怎麼治耳朵蟲（腦子裡不停放歌）?

12-25

也就是所謂的腦子裡不停放歌，不受控制。
真的很想集中注意力，但是沒辦法，越想忽略越沒辦法忽略，也試過不去想，但是稍有疏忽又會被趁虛而入。
高三了，一直被腦子裡放歌折磨，甚至影響上課，很痛苦。
我好像有一點強迫症，不知道跟這個有沒有關係。
很痛苦，希望知乎上有朋友可以幫助我。

腦子裡單曲循環的，其實主要是這首歌的節奏在腦中不斷重複，如果想從根本上解決只需要使用另一種節奏打破原節奏的循環。但是單純的換一首歌，確實可以打破原節奏，但很容易讓新節奏再次佔據大腦。所以最好讓一些不規律的、持續的節奏對原節奏進行清洗。從哪兒找這種節奏呢？你只需認真感受來自世界的其他聲音，比如風聲，車輛鳴笛，自己呼吸聲，筆尖與紙摩擦聲音，認真感受，你就會把心沉靜下來，慢慢被拉回到現實生活中。對於這種不規律的節奏，首先你無法進行單曲循環，其次你是不會感興趣一直關注的，所以你會很快擺脫原先的焦慮困境。這是目前我自己覺得最好的方法。記住，陷入循環千萬不能著急焦慮，否則只能更加沒法自拔。
-------------2016.05.17一更--------------
最近發現一個更狠的招——狂抓塑料袋！！抓30秒之後你就解脫了^_^
效果老好了、，簡單粗暴，立竿見影！推薦大家試試！

以前高考前，每次比較緊張的考試時，就有這個癥狀，隨著高考的結束，這一癥狀一去不復返了，可能是因為再也沒有那麼專心做過什麼事。

換成外語的勁爆歌曲，只要聽不懂歌詞就絕不會得耳蟲

這個簡單換一首歌