老楊楊淵喆開玩笑說，這個月我一點兩點三點四點五點都起床過呢。每個月倒三次時差，十幾個小時的飛行之後所有活力都被榨乾了，只能癱在床上。
說這些不是要扮弱博同情，更不是證明我蹲個空杠有多不容易（嘿！我不止蹲的空杠，第三把30kg呢！）只是回頭看看這樣的一個人，練了一個月（一個月里飛了兩趟美國一個倫敦，只練了五天），能蹲30kg能推個空杠還能硬拉55kg！這種開心絕不亞於拿冠軍！

更何況認識了「力量復興」這幫可愛的朋友@郭福臨@馮秋生@寶寶族族長小寶，在我上場的時候，他們一樣屏氣凝神，為我緊張得恨不得毛孔都縮緊。

和他們在一起玩耍一起訓練，最後兩天為了控制體重還一起經歷了脫水（而阿圓小寶和Winky則是嚴格低碳飲食一兩個月），更加明白了什麼叫做運動員精神，也因為他們努力的樣子給我的感動讓我更加熱愛這項運動！
還見到國內健力屆最頂尖的大神們@柔王丸@謝奕煒@王衡愛健身@塗瑋@大師姐陳鄒琦@楊皓然

嘿嘿，就貼一張把自己拍得最好看的。總之認真準備了，認真參賽了，認真地扛起又放下，我和每個選手都一樣！

我是第一次參加比賽比的是66kg級別的，深蹲第一把要170kg嗅鹽吸多了就出了杠沒蹲已經控制不住了就回杠了，第二把要了175kg沒聽口令就蹲了，前兩把都沒成績整個有蒙逼完了第三把再沒成績就gg思密達了，還好旁邊的人一直在提醒我然後180kg有成績了整個人都正常了。推了100卧推還好沒深蹲那麼緊張，拉了200kg 已經覺得不錯了總成績480kg獲得第三名。感覺這種比賽的氛圍非常的好，挺享受的，工作人員也是非常的辛苦，選手們也很累。收穫真的非常大，遇到好多網紅就不一一

說了，只希望以後比賽越辦越好，我廣西南寧的有在附近的朋友喜歡力量舉的可以一起交流交流。

去年11月底接觸力量舉，開始健力xjbl模式。由於之前惰性，日常幾乎沒有下肢訓練，所以惡補蹲拉訓練量，幸得@許嘉洲等好友的指導和鼓勵，雖磕磕絆絆，但也算是堅持下來了。今年9月中旬受@郭福臨邀請，加入F barbell club杠鈴俱樂部的力量復興代表隊，參加本次大陸健力紀錄賽。時間緊任務重，備賽備得頗吃力。

客觀條件不談，任何客觀條件對所有人來說都是公平的。很欣喜的是雖然此次比賽狀態一般但是發揮的還真心比較好。由於賽前訓練得到了@許嘉洲@郭福臨等肌友的指導，加上嚴格模擬規則的模式，基本沒有出現大的疏漏。

深蹲最終成績210kg

說實話沒有達到預期，但是也沒有爛到不忍直視。第一把非常非常緊張，緊張到迴避主裁的目光，蹲下去以後不知道該幹嘛，還好由於備賽練得比較厚，勉勉強強能夠起來。這個第一把給了我很大自信。才有後面的發揮。拋開技術層面的原因，由於訓練過程中常年面對鏡子的訓練導致自己對於站距和幅度的感覺有點麻痹，基本全靠眼睛看，等到比賽時候就懵逼了。所以這次的幅度和速度都有一定程度的限制，急待改善。

卧推最終成績160kg

這是一個很尷尬的紀錄，訓練中170+的水平沒有發揮出來。應該來說卧推是這次發揮最不理想的項目。我是開把慢熱型選手，所以155的開把粘滯點過得不夠流暢，還好蠻力加持。第二把叫把稍顯保守160，比較輕鬆，應該來說最佳狀態是在第二把，如果叫到165有很大機會，畢竟還有第三把保底。第三把叫到165，有想法了，但是動作也變形了，身體僵化，沒有下肢啟動，導致啟動速度不佳，最終失敗。技術還有待磨練。
硬拉最終成績230kg

毫無保留的發揮了，簡直像梭哈一樣暢快。誠然技術很糙，拉得很醜。但是我比較滿意。教練@郭福臨在候場準備的時候把我興奮度調動得很高，第三把上場就知道有戲。

我承認我現在還是一個技術粗糙蠻力開道的powerlifter，但是僅僅是現在。

最後要感謝F barbell club 力量復興隊的隊友們，謝謝你們的鼓勵和支持，讓我們無論走到哪裡都是主場！謝謝後勤小組的服務，讓我在比賽的時候毫無後顧之憂！我們的團隊是最棒的！@郭福臨@呆呆獸@callmewinky@馮秋生@@ADA YANG

我是從15年開始健身的，那時候就是典型的夏季八練，追求的就是馬甲、翹臀，那時候對訓練並沒有多大的熱愛，只是達到目標後會開心一下而已。

真正接觸力量舉是在今年3月份。6月份的時候看到了比賽的信息，當時我和男友都有點蠢蠢欲動想去參加，但由於我的性格偏慫一直都沒確定下來。
直到7月份去了力量復興 FBarbell 的線下分享會，認識了大頭 @郭福臨，當時他問我們，你們倆想要打比賽么？當時居然蜜汁堅定說要(也許這是大v的魅力...)，然後就這樣確定下來了。。。。

備賽過程是自然是各種酸爽的，其實一開始每周3練而且當時還在待業狀態，每周聚在一起訓練的時候都能感覺到自己的進步，所以真的一點都不覺得辛苦難受。直到最虐的部分來了而且當時已經開始減脂，每周5練其中還有一天的卧推要推八十個之後還加上引體...練完還只能和窩窩頭雞胸肉為伴，無論是精神和肉體都處於崩潰階段，但這時候小寶 @寶寶族族長小寶加入了我們的團體！！這個強心針讓我和圓圓都倍加振奮！！

POWERLIFTING出來的下肢

到後期不負重可以做十多個引體了

有幾周的計劃是一周有2到3次硬拉或者硬拉的輔助變式動作，那段時間都不敢穿短褲了

賽前1個月，腰傷了不能帶腰帶，那段時間被迫休息兩周，在家的時候心情都很低迷，但後來轉念一想，這麼頹廢根本沒用。而且，小寶和圓圓她們也帶傷，她們都能二話不說的堅持，還能安慰我，我怎麼還能低迷下去？！
不如做全場唯一一個不帶腰帶的選手吧！

我覺得自己很幸運可以和兩個這麼優秀的女生抱團互相安慰，互相鼓勵，一起經歷了彼此覺得最難受的每個時刻，那段時刻真的每秒都希望明天睡醒就能比賽，明天睡醒就已經比完賽可以吃好吃的了！

比賽當天已經脫得久違的馬甲都出來了

然而由於比賽前一天因為體重的問題，所以不得不斷食了一天，導致比賽開始前20分鐘身體和頭腦依舊完全沒被激活，單單熱身的深蹲重量就已經覺得很吃力。幸好大頭馬上帶著我們去熱身，幾回下來再試蹲出杠的時候真的覺得輕鬆了一些。

戰戰慄栗蹲了第一把之後，自信心稍微回來了一些，帶著賭博性質第三把要了82.5，當時心裡完全沒底而且很害怕（因為之前帶腰帶蹲85KG是很輕鬆的，但傷了之後不能帶腰帶82.5就從來沒起來過）自個出發走到杠鈴面前的時候，自己緊緊地抓著杠鈴對自己說了聲，你怕個毛線！蹲吧！！！結果起來了，自信心也越來越來高，硬拉到了第三把，不管會不會刺激傷處的疼痛，反正最後一把了，帶上腰帶，也要了從來沒有試過的110kg, 也許是情緒上來了，拉起來來的時候沒自己想像這麼難，但放下杠鈴之後馬上眼淚就忍不住了哭了一場ヾ(′A｀)ノ?

