程序猿如何做到早睡早起？

12-25

本人大三，程序員。自從放了寒假，作息時間越來越奇葩。凌晨3點多才睡，大多數睡前時間就是敲代碼，看技術類文檔。上午11點起床。每次到12點的時候都會告訴自己該睡覺了，但也一直沒能提前上床。每次就拖啊拖，拖到了這個時候。
想問下各位如何糾正自己這種壞習慣，俺也想過過普通人的生活啊！

感謝大大們回答問題！
第一次來知乎問問題有點詞不達意，導致有些網友理解錯了我的意思，不好意思哈。我其實主要是問大家改怎麼糾正睡覺的習慣。

剛剛看到有人的辦法是先早起，起來了以後無論有多困都不要睡，晚上的時候就自動早睡了。感覺好機智。

早起，跑步半個小時，洗個澡，上班。晚上十點就睜不開眼了。

想早睡，從早起開始。

我冬天之前是6:30起，23:00-23:30睡，現在7:00起23:30-00:00睡，應該算得上早睡早起。

至於怎麼做到，可以嘗試堅持一周強迫早起運動，每晚到00:00應該就開始困了。一周之後基本上已經形成習慣，之後只要別犯懶，這個作息節奏就可以保持下來了。

另外早睡早起和你是什麼職業毫無關係，就看你怎麼安排自己的時間，僅此而已。

你可以早上起來敲代碼看文檔

這問題和「人如何做到早睡早起」有什麼區別...
如何早睡早起？ - 生活

下班之後修改了一下答案讓條理更清晰...
以下是我自己的經驗，從生理角度未必適合每個人，有不適感請就醫。

定時睡覺，按需求起床。很少有什麼事是必須晚上干不能早上乾的，至少非工作的寫代碼看文檔肯定不是。以前上學的時候我的習慣就是早上起來寫代碼。如果時間緊可能12點睡4點起，個人感覺比4點睡8點起效率更高。上班了作息更規律了完全可以早上上班之前看書。說來慚愧這個我也做不到，如果抓住通勤時間或者意志力更強一點或許可以。

怎麼定時睡覺？上鬧鐘咯。我每天有兩個鬧鐘，催我睡覺的鬧鐘和催我起床的鬧鐘。晚上鬧鐘一響一切扔掉洗漱上床。早睡的最好方法就是早早把自己扔到床上什麼都不幹。睡不著就干躺著直到睡著，第一天可能感覺不好但過幾天就習慣了。這方法同樣適用於倒時差。什麼你說你有老婆有孩子，你真的是程序猿嗎？！好吧有老婆孩子的話唯一辦法就是也帶動他們早睡。

起床時間變化了早上起不來？對自己狠一點。鬧鐘一個不夠上十個。如果怕鬧鐘吵到別人，現在的智能手環很多帶定時振動效果。還不夠狠，市場上也有更狠的產品，但請注意安全...

工作原因每天加班到半夜或者半夜會被抓起來幹活怎麼辦？按輪子哥的話說就是，換工作。我沒那麼大魄力，所以我說：能換工作就換工作，不能換工作請關了知乎快去睡覺。根本不滿足「早睡」的條件，什麼答案也幫不到你...

輔助工具：健身。程序猿必須有體育運動，每天坐著的時間實在太長了。推薦晚上練。早晨空氣差，而且頭腦清醒更適合做腦力勞動。晚上工作了一天精神疲憊了但身體其實沒有，正好練一練。長期練體質增強了也能讓自己精力更充沛。飯後1小時到睡前1小時中抽出30分鐘到1小時吧。運動完過1小時興奮褪去疲憊湧上來正好趴床。
如果缺乏整塊時間健身，可以關注（似乎以前也是程序員的）高科老師，學習怎麼平時抽時間健身。

習慣了就好，沒什麼關係。晚睡主要是代碼沒調通睡不安穩，寫著寫著就兩點了。不過我們公司現在一個程序員基本上保持每天9點前睡覺，早上4點多就起床的習慣。

把電腦時間調快三個小時，不要問別人現在幾點了

給自己定一個時間點到點了把電腦 WIFI 啥的通通關了鬧鐘定好手機丟離床兩米開外

洗洗上床就是躺著
想想今天都幹了啥學到了哪些東西想想明天有什麼安排

建議定個適合自己的健身計劃配合一下你知道的苦逼程序猿身體都不見得怎麼好

最後再說一句有個能監督你的女朋友那才最好

ps.原諒我2.14說這個 o(^o^)o

路由器加定時開關。。。晚上11點半到早上7點半

找一個早睡早起的女朋友

這個問題也困惱了我很久。
自從我戀愛了。
問題就解決了

結婚生娃。成家立業，注意順序。

你在上海的話每個月給我6k，告訴我地址，我每天到你家拉閘，電閘鎖上鑰匙我手。

有個優化演算法白天想到頭痛沒想出來，晚上無法抑制思維的延續繼續想，直到進入夢鄉，夢裡突然想到解決方案，一躍而起，打開電腦驗證，直到天亮……

12點才告訴自己該睡覺，是不是晚了點？你這個情況差不多7點就該準備睡覺了，拖三四個小時剛剛好。

女朋友

一隻毛學姐，我需要的是一隻石喵

我也想問啊，怎麼早睡早起了，都幾年了

不管多晚睡強制自己七點半起

我不信你還能熬夜

不是程序員，但也是干IT的。現在覺得，10點之前下班的還不知道怎麼早睡，那真是無病呻吟。我是物力意義上的做不到早睡早起。11點到家已經算早的了，還要吃飯卸妝洗澡做面膜，想明天穿什麼包里要帶什麼。有時還有私事要處理。作息規律都是在睡眠充足的前提下，然而我是真困，周六甚至會睡到晚上六點，然後10點鐘還能繼續睡著，周日才有精力做事情。
想早睡早起？珍愛睡眠，遠離IT！

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