人真的可以改變自己么？

12-25

人的成長環境，父母的影響，家庭的因素，等等等，造就了一個人的個性，處事方法，等等等。這一切決定著你的性格，決定著你的命運。然後，你突然發現了，自己與這個世界的差距，是與身邊的人的差距，甚至是格格不入。又或者，你為了要脫離現在的狀況，而不得不做出改變。你知道，如果不改變的話，這樣的悲劇事情，會無數次的發生。那麼，人，真的可以改變自己么？又要如何改變呢？

最近發生許多事情，我突然意識到，不改變的話，也許以後會越來越不好，這樣相似的情況會不斷出現，糾結苦於改變的問題，才來提問。然後我看到了男孩怎麼快速變成熟？ - 生活這個問題里，小岩井的回答，覺得那個答案真是回答這個問題的最好的答案了。

建議去聽酈波教授在百家講壇上講的《曾國藩家訓》上下部，你去感受下曾國藩這個和我們一樣擁有好色懶惰愛睡懶覺等缺點的人是如何一步步變成一代大儒的。

就在今天，我翻開了我高一到現在的日記，我竟驚訝的發現，我花了六年的時間去改變自己的性格，我還是當初的我，竟毫無改變。這是一件極其可悲的事，用了二十年養成的性格，想在一時半會發生些變化真的很難，況且我用了六年還是如此。
1.浮躁
我向來浮躁，做事三分鐘熱度，我嘗試著堅持一件事，可是每當到了堅持不了的時候我就會自動腦補這件事根本就沒有堅持做下去的必要，於是放棄，失敗告終，不能堅持是人類最大的敵人，很多事情如果堅持下去都會有意想不到的收穫，而我特別容易做決定，也有執行力，卻不能堅持。
2.敗家
小時候家境不錯，家人都是揮金如土，在這樣的環境下長大，到現在根本沒有辦法節儉，有時候供不應求就自己去掙，才發現會用得更多，一直想改掉大手大腳的壞毛病，可是一直都這樣，頂多花完心疼一下，到了下一次還是如此。
所以真心覺得在一些方面，如性格，要改變真的很難，它不同於外貌的改變，它是從小養成的，不會輕易改變。但不排除我年齡尚小，人生閱歷少，從而不具備強大的內心強迫自己改變什麼。

難，能，可貴

當然可以了。我以小故事的形式來介紹自己得方法。純粹是分享自己對改變自己這件事的思路和方法，內容難免有的地方比較主觀，請大家不必在意，忽略就行。

一個人某些地方發生改變，我大概分為兩類，一類是有意的，自主的，這類人很高級，後面我會細說這類人高級在哪；另一類是受周圍環境影響所發生的變化。我在這裡只介紹如何有意識自主的改變自己。其實答主@陳辰已經說出了關鍵，改變自己前首先得了解自己，我們想改變自己絕大多數都是希望自己變的越來越好，也就是讓自己一些不夠好的行為或者習慣變得更好，所以我大膽這樣回答答主，如何有意識的改變自己的一些不夠好的習慣。

我用幾個小故事來說明下。第一個，在我高二時候，我一個爺爺，不是親的，跟我說我走路駝背，這樣很不好，讓我趕緊改，當時我下意識的感受了下自己站立和走路時候的動作姿勢，覺得是真的啊。後來我只要不是在睡覺，就會下意識的將雙肩向後，抬頭挺胸，這樣走路開始真的不舒服，但是由於我心裡知道我的確有駝背，而且這是個很不好的行為，所以我慢慢的堅持了下來，大概只有幾個月時間，我走路就完全不駝背了，站立時候也是特別正！很像個軍人！
所以，我個人認為想要改變自己，很重要一點，必須先了解自己，從心裡認識到自己這方面不夠好，有問題才行。答主你說，我之前走了那麼多年路，我都不知道自己是個駝背，我怎麼會想著去改變呢？
第二個是學英語的事情。我以前英語差，高一前我的英語水平也許是知乎上最差的，我連be是啥都不知道！高一我的英語老師喜歡聽寫單詞，剛上高中我有點自閉，下課啥的也不出去，沒事就天天背單詞，也不知道為啥！開學幾天課上得很慢，第一個單元學了好長時間，我也背那個單元單詞背好長時間，一天上課老師聽寫單詞，我竟然是全對，連老師都覺得驚訝，在這個一年考不上幾個本科的高中的普通班竟然有人聽寫單詞全對，所以他狠狠得誇了我。從那天后我開始沒事就背單詞老師聽寫單詞時候我經常全對，老師以為我英文水平不差，直到第一次考試，我考得很爛，事後他才知道我只會背單詞，之外啥也不會。

答主你看到了嗎！我從初中三年怎麼背誦單詞都記不住，到高一沒多長時間背誦單詞很快並且聽寫全對，這算不算改變了自己呢？！我後來想過當時為什麼會這樣，結論是當英語老師誇了我後，我知道自己根本不值得他誇，所以我心裡很害怕，覺得如果他知道我水平特差怎麼辦，所以我心裡有一種強烈得意願在支撐著我，讓我有強烈願望去背誦後面單元的單詞，所以我＂成功了＂。
所以我想說，如果你想要從某方面改變自己，如果比較困難的話，你必須得有強烈的意願支持你堅持下去，所以有時候改變自己需要學會堅持。

