韌帶太硬怎麼辦？

12-25

今天測試坐位體前屈，坐下去發現保持雙腳伸直都很困難，往前推根本推不動好丟臉啊。有什麼辦法拉伸韌帶么？
我從小彎腰就碰不到腳趾，天生柔韌性很差
現在我每天都開始跑1至2公里，堅持下來目標是每天跑10公里，跑步對拉伸韌帶有幫助么？

推測腘繩肌緊張是現在的主要矛盾，做大腿後側拉伸吧

想把體前屈分數取高分步驟先按摩足底拿網球易拉罐藥瓶 whatever 踩著放鬆人最好站起來會有點疼但是疼過之後你就會能下去一點了

第二步是拉伸小腿肌肉（右腿）30秒-60秒

第三步最討厭的大腿後側保持一點肌肉緊張就OK （如果不喜歡這個步驟先跳過）

第四步胸椎靈活度下去的時候肩膀也跟著下沉手臂不要屈（不要彎手臂）

最後測試一下能不能摸到腳趾如果不行第三部沒有做就去做第三部吧～
ps 跑步和柔韌性沒有關係並且柔韌性不好跑步也容易受傷嗯嗯拉伸的是肌肉不是韌帶韌帶是不好拉的

謝邀
跑步只是基礎能力的運動方式之一，不是拉伸柔韌性，都快謠傳成萬能的了。
認真的去拉伸，我建議全面的拉伸，肌肉，肌腱是相互影響的，先松解開肌肉，才能拉伸到韌帶。
從頭到腳都要拉伸。
在柔韌性嚴重不足的情況下跑步，可以肯定你的跑步姿勢不肯正確，極易造成膝關節損傷，最好不要跑步了。

和題主一樣，柔韌性極差。之前盲目運動，強度極大，受傷無數。現在在老師指點下系統學習太極拳和瑜伽，力量訓練做輔助，雖然才一個月，但是進步還是蠻大，假以時日相信會有好轉

硬的不是韌帶，是肌肉。。。韌帶要是軟了，你得天天脫臼

別跑了，越跑越傷。我以前也是手碰不到地的。自從我找人做了一個小手術以後。我現在可以輕輕鬆鬆地碰到地面了。而且是全手掌著地。其實我覺得鍛煉並不是萬能的。跑步更加不是萬能的。就算是健身也是有它一定局限性的。