回想整個過程好像做了一場長長的夢，力量復興館長大頭真的是一個很好很好的教練，如果沒有他那牛逼的計劃，我覺得自己還需要long long time硬拉才能過100..嗯哼就是這麼弱....
最後，謝謝 @寶寶族族長小寶， @呆呆獸， @馮秋生， @ADA YANG ，蘇杭，我真的是一個自信心特別不足的人(其實是為負....)但你們的鼓勵真的對我而言很重要，我很開心~因為經過這次我有了能一起訓練~一起吐槽~一起吃吃吃的小夥伴了，她們都很優秀，很努力，備賽的時候她們都傷過哭過崩潰過，但還是咬牙堅持下來了，所以我覺得很驕傲有這麼一群夥伴呢！
最最後，謝謝大頭，你是咱們最最堅硬的後盾，也是我們最最牛逼的教練，帶著我們一直前進~比賽這幾天你很忙，但是你都安排過來了，特！別！了！不！起！

這個比賽只是一個開始，我們一起慢慢變牛逼~

We never stop learning, we push boundaries, we embrace change, we learn from mistakes, we are constantly evolving, we inspire some, piss other off, we are not flashy. We are F Barbell Club.

瀉藥，其實是臨時決定去比賽的，9月中旬有一天看到比賽的信息，雖然自己小激動了一下，但是那會為了明年健體比賽在最後的增肌，體重已經將近79。訓練模式也是健美式，各方面都不適合啊。發了個朋友圈，結果遠在廣州的@呆呆獸@郭福臨直接電話給我，給我來了一次強大的推動，同是杭州力量舉的朋友ace也建議我去，算是給自己之前努力的一種證明吧！

面臨最大的兩個問題，降重和降重後力量的下降！
幾乎除了練腿日，都要一次有氧，飲食直接開啟每天吃到嗨變成半夜餓醒模式。

結果備賽中最始料不及的是嚴重受傷，距離比賽一個月，因為健身房深蹲架高度略比我高，出杠OK，回桿我就瘋了，得墊腳，有一次回桿，左邊回上了，右邊沒回准，右側腰拉傷，開始沒管，繼續練，結果越來越嚴重，蹲100就痛的抽筋，人就凝固在深蹲架上，得緩個一分鐘才能動，腰帶都是我朋友幫我解開，痛到無法彎腰，躺著不能翻身，蹲下不能起身，忍痛繼續練，每天餓，還要做有氧，在有氧機上哭了不知道多少次，因為做有氧也痛！痛成這樣不知道能不能比賽！最後有一次的練腿我果斷決定休息一周，蹲了一組後痛到一個人背著杠鈴站在原地連回杠都不行。。
休息一周後情況緩解不少每天吃止痛藥繼續！

因為受傷的緣故，最後兩周決定更換模式，由最熟悉傳統拉變成相撲拉，所以你們看我比賽中的相撲很奇怪，因為我根本不會。。。。用傳統的發力去拉相撲是什麼鬼？？？？？！！！

如果不是朋友一直鼓勵我，大頭給我定心丸，我可愛的幾個F barbell隊友大家每天一起互相鼓勵，因為到了後期身心太俱憊，每天缺碳，還要降重，還要訓練，飲食越來越苛刻，有時站起來太快，眼前一抹黑。別說比賽的激情，想放棄都是家常便飯隔三差五的事！！

比賽當天秤重69左右，一個半月將近減重20斤，力量絲毫未掉，BTW，比賽第一天來大姨媽，說好的信任呢！感覺和姨媽友誼的巨輪都要翻了！肚子痛，吃止痛藥上，不能慫！！但是因為第一次比賽口令完全不熟悉（讓我上台看裁判！一臉懵逼？？看裁判？為什麼？看哪裡？看髮型嘛？？？？），第一把深蹲就不過，所以原目標135沒有完成。卧推第一把，有人出杠我不知道啊？在那扭了半天，手短出不來出不來，又快瘋了，幸虧我們領隊大頭髮現這個問題！一聲怒吼，有沒有人給她出杠啊！！！卧槽第一把嚇死。還好順利！！卧推第二把口令失誤！大頭讓我不要推第三把，我就是任性堅持要再一次推77.5，第三把成功，可是原目標的80沒有完成，硬拉也是因為動作不熟悉，160沒有成功，如果是傳統應該可以秒起。。雖然順利完成比賽，但是比我目標值低，以後繼續努力的動力有了。

好在這一切的努力和付出結果都是值得的，謝謝大家對我的鼓勵支持，謝謝我們最可愛的團隊，從備賽到比賽，每一個細節，失利有人給你鼓勵！！成功每個人都給你最大的擁抱！！比賽最大的失落感是來自結束了我們就要分開了，希望我們以後有機會再一起玩！這是一群真正熱愛力量舉的人聚在一起！我們是最棒的！

可能我是少部分一個人跑去參賽的選手。賽前倒是沒有狂減多少斤，沒訓練到天昏地暗也沒受什麼傷。接觸力量舉體系，也不過是今年六月的樣子，在沒有隊伍沒有教練指導的情況下，自己夏季八練，之前一直是以健美體系肌肥大訓練為主。
從八月份決定參賽開始，陸續試了好多計劃，有唐老師@唐人健力唐誠知乎發的新手計劃，ss新手計劃，531計劃，Madcow計劃等。因為也不知道啥適合自己，就想著啥都試試吧，真的是亂來，在九月底到賽前用的是簡單粗暴的5x5計劃，一周三蹲的頻率。

因不熟悉規則外加首次參賽情緒緊張，深蹲頭兩把雖然起來了但是都沒成績，ipf規定蹲起之後必須站穩聽到教練口令說回杠才能回。平時訓練習慣定型了，上了極限重量什麼都不想了，只想著一定要起來，中招的選手不少。
兩把試舉間只有一分鐘時間，必須將下一把的重量報上去，這時團隊的力量就顯得特別重要，我下了場一個人又是找試舉卡要想下一把填多大重量，又是找外套不能讓身體冷卻，各種手忙腳亂。還好這時候有塗塗@塗瑋和師姐@大師姐陳鄒琦幫忙，給我戴腰帶、拍背、按摩，還有其他給我加油鼓勵，提示我一定別忘記口令的小夥伴。@呆呆獸@唐人健力路昕萌@ADA YANG@callmewinky
頂著連續兩把失誤的壓力，第三把，要了從沒蹲過的92.5，要麼蹲不起來要麼就沒成績，試一試吧，幸好，起來了。

卧推頭兩把比較穩，第三把要了平時訓練沒推起來過的42.5，儘管是起來了，但因右腳稍有挪動被判失敗。
硬拉90開把，可能是比賽較興奮也沒想那麼多，頭一回雙正手拉起，接下來第二把100，第三把是從未拉過的105，也起來了。對了，看了一下我是女子組唯一用傳統拉的，因為我不會相撲拉……