第三個。還是學英語，當時我背誦單詞的能力已經很厲害了，在班裡已經小有名氣，但是做題時候還是啥也不會，直到老師當時讓我們買的一本書＜英語高考必備＞，有一天我用它查一個單詞，看到了一個什麼sb什麼sth，我頓時大徹大悟，原來這就是傳說中的語法啊，於是我開始瘋狂的背誦這種東西，因為背誦一個我就能看懂一個句子，可以造成千上萬個句子。時間長了我慢慢能看懂一些句子了。有人問sb什麼sth的東西都是最基礎的，這樣下去，你水平還是一般，於是我開始看一些閱讀理解里的長難句，看肯定看不懂了，我想了個辦法，我把這些長難句中可以剝離出來複用的部分自己改成sb什麼sth的句子。然後我開始背誦這些句子，之後我對sb什麼sth太熟了，已經不需要再改形式為sb什麼sth背誦了，我直接把所有長難句原句拿來背誦，之後我開始能看懂閱讀，成績從三四十也到了一百三十四。

我後來總結了下當時那種發生再自己身上的改變，結論是：當我會了單詞後，我信心暴漲，覺得啥也不難，於是在這種信心下我才能一天天堅持下去，當我一天天堅持時候我能慢慢看到效果，這就更加增強了我繼續努力的信心和意願。所以我覺得改變自己時候很重要的一點還有信心，你直到堅持下去就會有收穫的信心。

其實你認真想想堅持，強烈的意願和信心不都是一樣的嗎。都是說需要長時間的去付出。
-------------*----------但是這一切的前提是你得足夠了解自己，你從心裡知道認同你自己得這些方面不夠好。所以當你進別人辦公室走得時候，沒走幾步別人起來把門關了，你得意識到你身上有個壞習慣，進門出門不知道關門，所以下次進別人辦公室和出去得時候就得下意識得想想需要關門不，時間長了，這就會成為你的一個好習慣。再比如說，如果你和一個人聊天時候經常性會吵起來，你就得意識到自己講話方式是不是哪裡不合適，然後下意識得去觀察自己，下意識得再去觀察為什麼他和別人聊天不會吵合你就會吵，然後慢慢改正自己，當然你得意識到你的方式不合適，你主觀上在意你這種不合適，你不允許自己有這種壞習慣才行。如果你根本不在意，吵了後你說下次不會了，下次聊天還是吵，這樣你就改變不了自己。

現在我說說為什麼我覺得能清楚認識自己，了解自己的人很高級。因為他們無時無刻不在改變自己，他們會時刻考量自己身上有哪些行為不好，然後會下意識得改變自己。類似吃火鍋點菜一樣，勾選一個個自己的短處，然後刻意訓練去糾正，去改變。

當然改變自己最重要的是發現自己的不足，和深刻的意識到這種不足。我提供幾個我自己覺得比較有用的途徑。

1. 工作上生活中多觀察別人做事和與人打交道的方法，看他們做事的態度以及方法，然後最重要的就是反思自己的相應的做事方法是否有可以改善的。

2.影視作品裡其實有時候根據裡面的一些小片段，也可以相應引申到自己身上，從而考慮自己如果在某一個環境下會如何做。

3.遇到一個你沒有一點以往經驗可以借鑒的困難時候，可以自己考慮應對方法，然後自己推敲，比如如果自己用這種方法做會怎麼樣，那種方法做會怎麼樣。其實這種情況很多人都會遇到，但是絕大多數人不會主動的去反覆推敲，從而找不到最優解。

語言組織不好，寫得比較碎片化，答主不要在意，領會意思就行。如果你足夠耐心，時間長了，你完全可以讓自己變得更優秀，也就是改變自己。

很難改變

改變自己並不是說最終你真的會變成你理想中更好的另一個自己，而是相對於曾經的你，你明白了自己的缺點和不足，在這些不足上克制自己，迴避不好的地方。就算一直長年累月的保持，也總有那麼一刻會被打回原形，因為正真的你是永遠住你身體里的呀。

哎，可是我還是在努力想變的更好一點呢

人都可以改變，但是要明白有界限。

人都會有界限，但不要以此為借口。

人當然可以改變自己。

你首先要戰勝自己，然後你就改變自己了。

我媽媽從小跟我說，要自己戰勝自己，想想有一個可以給自己正確人生觀價值觀導向的媽媽，真幸福。

改變是從小事做起的，慢慢來慢慢增加自信，就會有良性循環了。而且在改變的同時，不要給自己偷懶的機會。我是這樣要求自己的，因為人都是有惰性的，改變就是從戰勝惰性開始的。（這是我媽媽經常跟我說的，都不能戰勝自己的惰性，別的免談）

