為什麼我就做不到每天起早？

12-25

喬布斯4點起床，庫克4:30起床，巴菲特6:45起床，扎克伯格連續幾天不睡是常事，雷軍8點起床，潘石屹6點起床，任志強更早，王利芬堅持早起跑步。—我睡不到8個小時白天就精神無法集中。是年齡問題還是其他什麼原因？

這是微博上面前幾天看到的一條，同時它提出問題：「掙得越多，睡得越少」？理論上說他們睡得也很晚，如何保證睡眠的質量和第二天頭腦的清醒？長期以後如何保證健康？喬布斯已經無法繼續佐證了，不知道其他的如何？

你知道
賣雞蛋灌餅的
掃大街的
開早公交的
老家肉餅早餐員
……他們也起的很早么
你知道……偉大領袖毛委員，人生巔峰的時候，經常上午十二點起床么
關鍵你是誰
你成功了，你蹲著拉屎都可以寫成勵志小段子《蹲著拉屎的人更容易成功（因為腿累不會在那浪費時間刷手機）》……
而普通勞動者，很多，也是很辛苦的，是擁有民間印象的好習慣的（比如早起，比如工作時間長……）

因為你名人傳記讀的還是不夠多，那些作息糟糕的要死的名人你不知道

你如果再多讀些傳記就會知道其實還有很多比你上述列舉的更重要的大人物每天睡十個小時以上；比如美國前總統柯立芝，傳記上說他每天睡十二小時

柯立芝，美國前總統，自由世界權勢最大的人；比你上述列的那幾個人都牛逼吧？

你要不也每天睡個十二小時看看？說不定就當大官了

千萬別信名人傳記，都是騙人的；熱血中二期的男青年都愛看這些

要知道，成功不可複製，更不宜模仿；而傳記這種文學體裁簡直就是給偽相關這個詞作註解的

「啊公雞打鳴後，太陽就出來了，我覺得太陽應該是公雞叫出來的」

附錄：那些年我看過的一些大人物傳記中大人物的生活細節

美國前總統林登約翰遜，他在白宮開了一個密道；每天晚上偷偷溜出總統卧室去私會其他女人，這生活習慣很好吧？結論：好色的男人才能成大器

喬治華盛頓，他非常吝嗇財迷；即便當了總統也會斤斤計較每一個銅板；結論：成大事者必財迷也

美國五星上將布萊德雷曾經說過：「每一場戰役我都怕得要死」結論：貪生怕死的人才能當將軍

我這些結論是不是很有道理啊？

網傳小區各品牌車主作息時間表：

為什麼喬布斯，李開復等非常出色的人喜歡凌晨4點就起床工作，真的是因為積極嗎？ - 史蒂夫·喬布斯（Steve Jobs）

且不論這兩個人凌晨四點起床工作是否是真的，

現在的結果是：
喬布斯死了，
李開復癌症。

好好活著，別作。

另外這個問題是在黑雷軍么………………………………

不是因為他們睡得早嗎

以前我老師說周總理一天只睡4小時，我同學說：「他又不長身體。」

不是幾點起床的問題，是你起床後做什麼的問題，足球迷大都凌晨起床。

原問題：

喬布斯4點起床，庫克4:30起床，巴菲特6:45起床，扎克伯格連續幾天不睡是常事，雷軍8點起床，潘石屹6點起床，任志強更早，王利芬堅持早起跑步。—我睡不到8個小時白天就精神無法集中。是年齡問題還是其他什麼原因？

我對原問題的回答：

人分兩種 —— 幹活的人，和派活的人。當這兩種人處在不同的工作時間段時，可以提高整個團隊的總效率。當這兩種人處在完全相反的生物鐘周期時，效率最大化。

某種意義上，這是一種業務流程優化。如果你是個幹活的人，不明所以地去模仿派活的人，只會在幹活的道路上離成功越來越遠。

我以前玩傳奇的時候每天可以只睡三個小時，但是處理一些單調乏味的工作時，恨不得直接躺地上二十四小時昏睡過去。

有很多創業者是這樣，明明有溫暖的家，卻選擇睡在公司，每天滿腦子都在思考如何解決問題，達到一種癲狂的狀態，我猜你說的應該是這種人，事實上，精力旺盛是一方面，另一方面則是他們對自己正在做的事情有著強烈的動機。

