忍不住去超市就買好多東西然後狂吃，然後吃蘋果節食幾天又開始狂吃，根本沒有辦法像常人一樣正常飲食?

12-25

一年前節食運動四個多月從128減到110。然後開始了反覆暴食。胖到接近140。
各種宵夜冷飲炸雞還有高熱量麵食。經常大晚上的，麵包披薩熱乾麵肉夾饃巧樂茲全部來一輪。吃了酸辣粉覺得需要來根雪糕壓壓胃，吃完雪糕感覺需要來袋麵包暖暖心。
一餐一個九寸披薩或者一袋400g切片麵包都算不了什麼。
反反覆復持續了大半年。現在又開始減肥了。雖然偶爾還是會暴。但是暴了之後會負責任的去運動。不能把熱量留到第二天。
深深覺得不要一個人吃飯。因為每次暴食我都是一個人。偷偷摸摸地大口大口地吃東西。生怕被別人撞見。但是身體的胖是看得到的。
牛仔褲穿不上。bra顯小。胳膊後背肚子腿。連腳都胖了。
所有人都開始直接了當地說，你怎麼胖了這麼多。嗯。
然後，偶爾被同學拍了一張照，看到照片里那個肚子上一層肥膘的球，簡直不敢相信那是現在的自己。
然後的然後，開始認真地減肥。把那張慘絕人寰的丑照和去年110左右的照片拼在一起當手機壁紙激勵自己。開始堅持跑步。漸漸在控制冷飲炸雞。不會再天天暴食狀態。
運動多了，其實也就沒有什麼胃口吃很多東西。因為一根巧樂茲可能是你跑這10圈都不夠的。
還有，調整飲食開始跑步之後最開心的是皮膚明顯變好了。不僅氣色好了，痘痘也少了。以前狂熱的麵食現在會覺得吃了胃會很沉，各種甜食添加劑多得喉嚨粘膩。紅油辣子也已經hold不住了。更喜歡清淡飲食吃個半飽，這樣胃和皮膚都比較舒服。人也會輕盈一點。
有時候想想，暴食的自己就像是另外一個完全不同的人。失去理智，需要不斷的進食來填補心裡的一個洞。有點像購物狂。這是一種食物依賴症。
很多事情其實都是息息相關的。暴食的時候人通常過不好正常的生活。我發現，一般吃的多時候，花錢也多，流量也花的多。不運動不學習再加上熬夜睡懶覺。因此自律很重要。養成規律的生活習慣很重要。
給自己規劃每天的食譜，作息時間，還有規定的運動時間。這樣就沒有心思也沒有多餘的時間去覓食。
想暴食的時候不要縱容自己的慾望，不要安慰自己這是最後一次。真正想戒掉暴食，就要從此時此刻開始。永永遠遠不要拖延。因為多吃的一口都意味著晚一刻實現瘦下來的願望。
今天早上稱重64.7。
道阻且長。
等60以下的時候再來更新。

今天的一張照騙。

有人猜我是不是108斤，我勇敢的回答，今天早上上稱應該是60kg。

2017.4.6
剛剛爆完，晚飯是一盒飯，一份番茄豆腐肉丸，一份手撕包菜，一份萵筍，吃完以後，我還吃了一個雞蛋餅，一個紫薯，一個煮雞蛋，吃完以後我掙扎了很久，身體走向了麵包房，吃了兩塊綠豆餅一個紅豆蛋糕卷，吃完以後我又朝向了校外的麵包房，吃了一個草莓奶油毛毛蟲一個格雷普斯蛋糕切塊。

昨天晚飯，吃了一碗甜膩膩的燕麥粥，一份雞蛋卷，一份炒白菜，然後出了食堂，我去買了桃李麵包切片，400g一大袋我吃完了，然後又出校外，買了雞蛋沙拉麵包，大理石巧克力麵包一袋我吃完了，回去的路上我又鬼使神差的去了麵包房，買了一袋桃李豆沙麵包，一個肉鬆香松包，全吃完了，吃完以後，明明撐了，還去買了一杯酸奶，一袋熊字餅，酸奶一口一飲而盡，熊字餅瘋狂的抓進嘴裡，食不知味…好像一個饕鬄

肚腩都凸出來了，好醜！

我曾經是一個四肢纖細的女孩子，現在蓬頭垢面，油膩，邊走邊吃，一刻不停，從寢室到食堂，到麵包房，再到超市，再到校外的麵包房…

一回到寢室，發現沒有人，我有時候就會很欣喜，覺得又可以旁若無人的大吃一頓，但是有人的時候我壓根吃不來那麼多，胃口也不大，一旦沒有人在一起，我就會瘋狂的想要吃吃吃，把胃撐大，撐到爆滿，我才感到安心和滿足…

