為什麼眼睛容易疲勞？有什麼辦法能讓眼睛強壯不容易疲勞呢？

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眼睛疲勞跟什麼有關係呢

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單就視功能方面而言，疲勞有3個原因。
1。調節幅度不足。
近距離工作時，眼球需要付出很多的力量去壓縮晶狀體，力量是極限的，稱為調節幅度。如果調節幅度用到頭了才能達到滿足工作距離的要求，相當於發動機持續滿負荷運轉，就產生疲勞了。

2。雙眼調節力不一致。
如果雙眼本身的屈光狀態不一致，舉例近視度數左右眼不一樣但未矯正。那麼在看同一個目標時，各自付出的調節就不一致，當不一致程度太大或持續時間很長時，就疲勞了。就想兩隻手同時抬重物，一隻手力量大一隻手力量小。

3。融像困難。
雙眼各自產生一個圖像，再由大腦合成一個圖像，如果兩個圖像偏差太大，合成起來就很難，難就疲勞了。常見於屈光參差的情況。
融像功能還有精確調整眼球位置的作用，如果眼球位置與實際目標位置不能匹配，就會動用融像功能去補償。補償也是有能力極限的，如果眼球的隱斜水平超過了融像能力的一定比例，就疲勞了。
單就融像本身而言，融像恢復點的數值太低的話，看運動圖像時就無法正常解析圖像，比如閱讀困難。

回到您的問題，讓我想起一句話
:「解決問題的第一步，是承認並了解我們的確有問題了」

1.屈光不正沒有得到完全矯正，度數配的不合適，小散光沒有矯正，散光軸位不合適。近視人群普遍發現了會配鏡，但是很多小散光，低度遠視和低度近視往往覺得視力還可以，就沒有矯正，那麼反而比近視深的人更容易視疲勞。

2.購買的眼鏡加工時出現的小問題，瞳距，瞳高的測量不準確，或者鏡眼距過大導致度數輕微改變等等

3.視功能方面的紊亂，調節功能、集合功能、融像功能、眼動能力不良，都會影響眼部的抗疲勞能力，這個就需要經過檢查，進行針對性的訓練

4.過度的用眼時長，這個很多人都超標。

5.營養攝入不全面，所以請不要挑食了，多吃些十字花科以及甘藍類蔬菜，玉米等等，可適當考慮補充葉黃素等補充劑

6.增加戶外活動，其實疲勞不僅僅是眼部，可能全身都伴隨疲勞，那這可能是一個信號，就是告訴你身體也疲勞了，該休息了

結論先行：長時間近距離電腦前工作以及對手機，pad等數碼設備的過度依賴。絕對是導致眼睛疲勞最多的原因。

通常引起眼睛疲勞有以下幾個原因——

1.屈光不正。即近視、遠視、散光沒有得到及時矯正。

2.眼鏡佩戴度數不合適。如近視眼度數偏高、遠視度數不夠等。

3.兩眼屈光度相差太大。如一隻眼200度近視，另一隻眼600度近視。

4.眼睛本身的調節功能差，或者身體其他方面健康因素相互影響，如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女，老年人由於調節力下降看近物不清也會出現視疲勞。

5.環境因素，如光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。

除了以上這些因素以外，互聯網時代的我們還有一個最容易引發視疲勞的因素。

長時間近距離電腦前工作以及對手機，pad等數碼設備的過度依賴。

通常來說，人每天觀看計算機，電視等數字設備顯示屏的時間超過了2小時，就會出現視疲勞。但是控制在2小時內對於現代人幾乎是不可能的任務，上班族每天對著電腦屏幕時間幾乎都在8小時以上，還不包括下班後盯著手機的時間。

那麼這樣的情況下，我們又該如何緩解視疲勞呢？

一.讓眼睛勞逸結合，夜間睡眠要充足。

看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。閉目真的能養神，遠眺能使眼睛充分放鬆，同時還要注意用眼衛生。

除了勞逸結合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點之前要睡眠。

眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

二.坐姿要正，下視15°角看電腦

操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。

眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。

計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。

還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。

好吧，其實這一條從小就知道，但總做不到。

三.養成熱敷眼睛的好習慣

熱敷眼睛一方面能配合養成每小時讓眼睛休息5-10分鐘的習慣，另一方面還可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態有很不錯的效果。

