行為散漫的人如何自律？

12-25

這主要表現在：
1.總是遲到，但是每次事後都特別後悔。在周而復始的自責與再犯中很痛苦。
2.注意力總是受環境影響，總是忘記自己要做什麼。比如說要打開手機查單詞，然後看到有別的廣告什麼，就點進去然後忘了查單詞這件事。
3.總是莫名其妙地度過一整天。在宿舍里，明明有大把的空餘時間，卻總是刷刷知乎，刷刷淘寶，然後就這麼過去了。
4.其他散漫的地方：經常晚睡晚起而改不掉；答應的事不能完成而感覺超級抱歉等等

我懷疑自己有輕微的多動症（ADHD），去醫院檢查，指標離確診有百分之十的距離。

請知友們出謀劃策，亦可以翻閱我以前提過的問題。或許會找到什麼重要線索也說不定。

拿「我總是晚睡，每次晚睡都會後悔」舉個栗子。
很簡單，在你的頭腦里，睡覺這件事比起其他事來說，不重要。所以你才會優先去做別的事，把睡覺排後。
有句話說得很舊，分清事情的輕重緩急再去做。
你分不清睡覺和別的事情客觀上正確的輕重緩急，而且將睡覺排在其他事情的重要度後面，所以才會這麼做。
有些事真的不是比睡覺重要的。
遊戲，可以早上起來打。
視頻，可以早上起來看。
從全局優化的思維來看，其實熬夜是一種短視行為。你僅僅只是享受了這一個時段的快樂，之後，你的健康代價要比你覺得付出得多的多。
睡覺，到了睡覺的時候，那就是比任何事情都重要。
按時睡覺，早睡早起，早上空餘的時間，正好符合正常的活動。既不損害健康，又能愉悅生活。
要強化這個思維，把事情的輕重緩急一樣樣排好了，理清楚了，可能生活也就更順當了。
同理，我從你的描述中沒看出你對於準時到場的重要性，也沒覺得你查單詞很專心，你往往是意識到了你沒有做好某件事之後才會突然地覺得這件事其實很重要。

也就是說，這件事產生了不良的後果，反饋到你的時候，你才會意識到，它原來很重要。
重要的話說三遍，
從全局長遠的眼光安排事情的重要性。
從全局長遠的眼光安排事情的重要性。
從全局長遠的眼光安排事情的重要性。

答主！你要是找到方法了一定要分享給我啊！！！

以前我每天早上都要對自己吼三遍：你是個生活殘廢！你沒有自控能力！
你是個生活殘廢！你沒有自控能力！
你是個生活殘廢！你沒有自控能力！
然後把手機和電腦鎖進柜子里，鑰匙給我最剽悍絕對干不掉的室友。操著手錶飯卡，該上哪兒上哪兒。
阿彌陀佛，施主，放下手機，立地成佛。。。。。。。。。

我不知道這個方法適不適用於其他人，但非常適用我的，就是——談！戀！愛！

高一剛入學，因為適應不了高中的學習生活，我的成績變得非常差。高一結束，文理分班，那次期末考試我在全校三個文科班當中，排名倒數前十。老師找我談話，說這樣連大專都沒得上。但就是沒信心學習啊，越沒信心越不想好好學習，越不用心學習成績就越差，越沒信心。

後來！高二的時候！班上轉來了一個體育生！花痴如我，當然不能放過。後來就跟這個男生談戀愛了。談了戀愛以後就想，成績差的話，就要被老師抓去教育，那要不就好好學習吧，這樣老師就沒借口批評我談戀愛了。於是，我的學霸小宇宙就爆發了，成績變成了全年級前二十，且一直保持穩定。

真的是完全自覺、自發的，沒有任何人要求我要怎樣怎樣。超愛做題，提前一禮拜，把老師布置的作業都做完了，剩下的時間用來看課外書。一個關係很好的老師每次看看我，搖搖頭，欲言又止。

大學以後，我只會為了三個理由拚命工作。一，不努力的話，男神都不會看我一眼，只有優秀的人才配站在男神身邊啊。二，不努力的話，就要永遠跟這種煞筆在一個階層，我才不要跟這種煞筆過一輩子。三，男神不喜歡我，那我就優秀給你看，一定要讓你後悔，傲嬌臉。

