長期夜班的人如何瘦身？

12-25

由於工作原因...北美採購支持..只能每天都上夜班...一年半吧從145漲到了180....求救。。。如何有效瘦身換工作短時間不考慮就想問問正常作息的人是盡量不吃晚飯或少吃那我們這種晚上上班白天睡覺的呢？

長期夜班，這個長期看是怎麼個長期法了。派出所，每四天一個班。就是從第一天早上九點到第二天早上九點二十四小時遇警就出。
有個規律，到12點左右是必須會餓的，這時候一定要忍，全值班組都餓，但如果其中有一個人提出來要不要吃點啥就會全部淪陷，一般都吃燒烤最好還加點碳酸飲料……如果沒有人提出來要吃東西，挨到兩三點沒警基本上都散了。意志力的比拼啊。
如果確實要吃，值班組的胖子會表示吃水果，於是大家晚上就吃水果，貌似就健康一點吧。
長期熬夜對健身真的是百害而無一利，身邊有愛健身的哥們兒因此調動從派出所到看守所的（雖然也要熬夜，但沒那麼累）。
每次熬夜只要當天值班事情不多不需要通宵達旦，第二天補覺後仍然強迫自己鍛煉，可是……還是擋不住脂肪的增長。

結論……熬夜跟健身就是死敵

我上夜班是這樣子的，下午四點多起來吃飯，體息兩小時後出去跑步一小時，健身房玩一會。八點多回家洗澡，吃點水果什麼的準備上班（九點）。除了自己帶吃的外，晚上公司的夜宵基本上是不吃的（難吃）。下班如果不是特別累的話，偶爾會去附近爬爬山，十點左右睡覺。
半年下來，瘦了二十多斤，隔段時間沒運動也沒反彈。

長期上夜班還需要瘦身？你上班是上網吧，

難道不是少吃嗎…

上班不吃。下班鍛煉。

國慶七天上了四天夜班，每天一百個俯卧撐，一小時二十個，正好一晚上。
然後。。。我就瘦了

好難好難……我上夜班三年多了，第二年瘦了，現在又胖回來，只要你上夜班瘦就好難。

因為晚上會餓啊！！