你每天精力不足，我覺得應該是對於手頭的事情和生活缺乏願望和動力了，想想辦法吧。

其實真可以做到，我出去旅遊，一周時間內凌晨睡下，五六點起，感覺還挺爽的。
如果是在做你喜歡做的事，肯定能支持下去

哈登向科比請教

如何才能成為聯盟第一分位

科比問哈登

你可曾見過凌晨四點的洛杉磯嗎？？
科比等著哈登回答說沒有

哈登說，見過啊

那時候，我剛從夜店出來
怎麼了？

科比：唔，我就是問問，沒事

你不起來最多影響兩局dota
人家不起來影響的可是成千上萬的錢啊
給你這麼多錢你也會一晚上不睡的
男人要以事業為重啊

凌晨四點，清華的學生給哈佛的學生打電話，對面:你有什麼事，我在上自習。清華:我擦，哈佛的學生凌晨四點還在上自習！！哈佛的學生凌晨四點給清華的學生打電話，清華:什麼事，我在上自習。哈佛:我擦，清華的學生凌晨四點還在上自習！！

不扯虛的，這個我要說兩句，也算督促一下我自己。以後朋友們再看到我深更半夜發知乎請二話不說直接點反對！！
當然能做到算我牛逼！！

我個人很喜歡睡覺，賴床更不用提了。好多時候除非拿炮轟我，否則不可能醒。
但是我特別捨不得睡覺，認為睡覺是對生命的浪費。如果睡得少，就能做好多事情。
這直接導致我的生物鐘就是一坨屎。

翻一翻這些年在社交網路上的狀態就能看出來。

13年

昨天就睡了四個小時，還一直走來走去上躥下跳，回來的時候沒忍住在地鐵上睡著了。卧槽真的是睡著了！以一種非常堅如磐石（別亂用成語）的姿勢——其實就是低著頭。大概睡了四站，在某一站醒來，看著窗戶上的廣告，還有提著一袋熟透了的柿子的大媽。瞬間以為自己穿越了，雖然不知道是哪個年代，但是沮喪極了。

太久沒睡過懶覺，這種微妙的負罪感真是……有點兒爽呢！起來之後深刻地譴責了自己。

哇好奇怪！從早上六點睡到中午十二點是六個小時，從晚上十二點睡到早上六點也是六個小時。但是爽度完全不是一個等級啊！！前者感覺像睡了一年！後者就睡了一秒。和隔夜茶原理一樣，早八點到晚八點的茶不是隔夜茶，但晚八點到第二天早八點的茶就變成了隔夜茶。（神奇的時間）

14年
需要一種定製服務，一到晚上十一點，不管我在幹什麼直接一腳把我踹翻，捆好綁在床上。然後在我耳邊循環播放NHK新聞BBC新聞，高數課程錄音，或者大悲咒。我這種人幹什麼要接觸網路，給我根樹枝我都能玩一晚上！所以說，沒有意志力的人就是欠打。沒別的解決辦法了真的。給錢都不行。

昨天重溫霍比特人看到一半突然停電了，氣得直打轉。早上……好吧中午，睡醒才知道是父上把電閘拉了。我很吵嗎！尼瑪在二樓拉我三樓閘幹嘛啊哭出翔。害得昨晚看了半晚上天涯斗小三的帖子！！都是什麼玩意！！

睡不著！好想去樓上看實習醫生！！或者把我妹揍醒讓她陪我玩！在家就是這點不好，到了睡覺時間要是不躺在床上就等於犯了十惡不赦的大罪，必須直接腰斬。可是……腰斬了也睡不著！！！(⊙v⊙)！精神得要命！！（3：00）

??????
我又看了看這段時間的睡眠數據。隨便找了一天。（嚇壞了，竟然還有警告，動作少是什麼意思？我靈魂出竅了嗎！！！）

平均睡眠有5:45h，然而這個數據不能代表什麼，因為通常是，13h（周末），3h，4h，5h這樣平均出來的。

好了，逼逼這麼多，是因為我最近怨氣很大。
從周五感冒到現在，腦子裡好像有八十輛火車賽跑。一站起來那股疼勁兒都得深呼吸扶牆才行。
喉嚨疼得要命，逼著自己喝了好多熱水。（女神微笑）
又因為各種死線憋得我特別搓火，今天照鏡子看到嘴上起了水泡（？），紅通通。好樣的，都不用上唇色了，天然咬唇妝。
下午那混蛋經理非要拉著我談人生畫大餅給我洗腦，我心裡已經把他擊飛八百回了，還是只能點頭是是是好好好，你說的都對。