我知道自己肯定有心病，這個癥結影響我的正常生活，讓我沒有辦法集中注意力學習，讓我變成一個醜陋的胖子，我曾經光鮮又美麗，是所有人羨慕的對象。

暴飲暴食，可能是我的一個釋放消極情緒的一根救命稻草，我知道這樣不好，但是心裡就彷彿有一個鬼在告訴自己吃吧吃吧吃奶油吃蛋糕麵包…

你知道嗎？所有的這一切，都源於可能我不認同自己，在我最瘦的時候，是我最自卑的時候，脫髮，腎虛，脾胃差，怕冷，面色蠟黃，我以為我瘦了就開心，可是這樣不開心，而且我還整走了大姨媽，一年多了還沒有來…

是壓力嗎？是完美主義嗎？把我逼成了這樣，我是自己把自己逼上了這條路，我真的，我不想這樣。

對不起，我傷害了自己的身體，我以前不夠愛自己，是我錯了，我告訴自己，我愛我自己，我要很愛自己，雖然吃成了這樣，我還是愛自己，都是以前的作死來找我討債了。我吃了還想吃，不餓了也想吃，我饞，我承認自己這個壞毛病，一到晚上就瘋狂的要去大吃麵包和糕點，是我心裡的惡魔在引誘我，我承認自己以前對自己身體太差，給自己太大壓力，一直抑制自己的慾望，導致現在暴飲暴食胖了20多斤，胖回了減肥前，甚至比減肥前自己更胖。

我錯了，我想要快，可是報復遠比我想像的要可怕。

我不想被食物困住，不想被自己困住，我有很多夢想，想做很多事情，這些事情都被擱置了。

我要改變，我要跳出這個可怕的圈子，我不想這樣，我要過正常的生活。

我現在不餓，剛才又冒出了想往嘴裡塞東西的感覺，因為看到有人從我身邊經過，她在吃東西，我不餓，好了現在不看了不想吃了。

以後每次我想暴食，我想發泄的時候，我在這裡說，我要改變，我不想這樣，那些甜食吃的我想吐，我扁桃體發炎了，我要對自己好一點，多喝點茶，清火

4.9
哈哈哈我又來啦！這幾天生病了，感冒，發燒，今天傾盆大雨，我……小糾結，今天想吃一些自己超想吃的，晚飯後來了一杯又香又滑的黑米花生漿，太治癒了，這個應該
可以豐胸吧哈哈哈，然後我又想吃麵包，糾結了半天，去買了一個桃李的果子麵包，吃的超級慢，每一口都很享受，這麵包真是巨大，但是吃完以後還想吃點別的，就去超市買了玉米漿，一盒巧克力妙芙，一盒春光的椰汁脆餅，好開心！！還買了最喜歡的歐包！

我覺得我心態有變好，之前的暴食，其實就是自暴自棄型的，吃的很多並不是我想吃的，現在慢慢的，給自己一些獎勵，不要把自己逼迫的太緊，人的身體是非常精妙的，你用力越猛，反彈回來的力度就越大！慢慢的，調節自己的身心，喜歡吃東西不是什麼丟人的事情，既然愛吃，就要當技術型吃貨* (?′?`?)?*

前天真是發燒到要死！食不知味，今天好多了，吃東西的時候開心死啦~

慢慢來，我是個好姑娘* (?′?`?)?*學習健身覓食三件對我來說都是很重要的事情

明天去其他大學觀摩學習，還是有點小緊張，好怕自己找不到地方???( ˊ?ˋ )???

周二回學校健身啦，要開始減脂

每隔兩周給自己一個獎勵的機會

為了那個獎勵，自己也要更加努力，好好練才能好好吃，吃好了繼續練

第一個月認真減脂，定個小目標，四到五斤左右差不多，這個月結束後，獎勵自己一個糙蛋糕或者一個大歐包

我就知道自己還會想吃???( ˊ?ˋ )???椰子脆餅又吃了幾個，妙芙吃完啦，鬆餅啃兩口，歐包吃兩片，幸福幸福！！

4.12
啊啊啊吃了晚飯，一份飯，番茄炒蛋，菠菜，雞蛋木耳卷，喝了一杯巧克力的奶，又好想吃東西，我真是饞啊饞啊其實不餓就是想吃點什麼?_?我這習慣真是太差了

心態也還好，剛才又想吃麵包啊啊啊，去買了美爾迪的歐包吃！以後吃東西，也要吃優質的，劣質的東西堅決不吃，比如喜歡吃麵包，就買貴的，買好的，拒絕劣質麵粉！

其實慢慢的，想了很多，哈哈，以後再慢慢說

4.29
胖友們！！我又來了！！！
我要告訴大家一個好消息，我大姨媽來了！！！
一年半了，我真的要崩潰了，前幾天暴飲暴食麵包甜點，真的特別渴望，還痘痘，今天發現自己一年多沒來的姨媽，終於來看我了，可能姨媽要來，身體特別渴望碳水……我都要哭了！！這一路太不容易了！

