自由泳兩次打腿動作如何掌握？

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問題:在慢速游泳中如何採用一個循環（兩次劃臂）兩次打腿
ps:已自學游泳一年，可以一口氣游五六百米左右，體力差所以想學習兩次打腿技巧，但嘗試後發現很難保持平衡，而且這種頻率下腿部跟不上轉身，且沒有動力速度很慢（相對而言兩次打腿也能游得稍快些）

謝邀。總算有邀請我回答個人愛好的東西了。
游泳和任何運動一樣，快簡單，慢困難。
看你的描述，你目前還是初學者，雖然能游泳幾百米，但肯定頻率肯定比較快。這是因為肌肉還有腦部反應都還沒有把游泳動作刻下來，變成習慣。
這種情況，你想要極慢頻率的二次打腿是不現實的。
你需要認真扣標準動作，把動作固定死，每次能游夠1000米以上。你就可以知道怎麼能慢下來了。到時候你可以把動作頻率降低到非常慢的程度。

不謝邀！這兩天這這些邀請是怎麼回事！不帶那麼亂邀的阿！是不是有個叫尹明的大V所以你們老邀錯阿！別的我答不上的我還可以瞎扯幾句，你這你妹我根本不會游泳阿！你邀我的意思是讓我在這個問題下學習學習嗎！那你用@阿！別邀行不行！

長距離自由泳的動力，主要來自上肢，盡量標準上肢動作（包括出水、入水），提高手和小臂的划水效率：

打腿主要是用來平衡，使你的身體能夠放平，減少阻力（游泳的技術要領都是以減少阻力為出發點的，畢竟人體進化的目的並不是為了在水下運動），腹部稍用力，起到一種「提屁股」的效果，想像整個身子是平的，大腿發力，小腿自然放鬆；

不要過分追求two-strokes技術，游泳重要的是找到自己的節奏，可以看下孫楊的水下動作，在1500比賽中他也沒有使用two-stokes，外國的運動員更是各種技術都有。腿部的打水就是為了讓你身體放平，減少阻力，記住這個，再去水裡找找感覺，不用一開始就強迫兩次打水，但嘗試把頻率降下來，找到自己的節奏。

謝謝邀請…技術動作方面由於每個人體能狀態都不同，不敢亂答怕誤導你

我只能說說我自己的經驗，每划水三次換氣，換氣時左右臉可以交替
每划水一次打水兩次，第三下划水換氣時腿不動，讓大腿休息一下，（當然繼續打水也可以沒問題，我是看比賽時水下攝像機裡頭運動員自由泳也不是大腿一直打水的）

划水三次換氣是因為我的肺活量夠大，6K+,而且游泳動作熟練，並且我長距離游泳的速度不是很快，劃三下再換氣比較能刺激和鍛煉我的心肺功能

前提：大腿打水和長跑蠻相似的，擺動大腿，小腿繃緊微動拍水，本人小時游泳，工作後堅持長跑，肺活量大，體力好，所以大腿連續打水體力沒有問題
體力正常的情況下一般自由泳連續一小時可以游2.7-3km 左右

自由泳的動力主要來自划水，肩背力量的使用很重要，單靠手臂是很不夠的。還是先加強技術動作的熟練性與協調性，做到划水與打水各自的動作可以任意快慢而互不影響。當你用划水能夠保持穩定的速度，那麼可以任意加快或者放慢打水頻率。就像長距離游泳運動員，中間放慢打水頻率，保持好節奏，衝刺時加快頻率。

這個不是刻意學能學會的。游得多了就自然而然會

謝邀。
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人家錄那麼認真，你就這麼忽視了？