以前我身上有很多壞習慣，到現在為止已經改變了不少了。既然知道什麼是對的，那就朝著這個方向去做，總會有收穫的，就算結果不如意，但是過程也會讓你學會很多，也會磨練人的意志力。不過小毛病這些事都是好改的，在改的同時，對自己說，我在進步，這樣又有動力去改變下一個了。

我本來是一隻小弱雞，其實現在也是，但是我會假裝堅強假裝勇敢，然後讓自己變的堅強變的勇敢。

說的太雞湯了，不過2周就能改變一個小習慣，答主從身邊的小事做起吧，加油！

題主，需要我鮑照么，本人也算是一個栗子。一名女屌絲成為文藝小青年。

給你講一個與改變相關的極端的例子：齊白石五十多歲受到陳師曾指點變法，開始大師之路。
是的，這種改變是和藝術相關，藝術的認識或者繪畫技巧等相關的東西，是一個小的範圍（也足夠大）。
那麼，我問問題主，你一下就給自己拋出這麼大一個問好——人真的可以改變自己么——你想改變的是什麼呢？這種問題無法量化，也不好回答，所有看似有理的答案最大的作用都只能起到安慰的作用，是的，人是可以改變自己的——但是，依然找不到改變的門徑。
如果是知識的貧乏，知乎的很多牛人都推薦了很多書，無論什麼時候知識的問題是可以改變的，只看你是否願意嘗試。
如果是視野的不開闊，那你應該多結交些好朋友，交朋友很大的程度上需要一定的時間、一定的資金、以及坦誠和真心——只要你願意，總會找到一個屬於你自己的圈子——你需要的視野不是八荒六合上下五千年，與你生活相關、工作相關、日常相關就足夠了。穩定的圈子很重要，然後你想橫著發展還是豎著發展都無所謂。
。。。。
關於金融、時間管理、交談藝術、各種技術——出門上轉，在搜索欄裡面搜索一個讓你心動的關鍵詞，很多牛人都總結好了方法，供你吸取經驗或者教訓，你想改變什麼呢？就搜什麼吧。

也許，你會說，不對不對，我想問的改變不是這個，你沒有明白我的意思，我想問的是一個木訥的人能否改變得談笑風生，一個舉止羞澀的窮屌絲能否改變成談吐優雅的高富帥，一個灰頭土臉得失敗者能否改變成珠光寶氣的人生贏家。。。。是啊，我們要明白的就是，改變的實質不是我們從山腳到山頂這種位置的變化（這種看得見的改變），而是我們從山腳走到山頂擁有的肌肉和體能改變（看不見的改變）。

其實改變還得從自身說起，你是否願意割捨現在看起來懶散雖然苦逼但是還自我感覺有一點良好的生活，因為改變的最終結果是你站在於現在迥然不同的世界裡，雖然這個過程是一步一步來的，發生的時候你渾然不覺，只有真的改變了你才會看到這兩個世界究竟相差幾個十萬八千里——但是，也許，人真的有天生的惰性和趨於維持原狀的本能，按照自己所知道的知識去做一絲絲的人很少，比如，（你明明知道要孝順父母，可是父母問的問題實在太無知就忍不住惱怒）改變是太珍貴的能力，擁有的人很少，天生就有的人也很少。
其實，寫到這裡，「人真的能改變自己嗎」這個問題，讓我覺察到有消極的情緒在裡面。這個問題不能成為問題，無論你知不知道這個問題的答案都無所謂，因為這個問題的結果是，無論回答「能」還是「不能」都是沒有幫助的——因為，能指導如何改變的答案，不在這個問題下面，我們所說的一切，只能安慰你。
這樣結果就是皆大歡喜，你看似明白了，回答者也過了把指點迷津的贏，於是，你就抱著人真的能改變自己這個想法，甜蜜蜜的睡著了——一覺醒來，你看了一眼床邊五大三粗唯獨胸比較小的女人，不免暗暗憤怒，這能改變個毛，遇到了一群傻逼，傻逼！

跟我一起唱：我可以改變世界～改變自己～改變龜毛～改變小氣～
—————咦怎麼有條分割線？—————
呃，我一度以為改變了自己，結果身邊的所有人都說：「你一直都這德行啊～」

人不可以改變自己，所有你認為的改變，都是註定。

作為一個受過教育的成年人，將自己的命運歸結於環境，我覺得是很可悲的一件事情。

在這個時代，自身當然可以改變，那麼多的書、電影，音樂、運動、工作、雞湯、美食、帥哥or美女……已經足夠讓你在某個範圍內活成你想要的樣子。

題主這麼問，肯定是希望有人給出肯定的答案的，不然這就不是個問題，而是個陳述罷了
題主貌似深信宿命論，不太認可什麼人定勝天的例子
我是這麼認為的，只要願意相信自己可以改變，那麼就可以改變
至於能改變多少，會變成怎麼樣，這些我是無法預測的，甚至當事人也無法預測
這裡說的願意相信不是個簡單的嘴上說說，而是行動起來
只要想做，辦法就比困難多，有的人往往是把時間浪費在糾結該不該能不能行動
個性不能改，行為上可以磨合
處事方式也可以改
跟身邊人格格不入你就試著去迎合
既然知道不改就會悲劇，那幹嘛還有空大半夜在知乎提問呢？
動起手來就是了啊，每一天的
從不要熬夜早點睡，別想太多開始
不要糾結，不要反駁，去做，先去行動一段時間

