第一次冥想你腦海里出現了什麼畫面，是另一個自己嗎？
12-25
第一次冥想時完全沒有出現老師所描述的草原什麼的，一片黑暗裡，一個衣衫襤褸的小女孩蹲在地上可能是在哭，然後感覺自己就蹲在她的對面，內心其實很平靜，但是眼淚就是從閉著的眼睛裡流了出來，雖然覺得自己不快樂，但是直到那時候才知道自己在自己心裡到底有多可憐。
那只是你內心深處的想像，也可以說是你對自己的描述。
也許是平時過多的壓抑自己的感情，在完全放鬆的情況下宣洩出來了。
至於老師說的想像草原、大海之類的，是引導你進入冥想的方法，不是要求你一定要在眼前出現這些景象。
我知道的冥想是注意力集中在自己的呼吸上，深呼，吸氣，然後平靜的時候再用注意力掃描全身，或者以平靜的狀態想像自己走出去，用現在的狀態和人交流，或者看。這是我從哈佛幸福公開課老師學來的，對於降燥挺有用
晚上吃啥好呢
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