總得來說，三項成績都打破了個人最好成績，也算比較滿意了。不過正如唐老師所說，我的技術比較差，自己也感覺，基本靠蠻力。

廣州力量復興的氛圍真的很好，很可惜上海這邊似乎還沒有戰隊。回去一定要好好打磨技術了，爭取明年大學生賽能再有所突破！

回評論里的朋友，長相平庸不喜爆照，發一張和塗塗與大頭的合照吧。

這次比賽可以說是異常曲折…

九月初得知比賽信息後決定參賽試試水，遂開始備賽，當時三項訓練pr485kg。

九月十六號跟女朋友分手，十七號深蹲時候因為心情不好注意力不集中，前蹲110kg沒控制好膝蓋前移太多傷了右膝，當時就停止訓練然後冰敷。第二天去醫院拍片子說骨頭沒有大礙，如果半個月之後還疼痛就要拍核磁共振。

九月十八號楊神@楊皓然的SBD腰帶和套膝到了。要是早到一天，就不會傷了，真是造化弄人QAQ。新裝備第一次使用就是在賽場上開光了…

十月四號休息半個月膝蓋還是一蹲就疼痛於是去拍核磁共振結果如下

康復醫學課醫生說髕韌帶撕裂需要休息，給我開了十次超短波加場效應的理療以及一個療程的氨糖。

十月十四號沒耐得住寂寞，高杠蹲了次140kg然後馬上冰敷。第二天更加疼痛徹底老實了。

十月二十六號按照比賽流程走了一遍深蹲用低杠位蹲到110kg就停止了（以前從未學過練過低杠蹲）。我蹲低杠膝蓋不疼，但是再往上可能杠位有問題扛著杠鈴肩胛很疼就只能高杠位了。

十月二十八號到賽場參加規則說明會。二十九號上午觀看比賽時，@柔王丸丸子叔幫我調整了下低杠技術，蹲的時候膝蓋舒服多了。

賽前一個半月基本沒怎麼練，健美方法練了兩次背，卧推練了幾次其餘都在做大量的mobility放鬆下肢。

受傷之前兩腿腿圍都是64cm，右膝受傷後半個月變成了左腿65.5cm右腿63cm，賽前左腿63cm右腿61cm（體重沒變）。很久沒練蹲拉心裡特別沒底，緊張。

比賽當天
清晨7點起床，洗漱以後帶上裝備前往賽場。檢查裝備，稱重結果90.2kg。

回酒店房間更換舉重服硬拉襪，吃了三根香蕉250ml牛奶沖的一勺蛋白粉。

前往賽場等待至9點20分，開始下肢熱身，limber11過後稍事休息帶上套膝，喝了一瓶紅牛開始深蹲熱身。

經丸子叔指導修改杠位後，空桿5次，60kg三次，90kg一次，120kg一次，140kg一次。

開始比賽，深蹲開把145kg，穩。觀戰休息後第二把152.5kg因為蹲起中途膝蓋疼痛導致下降被判失敗，但是還是起來了。第三把怕受傷放棄。

吃了跟香蕉開始卧推熱身，卧推開把105kg，上場後跟裁判說自己出杠，但是架子有些奇怪未出杠成功，在裁判幫助下出杠，穩。第二把110kg，穩。第三把保存體力放棄。

喝了瓶紅牛吃了根香蕉開始硬拉熱身，60kg三次，100kg一次，140kg一次，賽前兩分鐘160kg一次。硬拉開把170kg，太緊張沒注意雙手反握了，脫杠nolift。第二把保成績175kg輕鬆起。第三把衝擊三個月前pr190kg輕鬆起。硬拉姿勢問題，龜背，核心不夠緊張！

總結
膝傷未愈安心養，只做低杠養生蹲
卧推太弱需強化，重點三頭內側頭
放鬆拉伸臀腿部，強化臀部中小肌
休養兩月走周期，一七年前破五百

最後，特別特別感謝@柔王丸的賽前指導和@塗瑋大哥的幫助。塗瑋大哥簡直就是心目中俠客的典範！比賽期間一直在幫助沒有團隊的選手，鼓勵大家告訴大家一些注意事項以及經驗，非常感謝！

放照片時間

額，作為一隻實力不夠只能靠賣萌湊的選手，謝謝大家對我腆著老臉還賣萌的行為給予的包容和理解。

(一生鍾愛呆呆獸）

這位只會賣萌的女選手在自己11個月的訓練生涯中不知死活的比了兩場賽。
第一次比賽是在3月份的大學生賽，三個人比賽得了第三，啊哈，不論怎樣都是前三！
過了7個月後又一次的參賽，就是這麼的巧，級別第一，全場維京係數第三，每次都危險的徘徊在領獎台的邊緣，感謝上天的眷顧，給我一次又一次參加比賽的動力。

舉重服上的呆呆獸，是我在餓的天昏地暗時，一針一線縫上去的。
（這是上次比賽與這次比賽的對比圖嘿杠鈴片的顏色都完美的一致這代表了什麼，這代表了我的成績一！點！沒！長！）

可能你會說，只是深蹲沒漲吧，那剩下兩項呢。你太小看我了，剩下的兩項不僅沒漲，反而退步！
3月份的卧推成績是45公斤，這次成績42.5公斤
3月份硬拉官方成績100公斤，120公斤雖然順利拉起，但由於二次發力叛為失敗。這次的硬拉成績是115公斤。
這時會有朋友問我了，呆呆獸呀，這半年你的訓練是在吃屎嗎？

居然大家問了，那我就來說說一些可能大家忽略的點。
首先，大家最直白的是看見了我成績的下降，但大家卻忽略了，我的體重也是降了一個級別。3月份比賽時我的體重是62.8，直逼63。然而在這次比賽稱重時，我的體重達到了人生新低55.06公斤，也就是將近8公斤，16斤的體重。
在結束3月份比賽後，我就決定要開始減重，這個時候我使出了渾身解數讓我的教練 @郭福臨為我制定了，已減脂作為作為主要目標的訓練計劃。經過了三個月的科學減脂，我的體重穩定的保持在了60公斤，畢竟人家是一名愛美的迷妹。

（這大約就是我第一個三個月減脂後的整體感覺，講真，不怎麼喜歡這種平板身材，我要小寶的肌肌@寶寶族族長小寶。）

減脂的痛苦，與首次腰傷

在減脂的期間，經過與教練溝通，於採用的是 @郭福臨根據我學校的飲食制定的，零碳水的飲食。這個期間心情極差又不想動。

學校附近只有一個健身房裡面只有史密斯機，基本無法深蹲！而且由於我之前一直偷偷練硬拉（我以為深蹲不夠可以硬拉來補），沒有按照教練給的計划走，導致我腰疼！我腰疼！於是我停練了蹲拉，意志消弭。一心撲在hiit，從此三大項為路人。

重振妹子風

首次重拾訓練是在7月份，結束了學校的暑期作業，開始回到廣州的館裡訓練。如果看過3月份比賽細心的朋友可以看到我深蹲使用的是低杠技術，但是由於我身材比例不好，腿短腰長（股骨長），不聽教練說，長期的低杠深蹲，，以及彎腰硬拉，使我的下背負荷不來。

其實在7月份就已經得知了10月底的這場全國紀錄賽，但並沒有想過參加，覺得，覺得不知該如何開始了，但聽見比賽心裡就痒痒的，此事也就一直被擱置，不願提起。

真正決定去比賽的時候其實已經是8月份了，大頭教練的鼓勵讓我放平心態，他告訴我比賽最不要看重的是輸贏，如果只當觀眾我一定會後悔的。也是謝謝他的鼓勵，讓我沒有當一個後悔的吃瓜群眾。

