肌貼有什麼神奇的效果嗎？

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如圖

謝謝邀請。這東西叫「肌內效貼」，最近很多人都在用，運動員用的也很多，據說08年奧運會有58個國家的運動員都在使用這東西防止運動損傷（當然，這些人使用有沒有預防效果還說不清）。

這東西是日本人發明的，90年代開始引入歐美等國。肌內效貼其實就是一種膠布，透氣性好，有140%左右的彈性。常見的規格是5cmx5m，貼的時候可以剪成各種形狀，比如Y型、X型、O型，圖片里那算「爪型」。不同的形狀，主要是為了配合肌肉的走向和關節的活動軌跡。當然，還有一些更複雜的說法。比如下面這個表：

同時，怎麼貼，還有一套複雜的技術，說法也很多。大家直觀的看幾個例子。

貼扎的要求，大家可以參考一下：

肌內效貼的研究非常多，集中在運動康復、生物力學、運動創傷、神經生理等方面。再加上這東西出現比較晚，對它的研究，可能還處在集中爆發階段，所以目前不是評價這東西的最好時機。我通過相關文獻的綜述，從目前的研究出發，在我的能力範圍之內給題主簡單說一下吧。

運動康復方面

肌內效貼最早用在運動康復領域。康復方面，有一些研究認為它有止疼、抗炎消腫、改善關節活動度等效果。比如有一項對照實驗，給斜方肌疼痛患者按一定方法貼扎，貼上以後肌內效貼組疼痛評分馬上降低。還有幾項實驗也支持肌內效貼有減輕疼痛的作用，這些研究有針對頸椎、腰痛患者的，也有針對膝關節骨關節炎患者的。

這種東西也不是特別好做盲試驗，所以減輕疼痛的機制，可能很複雜，不排除主觀因素的影響。其實，疼痛的機制，目前也是說不清，常見的幾種假說，什麼特異性學說、閘門控制學說等，可能肌內效貼有效，就跟閘門控制學說有關（不過這種學說好像被否定了，我也不太懂這裡也不敢亂說）。

改善炎症、水腫方面，也有一些研究認為其有效，這些研究有針對膝關節骨關節炎患者，也有針對踝關節急性扭傷患者的。一般認為，肌內效貼如果有改善炎症、水腫的作用，可能在於其能起到一種類似手法按摩的作用，另外，貼上這東西之後，皮膚會產生一些褶皺，這會增加皮膚下組織間隙，這可能也有助於改善局部的血液和淋巴循環。當然，也有一些研究認為其沒有改善炎症和水腫的效果。

改善關節活動度方面。這方面也確實有一些實驗研究支持，有雙盲隨機對照試驗，也有單盲對照試驗，發現使用之後，有運動損傷的患者，關節活動度增加，有些同時有改善疼痛的效果。當然，改善疼痛本身就可能帶來關節活動度增加的好處。

預防運動損傷方面

在運動康復方面，肌內效貼可能能起到一些輔助的促進作用，但有沒有明確的好處，目前可能還缺乏足夠的證據。

有效果的可能的原因，主要是肌內效貼能增加運動者本體感覺能力。什麼叫本體感覺能力，說簡單點，就是我們感覺身體運動的能力，這種能力對預防運動損傷是很重要的。其實道理也很簡單，在皮膚上貼這麼一個有彈性的帶子，我們在運動的時候，皮膚的機械感受會更敏感。

有不少實驗都支持這種觀點，說肌內效貼能增強運動時人體對運動的感知。當然也有報告無效的實驗。但總的來說，主流觀點還是承認肌內效貼有提高人體本體感覺能力的作用。這樣可能對預防運動損傷是有好處的。

提高肌肉力量方面

還有一些說法，認為肌內效貼有提高肌肉力量的效果。比如Vithoulka等對20位健康的女運動員，伸／屈膝力矩，結果發現在等動離心收縮時，使用肌內效貼，股四頭肌的峰值肌力比對照組有明顯提高（提高12.4%）。Fratocchi等的有安慰劑性質的貼扎組的實驗，也發現，肌內效貼能顯著增加肱二頭肌向心、離心收縮時的峰值力矩。

還有一些研究發現，肌內效貼貼上以後，當時肌肉力量沒什麼變化，但若干小時之後（如24-72小時），肌肉力量有顯著增長。比如Lumbroso的研究報告，腓腸肌貼扎後即刻和2天後，峰值力量顯著提高。而腘繩肌貼扎後即刻，峰值力量沒有變化，2天後峰值力量顯著增加。

但這類觀點還遠沒有得到廣泛的認可，因為也有很多實驗發現根本沒效果，不管是貼扎後即刻還是等一段時間，結論大相徑庭。所以目前還不能認為，肌內效貼就有提高肌肉力量的作用。

總的來說，從實驗結論來看，很多觀點都沒有比較一致的結論。但這種東西的使用效果，又很大程度上取決於使用的方法和所謂技巧，所以這就讓事情變得比較複雜。網上就有賣的，但我不建議大家自主使用。

我認為不如拔火罐。

美國人幾年前貼肌肉貼~

今年奧運會，大家都一身罐子印了。

大概是拔罐更有效。

您好，肌內效貼布由於它的黏性及紋路，會對皮膚起到一個提拉的效果，並也是因為這個拉力的原因，可以對很多關節肌肉起到一個保護的作用，目前國內也越來越流行起來，在運動康復方面，肌貼也經常會用於治療。常見的有網裝的促進淋巴迴流消腫的貼法，有防治髕骨磨損的貼法，還有放鬆各種肌肉的貼法等等一個系列，目前我和我們團隊也在做各種肌貼，白貼等運動貼布的第一視角自我貼法，有興趣的朋友們可以關注下我們訂閱號觀看，希望能用這種方式把運動康復的知識傳播給更多人，謝謝。訂閱號：運動康復與體能

可以看下輕重兩位老闆的答案，記不清哪一位答過，說的很清楚。想知道嗎！自己搜一下吧

肯定比當年法藤環有效果……