請問這樣是腰肌勞損嗎？

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四個月前深蹲時覺得右腰特別緊，但是沒在意之後又練了幾次。之後到現在右腰都有一塊凸起，去醫院康復科和脊柱科都去檢查了，只是說筋膜炎。中間停止大重量鍛煉，也按摩，針灸拔罐，紅外線，藥膏等治療。期間疼痛反覆，現在還沒有好轉，練完脊柱承重的動作第二天腰部右側就會酸疼，側彎脊柱也會酸疼，腫塊也沒有消失，請問這是腰肌勞損嗎？

謝周浩的邀請。
可能是筋膜炎，也可能是脊柱側彎引起來的。
可以在站位慢慢往下彎腰，讓一個人觀察背部腰部兩側是不是一樣高，如果不一樣高，就為脊柱側彎。
脊柱側彎後，兩側肌肉肌力也不同，一邊被拉長下邊被縮短，被拉長的表現為無力需要激活，被縮短的一側需要被松解。同樣的，如果是肌肉先出現問題也會影響到脊柱。
長期這樣，你的動作模式會不正常，肌肉也會出現代償，腰累，腰肌勞損，包括其他肌肉也會收到影響。比如你的大腿肌肉可能也比較緊，像髂腰肌，闊筋膜張肌，腰方肌等。你的臀大肌可能無力。
在體態方面也會受到影響。
還有動作模式。

謝瑤
可能是由於脊柱側彎引起的腰部筋膜炎

腰肌筋膜炎常用以下幾種手法治療：

(1)袞法：在患者腰部沿骶棘肌纖維走行方向施以扌袞法，手法宜輕柔緩和，連續滾動8分鐘，再於患部施以分筋法，如有明顯的條索狀改變時，手法要略重，以手拇指沿肌纖維方向進行彈撥約2分鐘。

(2)掌揉法：醫者以大小魚際著力，在腰痛部位的軟組織上作環形揉動，自上而下，稍加一定的壓力，反覆揉動7～8分鐘，再在腰背部做散法2分鐘，使局部血運改善，達到溫通經絡，活血化瘀、消炎止痛的效果。

(3)膊運法：醫者以前臂的尺側面接觸病人的皮膚，作環形或半環形揉動，此法接觸面積較大，每次可治療5～7分鐘，然後再於局部施以順筋法，自上而下捋順肌肉，約5分鐘。

(4)按壓法：採用雙掌按壓，雙手相疊，用掌根魚際或全掌著力按壓，按壓時動作要持續緩和，按壓到一定深度時，可作旋轉性按壓，每次10分鐘左右。

或分為立牆法和卧床法二種：

(1) 立牆法:患者面牆而立,腹胸和腳尖貼牆,二臂高舉,二足分開與肩等寬,口張開隨推拿相呼吸.醫者雙手置患者脊柱二旁或單手置其脊骨上,自骶部開始由後下方推向前方,連續2-3遍.再囑患者蹲下,醫者一手按C7處,一手按骶骨,使其脊背彎曲.按2-3次後,再以空掌叩打腰背部.

(2) 卧床法:患者卧床上,二臂前伸,口張開隨推拿相應呼吸,醫者用雙手自骶部至頸部由後上方向前下方按脊柱2-3遍.然後患者仰卧,醫者用雙手扶其雙膝,使二腿盡量屈曲2-3次.再讓其腿伸直座起,醫者一手按上背部,使脊背盡量前屈,一手掌叩打震擊腰背.在運用如上手法時可捫及呈條索狀及肥厚的肌肉或筋膜部位使用滾法和分彈筋法後同時進行消毒後針刺拔罐放血.

疾病預防

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。　

2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。　

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。　

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。　

5、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。　

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。　

7、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。　

8、節制房事，「腰為腎之府」，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。　

9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌筋膜炎。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。

平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什麼姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢是會加重腰酸背痛的。不要過度勞累進行劇烈運動，腰肌筋膜炎康復後過度勞累還是會複發的，即便是正常人過度勞累也不行的。在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀，書寫和看電視、上網，在辦公室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作檯面的高度過低，瑣碎的家務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要注意這些，不要睡過軟的床鋪。

謝邀～側凸是什麼情況，你沒有說清楚；從描述上看，筋膜炎的可能性大，不要著急鍛煉，如果疼痛較重，可口服肌松葯、非甾類消炎藥；冬季氣溫較低，注意保暖。

接受系統治療後癥狀沒有緩解的，最好還是先檢查清楚，是否有其他的器質性病變，比如驗血排除強直類風濕的可能，去軟組織科檢查是否有局部軟組織的粘連鈣化

有腫塊，還是先排除腫瘤吧。至於什麼筋膜炎也好，勞損也好，都不嚴重。

最簡單的是做個淺表組織超聲。