快走和慢跑效果一樣么？如何增加慢跑時間。？

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我是個胖子，180斤，173，現在晚飯吃飯一個水果，或者一杯牛奶，嘗試過慢跑，但是不持久，跑個一千米左右就不行，現在嘗試快走，這個能堅持很久，我每天加班七點下班，快走六點幾公里的話，會有效果么？還是不如慢跑的效果？另外，早餐，和中飯都正常吃，早餐胃口稍大，六點半吃了一點，到公司八點還會吃一點，十二點二十吃中飯，晚飯基本上就是一個水果，這樣可行么？

居然被邀請了!
我不是胖子哇邀請我合適么!?
首先說一下快走效果肯定沒有慢跑好的

可以看一下走路一個半小時消耗只有跑步的一半雖然我這不算快走
我4.11的數據是因為早上洗澡手環脫下來忘記帶了！！

附上之前看到一個梗隨便笑一下

鑒於你的體重原因，所以我建議你先從練習橢圓機自行車開始，體重大的跑步會非常磨損膝蓋。我所在那個健身房橢圓機只有兩台所以都跑步，等你瘦下來以後再跑步。
飲食方面空腹的話不要吃番茄牛奶~
希望你能堅持，加油~

謝邀。減肥雖然是少吃多動就可以，但是具體情況這個每個人不同，我不適用走路或者瑜伽這些輕鬆的，因為不會出汗，心跳不快，腎上腺素也不高，不開心。主要看秤上的數字，如果小了就有用，如果沒動就證明你也不適合。而且一開始基數很大，減肥很明顯，幾乎每天秤上的數字都在往下降。
關於吃晚飯，水果可以，但是要小。我朋友減肥晚上吃水果，我去看她，她竟然抱了個西瓜！！！一個水果！！！
還有運動最好是能出汗，累，心跳加速。題主加油！

一開始我也跑不動，然後就改成快走，一小時七公里左右的速度，我認為再慢就沒什麼特別大的效果了，一個月走了也就十幾天(除去下雨和生理期)，但是因為急於求成所以不吃晚飯，一個月瘦了六斤。現在發現不吃晚飯實在太不健康了，所以開始吃完飯，但是也只吃牛奶麥片玉米之類的，也開始跑步，因為快走久了，耐力變好了，一上來就可以跑四十分鐘，現在每天跑五十分鐘，可能是恢復晚飯的原因，體重一直沒下去過，但是腰一直有在變細，原來腰帶只能繫到第三顆，現在可以到第七顆啦～

晚上有條件的話吃少油的蔬菜，水果還是有一定糖分的