剛開始練深蹲 可是杠鈴在後面卡的很疼 而且胳膊無法往後太多怎麼辦？
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雙肩柔韌性太差，不能挺胸，抬頭，展肩，直腰，可以換個姿勢訓練，同時必須增加柔韌性訓練，要不深蹲根本不可能做標準。
題主最好先從器械肩托深蹲開始訓練，更安全一些，更好掌握，而且肩部更舒適。
圈鈴提拉深蹲也不錯，只是很多健身房沒有這個。
杠鈴頸前深蹲，對腰腹力量要求更高，雖然不咯肩，但難度更大，最好慎重選擇，從輕重量開始。
啞鈴深蹲比較簡單，自由度較大，健身房都有，在家也可以做，更安全，更好掌握，需要握力，不適合大重量。
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