於是這時最大的問題就出現了，我無法進行低杠深蹲，低杠深蹲已經到了90公斤了。

這時大頭教練，讓我蹲回高杠，可是高杠對我而言十分陌生，不習慣，只能蹲50就差不多極限了。

明明現實就擺在那，但是就是不願意妥協，就是蹲！第一天蹲，疼！第二天蹲，疼！第三天直接就連床都下不了了。不能深蹲這可是個晴天霹靂。

於是現在擺在面前的有兩條路：

一是放棄這次比賽，深蹲差出的成績是其他兩項無論怎努力也很難去拉平的。

二就是更改深蹲技術，減少下背部的壓力，興許還有戲。

不願意去想這麼多，毅然決然的選擇更改技術，願意去為了比賽搏一把。低杠變高杠也就伴隨著發力模式的改變，股四超弱的我永遠都忘不了蹲的第一下高杠是多麼的無力，沒辦法，硬著頭皮，蹲！就這樣，從40公斤的高杠開始慢慢的從新練技術。因為身體已經熟記低杠的發力模式，突然間轉到高杠比沒有練過的人走了更多的彎路，克服克服克服。

光是技術就熟悉了近兩個月，還有就是腰疼，教練死命按住我，所以不敢太冒進的加大訓練量。

在訓練最迷茫的時候，同時寶神的光輝一直籠罩著我，她是那種練了吐吐完繼續乾的姑娘！每次想放棄的時候，想想寶神，扛起杠鈴，繼續！

我身邊的姑娘還有小伙，包括大叔們都很棒，他們的執著和熱情讓我看到了運動的魅力。

Winky是我的隊友，也是我的訓練夥伴，每次看到她 @callmewinky 帶著傷也要咬著牙完成訓練，疼的哭了擦乾眼淚繼續，大頭也經常會為我們寫計劃寫一整個通宵。

所有身邊的朋友們用他們的行動鼓舞著我，告訴我不要停下。

深蹲的80公斤，是到比賽前半個月才衝上去的新重量。比賽時的85，訓練時蹲過，但從沒起來過，這次也算是破了自己的新pr，成績而言，我很滿意。
其他兩項由於停練的原因，也都有了下降，但是沒事，我重新練上去就好了。

賽前瘋狂的減脂之路

力量舉減脂最難的是，我們不僅僅要達到體重下降，而且要在體重下降的情況下力量增長，力量的增長也在一定情況下代表著肌肉橫截面的增加，所以我們類似於在做健美裡面的增肌減脂同時進行，增肌增力減脂，訓練量不會減少，大家憑毅力克服吧！
F BARBELL 隊內的大頭教練講話

我們就呵呵了，憑毅力！

10月中旬，距離比賽還有半個月要正式的報名了，我的體重比較穩定的在61左右徘徊，這時能選擇的公斤級是63公斤和57公斤。63有點虧57還要減，這就很糾結了。於是和小寶 @寶寶族族長小寶與winky @callmewinky 與大頭一商量，決定三個人一起減重，每個人都降一個公斤級別。就這樣，痛苦而又變態的減重之路就開始啦！

寫到這裡再想想這兩個月的經歷，眼淚開始忍不住了，哈哈哈，自己感動了自己嘛～

每天4個半小時的有氧（慢走），日常除了有氧訓練就是睡覺，根本就沒有力氣干其他的事情！我的另外兩個好朋友跟我的遭遇是一樣一樣的。每天早起第一件事就是在微信群里報體重，然後互相打氣。終於在比賽的當天，大家都達到了一個相當滿意的體重，我達到了人生最低55.06！比3月份比賽的63成功降重8公斤！

（這只是屬於集體減重期的部分截圖，大致每天早晨的對話都是這樣無論如何，總算是熬出來了，這段大家一起減重的過程讓我永遠都不會忘記。）

我身邊的每一位隊員，教練，他們都有合理的可以不再練下去的理由，

工作忙@蘇杭@ADA YANG@馮秋生

@郭福臨@陳老撕

神經病（ @callmewinky 哈哈哈哈)，

扭傷（ @寶寶族族長小寶）

到最後的最後，大家都站到了賽場上，去拼搏去超越！

這才是真正的體育精神，不放棄，不拋棄！

最大的遺憾

在比賽中有一個遺憾，就是我的老對手，其實也不能說是對手啦，大家一起打了兩次比賽，是一個很拼很勇敢可愛的姑娘：唐哥的徒弟萌萌@唐人健力路昕萌

可能因為策略上的失誤導致卧推沒有成績，但是他的實力是大家有目共睹的。希望她快點從陰影中走出來，成績並不是最重要的，享受比賽享受快樂才是最大的勝利！加油備賽，我們明年再戰！加油加油！！

這次比賽只是一個開始，我們的路還很長，無論結果怎樣，我都會一直練下去，因為舉鐵，真的會上癮！

不過，爭取下次不靠賣萌，靠實力！

對了，還有特別高興的就是看見了許多仰慕已久的大V @柔王丸

（哈哈，丸子頭就是像丸叔致敬！丸叔給的力量加成！） @塗瑋@大師姐陳鄒琦@謝奕煒@王衡愛健身....大V太多了，就不一一贅述了。希望可以多舉辦這樣的比賽，讓我們這些小小白拍拍照發朋友圈也值了呀！

最後的感謝：

感謝本次賽事裁判組的嚴格公平執法 @十克拉@楊皓然@許嘉洲
感謝賽事主辦方和贊助商提供的比賽場地@唐人健力唐誠
感謝賽場保護人員的工作，感謝你們為每一個運動員提供的保護
感謝每一個隊員的辛勤努力和拼搏精神
感謝後勤團隊細緻入微的支持，非常感激你們不辭辛苦地後勤服務，正是有你們後勤支持，隊員才能安心比賽（@Mai姐，Alan哥，陳帥，王振坤，還有在國外隨時關注賽事的 @Frost@叔貴K@王半蹲）
感謝每一個熱愛和支持力量舉的小夥伴，正是有你們，這項運動才能在中國延續！

最後最後的感謝：

@callmewinky@蘇杭@ADA YANG@寶寶族族長小寶各位女隊友，我們一起努力，讓我們的隊伍壯大起來，為健力之崛起而訓練！

@郭福臨你永遠是我們最牛逼的教練！最堅強的後盾！最強大的館長！卧推早日過200！謝謝你教練！

F BARBELL 力量復興寄語：
We never stop learning, we push boundaries, we embrace change, we learn from mistakes, we are constantly evolving, we inspire some, piss other off, we are not flashy. We are F Barbell Club.