我仔細思索了一下，這事兒，除去空調溫差這種外力因素。
就是我睡眠太不規律了。就這原因。沒別的！

題主別信那些雞湯，還有什麼達爾文達芬奇還是什麼鬼睡眠法，沒用，我都試過。
睡好自己的，身體是自己的。

啊啊啊啊啊啊還我健康的軀殼！！
不就是睡覺嗎我睡就是了！！
病弱這種屬性誰要啊！！誰要拿走！！我不要！！！

（歡迎轉載，並預先隨喜轉載者功德無量。南莫阿彌陀佛）

1.飲食有問題，吃過多食物、過於肥（蛋白質，特別是動物蛋白）膩（脂肪，特別是動物脂肪或氫化脂肪如打著棕櫚油或者植物油幌子的氫化油）食物、或人造加工的食物（特別是垃圾食品）、或難以消化代謝的（如太多固體、或太粗糙的）食物，會導致身體需消耗額外能量來完成消化代謝排泄和解毒排毒，從而需要過多的睡眠來恢復身體能量。可通過吃素、加大新鮮蔬菜水果（要盡量生吃，不要做熟了吃）在飲食中的比例、過午不食、減少固體飲食份量、減少飲食總量等方法來改善。

2.熬夜和賴床成了習慣，需要改變作息習慣，同樣睡4個小時，晚上11點開始睡覺和凌晨3點開始睡覺，效果是不一樣的，前者要好很多。

3.平時不必要的信息接觸太多，用腦過多，思緒繁多雜亂（佛門術語叫做「掉舉」），憂慮過多。思考（而不是體力活動）是最消耗能量的。可通過靜坐修習止觀禪定來改善。

4.情緒低落。可通過解決造成情緒低落的心理問題、多接觸適度的日光照射、念佛菩薩名號、誦經、修習止觀、多行善等方法來改善情緒。

5.從佛法的角度來說，有業力上的障礙（佛門術語簡稱「業障」），導致總想睡覺、覺得睡眠不夠。可通過念誦楞嚴咒（效果最猛厲明顯。這個回答裡面提供了有關於古梵音楞嚴咒的在線播放和下載資源：抄寫佛經能禁慾嗎？ - 南無阿彌陀佛的回答）等佛菩薩咒語，或念誦佛經、或念誦佛菩薩名號、吃素、戒殺生、戒邪淫、多行善來幫助消除業障。

6.惰性成了習慣，潛意識裡總認為還有大把光陰可供消耗。可通過佛門的「念死」方法來改善，比如近代凈土宗印光大師的方法：寫一個很大的「死」字貼在面前（或最容易看見的地方），時刻提醒自己，人命在呼吸之間，一氣不來，便成隔世，所以要精進，不能把時間浪費在睡眠上。

7.從佛法的角度來說，睡眠是最大的一種昏沉，但是可以通過多種方法如提拉耳部、冷水澆面與四肢、到有強烈光照處或到戶外仰望星空、經行、拜佛、誦經、持咒，等等的方法，來克服。可借用佛經里記錄的消除睡眠方法：

《佛說罵意經》：「復睡眠人喜睡眠有三因緣。一者多食。二者飲。三者憂。復有三因緣。一者身休息。二者余意極卧出更受意。三者留受故。人卧出有意有識有壽有命有喘有息。晝日凡三萬六千五百息小完等耳。
有八行除睡眠。一者小食。二者坐。三者立。四者經行。五者誦經。六者視星。七者洗面。八者觀骨。不解當念諸善事。」

（註：有八種行為可以除睡眠：一是少吃，二是靜坐，三是站立，四是經行，五是誦經，六是看星星，七是洗臉，八是修白骨觀，如果仍不能解除睡意，則應當憶念種種善行。）；

《佛說離睡經》：「莫行想。莫分別想。莫多分別。如是睡當離。汝若睡不離者。汝目干連。如所聞法如所誦法。廣當誦習。如是睡當離。若不離者。汝目干連。如所聞法如所誦法。當廣為他說。如是睡當離。若不離者。汝目干連。如所誦法如所聞法。意當念當行。如是睡當離。若不離者。汝目干連。當以冷水洗眼及洗身支節。如是睡當離。若不離者。汝目干連。當以兩手相挑兩耳。如是睡當離。若不離者。汝目干連。當起出講堂。四方視及觀星宿。如是睡當離。若不離者。汝目干連。當在空處仿佯行。當護諸根。意念諸施後當具想。如是睡當離。若不離者。汝目干連。當還離仿佯。舉尼師壇敷著床上結跏趺坐。如是睡當離。若不離者。汝目干連。當還入講堂。四疊敷郁多羅僧著床上。舉僧伽梨著頭前。右脅著床上。足足相累。當作明想當無亂意。常作起想思惟住。汝目干連。莫樂床莫樂右脅眠莫樂睡。莫樂世間恭敬以為味。」

