戰繩用於減脂是否比慢跑和游泳更高效些？

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先說一下自己的狀況：男，35歲，身高185Cm，體重82Kg。
最初因為減肥為目的進入健身房，之後訓練已成習慣，如果不是因為工作、家庭或是生病之類的原因，固定每周1245會在健身房鍛煉一個小時。
最近感覺自己體脂有些偏高，但是因為前段時間喝啤酒較多引發痛風所以沒辦法跑步，就想利用一些不那麼需要腳踝參與的運動來減脂。
想請教各位大神，利用戰繩來減肥是否可行？效率比之慢跑和游泳如何？我應該以什麼樣頻率鍛煉多久才能起到較好的效果？
多謝！

哪個效果好，關乎訓練量、強度、訓練方式、個體本身的差異等，不太適合定論。
在我看來，戰繩至少有以下好處：
1、低成本。180～300元一根，可以用幾年。
2、便利。找到樓下有個柱子欄杆的地方栓上就行。
3、全身運動，多肌群參與。
4、易於上手。
5、不易受傷。
以減肥為目的，可嘗試偏Hi IT的模式來訓練，當然一開始時要悠著點，慢慢上強度。
我們公眾號曾經寫過一篇戰繩的文章：
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMzU5NDE3NQ==mid=402977698idx=1sn=0999bdeb3932eea3370a9cbc17fe6e61scene=0#wechat_redirect

游泳吧

以下是書上原話，我總結一下。

游泳的特點
1，水的浮力，人體很少有靜力緊張動作

2，水的阻力，摩擦阻力，波浪阻力，慣性阻力

3，水的壓力，
水中運動時，人中心血容量增高700毫升，心輸出量，每搏輸出量增加25%以上，可改善左心室功能

3，游泳時，身體水平，有利於血液循環。

能量消耗。

1 水溫

游泳水溫20℃左右時，低於體溫，機體向外散熱，水傳熱能力是空氣的25倍。人體能量消耗多。

人體物質代謝中釋放的能量只有30%
用來完成機械功，其餘轉為熱能，維持體溫。

12℃的水中呆4分鐘，相當於陸地一小時。
而且人體在安靜狀態下，消耗脂肪比例較大。

2 游泳的速度

速度快，阻力大，消耗多。
100米100千卡
400米200千卡

3 姿勢
蝶泳最費力
然後是蛙泳

。

注意事項
游泳出汗少，所以不像田徑運動，體重減少的多，身體脫水嚴重。因此不能簡單看體重作為指標。

既然已經有了良好的訓練習慣，那麼戰繩的性價比顯然是更高的～慢跑和游泳想出效果的話，非愛好者不能達

砸地的方法那個心率上升超快