IT 人士應該進行哪些體育運動、保持健康？

12-25

以前一般是慢跑,目前幾年沒跑了.

我現在的運動時間表如下：
1、工作日每天晨泳1500米，約50分鐘；
2、往來泳池、上下班自行車約35分鐘；
3、周六晚上打羽毛球2小時，偶爾和家人爬爬山。
目前感覺不錯：
1、晨泳後一整天都很精神（但一定要午睡一小時）；
2、三個月減肥8斤，去年的N高（血脂、尿酸、血壓、膽固醇）現已正常，脈搏從80降至68，頸椎無恙；
3、游泳時想明白不少事情。

多嘗試幾種運動，找到幾個自己喜歡的，否則既堅持不下來，又沒有讓自己享受到。除了籃球、跑步這些最容易參加的，還可以考慮山地車、公路車、滑雪、獨木舟、攀岩、登山。更小眾的，水球，其實是非常棒的運動，好玩、非常有氧、而且幾乎不會受傷（挑戰是場地和湊人）。高爾夫球就算了。如果你是個富二代，現在似乎流行打馬球...

找到之後，最好能通過加入一個群體或設定目標的方式堅持下來，比如找個網球教練，讓人幫你計劃一下，6個月後應該達到什麼水平。或者計劃在幾個月後參加某個馬拉松賽，第一次可以只參加10公里跑或半程馬拉松，從網上下載一個訓練計劃，然後堅持實施。

另外有些運動是有季節性的，可以這樣想「今年再不學會滑雪／游泳，將錯過多少生命的樂趣」。

繼續慢跑吧，這個運動簡單有效。對心肺，頸椎都很好

能問這問題的我猜啥項目也堅持不下來的。
怎麼舒服怎麼來吧，活得舒心最重要。

周末戶外一下，參加驢友的活動。推薦去http://www.lvye.cn http://www.lvye.org 看看！

很多白領都和你一樣的，想運動沒空間，想身體健康又發愁沒精力，快快加入逆襲大家族吧，你會發現原來運動健康是這麼的so easy，感興趣的話可以下載逆襲學院app.邊看好玩又好用，也可以關注微信公眾號逆星人，有專業導師答疑解惑喲

爬山，爬山。
最近每天爬山。
呵呵
最傷的還有眼睛，心靈的窗戶。
眼保健操哈哈

一般喜歡在平常的工作下班後和教練一起健身，放鬆頸椎，偶爾游泳。周末的時候多食游泳和走路，北京戶外走路不是很合適，空氣較臟，個人覺得走路是一種非常好的思考放鬆。運動完畢在休息室放鬆喝著咖啡工作，思路極為清晰。或者是走路結束後立馬記下自己思考的東西。

@郭去疾說的方法是游泳，對頸部很有好處

慢跑，瑜伽！

慢跑做有氧運動....這個幾乎所有行業都差不多適用

作為高危行業的IT工作，我們「日理萬機」，定時定量去運動對於我們太奢侈了。走路其實是最好的鍛煉，每天「漫步」上班，其實也是一種方式。如有條件，可在家中放置健身腳踏車，把書放置車前，看書運動兩不誤：）。

坐的時間很久而且壓力大，建議大家游泳和打撞球的方式釋放壓力，比如籃球、足球可能體力有限了，也不安全。

還有跑步......也不錯的...