推薦兩種熱敷方式：

1、熱毛巾熱敷：用熱毛巾或是熱敷眼袋熱敷5——10分鐘，這種物理方式的熱敷以免低溫燙傷。

什麼是低溫燙傷？

低溫燙傷是指雖然基礎溫度不高，皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體而造成的燙傷。接觸70℃的溫度持續一分鐘，皮膚可能就會被燙傷；而當皮膚接觸近60℃的溫度持續五分鐘以上時，也有可能造成燙傷，這種燙傷就叫做「低溫燙傷」。

被低溫燙傷的人，一般是晚上睡覺不易蘇醒的人和感覺遲鈍的人，以致發生燙傷還不自覺，不少燙傷到了很嚴重的程度才被發現。一旦發生低溫燙傷，先用涼毛巾或涼水沖一下燙傷處，以達到降溫的目的，然後要及時就醫，千萬不要用醬油或是牙膏塗抹燙傷處，容易引起燙傷處感染。

因為低溫燙傷會傷及肌膚的深部，治療的時間也會加長，治療上也比較麻煩，尤其是創面深切嚴重的低溫燙傷，通過局部換藥的方法很難治癒，須採用手術方法把壞死組織切除，依燙傷的程度而異外科接受治療。

2、蒸汽熏蒸：直接用茶水（或開水）蒸汽熏蒸，也有熱敷效果，還能補充水分改善眼乾的癥狀。但是切記，注意距離和溫度，不要被灼傷。

不建議的熱敷方式——帶振動按摩的加熱眼罩。

某寶的加熱眼罩，都是標準化的一個尺寸製作的眼罩，不可能準確按壓穴位。振動雖然能放鬆眼睛，但也可能導致眼周肌膚鬆弛。

四．少宅家，多進行戶外運動。

與其宅在家裡打遊戲，看電視，不如走進山野融入大自然。更開闊的視野更有利於眼睛的遠近調節，這是室內無法比擬。清新的空氣，溫暖的陽光，以及被陽光懷抱的愜意，這是室內光線無法做到的。

多參加一些戶外運動，還可以活動全身筋骨，練習身體器官協調能力。另外還有一些特別的體育運動可以起到護眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。當眼球追隨球這個目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞，達到護眼效果。

五.堅持做護眼操

眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。

送一套很實用的護眼操給大家。

1.頭部不動，兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。
2.將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。
3.將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。
4.閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。盡量別眯眼。
5.兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。

六.營養要均衡，適當補充維生素A。

常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音有助於改善眼睛乾澀。茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。

其次，動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參与視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。

維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

需要提醒的是，補充營養也要適度，需要循序漸進，還要營養均衡。

七.保證眼睛濕潤，但是慎用眼藥水。

乾澀最容易讓眼睛疲勞，所以我們需要時刻讓眼睛保持濕潤。

最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。

還有一個最逗趣的方法——打哈欠。

你不知道吧？利用打呵欠流淚潤眼是一個不錯的方式。

但是

哈欠並不是想打就能打的啊。

沒關係，有個小妙招——口含酸梅刺激眼淚。據說許多演員也是靠著催淚哦，想哭就哭，還可以有效的改善眼睛乾澀。

除了以上兩種方法，還有很多人會使用眼藥水來濕潤雙眼。在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。

含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。

謝邀，疲勞問題有多種問題影響，可以一個原因，也可以多種原因綜合。

至於引起原因，很多人大神們講得很清，在此不多陳述不拽詞。

有些疲勞是可以通過訓練（青少年）：例如調節困難、融相困難、集合不足

多數疲勞不可通過訓練完成，例如散光、遠視、近視、老視。

其實關鍵看你時哪個方面造成的疲勞，有針對性的克服。有些明明測出數據超出正常值，但是並不對你疲勞有所影響，那麼關鍵看你主訴問題是什麼。

配眼鏡和視覺訓練不同於治病，需要依據主訴來攻破

E+E學院特邀導師/溫州醫科大學附屬眼視光醫院姜儉】

眼睛疲勞，這個是一個癥狀，很多眼病、屈光不正、雙眼視功能異常、用眼過度等等都會導致視疲勞。建議您去比較專業的醫療機構去檢查。

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以上為E+E學院特約導師的作答，更多眼睛知識/配鏡知識歡迎關注微信公眾號：EjiaExueyuan

我最近用一款眼貼挺好用，用完第二天，眼睛舒服，順滑，純中藥萃取的，用了一段時間，眼紋和眼袋都明顯改善了，就是因為熬夜還是有黑眼圈，13323200039，

眼睛視疲勞的原因有很多調節力不足融像能力的問題還有集合不足

也有可能是您的眼鏡度數度數欠矯也有可能您休息不足

您平時可以早休息多看遠處或者去醫院找出視疲勞的主要原因