是的，我是養姨媽黨，去年節食加運動，一個月特喵的瘦了20斤，姨媽妥妥出走，我沒想這麼快啊…………然後陷入了飲食障礙，多吃一口都要崩潰，體重下降的我不受控制…停運動以後，體重又掉了10斤，去醫院吃藥，姨媽也沒來，我徹底慌了，當時身體體脂10左右，全身皮包骨頭，臉色蠟黃，176的女生像只老鼠一樣，毫無青春女孩子的活力，這樣的自己不是我想要的，恢復飲食過程是痛苦的，在自己最在乎體重的時候，每多吃一口就彷彿走在刀尖上，尤其爆完麵包以後，整個人都要崩潰了…………

好好吃飯，我承認自己貪吃，喜歡吃，我接受自己愛吃的這個特點，吃是沒有錯的，錯的是人不知道節制！

在沒有恢復姨媽的時候，我無數次被自己的食慾給嚇到崩潰，一個女生，怎麼能在光碟一個兩葷一素加一滿碗大米飯以後還能再吃一個加裡脊的煎餅果子+一杯黑米豆漿+兩個虎皮卷…………一切都是不要緊的，之前對自己太差了，身體在向我索取，對不起！

當然我還在路上，調整飲食習慣，好好養姨媽！！！我的路還長，瘦是值得等待的！慢慢來

哈哈哈最近腰酸背痛，但是好開心，我靠著自己的努力，扛過來了！

半年前，我都抑鬱了…不來姨媽自卑，為體重苦惱，以前最愛笑的我變得鬱鬱寡歡

現在哈哈哈哈！！我的好朋友都說我越變越開心了，是的，我曾經因為減肥直接沒和朋友一起玩了，不來大姨媽，整個人都會變得非常詭異，心情不好，氣血不調，臉色蠟黃，脾氣古怪…生活一切都是灰暗的，我不喜歡這樣…

在這個漫長的過程里，我找回了以前的朋友，甚至獲得了更多的朋友，我學會了耐心，學會了愛惜身體，學會了等待，謝謝自己，我經歷的一切都為我的未來打下了基礎

管理身材很重要，這是一輩子的事情，但是，這只是一輩子裡面的小小的一個板塊。長久以來，我賦予食物太多的寄託，但是現在我發現，還有很多更有意思的東西值得我去追逐！
我承認我有缺點，但是這並不能影響我變得更好* (?′?`?)?*

哈哈，我不覺得自己暴食啦！就是吃多了，有時候愛吃麵包餅乾什麼的，吃！當然可以吃！但是我希望自己慢慢的更有節制，享受美食，不要報復性的吃東西！一口一口，感受濃醇的碳水化合物，伴隨著黃油的奶香在自己唇齒間化開，感受味蕾上跳動的絲絲甜蜜，或清甜，或綿密，或濃郁，或甜膩，每一口，我希望我都可以吃出它們的靈魂

好了好了！！慢慢來！！我現在好自信，從未有過的自信，我能減肥，也能把自己的身體恢復，我還有什麼做不到的呢！！一切都在變好* (?′?`?)?*未來的路，我也要越來越好！！！！小夥伴們，加油加油加油！！