晚上跑步，想到寫點東西。現在的我是正能量滿滿，活力多多。就從跑步說起，我三月份開始跑步，每星期兩次，不多吧，現在我已經輕了9公斤啦。感覺呢，自己有了個好習慣讓自己身體健康，又能讓家裡運動的氛圍提高，父母的身體健康，多好。那我為什麼要跑步呢？一是我從知乎上看到的，跑步是人生需要的好習慣之一，開闊我眼界的知乎，讓我看到我的差距，當然影響我去跑步的知乎，是慢慢影響的，慢慢蓄力讓我去跑。二是已跑步的好友翔，對我說：在大目標慢慢追尋的過程中，大目標往往不是一蹴而就的。那麼生活中好的小習慣的養成就是對大目標的豐滿，好的小習慣在生命中總會用到的，是提高自己生活品質的方法之一，是長期投資。三呢，就是自己，在心裡啊，我不排斥跑步，樂於跑步，所以呢，就慢慢的跑了起來，發展還是多好的，身體健康，精神狀態良好，雖然不專業更不牛，倒是養成了一個小習慣。
談了跑步，那就說說我「盲目」的樂觀。加上引號，是因為認識自己是困難的，是一生的事。盲目?樂觀，貶?褒，正好顯示出我的感性大於了理性，行動大於了思考，努力大於了方向，好高鶩遠大於了腳踏實地，認真大於了寬容。事物是多面的，多層次的。今天說多面中的兩面吧，也許就是我現在能理解的極限吧。
感性是父母的影響多一些吧，比如，我現在就想寫出來「我覺得感性就是好的」這句話。小時候到現在，父母總把事情好的方面以平淡的方式展現給我，把不好的方面蓋住不給我看或者換一種好的方式表達出來。現在呢，我看事情會先看好的方面，易忽略不好的一面。表現出感性的一面，理性的一面往往欠缺。做事情成功了，就會誇大個人的努力而洋洋自得，忽略外界因素。做事情失敗了，有時候會逃避，不敢再看再想再做那失敗的事。那麼理性呢，包含著很多東西，我做的亦不好，那麼先來學習度娘百科：理性是指人在正常思維狀態下時，有自信與勇氣地遇事不慌且能夠全面了解和總結並儘快的分析後恰當的使用多種方案中其中的一種方案去操作或處理，達到事件需要的效果。挺拗口的吧，我想對於我來說，理性就是遇事後多考慮一下，想一想父母會不會同意我做這件事，做了之後我以後認不認可自己此刻的行為。這個回答感性吧，哈哈。好吧，我又任性了……也就是參考一下有經驗的人以及之前發生同類事情，他們是如何妥當的處理的，同時自己做了又不後悔。
那再說行動大於了思考，努力大於了方向，好高鶩遠大於了腳踏實地。先說好高鶩遠這詞，是苑mm根據我們四個人名字起的組合名字，哈哈！那說我好高鶩遠，是有的。腳踏實地，我是欠缺的。腳踏實地是一個形容詞，表狀態。那思考、方向、努力和行動，就是要填充到這個形容詞裡面的。每一個都很重要。有的人起跑線距離世俗成功很近，大部分人卻很遠。在自己的世界中，多思考多努力，把握方向又有執行力，讓現在的自己比昨天的自己更進一步。說著容易做起當然很難，這些大道理我們的人都懂，說起來又寬泛的比銀河還要寬，並且耳朵也會出繭子。怎麼去做，如何去做，我想我們的改變是潛移默化的，大道理不說，回歸——好的小習慣。我想，在保持樂觀開朗的生活中，從小事情做起，讓自己改變，養成好的小習慣，就是更近一小步。比如，跑步、微笑、平時把腰挺直、細嚼慢咽、愛乾淨衛生、和會笑的陌生人說話、做一些自己沒做的理性的事情、寫一篇博大家一樂的小文，等等。在向大的目標靠近的時候，在生活中用不同的有意思的愛來豐滿它。用活著的生命去熱愛生活，就是生活的意義。
再說，認真和寬容。這個認真，包含的意思是，任性和自我，是不好的意思。父母沒讓我吃過苦，以前我也沒接觸過那麼多人和事，也沒見到過這世界如此的多彩。我的性格是有「缺陷」的，這是良師益友奉哥告訴我的，奉哥說話一直很直接，我很欣賞他，他亦還對我說過：你本來內心是不成熟的和任性的，卻又總想表現出成熟和大氣。好吧，我受挫了，又被人赤裸裸的說出來啦，但是我知道奉哥的好心。那缺陷呢，我就安慰一下自己，世界本來就是多姿多彩的，我接受我的缺陷，用時間來改善我的性格。我想，我希望做一個開朗的小鬼，能用孩子的心態來生活，當然很少人做得到，有很多現實的阻礙，很難的，是吧？！理性的思考，感性的生活。因為生命中不如意迭起，讓人痛苦；生活往往會艱難，要曲突徙薪。那自己家的雞毛蒜皮、傷心難過的事還忙不過來，還談什麼寬容呢？因而，寬容更顯彌足珍貴。我爸對我說，在人際交往中，要會看得到他人的優點和缺點，不能片面簡單。要有發現別人美的眼睛。知乎上有朋友也說過一句話對我影響很深，意思大概是這樣的：「尊重和包容一切和自己不一樣的人。因為每個人的生活經歷和家庭環境都不相同。」你不能要求和幻想其他人都能理解你，都能感受到你的想法，這是不切實際的。而我們需要寬容的對待與我們不一樣的人，寬容的對待愛犯傻的自己。這樣呢生活帶來的壓力，對人對己也許會少一些，畢竟壓力和衝突是相互的。有句話以感性的方式說寬容，即「寬容是一種遊刃有餘的生活方式」。寬容待人待已，亦很重要吧。
初中的時候，班主任劉老師的作文課，她竟然把我的作文當作範文，全班朗讀。作文內容是我在學校做了壞事向別人道歉的事情。劉老師讀完之後，說「XXX的這篇作文，文筆和修辭很一般，但是這篇文章是發生在我們身邊的小事，又能真誠的表達出來，是真實的和有感情的」。感謝劉老師的鼓勵。上課時她喜歡說的一句話，我還記得，「機遇偏愛有準備的頭腦」。這和養成我們生活中好的小習慣的意思也是相通的，有時候改變和進步就是有意識的潛移默化的發生的。告訴自己，不斷的慢慢的改變和進步，好高鶩遠和浮躁著急要改一改啦。
我想，這文章，寫給我，寫給我愛的弟弟，寫給我愛的朋友，給也想改變自己的朋友看一看做個參考。