因為我對人群比較怵，所以大部分時間都站在最外圍看比賽。

作為一個旁觀者，我認為這次比賽是好看的。

一個比賽是否好看，除了它本身的質量，也在於觀眾是否懂得欣賞。

力量舉比賽對於圈外人來說，相對於其它競技，或許略顯無聊——一個人走上台，做一個簡單的動作，成功了大家鼓掌，失敗了大家嘆息。那麼重複的多了，似乎也就麻木了，只有偶爾當大級別選手舉起逆天的重量時才會受到很多關注。

但是，若你真的懂這項運動，你自然會發現很多別人發現不了的看點，比如這個選手的動作漂不漂亮？那個選手加重的策略是為了什麼？怎麼這個人第三把深蹲放棄了？

而我認為，整個力量舉運動，最值得被重視的看點，事實上也是最簡單粗暴的一點——選手到底有沒有拼盡全力？

完成，或沒完成一個重量，並不是最重要的；重量大，或重量小，也不是最重要的；練了八年，或練了半年，也沒有太多區別。

真正精彩的，是你和你的極限重量的對抗，是你因為瓦式呼吸變的通紅的臉和扭曲的五官；是你因為憤怒而巨吼，噴出的唾沫星子；是你在蹲起來的時候時間變慢了十倍卻依然不放棄，那無限的嘗試。

當然，如果你練的時間太短，你可能就沒有能力讓儘可能多的神經參與到發力中，就會產生「感覺還有勁兒就是使不出來」的情況，那樣的極限重量也沒法被算作真正的極限，所以玩票的朋友們開心就好，重在參與，這也是一種豁達的比賽精神。

若你出於策略的考量而節省力氣（比如為了突出硬拉重量而在卧推放水），那是另一碼事，但若是因為其它原因（無論是害羞、害怕失敗、重量要輕了等等）導致沒有使出全力，你將會為此後悔很長時間。

我對人的表情語言雖然不精，但是，還是能看出來很多試舉失敗的選手在失敗後的表情，到底是懊悔不已，還是問心無愧。

我說這次的比賽好看，就是因為拚命的選手很多，尤其是女選手們，實在讓人印象深刻。就這麼簡單。當然高水平的選手也很多。

ps.我並不是力量舉圈的人，這次能受到邀請到現場觀看比賽，得感謝曲阜團隊的留心。現場看到了很多知乎上、微信上的朋友，有的朋友神交已久，然而因為我social phobia的存在，並沒有主動上前打招呼，對不住啦。

作為這次比賽的總策劃的小弟，我主要負責了獎盃獎牌等的設計工作，卧推專項上去推起了我三月份未完成的重量，順手蹭了塊獎牌感覺挺好的。

這次比賽的獎牌花了我很久的時間去做，學習了包括cad，ai，ps等軟體，材料的硬度，不同的上色方式，為的是給選手一個好的念想。

明年的五月份的獎牌應該還是會是這種類型的，參賽認證可能會想辦法換一下，畢竟這次做的有點倉促，不知道下一任設計師會怎麼做。無論如何，祝好。

獎牌背面

正面就不上了，我怕被人說是廣告。

我的朋友沙膽添，蹲的前兩把都失敗了，第三把的時候我和楊洋在下邊看著手上全是汗，當我看到三個鉤子的時候長舒一口氣，眼淚都快出來了，怕死他沒成績。

這比和宇少說稱重的時候記得帶身份證tm結果自己沒帶回去拿。

這次比賽根據我的觀察，應該是有五支隊伍前來參賽，以後團隊化的參賽形式會越來越多，力量舉團隊化的雛形基本形成。

蹲空桿怎麼了，93kg蹲150怎麼了，至少人家在報名截止日期前敢報名來參賽，這是他們對自己的一個挑戰，比那些只會吵吵著要參賽證明自己最後沒報名的人強得多。

最後恭喜陳潔瑩選手獲得冠軍

你（的頭）好大，我不想練了。

有朋友問我參賽認證的事情。這是曾經的團隊磨合不當造成的問題，我個人願意承擔責任。

還有朋友就獎牌和我提建議，首先感謝朋友們對我業餘到家的設計成品的支持和關注，但我現在已經不在團隊當中，因此無法將這些建議參考入下次的獎牌與參賽認證當中，非常遺憾。

祝順利（手動茶杯）

今晨醒來，感覺終於從難以名狀的神經疲勞中恢復了過來。生活又回到了正常的節奏中，是時候整理一下思緒，回顧一下這次備賽及參賽的整個過程。

其他回答已經說了很多比賽過程以及對這次賽事的感受，而我想更多地談談我三個多月的備賽過程。這其中的經歷比起比賽本身而言，讓我受益更多。

首先自我介紹一下，我叫嚴二，來自上海，從事健身教練職業近兩年。自2015年開始，經由丸子哥 @柔王丸的啟蒙，開始練習力量舉，現在是一名CrossFit教練。

機緣巧合，在2015 FIBO展會上與唐誠大哥相識，並且參與了那次硬拉挑戰賽的部分工作，見到了當時國內頂尖選手們的同場競技。自那之後，心裡就種下了想要有一天親自走上賽場的想法。

因此，在今年七月，本次大陸健力記錄賽剛剛發布通知時，就第一時間向唐哥諮詢並確定了報名參賽的想法。從那時開始了我近100天的備賽過程。

然而，100多天的時間看似充裕，實則對於毫無比賽經驗，同時沒有人指導訓練，純粹自我摸索的我而言，其實大部分時間都在走著許許多多的彎路，遭遇了許多的困難，現在跟大家分享一下這些經歷。

一、技術的隨意轉換與短板
這裡重點講一下我的深蹲。我在2015年練習過一段時間的低杠深蹲，在去年11月底首次達到深蹲兩倍體重。之後不久就轉到了CF Box工作，並開始學習舉重。因此，自2016年初開始，經歷了幾個月漫長的由低杠深蹲向高杠做技術轉換的過程。

或許是訓練計劃的安排不合理，亦或是由於部分關節活動能力所限，導致我的高杠深蹲動作一直做得非常艱難。期間又經歷了CF Open的比賽，做了大量的代謝訓練，導致力量水平的下降。因此直到今年夏天，才又用高杠深蹲將成績漲回了兩倍體重。此後又經歷了一段時間的成績停滯不前，並且把低杠技術也丟得差不多了。

決心參賽之後我嘗試過恢復低杠深蹲訓練，然而由於荒廢了很久，身體已經不適應該動作模式。因此當時我用低杠位扛起120公斤的感覺就像是背負著150公斤一樣，所以當心想乾脆就直接用已經熟悉的高杠深蹲參賽。

一直到今年九月，參加了由何渭斌老師主辦的斌辰健力培訓杭州站，向其學習低杠深蹲技術之後，才最終確定下來用低杠深蹲技術參加比賽。然而此時距離比賽也只有一個多月而已了。這或許也導致了即便最後一個階段我很規律地進行訓練，最終深蹲的成績漲幅仍然非常有限。

而我的卧推長久以來一直是用的蠻力推的方式，加上自身並不是肌肉量非常充足的身體條件，且上肢的發展程度明顯弱於下肢，因此卧推成績一直處於非常差勁的水平上。

就是在這樣存在技術短板，又反反覆復地進行技術變更的情況下，浪費了許多的時間。所以到如今我終於認識到，所謂力量訓練，應該先談技術。越早找到自己適合的技術動作，不斷將之打磨精細，日後才能有更長遠的成長。

二、對周期化訓練的耐心不足
這也是許多年輕的訓練者身上存在的問題。我在整個備賽期間嘗試過很多不同的周期計劃，德州計劃，@Gabby老師的山東濟南計劃，侃迪兜的六周計劃，SS計劃等等。其實每一個周期化的訓練都應該有所收穫，然而最大的問題在於我總是沒有足夠的耐心將之踏踏實實地做完。

常常迫不及待地跳過肌耐力儲備或是肌肥大階段，總是想著衝擊大重量，以及才執行了一半計劃就急不可耐地測試極限等等，充分暴露出自己耐心的不足，也浪費了很多原本有希望提升的空間。

三、體重控制的疏忽與艱難減重
我過去在飲食結構上做得比較馬虎，隨便想吃什麼吃什麼，加上從小飯量很大，所以一直處於一個體脂較高的日常狀態下。7月時的常態體重在75公斤左右，結果開始備賽之後由於代謝訓練量減少，加上飲食沒有控制，體重竟然蹭蹭竄到了80公斤。

