如何有效練出上部胸肌？

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Lz學生黨，宿舍自己練練有啞鈴有墊子，然而胸肌怎麼練都是左右外沿和下半部分有效果，而上部胸肌基本上沒有感覺，直接就是肋骨。夏天來了，上半部么有胸肌穿短袖很難看啊，跪求各路大神，健身達人指導！萬分感謝！
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2015.06.19 添加內容：
上斜俯卧撐練下胸，下斜練上胸...
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關於上胸的訓練，知乎已經有不少回答了，請善用搜索框。既然練成了婊子奶那就老老實實改訓練方案吧。

同上，宿舍黨優先選擇下斜俯卧撐，找個穩點的凳子就行了..

然後是上斜啞鈴推舉...

最後，是相關建議：訓練的項目不是重點，關鍵是訓練思路，哪兒弱補哪兒，注意補充肩部還有背部的訓練，這是宿舍健身很難做到的。
推薦你關注這幾個人: @高科@柔王丸@陳柏齡@斌卡@邵蘇

以下我推薦的幾個回答，注意，項目不是重點，而是肌肉的訓練思路：
如何練出好看的胸肌下部（寬闊有型不下垂）？ - 健身
如何練胸肌？ - 健身
男生如何練出有型的胸部？ - 健身

最後的最後，再次重申重點，訓練的關鍵在於思路，以及科學。什麼容易練什麼，什麼簡單練什麼，光練不想，光想不學，都容易悲劇的...

胸肌的上部相對較為難練，一般來說，上斜卧推+上斜仰卧飛鳥+鑽石俯卧撐可以較完美的刺激上胸部。

上斜卧推，調整卧推角度。

一般來說都是先練胸大肌，想強化上胸先練上胸就行了

健身房上斜卧推效果應該是最好的，但是沒有器械的話，要練上胸肌可以做俯卧撐，用凳子把腳抬高，窄距，百度下窄距俯卧撐怎麼做就知道了，一定要用東西抬高腿啊！