人之所以能，是因為相信能。

對於這樣的問題，我想大道理你也聽過不止一次兩次了，為啥還要問這種問題，是希望可以找到一個可執行的足以讓你信服的答案。最有說服力的就是一個人經過努力一點一滴的變化展現在你的眼前。下面是我之前的一個回答，是給一個想健身的朋友的心得體會。希望你能夠認真體會感受。所有的東西都是相通的。

剛開始健身是從跑步開始的，也是很偶然的機會讓我接觸到了一個長跑達人，受到他的感染強迫自己開始的。我感覺很多健身愛好者都和我有著相似的經歷，通常是受到貴人指點和感染然後開始去嘗試健身，今天希望我也可以作為某某某的貴人（最好是個妹子吧）！

萬事開頭難，開始兩天每天跑1000米就累的像個狗一樣，第二天早上基本像廢人一樣，然後一趴一上午。現在想起來是因為開始強度有點大，畢竟高中幾年基本上是在床上和椅子上度過的。所以在這裡建議開始健身的夥伴們一定要適可而止，循循漸進，不然很容易對健身產生排斥感的進而放棄失敗。言歸正傳，這樣堅持了五天後，真的感覺太沒意思了，而且當時在東北大冬天每天晚上零下20多度，有時經常還大風吹啊吹，別提多痛苦了。但是迫於之前和那哥們的長跑小分隊的約定，還是堅持了。

大概一個多星期後，明顯感覺自己的體力提升很多，基本上跑1000不那麼難了，而且每天會增加一百米衝刺。睡眠質量明顯提高，第二天體力很快恢復，感覺人也精神多了。這個確實是這樣的，健身的過程中一定要學會總結和體會，去不時的感覺自己現在的狀態，不能一味的鍛煉，鍛煉，鍛煉，你要從思考中找到自己的進步和變化，這樣才會更有動力。

大概兩個星期後，我開始給自己定了每日健身計劃和目標，很簡單，就是兩天天多跑400米，並適當的增加一些其他方面練習，如俯卧撐，引體向上。剛開始很水的，俯卧撐也就十來個，引體兩個。

就這樣有堅持了幾個星期，基本上一個月過去了。說一個習慣的形成大概一個月左右吧，這個自我感覺很正確。一個月後，慢慢由每天早上起來看天氣預報，看今天的學習課程然後思考今天要不要健身，或者會不會有啥事情阻止我去健身，到現在的不去想，到那個時間點主動去，如果有其他事情我會儘可能的找時間補上。健身似乎成了我生活的常態，像吃飯和睡覺一樣。這個階段，自己明顯感覺自己身體素質提高的很快，能夠跑2000，能夠引體6個，俯卧撐30個，而且每天精神飽滿，做啥事都感覺精力旺盛。

當健身不再讓我感覺太苦太累後，我也慢慢喜歡上了它，我開始去找一些健身方面的知識去學習，然後看視頻，在網上購買了一些簡單的健身器材，啞鈴，臂力器，俯卧撐支架，沙袋等。然後制定了詳細的健身計劃，開始系統的健身。但是每天的長跑一直在堅持，感覺這個很重要，應該也可以算起系統健身的前奏吧。也建議大家不要一味的去追求肌肉塊的健身，要輔助一些耐力性的運動，這樣有利於身體的舒展，和避免健身後導致身體的僵硬笨拙。又扯遠了，回來吧。這個階段，心裡狀態的改變是開始關注自己的體型和肌肉感了，會在健身後不斷的照鏡子看自己的肱二是不是大了，胸肌是不是大了，腹肌是不是更明顯了。在平時的飲食起居上也開始格外重視，開始多食高蛋白的食物，多喝一些運動型飲料。