2017.9.30
朋友們！我好了！真的好了！！！姨媽來了哈哈哈！！！
不會再想暴食了，但我還是有時候會吃下一條奧利奧加很多沙琪瑪，但我知道我在做什麼，可能是一周一次的cheat day，又或者是朋友在一起快樂的時光，再或者是我想給自己的一個甜蜜的大獎勵！
現在走在路上沒有那種空虛的感覺了，可能是天空很藍，我沒有再想一直不停地去覓食了~學習，生活，想吃就吃！
沒有稱體重了，但只要我沒有暴食，體重就會下降。我太清楚暴食的可怕之處了，水腫，臉色極差，臉腫的像包子，心情低落，便秘…
零食和甜食來大姨媽的時候會吃，但我清楚的知道每一口都是怎麼吃下去的！吃完也沒有痛苦，我真的感到快樂，來自於美食與對自己認可的快樂！
一切就是這麼神奇…想吃什麼就吃什麼，也沒有胖，每天沉迷學習哈哈哈
我有過極度壓抑的日子，可是壓抑幾天過後，我暴食了，我本來只想吃一塊麵包，可是我暴食的時候吃的可不是麵包喲…麵包頂多600卡吧，我暴食的時候會喝兩杯vanti的星冰樂（不想吃垃圾，拒絕吃垃圾），大半瓶糖漿，還有奶油，還會去沿街買，雞排，奶茶，蛋撻，蛋黃酥，虎皮卷，蛋糕卷，奶油盒子蛋糕，甜甜圈，最油的，最甜的，我都吃下去了…
何必呢…
有一天，我真的放棄了，我取了200塊錢，去買了一堆所謂的我很愛吃的東西，擺了一桌，吃吧，隨便吃吧，你愛吃就吃吧…
我就這麼告訴自己…
可是，我竟然覺得膩了…
乳酪蛋糕一口就膩了，星冰樂喝了兩三口…太甜了，麵包…不如吃饅頭…
後來那一堆我都放在那裡，後來扔掉了，去食堂打了份飯吃，很香，很好吃！

1 先好好吃飯，愛吃什麼吃什麼，我指的是正餐！吃飽吃好！如果吃完飯還想吃，我的建議是，和朋友一起去買，不要在路上吃，找一個優雅，乾淨，舒適的地方慢慢吃，最好和朋友一起。
2 我吃飯的習慣其實挺好的，每餐一定要蔬菜和肉，盡量找油少一點的菜，米飯最後吃，雖然最後常常飯也吃光了哈哈哈，但是沒關係，這麼吃對身體有好處，我只要正常吃飯從未便秘，一天2到4次粑粑爽的很！暴食危害無窮啊…
3.最後，建議先不要急著減肥，尤其是代謝很低的朋友們，先把代謝養好。你不可能一輩子節食，除非你不想生孩子了…孕期長得胖，可真的是胖喲！不要為了一時的美麗，或者有的居心不良的人一句話，就憑意志力去做一些自己不想做的事情，何必呢？做給誰看呢？對自己誠實，才是最大的誠實。
4.建議前一到兩個月，不要引入運動…在你真的覺得自己好了的時候，再開始運動。運動對人的情緒影響很大，對食慾也影響很大。先傾聽自己的身體的聲音，再去用外力干預。
5.當你真的恢復了！覺得自己真的可以再開始減肥了，再開始！
建議自己做飯，自己可以控制熱量和營養！自己做飯，會瘦的很快的！保證攝入基礎代謝喲！養成良好的飲食習慣最重要，這是陪你一輩子的！

暴食症？

我也有這種狀況，之前因為熬夜和零食半年胖了20斤，春天開始減肥減掉了10斤，平台期的時候各種抓狂，對高油高糖高熱量的食物有畸形的渴望，忍不住吃吃吃，後來實在控制不住就開始不吃主食和蔬菜，再後來就有些病態了——過量運動（一個小時整的橢圓機，一個小時無氧，再一個小時跑步機，每周四次）慢慢變成了催吐，瀉藥，阻斷劑（一個月濫用藥品，花了2k+人民幣）...半年裡各種喪失信心，自卑，痛苦【之前對自己外貌成績家庭背景都很自信，現在弄的一團糟

很多暴食症都是因為過分節食造成的，也算是心裡疾病了。

每天按時吃飯吧。全麥麵包，麥片，豆漿，粥。蔬菜沙拉，雞胸肉。不用太在意熱量，喜歡的醬料也可以適量放些。先追求健康再考慮別的。多喝水，家裡備幾罐無糖可樂覺得自己要暴的時候拿出來填肚子。

現在還在努力戒暴食ing

也是因為這個假期過度減肥而導致的每天吃的很少很少早餐會好一點喝個牛奶吃個雞蛋再來兩片麵包十點會吃一個蘋果午餐就是蔬菜各種蔬菜沒有晚餐完了晚上跳繩四十分鐘再做二十分鐘拉伸堅持了一個月瘦了十斤吧其實也不算很過分？但是來學校之後就開始暴飲暴食了只想吃油的煎的炸的天天暴食天天催吐滿腦子都是吃做夢是醒來也是無數次一邊摳吐一邊哭一邊告誡自己這是最後一次但是根本停不下來啊怕胖非常怕來了學校之後很明顯有人說啊你怎麼瘦了這麼多啊人很多我沒有覺得很開心只有很尷尬我沒有覺得我瘦了很多所以更不敢胖了吃一點就扣恩不知道怎麼辦也不知道前路怎麼走

身體的報復