我當時並沒有特別注意這個事情，該吃吃該喝喝，然而一直到九月中旬，突然意識到以我的成績在83公斤級是屬於毫無疑問的墊底時，才開始考慮是不是要降到74公斤級去。雖然以我的水平從一開始就對名次沒有任何期待，當時還跟王老漢@王衡愛健身打趣說一起去83級聯手墊底，但心裡畢竟不願。（結果王老師歡天喜地吃吃睡睡升到93級拿亞軍去了）

於是又在這種糾結的心態中搖擺不定了一段時間，一直拖延到國慶之後終於開始減重。

最後二十天的減重是我這次備賽過程中最最痛苦，也最最驕傲的經歷。

從最初一周改善烹飪方式，吃清蒸和水煮的食物，隨後到第二周開始逐步控碳控鹽，用少量的粗糧和水果作為主食，再到最後幾天幾乎零碳飲食，每天只吃少量的肉和堅果，餓了用咖啡或者蛋白粉來消除飢餓感，精準地控制飲水量。

在我的減重階段，同時伴隨著工作跳槽後新東家的場館裝修。於是每天搬地墊，吸塵，拖地，安裝器械，把這些工作當做有氧訓練來做。

由於臨近比賽，為了保持原有的成績，也絲毫不敢鬆懈日常的力量訓練。大家可以想像一下，在整個上午只吃了幾口雞蛋，喝了一杯蛋白粉的情況下，用90%負荷做力量訓練是什麼樣的感覺。

在賽前最後一周，幾乎每天晚上都躺在床上翻來覆去地睡不著，因為餓。心裡無數次地質疑自己為什麼要做這樣的事情，想過跟主辦方申請升體重級，甚至想過放棄比賽，還因為一次意外的烏龍事件而幾乎瀕臨崩潰。

然而最終我還是熬過來了，最終在比賽的前一晚體重達標。

由於過快的減重所累計的疲勞，最後幾天我的身體一直處於非常萎靡的狀態。即便是在稱重後進行了充碳，但整個深蹲熱身環節中，我的腘繩肌一直處於酸軟乏力的狀態。也因此在上場前我的心裡一直無比忐忑，完全不知道自己能否完成日常訓練中很穩定的重量。直到深蹲第一把成功之後，我心裡的大石才終於落地。

然而這畢竟還是會大幅影響賽場的發揮，無論是試舉的力量表現還是應對漫長賽程的體能儲備。我的最終成績是蹲推拉：165-100-180，總成績445kg，比訓練中的最好成績低了30公斤。

所以說，這次減重經歷讓我對自己感覺驕傲的同時，也讓我對飲食和體重的微妙關係有了非常直觀的認識，意識到作為一名對自我有要求的教練和選手，在平時合理地控制體重是多麼得重要！

以上是備賽期間學得的經驗教訓，跟大家分享，下面再說說收穫。

首先，在這幾個月里最大的收穫，是認識了何渭斌老師@深蹲博士何渭斌以及參加了由其主持的斌辰健力訓練營這個優秀的團體。

我於今年九月十日參加了斌辰健力杭州站的訓練營，並由此結識了何渭斌老師。何老師是目前國內力量舉93公斤級的王者，也是國內相撲硬拉第一人。（在此再次祝賀一下何老師剛於昨日再次獲得黃金之夜力量舉比賽的冠軍。）

可以說參加這次培訓是我整個備賽過程的轉折點。何老師為每一位學員糾正了過去存在的明顯技術漏洞，並幫助大家建立信心以及對訓練的正確態度。在那之後，我才終於覺得自己似乎對如何正確訓練有一點入門了，並開始進入最後一個多月的規律化的訓練。相信沒有這次經歷，我一定還會在錯誤的訓練方式和習慣上掙扎許久。

附一張與何老師的合照，由於我倆有些許形似。本次比賽中我還被裁判長譚老師 @十克拉戲稱為「小何渭斌」，只希望在訓練水平上也有能趕上的一天。

另外就是本次一起參賽的幾位斌辰健力的同學們，由於不知道大家是否玩知乎，就不一一@了。這裡面有全場總成績第二的羅哥，有74公開組冠軍劉哥，有形似張飛的猛漢俊逸，有卧推近兩倍體重的龍蝦哥，蹲拉均過200而卧推僅90的逗逼超，賽前一月從105減重到83級的楚天，還有最弱的我。

如果沒有大家的互相支持和鼓勵，我無法想像自己一個人如何能熬過這漫長而煎熬的過程，期待有緣再聚！

最後，
感謝虎哥 @黃超and虎柔體能，蓋老師 @Gabby老師，程程 @唐人健力梁富程在過去幾個月里對我技術動作的指點。

感謝丸子哥 @柔王丸，塗教練 @塗瑋在賽場與我分享的訓練經驗。

感謝遠在國外，仍用心為我們提供訓練計劃的嘉辰 @楊嘉辰及其所翻譯的《力量訓練基礎》一書，在日常訓練中給予我莫大的幫助。

感謝楊老師 @楊皓然提供的優秀裝備，回頭找您補齊全套。

以及，感謝此次唐人健力@唐人健力唐誠，輕重健身@謝奕煒一同為舉辦比賽所做出的努力。期待力量舉運動在國內能夠越來越好！

柔王丸長得果然像銀背大猩猩

謝邀，這是我第一次參加力量舉比賽，成績很一般，女子組因為參賽人數較少，所以是按體重係數算成績的，而我個子高（身高178，是本次女子組最高的選手），體重大（體重71.8，冬天到了火鍋吃多了），雖然整體成績自認為還不錯，但按係數算，就和前三無緣了，不過我臉皮厚，就只當是去公開測驗了一回極限了，大家不用安慰我。

昨天已經發了朋友圈，發表了自己的感想

作為一個純愛好者，說一下自己關於這次比賽的總結吧，失敗經驗可以給大家分享一下。

需要告知大家的是我賽前自己測的極限值，深蹲115，握推50，硬拉110。

第一，要選擇合適的開把重量。

按照第一把保，第二把穩，第三把沖的戰術安排，理論上開把重量在自己極限的95%左右最合適，第二把100%，都成功的話第三把用105%突破一下。

但由於我太不自信了，畢竟專門練力量舉的時間只有不到三個月，中間還經歷了兩次放假，所以，我第一把重量都只90%左右，深蹲是第一項，開把重量才區區95，非常輕鬆完成之後，第二把100，第三把才到了115kg，雖然都順利完成，但完全沒有突破稍有遺憾。到後面的握推和硬拉，又犯了冒進的錯誤，握推開把45，第二把50，第三把理論上選擇53應該是極限了，然而我冒進的選擇了55，差點兒被壓死；硬拉更傻，第一把95，第二把100，第三把直接到115，結果硬是沒拉起來，現場不忍直視，結果只能取110的重量作為成績，非常吃虧。

所以，如果大家以後要參賽，一定要注意整體的戰術安排，不能像我這樣，一會兒左傾冒進，一會兒右傾保守。

第二，必須要提前了解規則，徹底了解。

萬萬沒想到，我每一項第一把都失敗了，因為講規則時我還在火車上，壓根兒沒聽，對規則的不熟悉，導致每個動作的第一組要麼幅度不夠，要麼沒聽口令，非常尷尬，而且影響了接下來的安排。

