運動必然會造成損傷？

12-25

我現在在一家大醫院實習，行政崗，偶然聽科室里的老師說他去看骨科的辯論會，醫院裡的大教授們對跑步的看法也是不同的，利大於弊和弊大於利的說法都有，再加上什麼半月板不可修復之類的原因，所以想到了這個問題，運動必然會對人造成損傷嗎？

我反問專家一句，不運動的話，就沒有損傷嗎？那那些滑膜炎，關節老化是怎麼來的？

運動會出現損傷，但不是必然的！

1：錯誤訓練動作

2：運動過量，追求成績

3：錯誤運動方式，不適合自己

4：激烈對抗性運動

這四類主要是運動損傷的主因。

但國人真的是太缺少運動了，才出現的不必要損傷。

在中國因為肌肉功能萎縮，而出現疼痛和骨關節損傷的，遠遠多於真正的運動損傷！

還是上面四點

1：缺少運動，沒有體育教育，自認為會，其實根本不會，盲目參加運動。

2：從來就不運動，稍微一運動就會過量，甚至猝死。馬拉松過量可以理解，800米體測都會倒下一大堆，還想追求成績。

3：如果你不了解自己，就不知道自己需要什麼訓練，適合什麼訓練，錯誤的選擇，就已經把自己置身於危險之中。

4：什麼是對抗性運動？籃球，足球，搏擊格鬥，等都屬於對抗性運動，即使有多年的專項訓練，一樣不能使你的對手按規矩玩，何況國人把競技體育當成娛樂，不會專門訓練，而且非常不守規矩。（這裡不討論球場道德，是否故意，玩球的都明白）

醫生能有這種辯論是一個進步，但不了解運動和每種訓練的細節，站在自己的立場上辯論，可能會有些牽強。

舉個例子：

中國的運動康復專家勵建安_360百科，就是跑步的愛好者，65歲，每次十公里，還會結合其它功能訓練，工作繁忙，但堅持運動，身體很棒。

運動永遠是一把雙刃劍，

對於會的人，事半功倍。

不會的人，就是自殘。

量力而行，只追求健康。

理論上說是的。人體和機器一樣，有使用壽命。區別在於，會鍛練的人懂得保護自己，規範科學的動作和訓練可以最大限度得減少關節以及周圍軟組織的損耗，強健的肌肉可以保護關節內臟，減少骨關節的壓力

吃飯還噎著呢，喝水還嗆著呢，睡覺還浪費時間呢。然後就不吃不喝不眠不休？

我覺得這就是運動的含義
通過損傷，激發身體再造能力，恢復至原狀態甚至代償性增強，你的身體的機能得以保持甚至提高
類似多難興邦吧，但難太多也會把邦搞垮的