半年後，長跑再也不是問題了，想跑多久就可以跑多久，俯卧撐已經可以做100多個，引體也可以10多個。而自己的目標開始轉移到身體的肌肉感上。每次看到自己越來越提拔的體型，越來越健碩的肌肉，心裡都會有種自豪感和那種苦盡甘來的欣喜。

而這個過程中，收穫最大的我感覺不只是身體的自信。慢慢的制定計劃，細化目標，然後每天一步一個腳印的做下去，再到最後實現預期結果。這個過程中，在思考自我之中，你會不斷的感知自我的存在，也就是自我意識不斷提高。而在和別人接觸的過程中，別人對自我的贊同和學習也會讓你找到自我的價值，進而時間久了，這就升華為你的自信了！其實我認為不只是健身有這種效果，任何事情只要你堅持下去，努力了，思考過了，成功了，都會有這種功效。任何事都是相通的。

好吧，又扯遠了。現在，已經堅持健身四年了，這個過程感覺讓我個人提升很大，也許如果我沒有遇到貴人，也許沒有健身，那我估計大學四年會在遊戲和睡眠中度過。而如果是那樣，我想可能我會很灰暗的度過，迷迷糊糊中錯過很多精彩的瞬間。現在，不再一味的為了形體美和肌肉塊去健身了，當然這也是一個著眼點。現在健身更多的是考慮有個健康的身體，為以後的拼搏做準備。把健身當做一種挑戰自我，鍛煉個人毅力，保持激情和動力的手段。健身也讓我學會了一個人如何去與自己相處，如何把自己的慾望轉化為生活的激情（這個，二十幾歲的男孩都懂的）。還有，感覺應該咋樣去制定目標和實現目標，努力，堅持，年輕不去拼搏還等啥時候呢？

以上是自己的經歷，而至於感受嗎？總結一下就是:

難——習慣——愛——自信——肌肉——修養——人生

希望對你有所幫助！

We never change. We never have and never will.

今天是開始減肥第16天，我遇到了瓶頸……求指點和鼓勵^ω^
以下是寫在一個很少人關注的問題下面的，每天都記錄下飲食和運動。半個月一來從64.4kg到59.00kg,現在心情和狀態走向低沉，希望有人能幫幫我，我希望堅持下去。
身高：168cm
當前：59.00kg
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特意搜到了這個人很少又符合我要求的答案。之後這裡就是我的秘密基地咯～
一直嚷著改變自己，好幾年了，還是沒有什麼改變，一次次讓自己失望，或是成功了一點點又在幸災樂禍中半途而廢。最近有很多事打擊到我了，於是今天下午，我在心裡再一次對自己說：來票大的！在這個小角落以日記的方式記錄下來，希望這期間找到我喜歡的自己。
目標：減肥到50kg.

【2016.5.4】
決定不到55不許穿除運動服之外的其他衣服。
晚上訂好計劃，明天正式開始，加油！
【2016.5.5】

午飯:米飯剩了一半，土豆剩了一半。
下午吃了一根香蕉。
晚飯：兩份菜吃完了，一兩飯吃了三分之一。
體重：64.4kg
現在忍……到明早，加油～
【2016.5.6】
早飯：醜八怪饅頭+黑米粥
加餐：香蕉
中飯：兩個素菜吃了一半+半兩飯
晚飯：聚餐……
唉剛剛聚餐吃了好多，早知道就不應該去……怎麼這麼沒有底線。其實已經飽了，但是不知道怎麼回事…唉怎麼補救啊！
循序漸進吧～以後不能這樣了

體重：63.9kg【2016.5.7】
早飯：醜八怪饅頭+黑米粥
加餐：一個橙子

午飯：生菜+土豆絲+黑米粥（菜用免費湯洗涮過，只吃了一半，黑米粥喝完了，粥真的是很飽腹的東西，就是擔心裏面放有糖精）
晚飯：香芋粥（其實是香芋水吧～沒有什麼米額）+乳酸菌飲料（在街上好渴）
體重：63.6kg
學習：論文終於寫完了～刷了三篇閱讀，一篇翻譯，一篇作文。對自己要求太低了，還處於比較閑適的狀態，期末複習要跟進了！
【2016.5.8】
早餐：南瓜粥+醜八怪饅頭
中餐（11：00）：一份菠菜+半份芹菜炒肉+半份木耳（都很清淡）+一個梅菜包子
下午（15：00）：一個蘋果
晚餐（16：30）：一個麵包（這個貌似糖分高…… ）+黑米粥
體重：62.65kg
循序漸進，加油加油，一周後稍調食量和食譜，生理期過後運動加上來～
今天的任務：三篇閱讀，兩個翻譯，一個聽力，一篇作文。
【2016.5.9】
今天早上醜八怪饅頭賣完了（嚶嚶嚶～）吃的是一塊醬香餅+一個蛋白+黑米粥
中餐如圖，飯只吃了四分之一，豆腐吃了一半