（註：
第一、「莫行想，莫分別想，莫多分別」：昏沉時，不要隨此睡意想著要睡。如果跟隨睡意進行思維：「這麼瞌睡，就睡一覺吧！」那就真的會被睡魔騙走了，這一次順服，下次也會如流水般順流而去。分別想，就是有分別心的妄想。虛妄分別的念頭，耗費神思心力，就脫離了定境，而落入昏沉陷阱。多分別，是指更甚一步，就是胡思亂想。比如臨睡前一會兒想想這，一會兒想想那，可謂聯想豐富，然後在胡思亂想中迷迷糊糊地睡著了。如果逆此障緣，沒有分別想，心中就會清凈，心定則神思心力充足。若睡意不離去，就用第二個方法。

第二、「如所聞法，如所誦法，廣當誦習」：應反覆讀誦溫習所聽聞過、誦習過的經典。佛法無邊，文字般若可謂字字珠璣。沐浴在佛恩中，就會法喜充滿，精神振奮。如果仍然想睡，再用第三個辦法。

第三、「如所聞法，如所誦法，當廣為他說」：應為他人講說所聽聞過以及讀誦過的經典。這裡有一個時機的問題，如果二三同修都想離睡而精進佛法，則互通有無，解疑釋惑，有的甚至在討論中豁然大悟。若睡意不離去，再用第四辦法。

第四、「如所誦法，如所聞法，意當念、當行」：所誦習、聽聞過的經典法義，應如理思惟並身體力行。既然在此指出當念、當行之法，應該是對治煩惱收攝心神，關閉諸放逸之門的甘露正法，比如白骨禪觀。如果仍然想睡，再用第五個辦法。

第五、「當以冷水洗眼及洗身支節」：應該用冷水洗眼睛及身體四肢，這種冷水刺激的方法，會讓你蒸蒸耗散的精氣回復小腹之丹田，令你振奮抖擻而精力充沛，所以非常有效。若睡意不離去，再用第六個辦法。

第六、「當以兩手相挑兩耳」：用兩隻手同時搓拉、掏挑兩個耳朵。耳朵是身體所謂的神經敏感區域，也是道家所謂上丹的一處守護根門。搓拉、掏挑之後，一是刺激之功，重要的是上丹之氣因之平衡而不散失，所以能守精氣而定神。若睡意不離去，再用第七個辦法。

第七、「當起出講堂，四方視及觀星宿」：應當走出講堂，環視四方，及仰望天空之星宿，以去除睡魔。假如仍想睡，再用第八個辦法。

第八、「當在空處仿佯行，當護諸根，意念諸施，後當具想」：走到空曠處經行、跑香，收攝護持六根，念及我受十方之布施供養，只為修道度眾，不應散亂、放逸。心有慚愧之後，必然勇猛精進。若睡意不離去，再用第九個辦法。

第九、「舉尼師壇敷著床上，結跏趺坐」：把坐具鋪著在床上，盤腿而端身正坐。諸坐法中，結跏趺坐最安穩而不易疲倦。若睡意不離去，就用最後一個辦法。

第十、「當還入講堂，四疊敷郁多羅僧著床上，舉僧伽梨著頭前，右脅著床上，足足相累，當作明想，當無亂意，常作起想，思惟住」：應當回到講堂，把七條衣疊好放在床上，九條衣放在頭前，右脅而卧，兩足上下相累。躺下後須作光明想，心不散亂，且常作起床之想，如此可令思惟安住穩定。）

這是媒體的問題，別人想往你腦子裡灌什麼，你都接什麼？不要什麼都來著不拒呀……%

瀉藥

作為一個成功學的資深受害者，總結了一下所謂成功學的基本套路，那些成功學看起來千奇百怪，震得我們濕滑軟彈的，靠的只有一點。

以果推因。

什麼是以果推因？正確的順序應該是以因尋果，有什麼樣的因，才能得什麼果。但是所謂的成功幾率很低，成功者自己或許也不清楚自己靠的是哪一點才走上了人生巔峰。這時候成功學家就出來了，為我們分析成功人士成功的原因。以果推因就是顛倒了順序，根據果來尋找因。

一個人的成長道路上因素很多，到底哪個才是真正的因。不知道沒關係，成功學大師們會挨個分析，因為馬雲喬布斯都是成功人士啊，所以他們身上的各種因素都可能是成功因素。一群沒成功過的人，講述成功人士的成功秘訣，就像沒就過業的老師給你講就業指導一樣荒謬。這種荒謬之處卻沒法攻破，因為果已經在那裡了。

