上交叉綜合症如何矯正？

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本人十六歲，比較消瘦，兩肩向前彎曲，頭前伸（脖子又比較長，很難看）,度娘說這是上交叉綜合症。不知道該如何矯正，求助於大牛～

親身經歷，花了幾個月的時間改善了上交叉的癥狀，直接了當的告訴你做哪些動作
第一個是脖子的運動，前後左右，看過新疆舞那種脖子運動嗎？就是那樣，前後運動不是抬頭低頭，而是頭頂與地面是平行運動的，用力向後平移，有事沒事動一動可以改善脖子前探的毛病
第二個是擴胸，肩膀使勁向後拉，胸一定要挺起來，當你走路時挺胸已經是自然而然的時候就成功了
第三個壓肩最有效，肩和胸腰是相連的，在治療圓肩的同時還治療駝背

謝邀，參加學校運動，像球類，體能類課程就好了，上交叉每個人都不一樣，解決的方法都不一樣，在你這種情況下，最好的方法就是平時注意挺胸，平時盡量以站軍姿的方式走路，慢慢注意就好了。
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首先矯正你的圓肩:可以上網搜索菱形肌的訓練方法，可以腹卧位，也可以坐位，平時多注意挺胸！看看政府部門門口站崗的哨兵的姿勢就知道自己該怎麼做了！其次矯正你的頸椎:頭要向後收緊，肩向後了如果頭部動，會感覺頭在向前伸，只要把頭收回來就可以了！也可以身體靠牆站立，足跟、臀部、後背、雙肩、頭部緊靠牆壁！