現在16：00正在吃晚飯，芝麻粉+燕麥片+紅糖（食堂還沒開門吶～）看起來很噁心，吃起來還不錯，很飽腹，要不是姨媽，我就不加糖咯～

今天中午背單詞居然覺得很有意思
體重：61.75kg
其實我知道掉的體重都不實在，畢竟64.4kg只是幾頓吃多了後的產物，降到原來平均體重58kg以下才叫真的減肥了啊
【2016.5.10】
早飯：半個醜八怪饅頭+一塊三角餅+黑米粥→_→為什麼是半個呢？因為吃著吃著掉地上了……心疼啊，好好吃的～

中飯：飯吃了一半，粥喝了一半，其他都吃完了，感覺好幾天沒吃肉了哇
下午：一個大蘋果（真的挺大的）
晚飯：牛奶燕麥粥+菠菜+幾塊黃瓜
體重：61.95kg（⊙▽⊙這是怎麼回事！）
今天感覺已經有點適應這種吃法了，甚至感覺很飽。周五開始換吃法吧
【2016.5.11】
今天真的感覺非常飽……比不減肥時還飽。
早飯：黑米粥+半個醜八怪饅頭
上午:9.00另外半個臭八怪饅頭（然後發現夾滿了紅棗葡萄乾和核桃的它真的好甜……是不是要換呢？）
中飯：
反正吃完之後是這樣的。一起吃飯的朋友還嘲笑我把菜都留下，把豆腐里的肉丸都吃了（那裡是肉丸，都是豆製品→_→）
下午吃了中午留得半個紫薯
現在17:40好飽啊～但還是去吃了一碗包菜（用湯涮過），為了喝葯嘛
中午喝了一杯蜂蜜水
體重:61.35kg
【2016.5.12】
今天是汶川大地震八周年，默哀
早飯如下

還買了一條十點吃了
中午吃了一整盤熱乾麵，因為明天開始調飲食了，先犒勞犒勞自己
晚上喝了一杯牛奶燕麥粥，好飽(≧▽≦)
加油加油，後天合唱比賽就結束了！就有時間去運動和複習了～

從機房出來，外面好美哦⊙▽⊙
體重:61.00kg
【2016.5.13】
早飯:芝麻燕麥糊
加餐:雞蛋白
午飯:炒黃瓜、涮過的半份豆莢、半個玉米棒
加餐:小半個玉米棒
晚飯:三塊無糖餅乾、一個蘿蔔絲小包子、半塊燕麥酥、三個棗、三個堅果仁、一小塊耐儲蛋糕（同學給的）
體重:60.85kg
今天好像吃多了-_-|| 下午，看這羅列的……羞愧，打臉
明天合唱比賽了，加油～我現在去運動一會兒～
【2016.5.14】
早飯：一塊個醜八怪饅頭+一杯豆漿
加餐：半塊燕麥酥
午飯：雞腿（去皮）+半份白菜+半碗紅棗枸杞粥
加餐：幾個堅果和棗
晚飯：8粒櫻桃+一杯水果麥片（含燕麥、水果乾、芝麻粉）+兩顆棗
體重：60.10kg
加油(≧▽≦)
【2016.5.15】
早飯：水果麥片+半塊燕麥蘇酥+兩個棗+一個香蕉
加餐：半塊燕麥酥
午飯：炒菠菜+小米粥+土豆絲
加餐和晚飯：一個小紫薯+幾個堅果、棗+半塊燕麥酥
(≧▽≦)我也記不清今天吃了多少燕麥蘇酥了，明天早上去食堂喝粥吧～
運動：下肢拉伸+馬甲線訓練+HIIT+跳繩500個（想練一會太極一章的，但是太笨了，記不住呀）
體重：59.80kg
【2016.5.15】
早飯：半個醜八怪饅頭+黑米粥
加餐：半個醜八怪饅頭
午飯：快餐自選
加餐和晚飯：半根蛋白質棒+幾個堅果和紅棗+小半葡萄柚+半塊燕麥酥
運動：拉伸+馬甲線雕刻+HIIT強化+跳繩700個+腿部拉伸+一小時羽毛球（沒太用勁，因為沒勁了-_-||）
體重：59.45kg
好睏啊，這幾天都好睏啊
貌似感冒了，氣溫驟降啊≥﹏≤