睡覺這個問題也被作為成功學標準，原因是它可以衡量一個人的工作負荷。但是我們在效仿的同時，卻忽略了一個問題，這些人不是因為不睡覺而成為成功人士的。他們成為成功人士是因為他們有值得奮鬥的事業，睡覺少是他們所付出的代價而已。

被成功學毒害後，就會犯同一個毛病，就是不加分析地以果推因，認為成功人士做的都是對的。但是睡覺和成功之間，這麼明顯的沒有因果關係，也能聯繫到一起，實在是中毒太深了。

先找到能讓你不睡覺去做的事，再來考慮睡多少的問題。

you got to find what is ur like, that is as true for work as it is for ur lovers. if u haven"t found it yet, keep looking and don"t settled. one day u will get up early like these guys.

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原回答見上，引自Jobs的stanford演講，寫於2013年4月10日，那時我離本科畢業還有2個月，正在狂背這篇稿子100遍，深受其影響，因此中二熱血的默寫下來，順便裝個B....

2015年8月11日，畢業已經2年多的我，覺得更加有底氣來審視/修改和完善之前的回答：

A面：
喬幫主這段話主要強調，你要找到你真正熱愛的東西。還好，這是我兩年來所踐行，並幸運的做到的事情，我從事著熱愛的Marketing。
所以先說這種熱愛到底是什麼？這種熱愛在我身上就是想strategy想到站在上海的馬路邊碎碎念1小時；在地鐵上只要看到出街廣告就要去逆推；看到令人激動的文章或答案就一定要去私信作者；見到個planner就要問他：「當我們在談策略時，我們在談什麼...」；發現身邊人們的舉動背後原理就要記下來變成所謂insight；凌晨1點半為自己想通了一個branding方面的內容而打電話騷擾朋友；甚至此時此刻為了MKT自己也要熬夜寫答案....（認真臉

所以原答案依然有效：找到你所熱愛的，那麼你就會不顧一切。

B面：
這個世界並非完美，當你在某處投入過多，你會收穫更多，但不代表你不會失去一些東西。比如我從來不認為身邊那些總熬夜到2-3點並以為「合理」的朋友有多麼「正常」；比如我通過健身瘦下來以後才知道什麼哥本哈根減肥法/什麼麥吉法都是狗P....對於一個智商正常/並沒有想名留青史的人來說，超過絕大多數人的努力並不需要你4點半起床和廢寢忘食，而是要你高效/認真的完成自己的規劃，然後持之以恆。

所以關鍵的問題是你要什麼？你準備好去做了么？別忘記把你的頭腦和身體一起計算在內。

因為人各有異（志向/職業/體質/習慣/經濟/思維/心情/天氣/風俗/吃的大米不一樣...），
人和人本就不一樣，
所以為什麼要追求一樣？為什麼要因為同窗之間畢業後的境遇差異而困惑?
本就如此，不是嗎？

另，
時間是不能作為世俗成果（學習生活工作）的決定量的，它只能作為一個參考，
世界不會關心你幾點起床，它只關心你辦的事情是否利索，於它，有沒有更好的賣家選擇（模擬買賣情景）。
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說一年之計在於春，一日之計在於晨的。估計身上還遺傳有農耕時代的特性。
理性告訴我：
早起晚起，它只是個人選擇。與自己有關，與別人無關。
早起與否只能是身體好壞的影響因素，它並不能成為人品質的參考。
早起稱不上是美德。
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人們喜歡追求一些可量化的東西，作為自己身份和歸屬感的存在。比如健身黨、備考黨、校友，知友...
從本質說，「早起」也是這樣。

我不知道是否有美德的存在，如果有，它的評判標準是什麼。
但美德的評判決不會如此「外在型」。
它應當是更加「內蘊」的，是「更難以被發掘和表現出來」的，比如勇氣、堅韌、果斷這些看似「很虛」，因為這些才是人與人差異根本的特性。

再另，
「天」只是人類發明的詞，它不是切實存在的。
從主動和被動講，「天」和地球有關，和太陽有關，但惟獨和你無關。
「新的一天」，那隻代表你的生命又少了一點。它決不會代表新的開始，它決不是新的一天。

我覺得應該是反過來，首先他們這些人是精神亢奮型，偏執狂，其次才會導致他們的成功，這種人的腦迴路大概少點啥，睡眠對於他們來說可有可無，會一直處於興奮狀態，多出來的時間去做事情，當然會比一般人機會多