18 歲每天睡眠 5 - 6小時，如何保障白天學習？

12-25

我是藝體生，晚上經常畫畫到 2 點、3 點，第二天 7 點起，中午半小時午睡，白天怎樣才能保正精力學習？

這還要保證精力？高二開始每天晚上12點以後睡，早上6點就必須起來。或者晚上11點睡，早上5點起床。中午只有15分鐘時間能趴著睡會。實在太困課間會趴10分鐘左右。當年每天睡前是我最喜歡的。
如果因人而異樓主覺得還需要回復精力，那盡量抓空隙時間睡覺，下一個空隙就去外面走走，緩解疲憊。晚上9點前喝杯牛奶，太晚了喝會想尿尿影響睡眠。
最後，樓主加油！
PS：大學和現在工作後我每天也是12點睡，早上7點起床，中午午睡半個小時。每天精力充沛。有幾天會早一個小時睡。

首先你要適應作息時間嚴格規劃

舉個例子我們是七點開始上課之前有早自習

我通常是5點40起來那時候人少寢室樓有熱水30分鐘左右收拾完所有東西別人起來的時候我就去學校了吃早飯的時候可以背點東西啊不耽誤

然後上課要是困了完全聽不進去了我建議你睡啊不然下節課更完蛋

我們中午就半小時吃飯吃完飯滾回畫室從12點30一直到4點45 嚴格的說是30但是美術老師從來沒準點過然後還有晚課還有晚自習還有美術作業文化作業

就一點做什麼事情就集中精力去做如果學校可以帶手機就盡量避免用吧影響智商影響身心健康受其蒙害太深

有較為寬鬆的假期鍛煉鍛煉吧學美術其實身體挺重要的

跑題了....

嚴格規劃之後嚴格執行別讓自己放鬆機會都是在放鬆的時候溜走的如果就是想治上課犯困你可以讓你同桌扇你效果非常好而且還可以增進同桌感情

想給自己美術加量練習一定要在保證睡眠的前提之上

說白了就是好好休息提高辦事效率

我覺得2.3點鐘睡覺7點起來挺痛苦的...我有將近一個月5點半起來1.2點鐘睡的當時美術作業多的要死一上文化課就昏過去了

那次之後我覺著命更重要真的能睡眠充足的活著真好

吃藥

褪黑激素睡覺用，白天吃甲狀腺激素和腎上腺激素類。

此外，考慮吃高糖類飲食。以及注射氨基酸

制氧機，吸氧。

我不清楚藝體生是不是一定要到夜裡兩三點。不過還是建議你十一點睡覺。只會惡性循環。如果一定要少睡，就是躺著時把注意力集中到鼻孔這一小塊。據說可以提高睡眠效率。人生能有幾回搏。

基本保障不了

疲勞的狀態去畫畫只是練熟練度還是用本能的東西去磨時間...美術高考這玩意你不去鑽研深一層的東西高分基本無緣..

高中黨理科僧路過。。。
我有一個我自己在用的辦法，因為我不能保證這具有普遍性，所以你就當試試吧。

早上五點半起床，起身，挺直腰板，深呼吸，剋制睡意，在這段時間可以找本閑書看看，或者是看一些簡單的知識點。到了六點鐘，就可以和周公他老人家的談笑風生了～這時候要躺在床上，緩緩的，深深的呼吸，以放鬆的狀態無意識地想像一幅美好的畫面(╯▽╰)(我腦子裡出現的是一些立體圖像，花花草草的唯美畫面我也有過，但是有花花草草的夢不好玩兒，你也可以試試那種引人遐想的畫面(╯▽╰))。。。。。。。到了你不再控制自己想像畫面的時候你就已經睡著了。好好的做夢，直到半個小時後。鬧鐘鬧醒，起床後，要進行深呼吸，有可能就會找到一個精神極佳的自己。(靈感來自於早上上課睡回籠覺，我認為早上的倦意是一種心理狀態而不是生理狀態)
忘了說了，以前的時候我11點半以後才開始睡覺，六點半起床，早上起來就迷迷糊糊的。睡著了不到七個小時吧。

我現在僅僅讓我基友試過，他說有用，但是不好用，因為在五點半起床是一件困難的事情
(╯▽╰)。

進行深層次睡眠！

十張速寫作業寫生，11點下課，你自己想吧。

學習25分鐘休息5分鐘或者學50分鐘休息10分鐘精力管理 (豆瓣)