【2016.5.17】
早飯：水果燕麥粥+三瓣葡萄柚+堅果紅棗
加餐：半塊燕麥酥
午飯：半份豆腐+一份包菜+幾口飯+三口小米粥
加餐：三瓣葡萄柚+半塊燕麥酥
晚飯：
真的是感冒了，好難受啊(⊙﹏⊙) 不知道自己吃的是多還是少，我希望這個飲食可以保持下去，不想再回到過去那種飲食習慣了，現在挺舒服的，身體感到很輕盈，也積極了很多，就是更加感性了，容易莫名的心疼別人……
昨天到貨的蛋白質棒不是很好吃，不知道我能不能吃蛋白質棒咩？這段時間一直在忙，忙看書忙複習忙刷題忙練琴，一直是形單影隻的啊，連寫這個回答都是只寫三餐。一天24小時真的好短，還有好多有意思的事來不及學和做呢？

17：00 好餓，胃有點疼……前幾天都已經不餓了的，這是怎麼回事……感冒了的原因？
體重：59.35kg
【2016.5.18】
早飯：黑米粥+醬香餅+蛋白
加餐：無
中飯：黑米粥+半份包菜+半份炒藕
感冒了，難受，不想吃飯(⊙﹏⊙)
加餐：小蘋果
晚飯：兩片全麥麵包，運動後兩口蛋白質棒
運動：拉伸+馬甲線雕刻+跳繩15min+腿部拉伸
體重：59.00kg
【2016.5.19】
早飯：一個夾心的甜麵包+牛奶燕麥粥
……昨天去買全麥麵包被店員要求買一個湊20就買了，想作為獎勵，但是……真的好甜，要是原來我一定能一口吞下去，但現在我已經受不了這種甜了，在食堂的意見簿上要求粥不要加糖精，可還是加了，舌頭越來越敏感了(~0~)
加餐：蘋果
午飯：西紅柿炒雞蛋+花菜
晚飯：兩片全麥麵包+3瓣葡萄柚+一根雪糕+一個卷卷心
心裡好難受，突然就很低沉，很失落。又偷偷看了他的資料，他新上傳了一張照片，長成男人了啊……有點……失落
【2016.5.20】
早飯：煮雞蛋+豆花
加餐：大半個葡萄柚
中飯：一個奶黃包+一個梅菜包+雞肉燉蘑菇
加餐：燕麥酥
晚飯：半份炒青菜+一碗銀耳湯+一塊燕麥酥+好多紅棗和堅果
晚上吃了好多，其實一點也不餓，還好飽，但是就是很低落，這兩天體重下降的很慢，感冒了又失眠感覺各種不開心≥﹏≤今天看到keep上的帖子說減肥時體重下降太快不是好事，但是……唉，總之，這兩天似乎出現了階段性的焦躁（以前減肥計劃就是因此流產……）怎麼辦吶～

可以，需要經歷一些挫折。被人甩是改變最快的，不管是失戀被甩，還是其他事情被甩，就是一種痛定思痛的感覺。

之前有人問我為什麼這麼拚命，我一直都不是一個好學生。從初中開始就是不學無術，我一直很喜歡鬧事（初中時），那時家裡條件非常不錯，父親是個商人，有自己的公司，家裡在江蘇買了一套100平米的房子，日子過得還行。我從來就沒有想過自己要好好努力讀書，我上初二前一直在農村和爺爺奶奶在一起。這種生活一直過到我念高一，念高一時，父親的生意開始不景氣，我沒有考上重點高中。就被迫回老家念書，回老家之後，我又回到了農村的那種生活，好像人生經過大起大落之後，都變得成熟了許多，我從以前一個衣來伸手，飯來張口的人，開始變得努力，學校什麼事我都要比別人強，我回老家念了一所職校。開始在中職學校念書，始終覺得自己該改變些什麼，後來通過自己的努力進入了學校的學生會，不得不說剛進學生會時確實覺得這裡面水也很深，自己憑著一年的努力成功成為學校的學生會主席候選人，半年後轉正。自己一邊做著學生會主席，卻在背地裡一邊和別人合夥做著賣煙的生意（父母依然有每個月給我生活費，自己覺得不夠，就想辦法賺錢羅），在自己的思想掙扎中，與今年3月份遞交了辭呈。在去年的11，12月份參加學校組織的實習，然而，一切都沒有想像中那麼好，其實就是在工廠里去上班，自己曾一度堅持不下去，卻最終還是堅持了下來，最後拿著自己掙得3000+工資用來交學費，從去年11，12月之後一直沒有問家裡人要過一分錢，期間，還將自己工資里的2000元寄給母親做生活費。自己從去年11，12月分開始到現在就用了1400元錢，錢這東西，在越是沒有的時候越是會精打細算，自己之所以那麼努力，我一直告訴自己：「我已經18歲了，可以撐起自己的一片天，不需要再在父母的襁褓之下生活」。學校今年還打算辦補課班，我從去年開始就一直是全班第一，全年級第5，很不願意參加補課，人越是在逆境下，生存的慾望就越是強烈。
打算今年在舅舅廣東清遠那邊去繼續打工，我其實一直背負的壓力蠻大，也很累。自己也該是時候成熟了。編輯於 2015-06-19

一開始讓我改變的時候，其實我是，我是拒絕的。我跟自己講，我拒絕，是因為，我根本沒有勇氣改變。

冥想，自我催眠得到我可以的結論。然後做。嘗試鍛煉健身磨練毅力。沒那麼難，不想太多直接去做。