如果單項沒有成績，最後是不計算總成績的，所以，明明完成了，卻因為規則被判失敗，簡直太吃虧了。

不過大家可以放心的就是，賽前有專門的規則培訓，學習了解以後會很有幫助。

第三，量力而為的挑戰自己，不能盲目託大。

在第一點時就說了我的三個動作的三組安排，握推和硬拉第三組都是失敗告終，主要是由於深蹲表現不錯給了自己一種「我牛逼我能行」的錯覺，在這兒想告訴大家的是，如果第二把沒有到100%的重量，第三組千萬不要盲目嘗試訓練中沒有試過的重量，切記切記。

第四，訓練要貼近比賽

之所以說這個，是因為這次比賽規則很嚴，有很多選手因為深蹲幅度不夠被判失敗，也有很多選手因為握推推起速度過快被判失敗，還有硬拉，有最後沒有完全展肩鎖住而判失敗的，也有放杠鈴完全不控制被判失敗的（就是我）。

其實，競技運動一切為了成績，那力量舉既然是一個專項運動，在訓練中就要按照專項的要求來進行，比如，深蹲一定要蹲到臀明顯低於膝才可以；握推一定要觸胸才能起；硬拉一定要展肩鎖定等等，以免這些小細節的改變影響發揮。

還有就是，其實大家都可以參加比賽，別把它當成競賽，就當是有專人指導專人保護的一次力量測試就好，畢竟，這次比賽中，女子有深蹲開把20kg的空姐；男子有深蹲60kg開把的大帥哥，大家都玩得很開心，這就夠了，大部分人熱愛運動的目的不就是為了開心嘛。

感謝我塗神@塗瑋，謝謝借我穿舉重服以及各種裝備，讓我這個力量舉業餘愛好者能順利上場參賽，咱倆好到穿同一條褲子的事，反正大家都知道了，革命友誼萬歲！

感謝王老漢@王衡愛健身，看到你就搞笑，心情一下就輕鬆了，哈哈哈。

感謝邀請我參加比賽的夥計們@唐人健力唐誠@謝奕煒，讓我體驗了一把力量舉，么么噠，雖然我成績差，希望不要放棄我，明年繼續邀請我。

20161101更新：關於被一些密名回答再三詬病的城市級別不夠問題，其實恰好是這個賽事能穩定進步的原因——在還沒有全國火熱時，節約成本保證賽事「延續性」還有什麼比這更重要的呢？諸君如果知道世界盃健力IPF常在如曲阜這般小城主辦（實則文化古城，又是旅遊城市又是高校旁邊，是差但能差到哪裡去？IPF世界盃可是常在更邊遠的城市舉辦。），是否連這個項目都不想練了？感謝所有人的關注，無論是善意還是惡意，但上嘴唇打下嘴唇很容易，做事這樣可不行哦。
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作為主辦方謝邀。

曲阜唐人健力（也可譯為力量舉，鄙人唐誠因師承台灣師父關係故從師，常稱之健力。）賽的舉辦始創於2014年—一個中國健力幾乎接近完全無國內大型健力賽事的時期。現在看到很多人在抱怨環境，其實這是好事說明現在總算有人關注健力健身這一本是健身最基本功的項目，但能無間斷的「傳承」在鄙人看來更是重要得多的事情。

——這是2014年曲阜健力賽，就這些人就這麼簡陋全憑熱情，但你可以從中發現一些當下國內健力圈的翹楚人物。

——這是2015年創造了大陸健力賽歷史參賽人數和規模紀錄（對，就這麼些人。），採用了與國際接軌的GPA規則（比較寬鬆的無裝備規則）的健力賽，於是國內健力賽開始有比較統一的規則了，於是也慢慢開始有人關注這塊了，開始有戰隊參賽形式雛形了。

2016年光參賽人數就突破60人+（本次合影時因時間關係很多人已經不在）又是再創紀錄，在全國各路圈內友人無私協助，在鄙人師父支持下，我們再次向嚴格無裝備競賽規則IPF邁了一個大步，向真正的國際級賽事又進了一步。同時選手技術動作較去年有了長足進步，但不足點依然很多。

三年血汗，這關注度是上來了，於是隨著關注度上來質疑聲音也就多了，這都是正常的。

但針對本次一些回復我們團隊馬上組織開會做了總結，原則是：
1.說我們好的我們聽一半同時感謝您們的認可；
2.說我們不好的我們要區分下情況，確實是我們做得不當之處自當完善，但還是那句話：路得一步一步走，邁得太快會扯到蛋，賽事的「傳承」在目前健力健身領域是比什麼都重要得多的事情，試問諸君是否注意過知乎「力量舉」版塊目前每月的關注增長人數上升速度？

至於有人說鄙人蔘賽問題，鄙人也很矛盾，參加吧前兩屆鄙人都是本級別冠軍，別人說老唐作為主辦方總奪冠肯定有貓膩（2015年在現場的都見證了鄙人深蹲被吹了兩次犯規，一次未聽裁判口令，一次幅度不足，以致其餘兩項為了符合規則都壓根沒要極限重量。），於是索性鄙人這次就決定這兩年不參賽，剛好專心從師投入技術動作的再深入研究——運動員心態和教練心態不同。

然而這不，不參賽照樣有人質疑？這位不認識的愛好者已經說得很到位參加第一屆大陸健力記錄賽是一種什麼樣的體驗？ - Sichao Song 的回答

而直播中鄙人所提到的健力健身技術問題，真心研學技術者可以去看經吾師允許審核下鄙人在「唐人健力」微信公眾號出了「傳功篇」（每周更新一篇），這些篇章簡介及動圖部分看似簡單，實則樓下某位提到的國內健力當下一些最頂尖人物也均從此有所借鑒（私下交流不可以師徒亂論我們均是純為追求更好的成績更精準的動作技術，包括@吃鐵狂人-shan提到的一些名字。）乃至國際賽場同門一流者亦然，看懂的可以自己先多練多揣摩，想知道什麼健力健身知識點的可以留言，我們經過分析認為有普適傳播意義的都會編輯到傳功篇中，而有條件或想接受全面指導的再報名參加我們唐人健力培訓六天曲阜班或三天全國各地班即可。

站在我們曲阜—世界最巨大的72米孔子像前，也常妄想當我們這個健力賽事有天萬一做到了與美國某全球著名健力賽事媲美的一天，鄙人希望可以專註地做一名匠人：即完全投入到從師研學健力健身訓練方向與方法與技術實踐及教學當中—希望此生能達成所願。

至於賽事地點未來的選擇，大家這次看到了來自廣州的力量復興這個由海歸派大頭 @郭福臨@Frost 帶領組建的國內健力新興團隊在本次賽事中的活躍，如果他們有意願並經我們考量他們確實具備籌備賽事的一些基本條件，鄙人將與團隊成員認真多方面考量後，將我們每年兩次賽事中的大陸大學生第五屆健力賽下一屆交給他們承辦（今年在北京）。

最後，以巨大的楊皓然這個比較中肯的答案作為本篇收尾吧參加第一屆大陸健力記錄賽是一種什麼樣的體驗？ - 楊皓然的回答

重要的事情說三遍：
路啊，還得一步一個腳印地走，步子邁大了，難免扯到蛋，無間斷的「傳承」在鄙人看來更是重要得多的事情。
路啊，還得一步一個腳印地走，步子邁大了，難免扯到蛋，無間斷的「傳承」在鄙人看來更是重要得多的事情。
路啊，還得一步一個腳印地走，步子邁大了，難免扯到蛋，無間斷的「傳承」在鄙人看來更是重要得多的事情。

