如何擺脫健身房裡健身教練的騷擾？

辦了張年卡，每次去五分鐘熱身，然後玩玩器械，最後再去橢圓機上走十五分鐘。

每次玩器械的時候就有教練過來了，說我做的不對，然後開始教，每一次每一次，說的話也都差不多，你有圓肩要多練背，你的發力不對不要用手臂的力量。

我也知道啊，可是這我不得逐漸找到肌肉的感覺嗎。每次光聊這些就要浪費半小時。。

橢圓機上也是，說我太瘦了不要做有氧了。或者說走的不對要用臀部的力量。。

有點煩了，戴著耳機他們也來，我戴著降噪他們也一直說啊，我也不好表現的太沒有禮貌，畢竟每天都要見面。

請問除了買課，還有其他的方式，有禮貌的回絕他們嗎。

為什麼要禮貌？對方這樣上來騷擾你就禮貌了？對吧！

直接拒絕
直接拒絕！
直接拒絕！！（說三遍還流行的吧現在）

對不起我要開始練了，請你不要和我說話，離我遠一些！

第一次拒絕還不走？直接起身找前台找店長投訴！不能有第二次了就

一定要直接拒絕，不能有好臉色
一般情況下他肯定會離開了，如果還不離開，啥也不用說，直接投訴，找店長

如果對方還在罵罵咧咧地說著什麼教你你還怎麼怎麼地之類的，投訴~
記住，你是付錢的，你是上帝，對方必須聽你的，你有這權利投訴~

不能有半點仁慈~

我最近在看一本書《不要讓不好意思害了你》

為什麼不直接拒絕呢？因為我們從小都是好人，品行也都不錯，認為對陌生人發脾氣不好不禮貌
那麼對方來跟你說這個說那個讓你不爽就有禮貌了？

有沒有發現從小到大從來沒有人教過咱要學會拒絕？所以我們漸漸地失去了拒絕地本領。但是，如果不一開始就拒絕，對方會變本加厲地繼續騷擾你

首先，騷擾你的教練肯定是男性
我就是男的
我知道男的怎麼想
沒別的，就是想騷擾你，跟你說這個不對，那個不對，一就是騷擾你的借口，二就是推銷私教
想都不用想
如果你在大街上被人騷擾了，你會怎麼做？沒錯大聲喝斥！
健身房騷擾和在街上騷擾，都是騷擾！！！沒別的，性質等同於性騷擾！

如果你買了私教，你不覺得對方就可以名正言順地肢體騷擾你了么？又有錢掙，又有豆腐吃！別問我怎麼知道，我就是個男的~男人怎麼想的我還不知道么~

別以為他們真的是想教你，你想想，現在的健身教練，都是品學兼優的社會精英？還是大部分也就那樣，文化層次不高？你覺得社會上的精英，品行端正，又能力超眾，會去做健身教練？
（這裡我沒有對健身教練有惡意，有騷擾、推銷私教或蛋白粉的除外）

第二，健身跟打球一樣，沒什麼大不了的
所以，沒有什麼專不專業的健身知識
這些健身知識哪裡都能學到
教練告訴你的
反倒不一定是正確的，因為都是他們自己的經驗，反正你不知道，說就是了
我比較討厭教練上來跟我說怎麼練怎麼練
也不看看體脂比誰高誰低，也不看看誰的圍度符合比例，也不看看誰的力量更加有用
目前大多健身教練可以說身材都不咋滴，體脂都非常高，我就奇怪了他們怎麼好意思當教練的~
他們會的方法
跟打球投籃的方法一樣
沒什麼厲害的
我覺得根本不值幾千塊私教錢（我曾經說過，我們學校211的學費一年也就1600，難道私教比中國211大學帶給我的知識還值錢？）
我教你個投籃方法，讓你百發百中，你會給我幾千塊錢不？
所以，健身知識，就是個普普通通的價值在100元以內的東西
別相信教練說的話
就算他說的是對的，對你也沒有用~
更何況對方是在騷擾你，這等同於我在大街上騷擾你然後跟你說我會對你好的你讓我騷擾吧！
我覺得這樣的情況你應該直接給我巴掌~

第三，你確實需要知道一些些方法

就像投籃一定要跳的高，用腰發力，手腕手肘腋下三個直角一樣，健身也是個運動，也是需要知道方法的

這個跟騷擾無關，也順便說說吧

反正很簡單的，女生注意器械的這兩個法則就行：
8個剛剛好法則
83法則

8個剛剛好，指的是挑選重量時，從最輕或合適的重量開始嘗試動作，漸漸加重量，如果剛好能做到8個個數，第9個就做不標準了，那麼這個就是合適的重量。（如果你真的是軟妹紙，就放寬到12個吧）

83法則，指的是，合適的重量，每組做8個，一共做3組，組間休息30秒，不同動作間休息1到2分鐘。（同樣，如果你真的是軟妹紙，就12個做3組就行）如果你覺得玩的不夠爽，那麼可以加加重量或者再來幾組，哈哈~

還有一個小點，這個更要緊，就是你的計劃

這個大部分妹紙肯定都沒有計劃地就去健身房了，就想減肥、瘦腿、減肚子。這不是計劃
就像我要考清華，理綜要考多少分，數學要考多少分，文綜要考多少分一樣？（現在高考還是這樣紙的伐？阿拉素不素暴露年齡啦？）這算哪門子計劃？對伐~這是目標~

哈，這個東東才是真正的健身知識體現，教練肯定伐曉噠~教練只要把你的錢騙到手了，之後就沒啥事啦~不信，你可以找家等健身成功再付錢的健身房看看~中國有么？哈哈哈，你吭吃吭吃跑去健身房想想那是個健身的地方，結果到了後發現那就是個把你錢收走就沒什麼事的地方嘍，哈哈哈。

回歸健身計劃
也不麻煩，EASY
目標+動作+日程，就O

比如，目標瘦大臂，三個月內臂圍減小1~2厘米（對，這才是目標，直接到數據）；動作四個：二頭啞鈴握舉+三頭下拉+跳繩+跑步（WTF!?有沒有三觀被推翻？練手臂要跑步跳繩？對！而且是先練器械，再去有氧！），具體個數啥的參考法則就O；日程，最好以周計劃，每周幾周幾練，周幾周幾休息。DONE！

如果還素不放森，
那可以關注下我們微信，能量運動；微博，能量毛草席。免費線上私教解答任何問題~
我們是玩健身的，快樂才是最重要的！！！

還需要啥可以評論，我都會補上來~

記得被騷擾一定要立刻拒絕！！
讓別人知道你是不好欺負的！！！（還可以練膽子和拒絕的本領哦）