我要告訴Po主的是，你如果有一個強烈的願望，一個強大的精神支柱，改掉惡習不是夢。成長是內化的過程。除非你有一個非實現不可的願望，否則，誰都沒有辦法摁著牛頭喝水，任何的方法都有破功的一天。

只是這樣，容易走火入魔。到最後，你會發現，就算改掉行為散漫的壞習慣，努力用心，其實也沒有什麼太大的用處。

就像我在朋友圈發影評、發評論什麼，來回我的也就幾個知己而已。真正能調動看客們積極性的，是我前兩天發的一張自拍照。我不禁問自己，拓麻的我拼了那麼久到底是圖個啥？

與其改，不如找個符合你生活習慣的工作

題主，要不你放10000塊在我這兒，比如你規定自己23：00關機睡覺，若做到了，我就退你500，連續20天，做不到這500就是我的了，感覺這買賣咋這麼划算呢？哈哈哈哈

受到威脅就會乖乖的了
在結束之前千萬別回頭看
會浪費一萬年抒情感慨想像後悔的

主要條件:一個夢想和目標。
輔助條件:外來的壓力。
次要條件:把微信功能關閉。

說一個適合我自己的，大家可以借鑒哈，簡單的兩個字，那就是「壓力」！每個人都會有自己的壓力，要嘗試把壓力轉換成動力。
層主以前很瘦很瘦的，13年的時候173的個子只有103斤。
以前自己也無所謂，混吃等死就好了。
直到有一次坐公交車，前女友靠在我肩膀上睡覺，本來畫面很美好的是吧，但她睡了一會兒卻碎碎的說：「你肩膀上都是骨頭，靠著好難受喔」，她真的有說「喔」！！！！這句話嚴重的傷害了我。但是我自己又是一隻比較懶散的豬，靠個人毅力現階段完全是做不到自律。
怎麼辦呢，層主這時候已經是上班族了，月工資3000+，上班時間比較固定，層主又不會存錢導致每次都是月光族，後來這麼看著也不是辦法，與其錢花的不明不白還如發揮點餘熱，於是心一橫就在住的附近辦了張2600健身年卡，要知道那時候層主才3000多一個月，還有女朋友，房租，吃飯，娛樂等等開銷。2600對我來說已經是筆巨款了，打那以後每次下班回家往床上一躺著不想動的時候就會想起這筆巨款，就會一邊心痛著換健身服一邊心痛著往外走。當然了效果還是很明顯的，不是短期內變化，反正14年的時候體重增加了20斤，氣色也比以前好得多，現在17年了已經很長時間沒有鍛煉但是身體機能因為那一年的鍛煉得到了大的提升，導致吸收變的特好，最近在考慮重新規劃鍛煉減肥了。

對內接受自我，對外控制行為。不要去愧疚。

讓自己深深沉浸在罪惡感這才會導致失控。

《自控力》凱利麥格尼格爾，推薦給你看看。

我和題主一樣，但是這學期開學後已經養成了早睡早起，每天早上六點半起晚上十點半睡，可以早睡但是不能再晚了。對於我的變化舍友給出的答案是因為我男朋友，暑假因為一些情況吵了一次，後來和好了聊了很多，然後就覺得變優秀是一件很重要的事，我就對自己說，要變優秀，就先從最簡單的開始，就比如早睡早起，多看書少玩手機，一想玩手機就看書，自律呢，其實就是你有一個明確的目標，你到底要做什麼，然後強迫自己去努力，久而久之就成了習慣了。可能我的想法不是很正確但我覺得就是這樣，就像興趣，可能你開始對一個事情沒有興趣，但是你強迫自己去做之後可能慢慢你就有興趣了，你可以一點一點開始，就比如早睡早起，也許一天兩天很難受，但是久而久之你就會發現你可以很輕鬆做到這些，有了明確的目標之後，一切就簡單了。
|?ω?｀)希望有幫助吧

為什麼不試下改變

我覺得我分不清事情的輕重緩急，所以只能按照什麼時間做什麼事來規劃並執行。
效果時好時壞。在領導急的時候自己跟著急就會壞事。

自我意識。意識到自己在做什麼，你就會主動去克制慾望。

言簡意賅的說，
第一要有目標；
第二要合理分配時間和精力更快更好的達到目標。