CPA—CPF：

賽事簡報10.29-10.30大陸健力賽—賽事簡報 - 唐人健力傳功篇 - 知乎專欄
視頻由本次攝像 @趙大雄後期製作中。

健力這個項目之前幾乎是從沒接觸過,雖然我接受過幾年專業籃球訓練,現在也是在健身房瞎混~!!
但是在上周四某天在鬥魚閑逛看到一個面容不錯的妹子在健身房直播,就看了看.後來知道妹子叫路昕萌...然後在直播畫面裡面突然看到一個熟悉的猥瑣面容.....一個以前玩EVE並且現在依然在EVE大山東群的基友.之後我就看了幾天比賽的直播,很可惜沒看到妹子再做主播,只是幾個兄貴在叨叨來叨叨去....話說 @唐人健力路昕萌你自己有鬥魚直播間么?火箭已經蓄勢待發了~~~~
這確實是個小眾項目,沒想到在曲阜這個小地方還有設施那麼好的館子,真是很意外

因為時差問題，只看了大級別的卧推和深蹲比賽，但依然感觸良多。參與比賽的選手，不管有成績沒成績，都是英雄；組織方花了很多心思，請到了IPF級別的裁判，不管眾看官對比賽如何評價，我作為一個剛入門的力量舉愛好者，內心還是比較感動的。

說幾個簡單的問題吧。

第一，錢。
我不是組織方，但就從觀眾的角度來說，錢真的能解決很多問題。比如說，更加好的場地，更專業醒目的積分牌和紅白燈，更專業的直播，以及更加專業的深蹲架、杠鈴片——看到工作人員用肉身出杠調節深蹲架高度的時候我都震驚了！要知道專業的深蹲架和卧推床在調節高度的時候只需要一根槓桿，是無需將杠鈴撤離床架的。在設備上，錢真的能解決大部分問題，還能解決一定的安全隱患，比賽的效率也更高。

第二，人。
這裡的人指的是參賽人員的數量。因為力量舉比賽成績跟年齡、體重都有相當大的關係，因此在國際及國外專業比賽中，參賽者會按照年齡和體重進行分組。可是，就這次比賽的規模來看，如果按照這樣的分組，打個比方，很可能青年組同級別的沒幾個人。因此，將部分不同年齡和不同體重的選手排在一起比賽，我相信是無奈之舉。但是這也導致了頻繁調整杠鈴重量，拉低了比賽的效率。

第三，組織。
除了錢和人的問題以外，組織方其實也有一定的疏漏。不是說他們做的不對，而是說如果做到了會更好。比如說，賽前應該以表格的形式向社會公布所有參賽選手的級別和年齡，在賽後也應當即時做好成績的記錄，及時向社會公布。在有限的資源下盡量把事情做完善做好，是吸引投資的第一步。

中國力量舉只是初見形態，但是有各國力量舉比賽和項目發展的優秀先例，要發展起來並不是難事。如何聯繫投資、贊助，將是一個重要的問題。如果我們能從頻繁的地區賽搞起，由點及面，相信今後的全國比賽的規模將會非常壯觀，到時候一個舉重台就不夠用了——10月剛結束的全美力量舉比賽用了5個舉重台，整整比了三天。這就是世界最強的力量舉國家。

再說一點閑言碎語。我個人依然希望更多的大神們能參加比賽，這次只看到了部分，有些長期關注的並沒有參賽，真是很可惜。作為大神，要不畏挑戰，不要覺得帶著徒弟了就不敢上了，覺得自己會被拍死在沙灘上。既要有能被徒弟超越的氣度，又要有衝擊更好成績的競爭心，這才是力量舉精神。切哥一把年紀，帶了一大波徒弟，前幾天不也破紀錄了么？力量舉是全民運動，沒有年齡限制。希望更多的大神們能站上舉重台，證明自己的大神地位，不要活在過去的成績中，否則只能成為匿名用戶的靶子。

最後，「大陸」健力記錄賽有點缺乏氣度。「中國」健力記錄賽又有何不好呢？我們只談力量，不談政治，況且如果能吸引台灣的明星選手，如大神黃龍興，豈不是更好？可能主辦方有自己的考量，望解釋。

以上是一個力量舉菜鳥的拙見。

正在讀博的力量舉愛好者一枚，有限的時間精力中自己瞎練，還沒入門，希望有朝一日自己也能參加比賽，雖然可能是屬於中老年組。。上周末在家看了兩天直播，很精彩，選手們的表現很牛，很是震撼，同時也看到了一些平時只聽過名字的人的真面目，比如@柔王丸丸叔

比賽現場不多點評了，雖然比起歐美正規賽事要簡陋點，但氛圍在於人。選手熱情高漲，觀眾吶喊助威，還是讓我熱血沸騰的。

有意思的是這個問題下面幾個匿名答案，怎麼，不敢用真名？我是該說「貴圈真亂」呢，還是說某些人別有用心？我不了解力量舉圈子裡的事情，光從一個觀眾和愛好者的角度，輕重健身作為合作者比賽和直播中提了不止一次，包括別的合作夥伴比如悍蘇體育（不知道名字打錯沒）什麼的，開幕式@謝奕煒蟹老闆等人都上台講話了，直播中間隙也喊了蟹老闆柔王丸說話，丸叔很內斂，只說了一兩句。但正是這次比賽這次直播，讓我見識到了他們的真容，也了解到他們在國內推廣力量舉和健力上的努力。賽後也採訪了好幾位選手包括戰隊，比如可愛的春麗，力量復甦戰隊，北京野獸岳洋和最後一把300kg激情硬拉完美謝幕的可愛猛漢馬慶龍。

@唐人健力唐誠和ace作為解說，說到了不少技術問題和ipf規則問題，讓我這樣自己瞎練的愛好者受益不少。唐誠確實會顯得嚴格點，但我感覺到的是前輩對後輩的希望和寄託。畢竟很多選手是從大學生健力比賽來的，還很年輕，唐誠老師多說幾句怎麼了？也沒有怎麼批評啊？正如他所說，看到選手有實力而由於技術問題發揮不出來會感到很遺憾，這心情我很理解。至於@唐人健力路昕萌萌萌妹子鬥魚直播訓練，我看了幾次，基本每訓練一組要跟觀眾互動5到10分鐘，身子都涼了，說沒有好好訓練一點不過（哈哈摸摸頭）。

手機碼字不早了不多說了。總之在我一局外愛好者看來，這次比賽組織的總體很成功，期待今後更多的大神前來參賽（應該會分年齡組吧），也講比賽組織的更好（題一點，這次的保護小哥們很辛苦，但可能專業程度稍有不足。主保護帥哥@李澤汝大神真心辛苦也很專業！。

幾個匿名的朋友，還有什麼好說的嗎？

作為比賽志願者，前來強答一發。
堅持運動兩年多了，跟唐哥學了幾次，也因為肉王丸謝奕煒塗煒Gabby等人在知乎上的乾貨文章受益良多，所以就特意請假去，畢竟這麼近距離參加賽事的機會不多。
我是提前三天去的，因為以前去過，所以路線熟悉。但是沒來過的一定會蒙圈，因為館子在的學院在郊區。。。
這次比賽因為賽制是比較嚴格的，所以裁判組在賽前特意召開的規則說明，詳細說明了服裝裝備幅度口令等問題。遺憾的是有些選手還沒到，所以後面的比賽受到影響很大。
比賽開始啦，作為賽事助理攝影的我抽空偷拍幾位嘉賓。。